中学生睡眠的研究报告

1、关于睡眠及我校学生睡眠情形的调查报告张家产中学 初三、二班课落款称：关于睡眠及我校学生睡眠情形调查 指导教师：黄富丽组长：田萧羽 金良 王朝阳 黄宇豪 张鹏磊 侯霞 隋春霖 张磊一、引言人的一生有三分之一的时刻在睡眠中度过，当人类三 天或三天以上不睡觉，人会开始产生幻觉和对现实的行为失 症会日趋严峻，到最后会致使死亡。可见睡眠是人类正常的 生理现象。相对而言，许多中学生睡眠不充沛不仅阻碍第二 天学习，降低听课效率，还会阻碍食欲，进而阻碍躯体健康 进展。为此，咱们通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存 在的问题，和解决那个问题的一些计谋和建议。二、研究背景和意义由于升入初中，作业不断增多，学习负担

2、加大，所占 因此，咱们希望深切调查，探讨其原。研究中学生睡眠情形有助于咱们进一步了解自己，调 整自己时刻的分派，自我完善，以便提高自己的学习成绩。三、研究优势我组成员对此课题怀有极大热情。睡眠问题是咱们面临的大问题，咱们希望在研究探 讨的进程中解决自身所面临的困惑。咱们小组成员家中普遍都有电脑，便于查找资料， 四、研究打算咱们打算从两方面动身 1.咨询专家查找文献。找寻相 紧调查同窗们平常的睡眠适应等。五、调查结果(一)网络资料：睡眠有七大益处1.排除疲劳，恢复体力：睡眠是排除躯体疲劳的要紧方 式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率

3、、血 压下降，呼吸及部份内分泌减少，使基础代谢率降低，从而 2.爱惜大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、兴 奋或精神萎靡，注意力涣散，经历力消退等;长期缺少睡眠那 么会致使幻觉。而睡眠充沛者，精力充沛，思维敏捷，办事 效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利 3.增强免疫力，康复机体：人体在正常情形下，能对侵 入的各类抗原物质产生抗体，并通过免疫反映而将其清除， 爱惜人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强 机体的抗击力;同时，睡眠还能够使各组织器官自我康复加速。 现代医学中常把睡眠做为一种医治手腕，用来帮忙患者渡过 最痛楚的时期，以利于疾病的康复。4.增进生长发育：睡

4、眠与儿童生长发育紧密相关，婴幼 儿在诞生后相当长的时刻内，大脑继续发育，那个进程离不 开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血 浆生长激素能够持续数小时维持在较高水平。因此应保证儿 童充沛的睡眠，以保证其生长发育。5.延缓衰老，增进长寿：最近几年来，许多调查研究资 料均说明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧那么生命持久; 假设忽高忽低燃烧那么使时刻缩短，令人早夭。睡眠时刻好 6.爱惜人的心理健康：睡眠关于爱惜人的心理健康与保 护人的正常心理活动是很重要的。因为短时刻的睡眠不佳， 就会显现注意力涣散，而长时刻者那么可造成不合理的试探

5、 7.有利于皮肤美容：在睡眠进程中皮肤毛细血管循环增 多，其分泌和清除进程增强，加速了皮肤的再生，因此睡眠 1.睡眠不足将致使学习精神不集中，经历力消退，学习 效率降低，作业错误率升高，上课容易打瞌睡。 人体的成长。睡不行，小孩极可能会长不高。3.失眠时人的交感神经就一直处于亢奋状态，会显现心 跳过快、焦虑的病症。这些对消化、情绪都有阻碍，人会很 及某些神经症疾病的发生，对学生身心健康造成严峻阻碍。(三)咱们的调查1.调查问卷内容：中学生睡眠情形问卷调查表你一天睡几个小时?你几点开始睡觉，几点起床?熄灯铃响了你就能够睡觉吗，什么缘故?你下午上课时是不是感觉很困?你第几节课感到很困?你以为中学生

6、该睡几个小时?你睡觉常常做梦吗?你以为你睡眠充沛吗?你睡眠不足时会给你带来哪些阻碍?谈谈你对中学生睡眠的观点。2.调查结果：有人说，学生是最“困”的群体。为了了解中学生的 睡眠状况，本组共发放了 180 份调查问卷，回收了 163 份 依照咱们的调查结果统计说明，初一、初二、初三三 太严峻，而就要迎接中考的初四年级的平均睡眠仅为小时， 睡眠不足率为%。3.阻碍睡眠的要紧因素调查显示，阻碍学生睡眠质量的要紧因素是学业负担 过重，环境阻碍和个人情绪三大因素。睡眠时刻少的学生主 若是由于晚睡。学校宿舍八点会准时熄灯，但很多学生会在 熄灯后说悄悄话，听 MP3 等，有二成的学生因心理负担过 重(比如考

7、试压力，学习压力，人际关系等)十分烦躁，难以 入眠。只有一成学生会在熄灯后迅速入眠，保证自己有良好 的睡眠质量。只是，在调查中咱们也发觉，尽管有的同窗睡 眠时刻较长，可是睡眠质量仍是很不行，比如显现多梦的现 象，又常在半夜醒来，却又难以入眠。这是由于精神处于高 度紧张状态，致使睡眠质量下降。4.阻碍睡眠的其他因素 多生噩梦，阻碍呼吸及心脏。 愤怒凡情绪转变都会引发气血紊乱，致使失眠，乃至患病。因此睡前愤怒不得。被窝里吃零食临睡前进食会增加胃肠负担,既阻碍睡眠 又损害躯体。如需进食，宜休息片刻再睡。灯光开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的 自然平稳，使体温、脉搏、血压都变得不和谐，心神不能

8、安 宁，不易入眠，睡后也易醒。(四)解决睡眠不足的计谋医学研究说明，睡眠是排除疲劳的重要方式，能够爱 惜大脑，提高脑力，也是阻碍身高的重要因素。睡眠不足会 引发反映能力下降，免疫力低下，经历力消退等多种问题。 只有解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率，增进学生 身心健康进展，具体方法是要在学习上“减负”。另外，要 重视学生心理健康教育，引导学生自我调剂情绪，改善学生 第一，应操纵学生的作业量。第二，平常教育学生关于睡眠 质量不足的危害及科学学习的方式。第三，能给予学生更多 的自我支配的时刻。第四，学生宿舍要增强治理，保证学生 不在宿舍开夜车、谈天。第五，少于同窗发言谈天，以致难 听愉快的音乐，最好是古典音乐。六、调查感言通过这次综合实践活动，我的人际关系取得了专门好 的进展，综合能力取得进步。我再也不是内向羞羞答答的男 孩，而是变得爽朗活泼，通过此项活动，我找到了我自己的 由于心理经受能力和心理作用的积存，我的内心十分 紧张，第一句话老是难以出口，脸上倏地一下就红了，真是 难为情。只是我会克服的。七、结题报告通过这次综合性实践活动和自己切身动手的调查与研 究，我了解了许多关于中学生睡眠情形，同时也对中学生其 他各方面也都有了深刻的了解。我熟悉到睡眠对人的躯体健 康与心理健康有着相当重要的作用。睡眠质量也关乎着中学 睡觉时不做梦睡眠质量会比较高，可是经调查