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文档简介

原地侧向推铅球教案 原地侧向推铅球技术 铅球技术的动作过程 （一）握持铅球 （二）滑步前的预备姿势 （三）滑步 （四）最后用力 （五）维持身体平衡 铅球技术的动作过程铅球技术是单手持球放在肩上锁骨窝处，站在直径2.135米的圆圈内靠近后沿处，经过滑步后，单手从肩上推出，使铅球落在规定的投掷区内。铅球的技术过程可分为：握持铅球、预备姿势、滑步、最后用力以及维持身体平衡五部分。图12-1握球技术（二）滑步前的预备姿势1、高姿势 持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿，左脚在后并自然弯曲以前脚或脚尖着地，上体正直，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。（图12-2） 图12-2低姿势预备姿势2、低姿势 持球后背对投掷方向，站在圈内靠近沿处，两脚前后站立，相距50-60厘米左右。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两脚弯曲，上体前屈。（图12-3） 图12-3（三）滑步滑步动作是由身体重心后移、左腿向投掷方向伸摆开始，经过蹬伸右腿、回收右脚来完成的（图12-4之1-4）。滑步的基本要求是：先摆（左腿）后蹬（右腿），以摆带蹬，蹬摆结合。（五）维持身体平衡 铅球出手后，为了防止犯规，运动员通常采用换步和降低身体重心的方法

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