快乐孕育孕妇高级教程第三讲孕期生活方式

1、孕期生活方式第 三 讲第1页一、与母婴健康相关生活方式二、孕期生活方式指导三、丈夫参加作用学 习 内 容第2页一、与母婴健康相关生活方式请准妈妈、准父亲们想一想：1. 怀了宝宝后，你们生活会发 生哪些改变呢？2. 日常生活中，你们碰到过哪些 担心会影响到宝宝健康问题？第3页母婴健康个人卫生习惯吸烟、饮酒接触宠物辐射、环境污染工作与生活压力旅行与出行安全 妊娠期用药性生活咖啡因摄入预防疾病接种疫苗繁重劳动第4页二、孕期生活方式指导1. 怀孕后衣、食、住、行2. 保持良好个人卫生习惯3. 孕期戒烟、防止被动吸烟机会4. 孕期戒酒、防止酗酒5. 降低咖啡因摄入6. 不要亲密接触宠物第5页7. 尽可能

2、防止辐射照射8. 防止接触环境中有毒有害物质9. 减轻工作压力、防止繁重劳动10. 安全、适度享受性生活11. 预防疾病，患病后在医生指导下用药12. 孕妇接种疫苗标准13. 防止长途旅行、注意出行安全第6页1. 怀孕后衣、食、住、行衣：宽松舒适、柔软透气； 夏季清凉、冬季保暖； 随乳房改变，及时调换适合胸罩； 选择松紧带或系带裤子、松口袜子； 可选择特殊功效设计孕妇鞋或软底休闲鞋。 第7页食：膳食清淡、适口，少食多餐； 确保摄入足量富含碳水化合物食物； 多摄入富含叶酸食物并补充叶酸； 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类摄入； 吃含铁丰富食物。第8页住：保持居住环境空气清新，天天通风换气，

3、不宜住在新 装修房间中； 天天确保充分睡眠8小时（最好能午睡），尽可能防止仰卧位，多采取侧卧位，以舒适为宜； 如因双胎等子宫过分膨大，可适当抬高头部。第9页行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但 应防止长途旅行； 依据本身体能情况，天天进行不少于30分钟低 强度身体活动； 外出活动应尽可能避开拥挤、嘈杂公共场所； 外出时最好随身携带统计有孕期情况保健手册。第10页2. 保持良好个人卫生习惯孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤；每日清洗外阴、不要冲洗阴道；勤换衣物，每日换洗内裤；孕妇尽可能少化装或不化装， 防止烫发、染发、涂指甲油；天天用软毛牙刷早晚刷牙， 餐后漱口。第11页3. 孕期戒烟、

4、降低被动吸烟机会有吸烟习惯女性，从准备怀孕起即应戒烟；吸烟准父亲，最好能为即将出生宝宝戒烟， 不能戒烟者最少不应在孕妇面前吸烟；孕妇应尽可能避开有些人吸烟环境， 降低被动吸烟；假如家中有些人吸烟，应注意开窗 通风，勤换洗吸烟者衣物，及 时清理烟灰缸。第12页烟草对孕妇和胎婴儿危害 烟草中有毒物质会进入胎盘，影响胎儿生长发育，增加胎儿生长受限、流产、早产、低出生体重、先天性唇腭裂等发生风险，甚至可造成新生儿死亡。第13页4. 孕期戒酒、防止酗酒有饮酒习惯女性，应从准备怀孕开始戒酒；怀孕后最好不要饮用任何含有酒精酒类饮料；要防止怀孕后经常饮酒、酗酒；孕早期在不知怀孕情况下，偶然少许饮酒无须过于担心

5、，应及时咨询医生。第14页孕妇饮酒危害 胎儿酒精综合征：孕妇饮酒过多所致出生婴儿以智力发育受损为主中枢神经系统功效障碍及发育障碍性疾病。在未知怀孕情况下，孕妇偶然少许饮酒无须过于担心，请及早咨询医生，普通不会对胎儿产生严重不良影响。第15页5. 降低咖啡因摄入有喝咖啡习惯女性，怀孕后应尽可能降低咖啡摄入量（天天不超出1杯）；咖啡因摄入越少越好，尽可能不喝咖啡和含咖啡因饮料是最安全选择。第16页哪些食物含咖啡因？第17页6. 不要亲密接触宠物孕妇应慎重喂养宠物，尽可能防止与宠物亲密接触；假如家中养猫，应防止接触到猫粪便，包含可能被猫粪便污染过器具；与宠物普通接触后，应注意洗手，无须过于担心。第1

