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文档简介

1、少吃零食和不挑食分组讨论，推举代表1少吃零食 有不少同学爱吃零食，这是一种不好的习惯。我们一日三餐，胃的消化工作是很有规律的。如果经常吃零食，胃就总是处在工作的状态，而没有休息的时间，日子久了，会影响胃的消化功能，影响营养吸收或得胃病。另外，常吃零食，是胃总处在不饥不饱的状态，就不会产生强烈的食欲，到了吃饭的时候，反而吃不下去了。这样零食整天吃个不停，影响正餐，就保证不了身体发育所需要的足够的营养，使身材发育瘦弱矮小。有些小朋友的零食中，吃甜食多，如奶油蛋糕、巧克力、糖果等，也可以发胖。2 常吃零食，口腔里总有食物残渣，会腐蚀牙齿，易得龋齿。有的小朋友，经常空腹喝饮料，这些饮料中多数含有色素、

2、糖精，而含天然果汁很少，谈不上有什么营养，喝多了对身体无益。而且，吃零食不分时间、地点、既不文明，也不雅观；更由于不管手是否干净，随时拿起来就吃，食物可能被灰尘、细菌、虫卵所污染，因此容易得寄生虫和肠道传染病。因此，我们平时首先要吃饱吃好三顿正餐，适当地选择一些零食，少吃一点也是可以的。如果父母给了零花钱，可以储蓄起来，以后买些文具用品，也养成了勤俭节约的好习惯。3不挑食 有些儿童偏食、挑食，不爱吃蔬菜、不爱吃猪肝等等；这样会造成营养缺乏，影响身体健康和智力发育。因为人体所需要的各种营养素广泛存在于各种食物中，而各种食物的营养成分含量和种类又不相同。例如海带里含有碘，苋菜含铁丰富，虾米含较多的磷，豆类中黄豆含蛋白质最高，因此食物的多样化有利于我们摄取各种营养成分。食物中有些营养素被人吸收利用得好，有的则有赖于其他营养素的存在才能很好地吸收利用。例如动物性蛋白质和C的存在能促进铁的吸收，动物性蛋白质可提高植物性蛋白质的利用等。4 世间的食物千万种，但没有那一种食物能供给儿童少年所需要的全部营养素，每种食物各有各自的长处和不足，只要各种食物都吃，而且搭配合适，才能满足儿童少年生长发育的需要。因此，要扭转偏食习惯，尝试各种味道的食物和适应各种

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