听百岁名老中医讲她的美丽秘密

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑 听百岁名老中医讲她的美丽秘密 赵非一 白净细腻的肌肤，黑亮的波浪短发，稳健快速的脚步，时尚得体的衣着，慈祥和煦的眉目，饱满的精神，圆润的嗓音，特别是活跃的思维，条理清楚，举手投足，恰到好处，你简直不敢相信她已经是百岁老人了。这位1921年生于北京的名老中医陈彤云，仿佛是“倒着长的，越长越漂亮。她的徒弟们亲切地称呼她为“陈姥姥。 陈彤云常说，美容不光是一张脸的事，要从美容延伸到健康。对每个人而言，体态、气质、健康等，都是美的组成部分。五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然会很美。 简单说来，陈姥姥的养生秘诀可以归纳为以下几点。 心态平和，淡泊名利

2、 陈姥姥的养生座右铭是古代的一句格言：“仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。淡泊名利，遇事不怨天尤人，尽情地享受生活，对待生活保持一颗知足的心是陈姥姥一向遵守的处世态度。而且，她认为养生首先就是要养心。“中医认为心是一身之主，而心最简单受到情绪的影响，所以，養心务必操纵好情绪。但假如心火较旺，出现心烦易怒、睡眠担心、口舌生疮、口干、尿黄等病症，陈姥姥也有方法，她推荐用食疗来帮助去心火。“一个是莲子龙眼汤，可以准备带心莲子30克，龙眼肉20克，冰糖适量。假如心火不重可以用带心莲子10克，龙眼肉2030克。加水500毫升，微火煮1个小时。要注意，做莲子龙眼汤的时

3、候一定要选择带心莲子，由于莲子心清心火的作用更好。还有一个是大枣山楂饮，准备大枣30枚，山楂30枚，洗净后，加两碗清水煮沸，小火熬至一碗水，不拘时服用。大家要注意，血脂高的人可以常年食用，但上火的人及糖尿病患者慎用。 步入90岁后，陈姥姥往往幽默地说自己是一位“90后，而如今陈姥姥更是步入了“00后。出门时，她仍旧会为自己化上精致典雅的淡妆，冷静地拎起手袋，腰板挺直，步履轻盈，面色红润，魅力丝毫不输年轻人。她还爱时尚、赶新潮，80岁时，陈姥姥兴致勃勃地学会了使用电脑，现在为徒弟修改论文、探讨学术问题，都是通过电子邮件与徒弟交流。忙里偷闲时，她也会玩会游戏，上网看看新闻，生活充实了，心情自然愉悦

4、，漂亮便从内向外散发出来。她常说：“我认为我只有60岁，只要心不老，人就不会老。果真，宁静和祥、良善博爱的心态，正是陈姥姥养生、驻颜的第一秘方。 善待生命，博爱自然 陈姥姥为人慈善谦和、雍容高雅。尽管求医的患者好多，但无论工作多么劳累，她总是耐心友善地对待每一位患者;在家中喜欢养花侍草的她，总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养着大量无家可归的猫，用博爱的胸怀来对待自然。在她看来，这也是颐养身心的一种方法。平衡调摄，远离厚味 陈姥姥日常生活中很重视饮食的平衡调摄，但从不吃补药。她常说：“日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，这在中医经典黄帝内经中就有记载。落实到三餐上，陈姥姥是这样安

5、排的：早餐是一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些，但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则，并且让蔬菜尽量“好看一点。她说：“所谓好看，就是颜色多一点，中医讲五色养五脏，在选择蔬菜上，可以借鉴这一点。晚餐以粥为主，陈姥姥经常尝试各种各样的粥。她特别强调饮食不要过饱，八分饱是最正确的状态。另外，在午餐和晚餐之后，陈姥姥都要吃一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，芹菜中含有大量膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。 起居有常，调顺气血 陈姥姥常说，睡眠不足，不可能有好看的面色;生活没有规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。 在日常生活中，陈姥姥

6、十分注意生活起居的规律，她每天总是早上6点左右起床，吃好早饭，喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点，无论多忙从不熬夜。据她自己透露，起床前，她还有个小机要下床前做伸展运动。 “建议老年人晨起的时候不要急忙地下床。可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。陈姥姥向我们解释说，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要温和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。陈姥姥还说，人刚刚睁开眼睛还需要几分钟的苏醒时间，从躺着到坐着也要有一定的适应时间，慢起慢坐都十分重要。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，“热热身，不要让身体一下子紧张起来。 保持

7、运动，持之以恒 “流水不腐，户枢不蠹，陈姥姥的另外一个养生秘诀是运动。年轻时陈姥姥喜欢游泳、打球。俗话说“人老腿先老，因此走路成为她70岁以后常用的锻炼方式。她还专门买了计步器，以便检查是否达到了自己规定的运动量。每天晚饭后，她便会一边收看新闻联播，一边在走步机上快走。最让人佩服的是陈姥姥的持之以恒。每天走路5000步，听起来很简单，但常年坚持下来，实属不易，而陈姥姥做到了。假如晚上有事情，跟朋友聚会了，今天没有达到走路5000步的标准，回家的路上，她宁可早下几站车，也要补上。90岁后，陈姥姥考虑到身体状况，将每天5000步的目标降到了3000步。她常说，运动不仅是锻炼身体，也是锻炼毅力，一个人连这点事都不能坚持，什么事情也不会做好。 另外，针对现在越来越多的老年人喜欢靠在沙发上看微信，一坐就很长时间的状况，陈姥姥建议，定时站起来