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文档简介
1、课名:立定跳远水平段：水平四教材：人民教育出版社执教人：黄昊、吕金梅、林辰光单位：深圳市龙华区第三实验学校目录01020304情景导入掌握运动技能学习自主练习 恢复身心 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动；前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆；两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。立定跳远动作要领立定跳远教学目标及重难点目标：1、增强下肢力量及跳跃能力2、掌握立定跳远的连贯动作3、培养学生相互交流、互相合作的学习习惯重点：双脚同时起跳和同时落地的动作难点：腾空和收腹
2、的动作温馨提示：1、运动前做好充分的热身活动2、检查运动场地、器材等安全性3、运动后补充水分等4、运动后做好拉伸放松辅助练习观看完整动作示范后开始分解练习立定跳远预摆动作：练习1015次左右两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳动作：练习1015次左右起跳时我们双脚快速同时蹬地，身体重心 向前上方腾空动作落地：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲练习1015次左右口诀：一摆二蹲三起跳；快速蹬地展身体；提膝收腹搞台；屈膝缓冲身前移易犯错误动作： 1、 起跳时会踩线或离起跳线太远 2、腾空过高或过低 3、收腿过慢或不充分 4、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异纠正方法： 1、反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快 2、利用一定高度或一定远度的辅助器材 3、反复做收腹跳的练习 4、多做原地的起跳落地动作，手臂的摆动要
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