太极拳运动课件

1、太 极 拳 概 述1序言 太极拳是中华传统体育宝库中的一颗璀璨的明珠，有着400年的历史和广泛的群众基础，它以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。在中国，太极拳被列为正式课程的历史可以追溯到1929年中央国术馆成立之初，在其规定的武术拳种流派教学中就有太极拳这门必修课程。2 1.太极拳的概念 2.太极拳的产生和发展 3.太极拳的分类 4.太极拳的运动特点 5.太极拳的健身作用 提纲31.太极拳的概念太极拳是一种用中国古代的“阴阳” “太极” 理论来解释拳理并命名 的传统拳术。4 “太极”即天地未分，混沌未分阴阳之前 的状态。太极四象两仪八卦5太极图：6“阴阳”（两仪）是中国古代朴素的唯

2、物论 和自发的辩证法思想，它认为世界是物质的，物质世界是在阴阳二气作用的推动下孳生、发展和变化。 世界是物质性的整体，自然界的任何事物都包括着阴和阳相互对立的两个方面，而对立的双方又是相互统一的。阴阳的对立统一运动，是自然界一切事物发生、发展、变化及消亡的根本原因。7 隋唐时期，技击之术在民间有了较大的发展,出现了少林拳派,俗称外家拳,其术以搏人为主,传说始于达摩十八手。据考证,达摩在南北朝时确实到过少林寺,少林寺僧人亦确实曾习武。 武当拳派即所谓内家。黄宗羲：王征南墓志铭说：“少林以拳勇名天下,然主于搏人,人亦得而乘之;有所谓内家者,以静制动,犯者应手而仆,故别于少林之外家。”该文和清史稿等

3、都说：“内家者,起于宋武当道士张三峰。”因此内家拳又被称为武当派。2.2拳派102.3太极拳的产生 据唐豪、顾留馨等人考证，太极拳是河南温县陈家勾，陈氏家族9代陈王廷所创。陈王廷吸取明代流行拳法和戚继光拳经32式，融古代导引和阴阳学说与经络学说创编而成。传至14代陈长兴（1771-1853）时，始传杨姓，后传向全国，并逐步衍生出了杨式、武式、吴式、孙式等多种风格各异的太极拳流派。现今，太极拳已经走出国门，并在世界得到了广泛的传播。11陈王廷陈长兴杨福魁武 式吴 式孙 式125.2 作用 体松心静是太极拳的重要特点之一，“体松”是指练拳时，在维持动作姿势的基础上，尽量使身体肌肉处于放松状态，要求

4、动作自然舒展，不用僵力腿部在运动时经常是半弯曲的，肌肉必须用力，但在两腿交替支撑体重时，负重腿仍然要放松。“心静”是指要在排除一切杂念，注意力集中。体松心静4.14.太极拳的运动特点16 缓慢柔和也是太极拳的重要特点之一。一套太极拳一般要求在5-10分钟内完成。缓慢还包含连贯，各拳式之间不得停顿，应做到连绵不断。缓慢的前提的放松，在此基础上使两臂动作姿势及运动路线都保持弧形。4.2缓慢柔和 174.3动作、呼吸和意念相配合 练太极拳到一定程度要把动作、呼吸和意念配合起来，这样才能表现出太极拳的特点，才能取得较好的锻炼效果。1 动作与呼吸的配合 太极拳的技术动作是由起落开合动作组成的，要求起（向

5、上）的动作要吸气，落的动作要呼气；开（两臂张开）时为吸，合时为呼。无论哪中呼气方式都应求其自然。2 动作与意念的配合 在练拳时首先要排除杂念，把注意力集中到动作的运动过程中，以意识引导动作，做到“意领身随”。185.太极拳的健身作用有利于血液循环5.1 太极拳的要求动作姿势始终要保持一定的弧或圆形。使身体处于放松的状态，正是这种舒展圆活的放松姿势可以使肌肉更富有节奏，有利于血液循环，使能量物质顺畅的达到组织器官，防止组织器官缺血，及时清走代谢产物保证机体活力。太极拳还要求“尾闾中正，虚胸实腹，圆裆松胯。”19 呼吸系统的功能对人体的健康状况有着重要的影响。大量的研究表明，通过太极拳的的练习能够有效地增大肺活量，改善肺组织结构，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。 经观察，长期从事太极拳练习的肺结核患者的肺活量有明显增加，而且对慢性支气管炎、肺气肿