女子篮球训练计划

1、篇一：女子篮球训练计划一、通过训练，进一步提高学生的技术水平，包括提高技术的规范性和熟练术的实效性。二、通过训练，全面提高学生的专项身体素质水平。三、通过训练计划、训练内容、训练方法手段的安排，使学生掌握从事篮球训练应掌握的各方面内容，并注意培养学生分析问题和解决问题的实际工作能力。四、加强对全体学生进行思想教育和精神文明建设，使全体学生表现出新时期学生的精神风貌。一、训练时间202X年3月1日202X年6月30日。二、周训练次数及时间安排每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容（一）篮球基本功1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。3、观察基

2、本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。（二）技术部分内容1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运结合其它技术的完成能力。力。人防守的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选

3、择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。7、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。8、抢断球：提高抢断球的意识（合理抢断）和能力。技术。10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。（三）教学比赛根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。（四）身体素质训练：1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。2、力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。3、弹跳练习：专门性弹跳练习；结合技术进行的弹跳练习。4、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。5、心理训练。篇二：女子篮球训练计划目的任务：为了备战

4、十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。情况分析：初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。（3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。3、在

5、新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。二、开展有计划有步骤的科学训练。1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力定的目的性、顽强性

6、、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。篇三：女子篮球训练计划一训练理念：1以“健康第一”为出发点，全面发展各项身体素质。2让学生保持对篮球运动的高度兴趣，并使“学训”相互促进。3在技术、战术和思想作风上向“男式”靠拢。二训练时间：1上课期间，每周安排5次训练。其中周二至周五夏时制16时20至17时30分，冬时制16时20分至17时15分；周六8时至10时。2寒假集训7次，时间为14时至16时；暑假集训30次，时间为8时至10时。3劳动节、国庆节等较长的假期安排一半时间进行训练。4赛前1

7、至2个月每周安排2次早训。三基本情况：1.离比赛时间只有11个月，五年级学生正式训练不足1月，没有比赛经验。2.四年级后备队员已经挑选完毕，限于身体条件目前不能完成单手肩上投篮和低手上篮动作。四训练目标：1五年级争取在11、12月份的安阳学区和瑞安市篮球赛上有好的表现；四年级以202X年11、12月份的安阳学区和瑞安市篮球赛前三名为目标。身体素质练习为主。3培养顽强、团结的作风和压倒一切的气势。五其他1建立训练考勤制度，做好实际训练时间记录。2做好训练质量检测工作。六队员名单篇四：女子篮球训练计划一、训练目的任务：为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接202X年县中学生篮球比赛活动，特制定本计划。二、基本情况：由于我校今年开始招收高中生，女生人数比较少，选拔的范围较小，且学生的身体素质不高，基本功不扎实，因而面临重重困难。三、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中5.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。四、训练内容：守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、意战术的变化，巩固和提高区域联