政治：3.6.2 学会调控情绪

1、第二框 学会调控情绪1、了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。 3、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 4、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 5、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。互 动 探 究板块一:情绪是可以调适的话说雨中事1、对同样的事情，图中人物的情绪分别是怎样的？2、对同样的事情，为什么不同的人有不同的情绪表现呢？3、假如你是雨中的人物，面对这种情景，该怎么办呢？ 月有阴晴圆缺，人

2、有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。进入故事屋请同学们看课本P65页，思考：这个故事给我们什么启示？我知道 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，就应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 情绪修养目标喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 莎士比亚1、这句话告诉我们什么道理？2、面对不良情绪，我们应该怎么做？感悟名言板块二：排解不良情绪遇到下列情况时，如何调控自

3、己的情绪？ 遇到的情况 我的做法和妈妈闹意见，很生气。被人家误解，心里很委屈。总是担心自己明天的考试会失败。实话实说 情景一：期中考试时，李莉同学因心情过于紧张而导致许多原本会做的题目做不出来，一气之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。 情景二：初二（1）班学生王华在上学路上，因为帮助小同学过马路而上课迟到，遭到了班主任老师的误解，他为此非常伤心，上课时，也不能集中精力听课。友爱之手 这两位同学的情绪是怎样的？这两种情绪会对自己产生什么样的不良影响？假如你是他们的好朋友，请伸出友爱之手，告诉他们应采取什么办法调控自己的情绪。请同学们总结调节情绪的方法有哪些？调节情绪的方法：注意转移法合理发泄法理智

4、调控法智慧背囊板块三：喜怒哀乐，不忘关心他人合理宣泄名言展示 我不喜欢情感中的三种变化：悲伤时忽然发笑；忧郁时突然暴跳；愤怒时突然恐惧。特别是最后一种，我厌恶而且鄙夷。 刘心武小辩论： 正方：喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。 反方：喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那些腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警告告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 1、林则徐是用什么办法来制

5、怒的呢？ 2、对你克服不良情绪有哪些启发呢？史例精选A1、“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（ ）A.理智控制法 B.合理发泄法C.注意转移法 D.他人帮助法D2、近来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。“最有意思的就是去开碳酸饮料，呲的一声叫人听了那叫心里踏实啊！”一名“捏捏族”在网上这样发帖写到。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（ ）A值得借鉴，这是宣泄不

6、良情绪的有效方式B是违法的，要受刑罚处罚C表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法D不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行 3、材料一表演艺术家白淑贤在谈人生时曾讲到：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。” 材料二电视剧孙权轶事中，章翼背叛了孙权，孙权仍叫人给章的母亲送粮、送菜。部下不解，孙权说：“人都会有一念之差，我不能因一念之差而毁了十几年的兄弟感情。” 材料三一对夫妇上街买东西，被小偷窃走了200元钱。妻子回家后气恼不已，丈夫却大笑：“花200元钱加强了我们今后的防盗意识，值得！” 请分析以上三则材料，说明材料中的人物各运用了什么方法调节自己的情绪。 答案：材料一中的表演艺术家白淑贤运用了转移注意焦点的方法调节情绪，从苦的对立面去分析，就会觉得苦中有甜；材料二中的孙权运用了心理换位法来克制情绪，站在章翼的角度想问题，既感化了章翼，赢得了人心，也稳住了自己的情绪；材料三中的丈夫运用了升华的方法，从不利中看到了有利的因素。学会调控情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐，不忘关心他人学习了本课后，你有哪些收获和感想？告诉大家好吗？收 获 平 台 我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这千古秘诀：弱者任思绪控制情绪，强者让行为控制情绪。每当我被悲伤、痛苦的情绪包围时，我这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