高二体育女子瑜伽健身术教案

1、名师精编 优秀教案女子瑜伽健身术选课教案第 1 次课年级：高三年级（ 2）班 人数：40 人 老师：米晓波教 1瑜伽运动的起源与进展；材 2瑜伽运动的特点与锤炼功效；内 3瑜伽健身术学习；容 4瑜伽放松术；教 1通过瑜伽教学, 使同学基本明白瑜伽的文化, 把握瑜伽基本的健身学问与健身方法；学 2通过瑜伽练习,促进同学身、心健康和谐进展,使同学潜在才能得到充分发挥；任 3通过瑜伽练习, 培育同学自信、 顽强和稳固的精神状态、 不断勇于挑战自我的精神；务教学瑜伽运动的概教学瑜伽健身术的学安全提示练习瑜伽体式时留意力集重述难点习中,防止受伤；点部教学内容练习组织教法分时间开一整队、点名5一队形： 二

2、师生问好 始三简述本课的内容和要求部四检查服装并布置见习生任务二组织教法：听口令,从高到矮分排列；三要求：动作快、准、齐；名师精编 优秀教案一组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑 5 分钟；准一慢跑肩部运动15二1队形： 二徒手操： 备1颈部运动 2部3体侧运动 4体转运动分5舒展运动 6胯部运动2组织教法：全班成体操队形,7侧压腿运动 8脚踝运动由老师四八拍呼集体做； 3要求：动作精确、到位、有力度；一 1队形： 基一学习和熟悉瑜伽运动的起源与10本进展2组织教法：将同学带入瑜伽部练习室内,老师具体讲解瑜伽运动分的起源与历史进展； 3要求：语速适当、吐字清楚、内容充实；二明白瑜伽运动的特点

3、及健身功名师精编优秀教案15二 1队形： 效2组织教法：同学坐于垫上,老师简要介绍瑜伽健身术教学内 容,结合健身体式讲解锤炼功效； 3 要求：老师娴熟把握各体 式的锤炼功效及特点；三 1队形： 2组织教法：全体坐于垫上,老师讲解瑜伽基本坐姿的种类及坐 法；同学以瑜伽坐姿端坐在垫 上,老师在柔和安详的瑜伽音乐声基三瑜伽健身体式学习30中指导同学练习瑜伽冥想；老师示范并带领同学练习瑜本伽热身姿态；部1瑜伽基本坐姿3要求：动作正确到位、把握要领；分四1队形： （简易坐,半莲花坐,金刚坐,莲花坐）2组织教法：老师示范并指2瑜伽冥想练习3瑜伽热身功法导同学学习腹式呼吸法；全体仰卧于垫上,进行全身 语音放

4、松； 3要求：动作正确,精神集中；（脚踝功,肩旋转功,颈功）结一整队名师精编优秀教案一 队形： 束二和同学们沟通首次接触瑜伽术5 部的体会二老师小结本课情形,并介绍下分三整理器材,师生道别次课内容；场地瑜伽练习场地,同学自带的瑜伽垫,音响设备一套和瑜伽CD 音乐器材课后小 结 与由于是首次瑜伽课,同学兴奋而奇怪,因此,对同学要求不能太高,以加深同学对瑜 伽熟悉为主；反思女子瑜伽健身课教学设计一、指导思想：坚持“ 健康第一” 的教学指导思想,努力培育同学健康的意识和体魄,在师生共同营造 的一种宽松、 愉悦的教学氛围下, 让同学亲身体验和感受瑜伽这项古老而时尚的美体健身项目 的魅力,从而真正宠爱上

5、这项运动,为奠定终身体育的意识和技能打下坚实的基础；二、教材分析：“ 瑜伽” 意为躯体与心念在稳固安静和舒服的状态下达到的和谐统一,瑜伽的体位联系是协作呼吸的韵律环绕脊柱舒展身体完成各种姿态,方法上强调 “ 动静结合”,练习过程中把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动地结合起来,外练筋、骨、皮,内养精、气、神,瑜伽练习能使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高, 有利于大脑掌握、 调整各脏器功能, 达到塑身、美姿的成效； 同时奇妙的瑜伽仍有助于集中精力,保持良好的感觉和平和的心态,增强自我信心；三、学情分析：名师精编 优秀教案高三年级的女生由于生理方面的特别缘由和青春期女生普遍存在的惰性,再加上来自学习等各方面的压力, 大部分女生对参与运动量大而猛烈的体育项目都不感爱好；我们抓住青春期同学爱美心理、 乐于接受新兴时尚的事物的特点,将瑜伽练习引入中学体育选修课堂；让同学们在恬适而柔和的音乐氛围下,在老师清楚、 缓慢的语音提示下, 用呼吸和意念组合舒缓的体位拉伸体验动作,达到身心愉悦、平和心态、摆脱焦虑心情,达到“ 身心合一” 的成效；同 时仍能达到塑身美姿等令每一个爱美女性憧憬的目标；四、教学目标：1、认知目标：明白瑜伽练习的起源、特点和功效；2