生涯规划中学讲座

1、富 平 中 学中学生涯规划报告会让 梦 想 起 飞 -生涯规划篇 做自己人生的设计师1、你高中学习的目标是什么？本学期你的目标是什么？你为此制定了行动计划吗？2、为什么而上大学？你心目中理想的大学是哪所大学？你喜欢的专业是什么？你将来准备从事什么职业？3、上大学后做什么？4、你每天能拿出多少时间来关注书本以外的东西呢？5、三年后的你是什么样子的？调查问卷视频：这是一个快速变化的世界知识经济时代 认识自己，方能认识人生。想左右世界的人，须先左右自己。 -古希腊哲学家 苏格拉底一、认知自我 请大家认真观察右侧的图片，时间为10秒钟自我认知的重要性这张图上是什么人是年轻的姑娘还是老太太？ 再看这张图

2、片,图中的人与前一张一样吗？事物并不总是像看上去的样子一样10秒钟的观察就会对我们产生非常大的影响对于自身，漫不经心的观察常常会得出有偏差的结论对于更为重要的领域，需要更为用心的分析由此得到的启示经常会有学生说：1、我很迷茫，我看不清自己未来的方向。2、我不知道自己当下该做什么，未来该做什么。 学生为什么会迷茫？ 迷茫的原因有：1、对外部世界缺乏规律性的认知。（不知彼）2、对自己缺乏清晰的认知。（不知己）我们该怎么办？学生为什么会迷茫？我是谁？第一步，在67分钟内写出15个“我是谁”的叙述句。要求：这些句子是自己写的，而不是别人，故不用考虑其他人的看法。同时按照你的思考顺序来写，不必要考虑其中

3、的重要性和逻辑关系。我是谁？第二步，请用几句话或几个关键词语，将上面你写的自己按照以下类别进行归类总结。生理自我社会自我心理自我理想自我反思自我我是谁？我想成为怎样的人？一、什么是生涯生涯是个人通过从事工作所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生活模式。该定义是由美国国家生涯发展协会提出，是生涯领域中最广泛使用的一个概念。生涯规划是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、价值观，特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的计划。生涯规划生涯彩虹图职业生涯020

4、306080职业阶段学业阶段退休生活阶段90705040生涯学业-职业-生涯二十年后，我所在的城市：我从事的职业：我的工作职务：我的工作内容：我的年薪收入：我居住的房子：我的家庭成员：我的主要朋友圈：我的主要交通工具：我主要的休闲娱乐活动：我的主要消费场所：生涯探索：幻游未来-遇见20年后的自己二、生涯规划的两大要素：1、认识你自己。2、管理你自己。生涯规划三、认知自己三大途径：1、专业的测评工具。霍兰德职业倾向测验MBTI职业性格测评FPA性格色彩测试九型人格测试气质类型测试2、在实践中认识自己。3、周围人对你的客观评价。生涯规划工具霍兰德职业倾向测验量表作用：该测验量表将帮助你发现和确定自

5、己的职业兴趣和能力特长，从而更好地做出求职择业的决策。如果你已经考虑好或选择好了自己的职业，该测验将使你的这种考虑或选择具有理论基础，或向你展示其他合适的职业；如果你至今尚未确定职业方向，本测验将帮助你根据自己的情况选择一个恰当的职业目标。注意点：1.若测验结果无法对应职业对照表中的代码，是因为霍兰德理论的时代背景无法包含当代所有职业类型，该情况下需确定测验者主代码并调整后两位代码的顺序重新进行对照测验。2.若测验者无法匹配到自身代码下的具体职业内容，请关注该类型下对应职业的通用能力，并重视职业特质上的能力迁移。 霍兰德职业倾向测验类型人格特点与兴趣倾向典型职业R现实型此类型的人具有顺从、坦率

6、、谦虚、自然、实际、有礼、害羞、稳健、节俭、物质主义的特征行为表现上：爱劳动，有机械操作的能力，喜欢做和物体、机械、工作、动物、植物有关的工作，是勤奋的技术家人际要求不高的技术性工作，如劳工、机械员、工程师、电工、飞机机械师I研究型此类型的人具有分析、谨慎、批评、好奇、独立、聪明、内向、条理、谦逊、精确、理性、保守的特征行为表现上：有数理能力和科学研究精神、喜欢观察、学习、思考、分析和解决问题、是重要客观的科学家要求具备思考和创造，社交要求不高，如科研工作者，从事生物、医学、化学、物理、地质、天文、人类等研究的科学家、工程师A艺术型此类型的人具有复杂、想象、冲动、独立、直觉、无秩序、情绪化、理

