春季养生保健春天保健养生

1、春季养生保健春天保健养生春季养生保健春天保健养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养 生的文章，今天给大家带来的是春季养生保健春天保健养生的内容，希望大 家喜欢。春季养生保健春天是万物复苏，阳气生发的季节，春季养生必须掌握春令之气升发 舒畅的特点，注意保持体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来，才能防病保健 康。中医来讲，春季当令属肝，肝属木，喜调达，与春相应而生发、舒 展。因此，春天是养肝、护肝的最佳时间，也是肝病高发的时间。如果不注 意调养，使肝气生发太过或者肝气郁结，都容易损伤肝脏而生病。因此，说 到春季保健养生，养肝”是首当其冲的关键。春天的时候，人体陈旧的疾病最易复发，这是什么原因呢？这是

2、因为 时令给您的身体注入了阳气。人的机体有一个本能，就是一旦有了动力， 它就要冲击身体的病灶，并将病邪赶出体外，这就好像是勤快的主妇，看到 家里脏乱就一定要打扫一样，这种力量是借助肝脏来表现的。春天是肝气最 足、肝火最旺的时候，肝气旺盛，其排浊气、畅气血的能力就开始展现，所 以春季是我们养肝护肝、调养旧疾的大好时机。不少人一听“养肝护肝” 就认为要吃滋补药品，或者是想当然地认为“吃（猪）肝补肝”，这样的 理解存在误区。养肝护肝要根据每个人不同的身体状况具体对待。一般来 讲养肝护肝首先要从行为上进行调养：春季踏青郊游、户外散步，多与自然 接触；调整情绪，对人多鼓励、多赞扬，多和家人朋友交流沟通；

3、晚睡早 起、适当午休，保证充足的睡眠等等。这样可以有效地舒肝理气，化解不良 情绪，不使肝郁而伤肝。这是借天力补人力。调养情绪现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分 泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感 染性疾病。因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺 达，起到防病保健的作用。尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不 易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。春天保健养生防御风寒在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，如 同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。老年人，气弱骨疏、抗病力差，

4、稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺 血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵 而来。故在此时，应防风御寒。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性 好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春 时衣着宜下厚上薄”，起到 滋阴养阳”的作用。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关 节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞 开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传 染病的发生。调节饮食春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健睥扶阳为食养原 则。宜选用

5、甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生）令、酸涩、粘硬和大 辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜 甘甜少酸。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又 富有营养之食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、 瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类；由 于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以 还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、舂韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰 菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