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文档简介

1、人教版二年级上册体育与健康 单位：长胜小学校 作者：杨兴月 不乱吃零食水 果水果中含有丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素、和矿物质，还有有益身心健康的生物活质、胡萝卜素、有机酸等元素，可预防疾病，延缓衰老。比如苹果：在西方有一句谚语是“一天一苹果，医生远离我”这就是说苹果的营养价值很高。蔬 菜蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、木质素、果酸、无机盐。这些物质是我们人体所必须的营养成分。民间一句谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。这也说明了蔬菜有很好的防病治病的功效。坚 果老师在健康之路中听专家们说，看一种食品它的外型像什么，它就有补什么的作用。大家看核桃它的外型像什么啊

2、？那它就是补什么的啊？核桃不光有补脑益智的作用，还有强壮筋骨、温肺定喘、溶石排石、润肠通便、补气、补血、美容等作用，国外把核桃称为大力士食品营养丰富的坚果益智果，国内享有万岁子长寿果美人之宝等美称，所以老师建议你和你的家人每天吃上2个核桃。糖 果红塘、白糖、冰糖可以适当的少吃些，但是这些花花绿绿的糖果就不要吃了，这里有很多的糖精，色素、防腐剂等，这些化学物质对人体肝、肾等脏器危害极大，大量食用容易致癌，孩子们最好远离色彩鲜艳、口味甜美的健康杀手。饮 料碳酸饮料不可以喝,喝了使人有饱胀感,会影响食欲,不吃主食身体容易缺少维生素和碳水化合物.还会使人发胖.碳酸饮料还会带走体内大量的钙和钾,影响人的

3、正常发育.冷 饮儿童的胃肠黏膜对冷刺激非常敏感,食入过量会使胃肠道血管突然收缩,影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛,腹泻和食欲不振.蛋 糕蛋糕里的糖太多了，甜食吃多了会出现血糖高。袋装小食品这些小食品中添加了大量的调味剂，防腐剂、色素等，这些化学物质对我们的身体是极为有害的，是我们健康的杀手，所以以后不要买这些小食品吃啊！膨化食品 膨化食品最大的危害是含铅毒，积聚在人体内难以排除,血液里的铅含量过高会影响神经系统、心血管系统、消化系统和造血系统,造成神经呆滞、贫血、呕吐等症状.它们是油炸过的，里边有致癌物质。1、油炸食品.2、腌制食品.3、加工的肉食.4、方便食品.5、罐头 6、冷冻甜品.7、烧烤食品.对人体有害的食品 对人体有益的食品 1、油炸食品 1、水果2、腌制食品 2、蔬菜3、加工的肉食 3、坚果4、方便食品 4、糖果5、罐头 5、蛋糕6、冷冻甜品7、烧烤食品8、膨化食品9、饮料思考： 1、零食一天吃几次?2、零食可以当主食吃吗?每天吃零食一般不超过3次,零食和正餐至少要间隔1、5-2小时.作业: 请同学

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