初中心理健康教育人教九年级下册目录心教设计

1、九年级考前心理辅导设计教学目标：1、让学生认识到控制不良情绪的重要性，帮助学生消除不良情绪的方法。2、激励学生以积极乐观的心态面对中考。教学重点：让学生认识到控制不良情绪的重要性，帮助学生消除不良情绪的方法。教学难点：激励学生以积极乐观的心态面对中考。教学方法：讲述与讨论教学过程：引入；出示图片，引导认真观察、讨论、分享。你看到了什么。 各小组讨论 有什么给大家分享的。认识考试焦虑情绪1、什么是考试焦虑。考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。2、耶克斯多德森定律适度焦虑是正常现象焦虑过低无学习动力, 过高发挥失常三、应对考试焦虑1、如果在考试期间晚上失眠怎么办呢（躺着、不睡2

2、、考场紧张怎么办？建立正确的信念 我自信、我冷静、 我细心、我成功！ 3、考场真的紧张了？方法一：庆祝自己还会紧张。方法二：分散注意力：如喝一小口水。方法三：如果手发抖，就把手放在双腿下压着，这样手就不会发抖了，并对自己说，我自信，我冷静，我细心，我成功。方法四：收紧脚趾（1分钟）：现在将脚趾弯曲，紧紧抓住地板；保持紧张状态（10秒钟）；松开脚趾，放松；深呼吸；然后将脚趾尽量张开，向上向外伸展；保持紧张状态（10秒钟）；恢复原状；放松；体会脚部那种舒适温暖的感觉。4、遇到不会做的题怎么办？方法一：及时调整心态：不要因一步受挫影响全题；不要因一题不会影响全科；不要因一科受阻影响全局。方法二：记住

3、，考试是考你的整体水平，而不是某个题目的对错。为什么会想不起来？对策：从试卷中寻找能使你回忆的题；试从与同学的讨论回忆；试从笔记中回忆；试从老师的课堂讲课中回忆！ 如果再不行，就先把它放到一边去。四：树立正确的竞争意识.学习目标确立第一类是我学习是要把知识学会，这叫掌握目标；第二类是我学习要比别人学得好，这叫成绩目标。树立正确的竞争意识，不要患得患失其一，你进步，但人家比你进步更多，这样的结果会是什么？很懊恼：“他怎么又比我考得高，我这次没考好！” 其二，你没进步，或者退步了，他比你退步更多。那么这种情况会怎样呢？你会感觉：“我比他强，真开心！” 五、宽容、理解、微笑你好！我相信你肯定行，我们

4、一起努力！建立积极有效的观念 成功不是与别人作比较而是做最棒的自己当与别人比较产生挫败时你要与自己比 发现缺漏 解决 进步七、不同暗示产生不同的效用3、4分 消极自我暗示6分 实际能力7、8分积极自我暗示态度决定未来故事一：有一天国王梦见山垮了，河水干了，花谢了。皇后说：不得了了，山垮了是江山不保了，水干了指民心散了，花谢了好景不长了，国王听了一病不起。一大臣知道原因后对国王说：大好事国王，山垮了是江山是江山太平了，水干了，真龙现身了，花谢了，就要结果实了。记住：国王听后大喜，病好啦。事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。故事二：罗斯福的故事有一次罗斯福家里遭贼了，朋友写信安慰他。他这

5、样回信的。 1，贼偷去的只是我的财物，而没有伤害我的生命。 2贼偷去的只是我的部分财物，而不是我的全部财物。 3，最值得庆幸的是做贼的是他，而不是我。从罗斯福对待小偷这件事的态度以及罗斯福的成长经历来看，人身遇到困难挫折甚至厄运并不可怕，可拍的是当你遭受困难挫折厄运时经不起打击，束手无策，没了志向，自认倒霉，甘愿失败。相反像罗斯福那样，将坏事视为好事，变压力为动力就会卸掉包袱，减轻压力，大展宏图两个故事给我们的结论：心想事成，通常想什么有什么！重要的是你想的是什么？九：积极自我暗示 增强自信我不是读书的料 我只是没掌握到读书的要领我这科很差 我这科的某些知识点没掌握我这次考差了 我又发现的有许多没掌握的，解决它！十：如果考砸了怎么办？专注当下，做好过程才是最重要的我相信自己，我会很棒的专注当下，结果就会是最好的只求“少丢分”，不说“得高分”！ 十一：遇到会做的题：仔细；遇到不会做