小学 二年级 舞蹈美育 腿部塑形

1、 教学设计方案学校福田区下沙小学姓名吴亭臻年级 小学低段人数36课题小学腿部塑形课程课时1执教吴亭臻日期2021.10.15教学目标：肢体表达：通过腿部塑形课程能够帮助学生锻炼下肢的肌肉能力，预防o型腿、x型腿等不良体态。身心健康：强调学生在老师的科学指导下，能在学生接受的合理范围内提升柔韧性、协调性、及肌肉素质能力。同时，能够通过舞蹈美育塑形课程，能够促进学生大脑分泌多巴胺，建立健康生活的心态。能够拥有积极阳光的心理。3、审美能力：了解腿部的正常体态，培养学生建立正确的体态审美能力，避免盲目追求筷子腿、白瘦幼等不良体姿态。4、舞蹈品格：培养学生的舞蹈品格，有效集中学生注意力、振奋精神斗志、消

2、除不利的心理障碍。通过反复有效的动作训练，学生能够培养坚毅的意志品质。同时，在与同学们的共同学习中，学生能够培养良好的行为习惯，学会遵守规则，尊重他人。教学重难点： 重点:帮助小学低年段学生了解腿部的正常体态，并通过组合进行塑形训练。难点:小腿肌肉训练。学生分析： 本课的教学对象是小学一、二年级的学生，此学段的学生正处于良好日常行为及舞蹈习惯形成的关键时期。x型腿、o型腿、大腿肌肉外翻等是中小学生常见的不良体态，我们需要帮助学生预防不良体态，并培养学生修长纤细的体姿态。教学过程教学环节教师活动学生活动设计意图时间分配导入 绘本导入借助绘本故事，请同学们认识、辨别不良腿型。学生欣赏老师制作的视频

3、，仔细聆听老师的讲解。通过故事导入的方式，激发学生的求知欲。2分钟提问导入1. 视频中的红裙子、蓝裙子和黄裙子，分别有什么烦恼？2. 针对他们的烦恼，紫裙子提出的三个建议是什么？总结：我们可以通过腿部塑形的练习来训练修长的腿形。通过提问，引导学生思考不良腿型的类型。2分钟教过程学（重点推进）课前练习：审美感知与腿部体态分析认识不良腿型的类型师：我们一起来不良腿型都有那些种类？不良腿型又是怎么形成的？2. 连连看：将图片中的腿型和文字进行连线。3. 不良腿型的影响师：这些不良腿型，对我们的生活又会产生什么影响呢？ 第一部分：热身练习教师创编舞蹈热身组合，带领学生一起舞蹈。 第二部分：小腿肌肉塑形

4、认识小腿肌肉认识腓肠肌及比目鱼肌师：同学们，我们的小腿肌肉是由腓肠肌、比目鱼肌及胫骨前肌肉。我们的小腿肌肉训练就是要围绕腓肠肌和比目鱼肌展开。（二）小腿肌肉练习地面勾绷脚练习准备姿势：勾绷脚动作以坐姿准备，身体与腿部呈九十度，保持后背直立挺拔、膝盖夹紧并伸直，脚跟不可与地面接触并用力向远处蹬直。从绷脚、绷半脚尖到勾脚先依次进行动作讲解，再通过组合进行训练。尝试感受肌肉群的运动。动作一：绷脚练习双腿用力夹紧并拢，膝盖紧贴，有意识从大腿根部、膝盖、脚踝到脚尖伸展，脚尖用力压向地面。停留15s。动作二：绷半脚尖练习双腿用力夹紧并拢，膝盖紧贴，有意识从大腿根部、膝盖、脚踝到脚尖伸展，随老师指令，腿部状

5、态保持不变，脚趾慢慢勾立指向天花板。动作三 ：勾脚练习双腿用力夹紧并拢，膝盖紧贴，有意识从大腿根部、膝盖、脚踝到脚尖伸展，脚尖朝鼻子方向勾起，脚跟向远蹬直。须尤其注意后背的直立挺拔。2.直腿站姿提踵准备姿势：双手叉腰，目视前方，肩膀放松不要耸肩。双脚与肩宽，脚尖朝前。脚后跟提起，向前顶立，腿部肌肉夹紧，上身收紧。放下时脚跟轻轻着地。每组15个。3.拉伸髂胫束双脚交叉，左腿放在右腿前方，腿部用力伸直，使膝盖贴合。上身向前俯身弯曲到最大限度。完成后右腿在前重复练习。第三部分：大腿肌肉练习躺下蹲准备姿势：上身平躺，双手垂直放于两侧，紧贴臀部。双脚抬起呈90度，右脚放于左脚上方，膝盖夹紧。随音乐节奏，

6、核心收紧，进行膝盖伸直、弯曲练习。要求发力时吐气，还原时吸气。仰卧剪刀腿上身平躺，双手垂直放于两侧，紧贴臀部。双脚伸直在空中进行左右交叉互换。侧卧屈膝抬腿左手作为主力支撑，屈肘放于地面，右手放在身体前面作为辅助。左腿伸直，右腿作为主力腿弯曲放置于左腿膝盖前方，紧踩地面。左脚抬起练习，每组20个。完成后进行换脚练习。腿部踢臀练习平趴在地面上，双手垂直放于两侧，紧贴大腿外侧。双膝并拢，小腿膝盖夹紧抬起。尽量踢向臀部。每组20个。 第四部分：拉伸放松1. 拉伸大腿前侧：跪姿，双腿打开，身体平躺至肩膀着地，双臂向上展开保持20秒。2. 拉伸大腿后侧：跪姿，一条腿向前伸直，后脚跟踩地，双手合十，上身直立

7、，向前俯身。大腿后侧有拉伸感。保持20秒。3. 跨坐式臀部拉伸上身直立，右腿屈膝，脚跟对准左侧跨跟，膝盖朝前。左脚膝盖着地，小腿提起，感受右边臀部及左大腿前侧的拉伸感。保持20秒。学生跟随老师的教学，进行连线。 学生跟随老师热身，在轻松愉快的环境下放松肌肉。学生根据老师提出的要求，针对重点以及难点反复模仿练习，完成动作。要求学生跟随老师练习腿前侧及腿后侧肌肉。 通过连连看小游戏，考察学生不同不良腿型的掌握。通过循序渐进的热身练习，帮助学生增加肌肉温度，使肌肉更松弛，更灵活，保证运动过程的安全性。其次，帮助学生调节心理状态，快速投入塑形课程的运动中。 针对小学低年段学生特点，动作设计由浅入深，从坐姿到站姿逐步推进，着重训练小腿排肠肌及比目鱼肌，锻炼紧致修长的小腿肌肉。通过拉伸髂胫束帮助矫正小腿外翻（o型腿）及足外翻。 锻炼大腿内外侧、前后侧肌肉。 放松运动后的紧绷线条，使肌肉放松。帮助学生从运动转化到心理上的松弛，使机体保持内环境平衡与稳定。 20分钟拓展1. 请在腿型图中找出腓肠肌和比目鱼肌，并用彩笔填充。学生跟随教师进行舞蹈。跨学科融合，让学生在画画中巩固知识。1分钟小结教师引导学生分组讨论，通过师生点评、生生互评的方式，总结本节课内容。跟随老师的指引，分组讨论。1分钟课后反思