初中 初二 体育 水平四 玩转十字梯-灵敏性练习

1、体育与健康课程在线资源教学设计 上课课题：玩转十字梯-灵敏素质练习执教老师：陈俊达单 位：深圳市光明区光明中学上课班级：水平四初二年级玩转十字梯-灵敏素质练习教学设计一、指导思想本课以新课标为依据，落实“立德树人”根本任务和“健康第一”指导思想，以素质教育为基础理念,以新课程改革为主导,贯彻德、智、体全面发展的 HYPERLINK /s?q=%E6%95%99%E8%82%B2%E6%96%B9%E9%92%88&ie=utf-8&src=wenda_link t _blank 教育方针。发展不同项目的学习，通过不同项目的学习，提高学生运动兴趣，促进学生体育与健康方面的全面发展，为学生终身体育

2、打下基础。二、教材分析灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现，通过练习及运用，可以提高学生的灵敏素质，培养学生吃苦耐劳、敢于实践的精神。三、学情分析本次课的授课对象为水平四初二年级学生，本年级学生学习主动积极，对新鲜事物较感兴趣，本节课的学习练习内容通过改变有一定的新颖性，能提高学生学习的积极性。四、重难点重点：完成动作的准确性及节奏性。难点：完成动作的准确性。玩转十字梯-灵敏素质练习教案 班级:水平四初二年级 单元课次:1/3 学生人数：可在家自行完成 学习目标1.了解并基本掌握玩转十字梯-灵敏素质练习

3、，促进灵敏素质、协调性发展；2.在练习中提高学习能力，提高自学能力；3.培养学生团结协作、勇于挑战自我的精神。场地器材五个40*40CM的正方形构成的“十字梯”重点难点重点：完成动作的准确性及节奏性。难点：完成动作的准确性。课的结构时间次数教学内容设计意图开始部分311.介绍“十字梯”的由来及展示十字梯；2.准备热身：直臂绕环、压肩转体、腹背运动、单腿体前屈、并腿体前屈、手腕脚踝运动4*8拍方便练习的同学准备器材及做好热身、防止受伤。基本部分154一、并步移动1.并步前后移动：并步在1-3-5-3-1的格子里来回跳动，完成4个8拍；2.并步并步左右移动：并步在2-3-4-3-2的格子里来回跳动

4、，完成4个8拍；3.并步并步前后左右移动：并步在1-3-5-3-2-3-4-3的格子里来回跳动，完成4个8拍；并步跳能发展脚踝力量，脚踝力量是灵敏性重要的组成部分。二、小碎步移动1.小碎步左右移动：利用小碎步在1-3-5-3-1的格子里来回移动，双脚交替在以上的格子中按顺序完成移动，以上一次移动为一次，完成8次。2.小碎步前后移动：利用小碎步在2-3-4-3-2的格子里来回移动，双脚交替在以上的格子中按顺序完成移动，以上一次移动为一次，完成8次。 小碎步移动能有效增加移动的频率，提高脚踝的“弹性”。三、四方形移动：在四个空白的角进行移动1.四方形碎步移动：按“左脚踩左上角-右脚踩右上角-左脚回

5、左上角-右脚回右下角”的顺序，完成以上动作为一次，总共完成8次为一组；2.四方形半蹲跳：按“双脚打开，左右脚分别跳上上方两个空白角，然后跳回下方两个空白角，落地时成半蹲”的练习方式，跳动一次为1拍，完成4*8拍。四方形小碎步移动能进一步提高移动频率及身体协调能力；四方形半蹲跳能有效提高跳跃能力及腿部力量。结束部分211.拉伸：站立体前屈、单腿体前屈、单腿后屈膝拉伸2.布置课后作业。遵循循序渐退的原则，做好拉伸，恢复身心。预计心率曲线 次/分钟 预计平均心率：140-160次/分钟1801601401201008060 0 5 10 15 20 时间/分钟 预计运动密度80%以上安全隐患1.注意