初中心理健康教育人教七年级下册目录积极应对 心理困扰

1、积极应对 心理困扰抗疫心理健康课程之一 冯静教学目标：引导学生了解面对疫情和居家隔离，可能出现的心理困扰。帮助学生学习科学应对的方法，培养学生积极乐观的心态。教学重点：以活动体验的方式让学生减压教学难点：网络线上心理健康教育，以年级为单位上课，学生人数较多，课堂互动教学有一定难度，学生反馈容易滞后。教学过程：导入语：亲爱的同学们，好久不见！还有陪伴孩子的家长朋友们，您们也辛苦啦！我是心灵驿站的冯老师，很高兴能在这个特殊的网络课堂与大家见面。今天，冯老师将会为大家带来一堂防疫心理活动课。课堂约定：开始之前，我们先做一个约定，好吗？希望我们互相尊重、希望同学们主动参与、认真倾听、真实表达。暖身游戏

2、：手指舞（目的，调动学生的兴趣，提高学生的专注度，）手指舞是一种新的健身修养身心的运动，通过手指和手腕的关节的弯曲、旋转、跳跃和颤抖等形式使手部达到运动，可以让我们大脑更聪明，特别是可以很好的预防“鼠标手”和“手机手”。用我们的手指来演绎一首古诗吧！（教师动作示范两遍，学生跟学，最后大家一起再来一遍）面对疫情的情绪反应：自新型冠状病毒肺炎爆发以来，全国人民的心神都被它牢牢地牵住了，时刻想要知道全国确诊病例达到多少了？新增病例有无减少？病死率有无降低？疫情拐点什么时候到来？疫情何时结束？甚至有时候，有个头疼脑热、咳声嗽都会害怕自己是不是被病毒选中啦？ 而为了抗击疫情，长时间“宅”在家里的我们，有

3、没有因为没有买到口罩和酒精感到焦虑和恐慌？有没有因为不能出门烦躁不安甚至容易发火呢？面对突发的疫情，如果你或者家人出现了以上的反应，时间在两周左右都属正常范围，这是人类本能的心理反应，我们可以接纳这种状态，不必过于焦虑，允许自己对疫情保持应有的警觉。不过，这些反应毕竟让我们感觉有些不爽，所以我们还是要学会正确应对。积极应对：我的情绪我做主（1）我们要做好自我防护，现在给同学们三分钟的时间，请写下或者说出你所知道的防范疫情的方法，多多益善哦。Are you ready?（计时）做好这些卫生防疫的措施，我们在防范新冠病毒上就有了足够的底气。（2）科学看待疫情，学会自我调节。心理学研究发现，获得信息

4、的途径及对信息的理解会影响人们对危机程度的知觉与判断，进而影响到情绪和行为。面对每天浩如烟海的信息，里面真真假假，雾里看花，同学们要学会从权威渠道了解信息，不信谣、不传谣，保持独立思考，冷静进行判断。对啦，每天接收有关信息尽量控制不要超过一小时。当我们出现负面情绪让我们感觉不好时，我们也可以学着自我调节。我们可以怎样做呢？这里有五招“武林秘笈”与同学们分享。第一招：积极暗示法：暗示有积极消极之分，凡受到暗示使人增加力量、勇气、快乐和信心的是积极暗示，反之则是消极暗示。我们来看看。（播放课件）第二招：冥想放松。我们一起来体验一下。现在请同学们换一个你觉得舒服和轻松的姿势坐在座位上。音乐想起的时候

5、，请轻轻闭上眼睛，现在请跟着老师的话语想象：“我们把意识放到呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。感觉有一滴滴清澈的露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，再沿着身体缓缓地落到地面，带走了学习的疲惫和生活的压力。现在放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们慢慢咽下它

6、，去滋养身体的五脏六腑。深深的吸气小腹微微隆起，缓缓的呼气，小腹一点一点的内收，就这样一呼一吸，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的前方有一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵粉色的白色的白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的宁静与舒适弥漫上心头。”现在请大家慢慢睁开眼睛，有没有觉得松快了一些呢？还有适度宣泄、转移注意力、倾诉交流也是很好的调节负面情绪的方法。这里特别要强调一点，如果你或身边的人有负面感受或状况，持续超过2周以上也没有好转，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。疫情过后，收获成长。亲爱的同学们，等疫情结束后，你最想做的事有哪些呢？（外出和亲朋好友聚一聚？去逛逛久违的商场和公园？和家人或者好朋友看一场期待已久的电影在这场没有硝烟的抗疫战争中，在这段居家的慢时光里，我们不妨停下匆匆的脚步，细细思考，慢慢筹划。等到那个时候，你会发生哪些可喜的变化呢？（播放课件）小结：是的，无论多么大的灾难，人生总有希望。经历了风雨，我们才能看见彩虹。老师