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文档简介

1、2014年5月拖拉一点也无妨拖延有哪些“症状”？我得先准备充分才行；现在还有一些亊情没有到位。 现在我根本没有时间做完它，所以做了也没有什么意义。 多好的一天啊，把时间花在这件事上太委屈自己了。 我已经干得很努力了，休息一下是应该的。 如果等待好的时机，我可以做得异常出色。 等我有了热情再说吧。 我感觉不太好；我现在太累了；我不在状态。 做这亊用不了多少时间，我还有大把时间呢。 跟上这个世界的步伐很重要，所以我最好先上上网。 干吗要在周五发送这个邮件呢？反正下周一之前没人会看它。 周末我会有更加充足的时间。 我已经完成了最难的部分，最后一步不过是小菜一碟。 拖延借口清单3你是拖延症候群吗？拖延

2、怪圈1、接受了新任务，雄心勃勃地想，这次肯定能提前完成任务!每当开始准备工作时，总是有事情蹦出来：先去喝点水；刷会儿微博也花不了多久；微信上有朋友留言了；好多邮件需要回复5拖延怪圈2、时间已经过半了，开始有些焦虑这时你开始感到压力，你觉得必须马上开始行动；但是离最后期限还远着呢，所以你还是抱有一丝希望！6拖延怪圈3、似乎无法按时完成了，内心充满了挣扎、后悔、焦虑时间过去2/3了， 任务还没有开始；悲观情绪笼罩了你的内心；脑海里不断闪现过去痛苦的经历：“当时我早点开始该多好”虽然感到深深地自责和惭愧，但是你仍抱着还有时间的希望。7拖延怪圈4、开始绝望了，对自己的能力充满了怀疑你努力了很多次，但是

3、无法正式开始工作！你绝望了！这次恐怕无法完成任务了！你感叹自己缺少某种宝贵东西：自我约束力、勇气、头脑或运气。8拖延怪圈5、最后的抉择，放弃还是努力一搏这时，你不得不做出一个选择：选择一：放弃。巨大的内心压力让你充满恐慌和焦虑，如果放弃了，无需再忍受这种焦虑和压力。但是你有些犹豫，你再次评估没有做的事情，认定这一次想顺利过关实在太难了，时间不允许，现在任何努力也达不到当初预想的效果，何必庸人自扰呢！选择二：奋力一搏。时间的临近已经无法坐以待毙了，你终于开始做了。一旦开工了，你发现事情没有那么难，为什么我当初不早点开始做呢？你松了一口气，按照现在的进度，貌似可以按时完成。但是此时，你的焦点不再是如何把事情做得更完美，而是究竟是否能够按时完成。9拖延怪圈6、发誓：我永远不会再拖延！无论是放弃还是努力一搏完成了任务，拖延者似乎都经历了一场严峻的考验。从精疲力竭而近乎崩溃，到最终如释重负，拖延者有种劫后余生的感觉，再也不希望再经历一次，发誓下一次一定要早早开始，控制好焦虑情况，严格按照计划！但是，这个拖延怪圈能否就此画上一个句号吗？10拖延怪圈11“拖拉机们”

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