健康.长寿论讲座课件

1、 制作：高伟 高级营养师健康.长寿论 背 景 背景 （一）复兴时代民族素质工程背景 （二）小康时代 小康时代全面小康=有饭吃+有衣穿+有房住+有好身体因病致穷因病返贫背景（三）科学时代 科学时代=科学发达、医学发展、民族健康 40岁50岁60岁80岁90岁卫生革命任务制胜要素延长人类寿命一次 向感染性疾病斗争磺胺、抗生素50岁二次 向传染性疾病斗争消毒、疫苗60岁三次向慢性病作斗争胰岛素、放化疗70岁四次向健康长寿进军教育、长寿因子120岁背景（五）健康长寿时代 二十一世纪将是健康长寿的世纪 联合国秘书长 安南 2001年 各国长寿计划 国家200120202050中国70.397690美国8

2、095100健康论健康论（一）健康的四个误区3、有病找医生、保健靠药物最好的医生是自己！最好的保健是走路！再好的医生只能是顾问！再好的药物也有副作用！（是药三分毒）4、命由天定，医生治病不救命寿命的钥匙在你手中！长寿之路在您脚下！ -康明村健康论（二）健康的四条标准 健康论（二）健康的四条标准 健康标准健康论（三）健康的四大意义1、健康是公民的基本权利-人权-政府有责、国家有责、人人参与、人人享有2、健康是公民的一种义务 人人为健康，健康为人人，有义务保护自己，有义务保护别人，有义务遵守卫生法规。3、健康是公民的一种责任 4、健康是公民的财富=健康是金 人人健康 民族健康人人长寿 长寿民族强制

3、性健康论（五）健康的四大本质健康论（五）健康的四大本质健康在于运动健康论（六）健康的四个新理念（3）基因决定人的性状、才智-强弱、玉春、友善、暴躁 基因决定人的致癌、治病 基因决定人的寿命-长寿基因 六国完成人类基因组计划健康论（七）健康的四害因素1 遗传缺陷因素2 污染的环境因素3 个人不良习惯因素4 保健缺如因素健康论（七）健康的四害因素健康论（七）健康的四害因素健康论（八）健康的四大基石1、平衡膳食=品种多、数量够 ，比例合适2、适量运动3、戒烟限酒=科学生活4、心理平衡=有自知之明，有自信之心，有自控之力，有自省之悟无病因心宽，老迟因性慢1、平衡膳食（2）中国居民膳食宝塔（克/人.日）

4、 盐6 植物油25 奶、豆150 鸡鸭鱼肉125-200水果100-200，蔬菜400-500 粮谷300-5002、适量运动家兔野兔家犬猎犬役马军马普通人运动员心重2.47.75.011.06.011.54.88.0寿命4-5151327运动.心重（g/体重） 寿命（年）关系表 适当运动心理平衡长寿论长寿论 （一）年龄年龄名称特征意义自然年龄卒年-生年 不可变计算人均寿命生理年龄器官功能状态 可改变60岁的人，30岁的生理状态心理年龄精神心理状态 可修炼人老心不老社会年龄社会评价社会地位 可努力虽老犹青，虽弱仍强遗传年龄长寿家庭 有基础长寿子孙运动年龄活动、运动、劳动程度 可锻炼生命在于运动

5、保健年龄养生之道 可利用养生、养性、节食性年龄性意识、性欲望、性能力 可保持性保健1、状态年龄长寿论（一）年龄2.传统年龄 三十而立、四十而不惑，五十而知天命，六十花甲是大寿。人生七十古来稀，八十称小弟，九十不希奇，百岁可争取 长寿论（一）年龄年龄段名称意义WHO18-44青年期 葆青春青年期延长10年45-59中年期 多奉献60-74年轻老人 献余热75-89老年期 享天年老年期推迟10年90-长寿老人 创奇迹长寿标准提高10年中国18-44青年期 有希望45-59中年期 多工作60-89老年期 老来乐90-长寿期 创奇迹3.人为年龄长寿论（二）寿命年代全世界人均寿年代中国人均寿石器19北京

6、人15青铜器21.5夏商181500-27.5周秦201600-29东汉221700-28.5唐271801-189035.6宋301891-190040.6清331901-191044.81924-1926561932-193659.8民国471946-194967.71957571970-198077.31970691981-199277.8198168198568.97200170.391寿命记录(1)人类寿命变化长寿论（二）寿命年份男（岁/人）女（岁/人）人均（岁）197669.3872.24198370.8275.67198973.1676.5174.35200074.1278.15