7、想化、不顺从、有创意、富有表情、不重实际的特征行为表现上:有艺术、直接、创作的能力，喜欢用想象力和创造力，从事美感的创作，是表现美的艺术家艺术性的，直觉独创性的，从事艺术创作的，如作家、音乐家、画家、设计师、演员、舞蹈家、诗人类型人格特点与兴趣倾向典型职业 S社会型此类型的人具有合作、友善、慷慨、助人、仁慈、负责、圆滑、善社交、善解人意、说服他人、理想主义、富洞察力的特征行为表现上：有教导、宽容，以及与人温暖相处的能力。喜欢与人接触，以教学或协助的方式，增加他人的知识、自尊心、幸福感，是温暖的助人者与人打交道的，具备高水平沟通技能，热情助人的，如教师、心理师、辅导人员、教士工作者E企业型此类型

8、的人具有冒险、野心、独断、冲动、乐观、自信、追求享受、精力充沛、善于社交、获取注意、知名度高等特征行为表现上：有领导和说服他人的能力，喜欢以影响力、说服力和人群互动，追求政治或经济上的成就，是有自信的领导者管理、倡导、具有领导力的，善于言行，有说服力的，如企业经理、政治家、法学家、推销员C常规型此类型的人具有顺从、谨慎、保守、自抑、顺从、规律、坚毅、实际、稳重、有效率、缺乏想象力等特征行为表现上：有敏捷的文书和计算能力。喜欢处理文书或数字数据，注意细节，按指示完成琐碎的事，是谨慎的事务家注重细节讲究精确的、办公、事务性的，如银行人员、财务专家、文书处理、秘书、数据处理人员MBTI（Myers-

9、Briggs Type Indicator），是一种迫选型、自我报告式的性格评估工具，用以衡量和描述人们在获取信息、作出决策、对待生活等方面的心理活动规律和性格类型。它以瑞士心理学家卡尔 荣格（Carl Jung）的性格理论为基础，由美国的Katherine C Briggs和Isabel Briggs Myers母女共同研制开发。 MBTI职业性格测评MBTI职业性格测评心理类型学如何对人进行分类?心理类型测验从四个维度考察个人的偏好：1态度倾向：Extraversion (E) v s. Introversion (I)外倾/内倾2接受信息：Sensing (S) vs. iNtuitio

10、n (N)感觉/直觉3处理信息：Thinking (T) vs. Feeling (F)思考/情感4行动方式：Judging (J) vs. Perceiving (P)判断/知觉Energizing / Attending / Deciding / LivingMBTI职业性格测评16种心理类型FPA性格色彩测试九型人格测试九型人格测试气质类型测试气质类型测试二、管理自我-三叶草原理价值能力兴趣生涯管理三叶草模型兴 趣一、兴趣的产生与不确定性相关，未知的、不确定的东西才会有趣。二、兴趣的分类1、感官兴趣2、自觉兴趣3、志趣吃唱歌旅游工作感官兴趣吃货麦霸羡慕者羡慕者自觉兴趣美食者票友旅游爱好者

11、学习者志趣美食专家歌手旅游家立志者兴趣平台为兴趣找到兑现平台找到资源为兴趣找到学习资源发现兴趣脱离感官轰炸，留出空间，多尝试，发现兴趣感官+主动认知内控 相对稳定自觉兴趣感官兴趣感官刺激 外控 不稳定感官+认知+价值激励内控 非常稳定志趣兴趣的修炼：金字塔解析我想做我想学我想体验兴趣金字塔能 力能力三核我懂得的东西我能操作与完成的事情我的个性、品质、内在特质无知无能无知有能有知有能有知无能知识、技能、才干的关系学知识、用技能、攒才干学习获得知识练习掌握技能实践精通才干注：天赋与才干的区别：天赋是不以为然别人羡慕不已才干是要与知识、技能搭接才能显现发挥最大作用能力三核与能力矩阵第一步，学习相关的

12、可用知识。第二步，以知识为基础进行练习，这个过程中如果有专业人士的指导和训练效果为佳。第三步，反复实践运用，从而熟能生巧，如果能找到高手，与之相互交流切磋进步更快。能力提升三步骤高中生六大生涯通用“技能”学习能力思维能力观察能力表达能力协作能力人际交往能力船价 值 观你的成长的经历会影响了你对这个世界的认识成就审美利他自主创造性情绪健康健康诚实正义知识爱忠诚道德身体外观愉悦权利认可宗教信仰技能财富智慧21种个人价值观心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生跟着改变。 -马斯洛二、管理自我-心态管理焦虑-对未来发展前途的迷茫、担忧。自卑-与周围同学

13、对比产生落差，对形象、能力等方面的自卑。冷漠-沉浸在自己的世界，对外界的人和事漠不关心。愤怒-血气方刚、年轻气盛导致激动、易怒。悲观-面对挫折、打击、挑战无法承受。学生常见的消极心态认真快坚守承诺保证完成任务乐观自信爱与奉献绝不找借口第一次做好日事日毕说到做到100%的目标完成率积极思维接受挑战帮助别人不找借口积极心态的八大关键因素如何让心态变得更积极1、多与积极的人在一起。2、多看正能量的书。3、多做有挑战的事，让自己没时间焦虑。更积极地看待人生成功就是实现有意义的既定目标。二、管理自我-目标管理哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的

