老年医学保健第一讲健康的概念

1、老年医学保健第一讲健康的概念第1页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三 健康的概念 主讲人 夏保芦第2页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三健康的含义要把健康生命掌握在自己的手里，健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务。健康就是战斗力，健康就是生产力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP 。第3页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三“人生七十古来稀”这句话要进历史博物馆全世界平均66岁，中国平均718岁，北京平均7907岁，上海前几年平均7966岁，香港、台湾平均80岁，日本去年年底平均819岁。第4页，共44页，2022年

2、，5月20日，12点36分，星期三现在是什么形势你们知道吗，海外是说百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里。六十岁的时候才活了一半，还要重新挑战人生，退休下来的60岁不是人生的终点，而是人生第三阶段的开始，还有二十年、三十年甚至四十年的大好时光。 第5页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三世界卫生组织1995年重新划分，44岁以前是年轻人，45至59岁叫中年人，60至74岁叫年轻的老年人，75至89岁叫老年人，90岁以上的是长寿的老年人。你越想老就越觉得自己老，你就倚老卖老，当然生理不老是不可能的，但我们可以做到心理永远不老，我们革命人永远年轻。 第6页

3、，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三中老年的年龄标准：近年，世界卫生组织重新划分了中老年的年龄标准：45岁以下都叫年轻人，4560岁叫中年人，6080岁叫年轻的老年人，90岁以上才叫老年人。第7页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三一个人的健康一个人的健康15取决于遗传，10取决于社会因素，8取决于医疗条件，7取决于气候的影响，60取决于自己 第8页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三我的健康我做主我的健康我做主第9页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三什么是健康什么是健康20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病，

4、仅此而已。第10页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三动态健康概念健康的定义： （WHO1984宪章） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且 身体、心理和社会适应处于完全的完满状态。”健康是从躯体、心理、社会三方面均正常的理想状态。第11页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三道德健康1990年，WHO增加了道德健康道德健康：指不能损害他人利益来满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。第12页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三2000年WHO提出促进健康新

5、准则2000年WHO提出促进健康新准则： 合理膳食 戒烟 心理健康 克服紧张压力 体育锻炼第13页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三衡量人体健康的具体标志1：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；第14页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三衡量人体健康的具体标志2应变能力强，能适应各种环境；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；第15页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三衡量人体健康的具体标志3牙齿清

6、洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；头发光泽，无屑；肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。第16页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三多维健康观生物学心理学社会学三维组合第17页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三生物学角度个体是否健康主要检查器官功能和各项指标是否正常第18页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三心理、精神角度心理、精神角度个体是否健康主要视其有无自我控制能力、能否正确处于内心平衡的状态第19页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三社会角度社会角度个体是否健康主要视其社会适应性包括是否养成良好的工作和生活

7、习惯能否建立良好的人际关系是否具备应付各种突发事件的能力第20页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三（一）生理（躯体）健康五快（一）生理（躯体）健康WHO 五快吃得快 便得快 睡得快 说得快 走得快第21页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三（二）心理健康1、智力正常2、情绪协调3、具备健康的意志品质4、人际关系和谐5、能动地适应环境6、保持人格完整7、行为表现符合年龄特征8、有自知之明，生活目标切合实际9、心理活动与周围环境保持一致10、不背离社会行为规范第22页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三“三良好”1、良好的个性人格，情绪

8、稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。第23页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三（三）社会健康（三）社会健康1、社会功能良好 2、积极劳动实践 3、基本生活有一定的保障第24页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三世界卫生组织全球性调查表明世界卫生组织全球性调查表明：真正健康人5%患有疾病的人20%亚健康状态75%第25页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三健康亚健康疾病死亡健康亚

9、健康疾病死亡 是一个长期的动态连续的过程，从健康到疾病的过度状态即是亚健康状态。第26页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三 完好健康死亡健康疾病亚健康健康与疾病的分界第27页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三什么是亚健康 是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。 是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。 第28页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三主要表现：精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或

10、嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲劳，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等。第29页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三社会表现为： 不能较好地承担相应的社会角色、工作，学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行正常的社会交往等。第30页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当就直接导致严重的疾病。故治疗亚健康的观念在于早发现、早诊断、早治疗。第31页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期

11、三亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，它不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。学习正确的健康知识，养成良好的生活饮食习惯，并定期参加健康体检活动。 第32页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三消除亚健康的方法：一、均衡营养 没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。 第33页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三二、保障睡眠睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活13左右的时间。而

12、当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。 第34页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三三、善待压力人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。 第35页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三四、培养兴趣兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育

13、活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。 第36页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三五、户外活动现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。 第37页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三健康价值观健康是人类社会存在和发展的基本条件健康是一切财富中最宝贵的财富健康是人类全部需要中的第一需要健康投资是一切经济、社会投

14、资中效益最大的投资健康是使人类生活体现价值的基本要素第38页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三当一个人拥有财富的时候，他需要一个健康的身体来充分享受人生的快乐；当没有钱的时候，他更需要健康的身体，因为健康的身体是他唯一的本钱。德国哲学家叔本华说过：“健康的乞丐比有病的国王更幸福，我的幸福十分之九建立在健康的基础上,健康就是一切。”第39页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三福健康是财第40页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三按照对待健康的不同态度可分这四种人 第一种是聪明人，他们投资健康，健康增值，活到一百二十；第二种是明白人，他们储蓄健康，健康保值，平安九十；第41页，共44页，2022年，5月20日，12点36分，星期三按照对待健康的不同态度可分这四种人第三种人是普通人，他们漠视健康，结果健康贬值，只能带病活到七十； 第四种人是糊涂人，他们之中很多是白领中年人，他们透支健康，提前死亡，