7、75.78（2）石河子人均寿命变化长寿论（二）寿命2、寿命观寿命观观点意义1.天定论命由天定听之任之，消极等待，悲观失望2.自定论人老诛黄自然规律，年老体弱3.人定论人定胜天寿命可塑、可调、可控、可变、可争取保70，争80，奔90，闯100，冲120长寿论（二）寿命要点重点一百岁目标人类作为独立的生物种群自然寿命为120-150岁二元共轭基因与环境相互依存、相互补充、相互转化、相互促进寿命三足鼎立物质能量代谢功能+免疫防御功能+核酸蛋白遗传功能四理通天地理+生理+心理+伦理五字生辉衡者寿、勤者寿、智者寿、仁者寿、乐者寿3.寿命论长寿论（二）寿命目标（1）80岁以上即长寿 大于80岁人口数长寿率

8、= % 大于60岁人口数（2）人寿可达280岁（3）人类的自然寿命应足120岁-150岁长寿论 （三）长寿2.长寿百岁的根据 （1）百岁寿星在增多 中国四次人口普查老年人口数万人1953年 1964年1982年1990年1995年2001年总人口（万）567456945810039111117112367060岁以上人口（万）41544225766497251257280岁以上人口（万）1851815057711054100岁以上人口（位）3384490038156681111001787760岁以上人口占总人口比重，（%）7.326.087.638.5910.2080岁以上人口占60岁以上人

9、口比重，（%）4.474.296.597.928.38百岁人口/总人口*百万5.837.063.825.918.914.40长寿论 （三）长寿 国际标准 75位百岁人/百万长寿区标准 中国标准 30位百岁人/百万2.长寿百岁的根据 （2）中国长寿地区在扩大序长寿区名时间总人口（万百岁人数（个）人/百万1广西巴马199023722新疆和田200114483江苏如皋20021451254湖北钟祥5四川乐山1736辽宁辽阳中国六大长寿区长寿论 （三）长寿年份1949年1957年1970年1981年1985年2001年人均寿命47岁57岁69岁68岁68.97岁70.39岁2.长寿百岁的根据 （3）人

10、类寿命在延长中国人均寿命延长情况年份男(岁)女(岁)人均(岁)1976年69.3872.241983年70.8275.671989年73.1676.5174.352000年74.1278.1575.78石河子人均寿命延长情况2.长寿百岁的根据 （3）人类寿命在延长合计 平均预期寿命（岁） 男性 女性长寿水平（%）石河子74.1278.1575.785.75新疆70.6573.7271.8917.85全国68.7573.2070.839.56兵团72.7380.0276.479.69 2000年石河子、新疆、全国、兵团*预期寿命*兵团为19971999年 长寿水平=80岁以上人口数/60岁以上人

11、口数 长寿论 （三）长寿2.长寿百岁的根据 （4）百岁寿星作证百岁名人毛泽东中共一代领导人82邓小平中共二代领导人93朱德中共一代领导人92帅孟奇中共一代名人100孙毅名将102黄火青最高检查长100 百岁文人巴金作家100马寅初北大校长102郑集生理教授103张含英水利部副部长103孙越崎工业专家103（4）百岁寿星作证百岁国民党人张学良三军副司令、上将102张群国民党资政103宋美龄蒋介石夫人106（4）百岁寿星作证百岁百姓龚来发孔英1993年度中国寿王1993年度中国长寿王后 131122李彩荣2005年中国100寿星120吐尔逊阿西木南疆老主任医师122（4）百岁寿星作证百岁民族人库尔

12、班牙生农民130纯印法师吉林河口市100百岁僧人吴云清河南汜水人，高僧、高道160无暇和尚安徽九华山百岁宫116纯印法师吉林河口市人108类别姓名职历寿龄（岁）百岁前人汤云山乾隆皇帝千叟宴客人141兰祥嘉庆皇帝赠诗者142李庆远四川开县，生于康熙年死于1935年256女娲治天下130年150百岁古人神农炎帝在位140年160少昊黄帝子、在位80年100帝喾黄帝曾孙、在位70年105唐尧黄帝玄孙、在位98年118舜黄帝九世孙、在位50年100夏禹黄帝后人、在位8年100商汤黄帝17代孙、在位13年100序姓名单 位年龄（岁）1李洪清农十师保管员（石市区老干所）1042赵兰英农七师123团8连10

13、13马香莲农七师127团7连1004勒静农八师145团1005周年风农四师66团建2连1046马陈氏石河子大学护校1007庞中医石河子大学农试场100兵团百岁人兵团百岁人长寿论 （三）长寿2.长寿百岁的根据 （5）动物推算人寿动物生长发育期（年） 自然寿命（岁）狗210-15马520-30猴1250象25150人20-22100-150 寿命=生长发育期（智齿萌出年龄）57 寿命=性成熟期（男首精、女初经）810长寿论 （三）长寿（6）细胞生命推算人寿寿命=人胚细胞培养可分裂次数50分裂周期2.4年=120岁2.长寿百岁的根据（7）使动物寿命延长的相关实验推算人寿 美国、葡萄牙科学家用改变蠕虫

