人们的睡眠精品课件

1、人们的睡眠第1页，共12页，2022年，5月20日，9点37分，星期日目录1、什么是睡眠2、睡眠的原因3、睡眠的益处？4、正常的睡眠时间、睡眠方式5、睡眠时的身体状态第2页，共12页，2022年，5月20日，9点37分，星期日什么是睡眠？ 睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。第3页，共12页，2022年，5月20日，9点37分，星期日睡眠的

2、原因？ 身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。 睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。第4页，共12页，2022年，5月20日，9点37分，星期日睡眠的益处？ 1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。 2、保护大脑，恢复精力：睡眠充足，会精力充沛，思维敏捷。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞能量贮存。 3、增强免疫力，康复机体：睡眠能增

3、强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。第5页，共12页，2022年，5月20日，9点37分，星期日睡眠的益处？ 1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。 2、保护大脑，恢复精力：睡眠充足，会精力充沛，思维敏捷。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞能量贮存。 3、增强免疫力，康复机体：睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。第6页，共12页，2022年，5月20日，9点37分，星期日睡眠的益处？4、促进生长发育：因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。5、延

4、缓衰老，促进长寿：睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。第7页，共12页，2022年，5月20日，9点37分，星期日睡眠的益处？4、促进生长发育：因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。5、延缓衰老，促进长寿：睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。第8页，共12页，2022年，5月20日，9点37分，星期日正常的睡眠时间第9页，共12页，2022年，5月20日，9点37分，星期日睡眠方式 睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波相，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时相中出现眼球快速运动，并经常做梦。快速眼动睡眠主要用于恢复体力，非快速眼动主要用于恢复脑力。第10页，共12页，2022年，5月20日，9点37分，星期日 摘自科学画报 2015.1P4