三款孕期美味食谱

1、三款孕期美味食谱孕妈妈们在孕期是十分辛苦的，关于好多食品也会很挑剔，如何把孕妇食谱做的好吃、漂亮，就变得很重要了。下边就跟从小编一同来看一下吧！1、芝麻肉蛋卷原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒、精盐、酱油、味精、姜、葱适当。做法：1、葱、姜洗净，切成碎末；里脊肉剁成肉泥备用，加入姜末、葱末、味精、酱油、精盐、料酒、鸡蛋1个，搅匀后加入里脊肉馅；2、节余的2个鸡蛋要打散在小碗里，加上水淀粉和精盐，放进锅里当心摊成3张蛋皮；3、把蛋皮放在菜案展开，将里脊肉馅平铺在上边，卷成条形后封口，并在外面抹上边糊、蘸上芝麻；4、猪油放入锅中烧至六成热，蛋皮肉卷炸至金黄色

2、捞出，切成段块就能够吃啦！营养评论：肉卷吃起来外酥里嫩，鲜美爽口，并且营养丰富，能够帮助孕妇除去积滞和腹胀。2、治孕吐食谱之陈皮卤牛肉原料：酱油、陈皮、瘦牛肉、葱、姜、糖、水(2大匙)。做法：1、把陈皮用水泡软，葱洗净切断；2、牛肉切薄片，和酱油一同拌匀，腌制大体10分钟的时间；3、将腌好的牛肉按片放到热油里，炸到略微干一些；把陈皮、姜、葱先爆香，而后加入糖、水、酱油、牛肉进行翻炒；4、稍炒后拿出，放入拌好的卤料，即陈皮、姜、酱油、糖、葱，炖至卤汁变干，就达成了。营养评论：瘦肉类含有丰富的B族维生素，不单能够助减少孕妈妈们怀胎初期的呕吐症状，还可以够减少精神上的疲惫。而姜和陈皮也能够帮助减少恶

3、心感。3、治孕吐食谱之椰汁奶糊原料：红枣3枚，清鲜奶2杯，椰汁1杯，白糖200克，栗粉5汤勺，水3杯。做法：1、红枣去核，将椰汁和栗粉拌成浆；2、把鲜奶、红枣、白糖一起煮开，慢慢地加入刚拌好的浆。不断地搅成糊状，向来到煮开，而后盛入碗中。营养评论：孕吐经常会影响到孕妈妈们对营养的汲取，而富裕高蛋白质和高热量的椰汁奶糊，则能够帮助孕妈妈们在初期的营养汲取。自然，有些时候也要看有关的状况。假如孕妈妈不吃猪肉或许不吃牛肉，则能够选择其余的肉类进行取代，也其实不用要刻板的依据食谱进行。孕妈妈们在孕期是十分辛苦的，关于好多食品也会很挑剔，如何把孕妇食谱做的好吃、漂亮，就变得很重要了。下边就跟从小编一同来

4、看一下吧！、芝麻肉蛋卷原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒、精盐、酱油、味精、姜、葱适当。做法：、葱、姜洗净，切成碎末；里脊肉剁成肉泥备用，加入姜末、葱末、味精、酱油、精盐、料酒、鸡蛋1个，搅匀后加入里脊肉馅；、节余的2个鸡蛋要打散在小碗里，加上水淀粉和精盐，放进锅里当心摊成3张蛋皮；、把蛋皮放在菜案展开，将里脊肉馅平铺在上边，卷成条形后封口，并在外面抹上边糊、蘸上芝麻；、猪油放入锅中烧至六成热，蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块就能够吃啦！营养评论：肉卷吃起来外酥里嫩，鲜美爽口，并且营养丰富，能够帮助孕妇除去积滞和腹胀。、治孕吐食谱之陈皮卤牛肉原料：酱油、

5、陈皮、瘦牛肉、葱、姜、糖、水(2大匙)。做法：、把陈皮用水泡软，葱洗净切断；2、牛肉切薄片，和酱油一同拌匀，腌制大体10分钟的时间；、将腌好的牛肉按片放到热油里，炸到略微干一些；把陈皮、姜、葱先爆香，而后加入糖、水、酱油、牛肉进行翻炒；、稍炒后拿出，放入拌好的卤料，即陈皮、姜、酱油、糖、葱，炖至卤汁变干，就达成了。营养评论：瘦肉类含有丰富的B族维生素，不单能够助减少孕妈妈们怀胎初期的呕吐症状，还可以够减少精神上的疲惫。而姜和陈皮也能够帮助减少恶心感。、治孕吐食谱之椰汁奶糊原料：红枣3枚，清鲜奶2杯，椰汁1杯，白糖200克，栗粉5汤勺，水3杯。做法：、红枣去核，将椰汁和栗粉拌成浆；、把鲜奶、红枣、白糖一同煮开，慢慢地加入刚拌好的浆。不断地搅成糊状，向来到煮开，而后盛入碗中。营养评论：孕吐经常会影响到孕妈妈们对营养的汲取，而富裕高蛋白质和高热量的椰汁奶