另类心理活动减肥法从不一样的角度瘦身

1、另类心理活动减肥法 从不一样的角度瘦身 女生一直嚷着要减肥，其实不光行动上要去做，在心里 上我们也需要做好工作。更多的时候很多人是战胜不了心里 那关。有些人甚至为了减肥通过自残等方式， 吃了就吐出来减肥固然重要，但是心理问题不可忽略。下面一起来了解一 下。当然，这些例子都很极端，但有很多人通过暴饮暴食来减轻压力却是事实。这样的结果自然是发胖。而且，开始减 肥的时候， “本来想吃却不能吃 ”又成为一种新的压力，为减 轻这一压力，有些人又再度陷入到暴饮暴食的恶性循环之中。 在精神不振的情况下减肥，是造成饮食障碍与减肥失败的主 因。那么，我们应该怎样做才能减轻精神压力呢对此，自 律神经训练法，通过全

2、身的放松和松弛，使精神与肉体得到 安定的方法，以前用于治疗心身症、精神病症，现在已作为 一般性的健康疗法普及开来。瑜珈、太极拳、气功都非常有 效。此外，冥想和自我暗示等手段也很有效果。比如说想像 一下自己瘦了的样子， 或具体描绘一下 “如果我有一个很帅的 男友， 那么星期天我一定要同他约会 ”等等。专门的医学用语 称之为 “自由联想 ”，即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一 面来进行自我控制的方法。大家可能都知道，许多运动员平 时都进行 “印象训练 ”。这种训练方法就是反复想像自己成功 时的景象，如 “我要突破对方的防守攻入一球 ”，“我要连续攻 破超难度技巧动作 ”等等， 使其输入大脑， 最后

3、在真正出现同 样场面时发挥积极作用。心理减肥法第一招：受刺激法原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上 受到厌恶的刺激，以抑制食欲。做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭 人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一 边看照片，一边吃饭。提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片 的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对 着照片 “憎恨 ”，还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。第二招：奖励法做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。 奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天， 就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记 住

4、，千万别往嘴里奖食物。提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体 重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常 提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的 肉。第三招：避免单独进食原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和 家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中， “聘请 ”几个对自己有 影响的 “监督员 ”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让 你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持 不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相 鼓励，取长补短，共渡难关。建议：去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦。第四招：走神法原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物 的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代 替进食，也许能够熄灭这种反应。做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不 进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。可以采取多种进食方法意识进食法这种 “意识进食法 ”要求你必须理智地面对食物， 在进餐时 清醒地思考，最终你会摆脱 “饿了就吃 ”的旧习惯，成为一名 理性的用餐者，从而达到减肥瘦身的目的。分食法分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用 这个方法科学的进食，就可以在 1 个月里轻松减下 7 斤哦。第五招：固定地方就餐做法：如果你常在一个特定的环