14、体内胰岛素和IGE-1激素，可使蠕虫寿命延长6倍。 美国约翰博士用基因技术使蠕虫寿命由20天延长为45天。 罗斯教授用种系培养和筛选法使黑腹果蝇寿命由40天延长为120天。 1995年日本科学家从黄果蝇体内发现长寿蛋白和抗体，给果蝇喂食长寿蛋白可使短命系果蝇寿命由35天延长到41天，使长命系果蝇寿命由52天延长到61天。 有人用核酸喂食大白鼠，可使其寿命延长一倍。2.长寿百岁的根据（8）对长寿因子的研究给长寿百岁带来希望 低温延寿法 动物冬眠低温延寿体温升1、心跳快10次 鼠心 900次/分 鼠寿2年动物心跳常数=8亿次 龟心10次/分 龟寿500年人心跳常数25亿/分：体健因心宽，寿长因性慢

15、 激素延寿法青春永驻丸法国科学家博乐教授发现肾上腺脱氢表雄酮与寿命有关，该激素在人体7岁出现，25岁高峰，75岁下降为10%。 微量营养素延寿法返老还童丸 美国桑迪肖夫妇用维生素A、E、C、B及微量元素制成返老还童丸。 （8）对长寿因子的研究给长寿百岁带来希望 双歧因子延寿法 广西巴马长寿老人体内双歧杆菌量比普通老人高100倍 双歧杆菌以低聚糖为营养（双歧因子） 食用双歧因子双歧杆菌增值寿命延长 长寿食品延寿法 蜂皇浆蜂皇寿命3年 蜂蜜工蜂寿命3月 螺旋藻食品长寿湖 长寿论 长寿寿从家中来寿从家中来寿从家中来长寿论 （三）长寿3 .长寿源与长寿因子长寿源长寿因子1、寿从家中来父母长寿长寿基因子

16、女长寿2、寿从空中来（1）氧及臭氧 （2）紫外线 （3）远红外（4）负离子 （5）电磁场 （6）好气候3、寿从水中来（1）水营养 水运输 水调温 水调压 水排毒 水代谢 （2）矿泉水、活性水 离子水4、寿从海中来海洋是生命的故乡，海藻、海鱼、鱼肝油5、寿从土中来生命元素I、Zn、Se、 Na、 K、 Fe、 Mn 6、寿从山上来古云：居高者寿长，居晋者齿黄7、寿从食中来(1)蛋白质 (2)核酸（DNA、RNA） (3)VB12 VE VC (4)菌、藻 (5)坚果 (6)水果 长寿论 （三）长寿8、寿从绿中来(1)人参 (2)黄芪 (3)当归 (4)灵芝 (5)芦荟 (6)首乌9、寿从动中来（

17、1）活动 （2）劳动 （3）运动10、寿从静中来（1）修身，养身，养性（2）无病因心宽、寿长因性慢 11、寿从乐中来（1）微笑 宽容 善意 （2）知足常乐 助人为乐 苦中求乐12、寿从学中来（1）活到老学到老 （2）读万卷书，行万里路 （3）兴趣广，寿命长13、寿从德中来（1）积德、行善寿长 （2）德高者寿长14、寿从心中来（1）心想事成 （2）好心、善心 （3）健心、长寿15、寿从爱中来（1）爱国家、爱社会 （2）爱事业、爱创新 （3）爱对方、爱子女 （4）爱交友、爱帮人16、寿从保中来（1）保健食品 （2）保健药品 （3）保健用品3 .长寿源与长寿因子长寿论 （三）长寿4.折寿原因与折寿因

18、子顺位市县死亡原因死亡专率构成死亡原因死亡专率构成1恶性肿瘤135.3823.53恶性肿瘤84.3420.672脑血管病100.6117.49脑血管病70.6417.313呼吸系病89.9015.63呼吸系病63.8015.634心脏病84.1214.62心脏病53.8014.345损伤及中毒50.428.77损伤及中毒41.4810.166消化系疾病19.603.41消化系疾病14.533.567内分泌营养和代谢疾病14.102.45泌尿生殖系疾病5.891.448泌尿生殖系疾病9.681.68内分泌营养和代谢疾病4.921.219神经系疾病5.230.91围产期病4.381.0710围产期病4.370.85肺结核4.331.06十种死因合计89.34十种死因合计86.46主要死因死亡人数死亡率（1/10万）死因构成比（%）顺位恶性肿瘤2281114.2722.121脑血管病2033101.8519.722呼吸系病158579.3015.353心脏病134967.5813.084损伤及中毒112956.5610.955传染病30615.332.976围产期病23713.682.657消