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文档简介

1、当我绝望时我能做什么我们来玩一个模拟人生的游戏这是你 当你在上学路上A.和他们友好打招呼B.先不说话再看看 当你在上学路上 当你在上学路上 当你在课堂上A.举手回答B.先不说话再看看 当你在课堂上 当你在课堂上 当你在操场上A.回头看看B.拍拍灰尘离开 当你在操场上 当你回到家里A.和爸爸说说今天的事B.不打扰他 当你回到家里GAME OVER绝望绝望，就是一次次失望的累积，在生活中的某一刻，你感觉到无力，感到没有希望，那些曾经的努力似乎变得没有价值，那一刻什么都不想做，甚至会出现极端想法的一种感受。绝望难道在经历了那些事后，我还要笑嘻嘻的保持开心吗，我就没有权利绝望吗？绝望你有权绝望，它是我

2、们身体的一种正常感受，每个人都可能经历绝望，只是每个人的阈限不同。ABCD绝望长期绝望可能导致人陷入抑郁，2021年根据世卫组织发布的数据，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。抑郁的人群中有部分人选择了极端的方式，据世界卫生组织估计，每年全世界有大约78.6万人自杀。绝望绝望后我还能做些什么？脑瘫残障人士个人语录：不好笑才是脱口秀演员最大的缺陷视力残障人士个人语录：我还是可以正常工作的，甚至能给公司省一台显示器能做什么可以做的事：发泄绝不可以做的事：伤害自己和他人。锦囊一 “等一等大脑”做个深呼吸，在哪跌倒就在哪趴一会。控制情绪的小人感性小人活泼敏捷脾气差冲动理性小人冷静迟钝温和有耐心控制按钮感

3、性很快理性慢慢的在后面锦囊二 “别把绝望当作敌人”他只是在提醒你，要换个方式面对问题。1.放下防备，感谢自己的每一种感受。2.想想后备计划。3.好好对自己。方法：锦囊三 “不要停止希望”绝望有个好朋友是希望。希望就是那个值得你持之以恒为之奋斗的目标。分解你的目标和每个人都成为朋友先交一个朋友试试交一个朋友先和他说句话试试成绩大幅上涨先提高十分试试提高十分先做对这道题试试和父母不再吵架 失望希望原目标新目标你总是能坚强的面对挑战，即使被否定也能再次站起来，不管多少次。你积极的一面让我感到骄傲。你不总是像别人说的那样消极。你笑起来的样子超好看。你总有办法去解决那些看起来棘手的问题。你内心有股力量始终不曾消失。你总是能渡过难关。你比你想象的更坚强。你比过去的自己又进步了许多。你以为你坚持不下去了，结果还是挺过来了。我觉得自己做的还不错，下次一定能更好。塑造希望感在右边的句子中找出三句最喜欢的，抄下来，每天对自己说一遍。换个游戏方式换个游戏方式

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