14、年轻人，调查结果如下：目标的作用3%的人有清晰且长期的目标10%的人有清晰的短期目标60%的人目标模糊27%的人没有目标那些占3%者，25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。25年来他们都朝着同一个方向不懈地努力，25年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏创业者、行业领袖、社会精英。那些占10%有清晰短期目标者，大都生活在社会的中上层，他们的共同特点是：那些短期目标不断被达成，生活状态步步上升，成为各行各业不可或缺的专业人士。如医生、律师等。其中占60%的模糊目标者，几乎都生活在社会的中下层，他们能安稳的生活与工作，但都没有什么特别的成绩。剩下的27%的是那些25年来都没有目标

15、的人群，他们几乎都生活在社会的最底层。他们的生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常都在抱怨社会，抱怨世界。25年后来看个名人吧职业生涯规划的成功范例 1947年7月30日出生在奥地利偏僻小乡村, 金氏世界纪录曾将他列为“人类史上体格最完美的男性”。身高一百八十八公分的阿诺，年轻尖峰时期胸围有五十七吋（144.78厘米）、腰围三十四吋（86.36厘米）、上臂二十二吋（55.88厘米）、大腿二十八吋半（72.39厘米）、小腿二十吋（50.8厘米），体重则在一百零七公斤到一百一十八公斤之间。阿诺史瓦辛格小资料初始：十多岁的穷小子，生在贫民窟，身体非常瘦弱终极目标：美国总统连锁目标：做美国

16、总统首先要做美国州长要竞选州长必须得到雄厚的财力支持要获得财团的支持就一定得融入财团要融入财团就需要娶一位豪门千金要娶一位豪门千金必须成为名人成为名人的快速方法就是做电影明星做电影明星前得练好身体，练出阳刚之气阿诺是这样做职业生涯规划的第一步：练习健美三年后：成为健美先生二十二岁时：进入好莱坞三十多岁：迎娶玛丽娅施莱弗尔 （舅舅：美国第35任总统约翰肯尼迪）五十七岁：成功竞选成为美国加州第38任州长阿诺的规划实施 制定学习目标：1、710年的长期目标2、3年的中期目标3、6个月1年的短期目标制定学业规划制定学习计划计划类别计划内容学期计划学期主要学习目标任务月计划月度阶段性目标任务周计划周内课

17、程、活动等的安排日计划上课安排、课余学习安排、作息休闲、具体学习进度和要求、兴趣爱好、关系维护、生活必需。制定学业规划计划反馈与调整简易日记法每天在完成的计划后划对号阶段小结法周、月总结 节约时间，也就是使一个人有限的生命更加有效，也即等于延长了人的生命。 -鲁迅二、管理自我-时间管理不可增减、不可缺少、不可贮存、不可替代但是，时间可以管理！你的时间值多少钱？年收入（万元）年工作时间（天）日工作时间（小时）每天价值（元）每小时价值（元）每分钟价值（元）1254839.374.920.0822254878.749.840.1632548118.1114.760.2542548157.4819.6

18、90.3352548196.8524.610.41时间的特性你的时间够用吗？我们来看看人一生有多少时间在创造价值按80岁计算，扣除前后各20年你的一生黄金时间就是40年睡觉每天8小时，40年花掉11.68万小时，约13年一日三餐每日约2.5小时，40年花掉约4年交通时间每天约1.5小时，40年花掉约2.5年电话、聊天，每天1小时，40年花掉1.5年看电视每天3小时，40年约花掉5年每星期的娱乐时间算下来平均每天3小时，40年花掉1.5年休假按14天/年，加上每天做白日梦，闹情绪，犯错误花掉约6.5年最后你还剩下多少时间？1年 365天1、制定自己的时间管理量化表2、合理利用碎片时间3、时间四象

19、限原则4、制定计划时间管理的方法时间管理之“四象限法则”重要性紧迫程度二：重要但不紧急一：重要而且紧急四：不重要且不紧急三：不重要但紧急一、认识拖延二、解决拖延1、有所作为-尽量找点事情做；2、颠三倒四-用顺序欺骗自己；3、化繁为简-把复杂的脑力活动变成简单的机械运动；4、众志成城-相信群体的力量可以改变拖延的习惯。如何对待拖延症三、大学初探现代大学的概念，来自英文university（A university is an institution where students study for degrees and where academic research is done）。 现在的大学一般包括一个能授予硕士和博士学位的研究生院和数个能授予学士学位的本科生院。什么是大学一、全日制大学：(一) 公办大学 特殊类：军队院校、武警院校、公安院校、司法院校、艺术体育院校 普通类： 985工程大学 211工程大学 一般本科院校 高职高专院校 1) 高