孕期营养保健辣妈看过来详解演示文稿

1、孕期营养保健辣妈看过来详解演示文稿第一页，共四十四页。（优选）孕期营养保健辣妈看过来第二页，共四十四页。孕期营养重要性 孕期营养非常重要，营养不足、过剩、不均衡，都会影响孕妇的健康以及胎儿的体格发育、智力发育、免疫力。2006年联合国营养执行委员会提出，从妊娠到出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。3第三页，共四十四页。缺铁性贫血，缺钙和VitD致骨软化，此外还有低蛋白血症，低血糖等分娩时容易有子宫收缩乏力、难产、产后出血等产后易患产褥感染、乳汁不足等易诱发妊娠并发症如妊高症、早产、胎膜早破、感染等营养不良对孕妇的影响4第四页，共四十四页。胎儿在子宫内生长发育受限，出生时体重低影

2、响智力的发育先天缺陷与营养 严重碘缺乏 克汀病 叶酸缺乏 神经管缺陷 严重铁缺乏 智力发育受损 维生素D缺乏可致胎儿佝偻病、牙釉质发育不良 维生素E缺乏可致流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂胎儿死亡率增加营养不良对胎儿的影响5第五页，共四十四页。孕期增重过多. 产后肥胖巨大儿的发生率增高增加了妊娠相关性并发症的发生，如妊娠期糖尿病等难产率、手术产率增高营养过剩所导致的主要问题6第六页，共四十四页。(DoHaD-Developmental Origins of Health and Disease):除了成人期的生活方式和基因遗传之外，生命早期的环境包括营养对一生的健康都会产生影响，此期营养不足或

3、过剩，与成人后的一些疾病，如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等的发生密切相关。对子代成年疾病的影响7第七页，共四十四页。优生要达到优生的目的，必须造就对胎儿发育有利的条件和各种优质的环境。造就优质的受精卵提供优质的孕育环境重视营养的重要性8第八页，共四十四页。孕期营养与胎儿发育9第九页，共四十四页。孕期女性的生理变化基础代谢增强；消化道蠕动减慢；消化液分泌减少。 妊娠分3个阶段：妊娠早期（13个月）：胎儿发育缓慢，体重平均每天增加1克；妊娠中期（46个月）：胎儿生长发育加快，体重平均每天增加10克；热能及营养素需求相应增加；妊娠晚期（79个月）：胎儿生长发育更为迅速，母体需储备更多营养，为

4、分娩做准备。10第十页，共四十四页。11第十一页，共四十四页。了解胎儿的变化12第十二页，共四十四页。孕妇的营养需要 食 物营养素（七大类，40多种）蛋白质，脂类， 碳水化合物， 矿物质， 维生素， 水等供给热能构成组织调节机能人体13第十三页，共四十四页。营养不良营养过剩营养失调贫血肥胖糖尿病低蛋白血症营养不均衡（挑食、偏食）14第十四页，共四十四页。有哪些营养素能保障胎儿发育？15第十五页，共四十四页。如何摄取营养-为妈妈健康保驾护航16第十六页，共四十四页。17第十七页，共四十四页。18第十八页，共四十四页。19第十九页，共四十四页。脂肪是人类膳食能量的重要来源,孕期需3-4公斤脂肪累积

5、以备产后泌乳,此外膳食脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸对人类生命早期脑和视网膜的发育有重要作用。20第二十页，共四十四页。21第二十一页，共四十四页。22第二十二页，共四十四页。23第二十三页，共四十四页。24第二十四页，共四十四页。25第二十五页，共四十四页。钙 构成人体骨骼和牙齿的主要成分孕期摄入的钙一方面满足自身的需要，另一方面供给胎儿增长骨骼和牙齿孕期钙DRI 1000-1200mg/d.UL 2000mg/d;钙26第二十六页，共四十四页。食物中的钙含量食物名称含量mg/100g食物名称含量mg/100g牛奶104海带（干）348大米13豆腐164标粉31虾皮991猪肉6大白菜

6、45牛肉9枣80鸡9鲤鱼37木耳247蛋黄（个）3727第二十七页，共四十四页。28第二十八页，共四十四页。 不要空腹服用钙剂，最好与进食时同时服用，或饭后半小时服用,或晚上； 钙剂不能和牛奶同服，会造成钙质的浪费； 补钙同时要多喝水； 胃酸缺乏者，不适宜选用碳酸钙，可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙等。孕期补钙的注意事项29第二十九页，共四十四页。 铁铁生成血色素，提高免疫力。 不足的危险：妇女缺铁引起营养性贫血，气虚、怕冷 、容易生病；孕产妇缺铁还会导致宝宝贫血，影响胎儿大脑和智力发育。30第三十页，共四十四页。食物中铁的含量食物名称含量mg/100g食物名称含量mg/100g猪肝25牛奶0.4鸡血

7、20.1鸡蛋./个猪肉2.5标粉4.2牛肉3.2大豆11鸡肉1.1菠菜2.5羊肉3.2大米0.5黑木耳185紫菜3331第三十一页，共四十四页。 充分的蛋白质有利于铁剂的吸收 食补铁以动物性铁为主 维生素C有利于铁的吸收 不能和钙剂同服 茶中的鞣酸可干扰铁的吸收 铁剂做好在餐间服用 牛奶可干扰铁的吸收孕期补铁的注意事项32第三十二页，共四十四页。33第三十三页，共四十四页。34第三十四页，共四十四页。35第三十五页，共四十四页。36第三十六页，共四十四页。如何摄取营养-为妈妈健康保驾护航37第三十七页，共四十四页。鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200250g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g)谷类

8、薯类及杂豆350450g (杂粮不少于1/5)适量饮水奶类及奶制品250500g大豆类及坚果60g 蔬菜类300500g( 绿叶菜占2/3)水果类200400g 油2025g盐6g 孕期妇女平衡膳食宝塔38第三十八页，共四十四页。孕期合理膳食构成（g/日）食物类别孕早期孕中期孕晚期粮谷类200300400500400500大豆及制品50100100150肉蛋禽鱼150200150200150200蔬菜（绿叶）300400500500水果50100100200100200牛奶200250250250植物油20252539第三十九页，共四十四页。中国居民膳食指南对孕妇营养的建议内容：自妊娠第4个月起，保证充足的能量 满足母体体重增加和胎儿快速发育的要求妊娠后期保持体重的正常增长 营养供应不良会使胎儿发育迟缓、早产率增加 营养过剩巨大儿增加难产机会，孕妇发生孕期疾 病的几率也高 增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入 保证蛋白质钙铁和其他重要营养素的充分供应40第四十页，共四十四页。孕期的体重管理41第四十一页，共四十四页。BMI=体重(kg)/身高 (m) 2Weight Gain During Pregnancy:Reexamining the Guidelines.IOM 2009.依据不同孕前BMI的体重增长推荐42第四十二页，共四十四