幸福哲学(积极心理学)网络选修课

1、幸福哲学The Phylosophy of Happyness组长：LYJ 组员：LYJ，HC， ZH，SYS, LGZ制作: 行者孙要做好青年2011年12月幸福哲学幸福梦之队那些带给你幸福的画面 幸福，是多么诱人的一个词汇，它是人人向往的，为之追求的，日夜奋斗的。提起幸福，即将过去的2011年你最先想到的是什么？在即将来临的2012年你最先想到的又是什么？是结婚？是新生？是健康？还是财富？在即将过去的一年中，什么样的画面让你感受到了的幸福的味道？ 新的生命带来的意义远远超出了一份喜悦的价值有你的陪伴，我根本不需要天堂 。不是有你世界才精彩，是有你才有了世界。那些年，我们一起笑过，哭过，闹过

2、的朋友收到礼物的人离幸福就不会遥远 其实，我们需要的幸福并不多甚至只是这样有多少人的幸福是这样？或者是这样？何时能瘦？！我真的瘦了、我们的父辈当时生活艰难，辛勤工作，希望有今天，到了今天我们却生在福中不知福。为什么这么说呢?第一，现在想吃什么就能吃到什么；第二，现在想玩什么就能玩到什么；第三，现在想去哪儿就能去哪儿。在这种情况下，我们如果还不知道幸福，那真是人生的一大遗憾。那里出了问题? 是我们的心态出了问题。好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏。建立起积极的价值观，获得健康的人生，释放出强劲的影响力。你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。你感觉到幸福了

3、吗？哈佛大学的“幸福课” 简介此课程并非积极心理学的通识课程,而是将积极心理学的研究成果应用到实践中,教授学生获得幸福的方法,因此又被称作“幸福课”。“幸福课”，顾名思义，教授的是感知和获得幸福的方法。我们的很多课，都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、更好地写作，可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢？把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，教学生懂得自我帮助，这是本沙哈尔开设“幸福课”的初衷 主讲人泰勒本沙哈尔简介主讲人泰勒本沙哈尔是一位名不见经传的年轻讲师，在哈佛大学拿到组织行为学的博士学位，并曾作为优秀生被派往剑桥大学交流。2007年1月19清华大学卓越领袖心灵体验与提升计划国际研修

4、项目。而旁人眼里作为成功典范的他，却长期为焦虑和抑郁的负面情绪困扰，感受不到幸福。为了拯救自己外表光鲜内里灰暗的人生，他转向了心理学和哲学领域学习，并决定做一名教师，将自己获益匪浅的积极心理学知识简约化、实用化，传递给更多的人。沙哈尔关于幸福的表述是“快乐与意义的结合”：“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐地的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”“在追求有意义而又快乐的目标时，我们就不再是消磨光阴，而是让时间闪闪发光。”积极心理学与幸福感 一项有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决3个因素：“遗传基因、与幸福有关的环境因

5、素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。” 在这三个因素中，恐怕能够通过学习和练习来增加幸福指数的就是第三个了。改变基因太麻烦，也太危险，改变环境也不是件容易的事，只有自己的行动才由自己掌握，从这个角度说，幸福主要靠我们付诸行动去获得。每个人在实际生活中可以在闲暇的时候总结一下与之有关的方法，对于追求幸福是有好处的。 本沙哈尔为学生简化出的10条幸福小贴士： 1遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。2多和朋友们在一起。不要被日常工

6、作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。幸福小贴士3学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。4接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。幸福小贴士5简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。6有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。幸福小贴士7睡眠。虽然有

7、时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。8慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。幸福小贴士9勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。10. 表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。【不要带有任何功利，只是单纯的在

8、回忆中体会他们传递过来的幸福，在想象中寻找为他们传递幸福的途径，并付诸实践】愿我们的生活充满幸福感未来的结果无法预料，我们只能为了想要的愿景付出努力。相信在这个过程中，只要我们真正遵循这些“幸福的法门”，本沙哈尔所描述的找到人生轨道的美妙感受也会降临到我们身上：“我甚至形成了一种迷信，世上确实有看不见的力量在帮我。只要你追随自己的天赋和内心，你就会发现，生命的轨迹原已存在，正期待你的光临，你所经历的，正是你应拥有的生活。当你能够感觉到自己正行走在命运的轨道上，你会发现，周围的人，开始源源不断地带给你新的机会。”确立正确的幸福观有什么样的人性观、人生观，就会有什么样的幸福观。人性必须基于生物的、

9、精神道德的、理性意识的、社会的等完整规定性之上。我们应该在综合人性观基础上确立我们的幸福观。人的幸福首先不能仅仅确立在感官快乐上。我们应当追寻一种基于自然物欲又超越自然物欲的持久的心灵快乐和精神幸福。即物质幸福和精神幸福应该统一起来。在求生存的生活状态中片面强调人的精神幸福也是不现实的，但当我们有了基本生存保证时，就应该使我们的幸福追求更上一个层次。正是在精神幸福的意义上，我们说幸福的实质不在于物欲享受，不完全取决于客观外在生活条件。一定意义上它是一种可以由主体自我把握的东西。很多时候我们对物欲要求太多，可能反而会带给我们心灵的纷扰和痛苦。确立正确的幸福观同时，个人的幸福追求必须和他人幸福、社

10、会幸福和谐一致。自己获得了利益幸福而又不能损伤他人和社会的利益幸福。比如人为了获得爱的幸福，就应当爱他人、爱社会，因为他人和社会是他存在和快乐幸福所必需的。也就是说，人们的幸福是彼此相联系的。无论如何，建立在对他人利益和社会利益损害之上得到的快乐不可能是真正的幸福。损人利己历来为人类所不齿，这种和道德的恶联在一起的一己快乐不仅是卑鄙的，而且也不可能使一个真正的人得到真正的幸福。确立正确的幸福观总之，幸福和我们的人性观、人生价值观相联系，和我们建立在此之上的心态和思维习惯有关。在这个意义上，我们自己就是自己幸福的设计者，幸福就在我们自己的掌握之中。 确立正确的幸福观其实，生活中很多事情也都是这样，就怕你不做，一切都还来得及。别让我们的眼神习惯了冷漠，别让周围那些爱你的人习惯了等待。或许你给予他们些须微笑，