6、8页怀孕了，跟宠物说bye-bye?第19页7. 尽可能防止辐射照射如非尤其医疗需要，孕妇在孕期应尽可能防止接收放射线检验，如X线、CT等；孕妇不宜接收放射性核素检验， 如甲状腺放射性核素扫描；如在不知怀孕情况下，偶然接 受过放射线照射或因医疗原因需要接收放射线检验时，应咨询妇产科和放射科医生；第20页家用电器不宜集中摆放，不在孕妇房间中摆放过多电器，电器不用时拔掉电源插头；孕期不宜使用电热毯；孕妇天天使用电脑不宜超出4小时，操作电脑过程中注意休息；降低使用手机时间，尽可能在接通12秒后再接听。第21页8. 防止接触环境中有毒有害物质孕期防止家庭装修或居住在刚装修完房间内；大多数洗涤剂在怀孕期

7、间可安全使用，使用时可戴手套、保护皮肤，并注意标签上警告提醒；孕妇慎用含有铅、汞或激素类化装品，孕期不宜使用染发剂、烫发精、指甲油等化学产品；第22页孕妇不宜从事暴露于放射性或接触有毒有害化学物质工作，如接触铅、汞、苯、甲醛、农药、杀虫剂、抗肿瘤药等；防止在高温、噪声、强烈振动等有害物理环境中工作；空气污染严重时，尽可能降低外出活动降低接触烹饪油烟。第23页9. 减轻工作压力、防止繁重劳动 工作与生活压力：主要指心理方面压 力，如工作担心、家庭矛盾与生活、经 济压力等。 繁重劳动：防止重体力劳动，尤其是负 重工作，也包含繁重家务劳动。第24页10. 安全、适度享受性生活 大多数孕妇在孕期都能够

8、享受安全、适度性生活； 孕早期和孕晚期应适度降低性生活； 性生活前后注意清洗外阴， 预防生殖道感染； 性生活应采取防止直接压 迫到腹部姿势； 防止刺激乳头，以免引发宫缩造成流产或早产； 最好使用避孕套或体外射精，降低孕期感染机会。第25页 预防感染性疾病 预防呼吸道感染性疾病 预防生殖道感染性疾病 预防胃肠道感染性疾病11. 预防疾病，患病后在 医生指导下用药第26页 患病后在医生指导下用药 妊娠期不要随便服用药品，滥用药品可对胎儿造成危害； 孕妇生病后无须拒绝服药，应在医生指导下权衡利弊， 选择对胎儿没有影响或影响较小药品治疗； 中药中含有一些不确定成份，孕期服用中药也应严格 把握适应症。第

9、27页 孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注意孕妇“禁用”或“慎用”提醒； 早孕期在不知怀孕情况下，偶然服用过药品不必过于担心，应咨询医生。 第28页12. 孕妇接种疫苗标准 孕妇不能接种活疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、风疹疫苗； 对于有慢性疾病或患病高危原因孕妇，孕期能够在医生指导下接种灭活疫苗或类毒素疫苗，如：流感疫苗、破伤风类毒素疫苗、狂犬病疫苗。第29页13. 防止长途旅行、注意出行安全 防止易造成身体疲劳长途旅行； 孕妇出行，最好随身携带 统计有孕期情况 保健手册。第30页 日常出行注意交通安全，选择 相对安全、舒适交通工具； 乘坐公交车要时刻扶稳把手， 以免在急刹车或上下车时摔伤。

10、第31页 孕妇尽可能不要自驾车，尤其是在孕晚期； 如需驾车或乘坐汽车时，应随时系好安全带，注意安全带不要压迫到腹部。惯用三点固定式安全带，应分别跨越子宫上方和下方。第32页1. 准父亲应逐步转变、适应自己新角色2. 主动戒烟戒酒，尽可能采纳健康生活方式3. 从心理上安抚妻子，缓解担心压力和不良情绪4. 从生活上照料妻子，分担更多家务劳动三、丈夫参加作用第33页5. 陪妻子做产前检验，参加孕妇学校课程学习6. 和孕妇一起了解相关孕育、分娩和照料宝贝知识7. 同孕妇一起散步活动，体谅并帮助行动不便妻子8. 和妻子共享安全、舒适亲密性生活9. 帮助准备妻子分娩和新生儿使用必需物品第34页1. 以下哪项不是孕妇吸烟可能造成危害？（单项选择） 胎儿生长受限 流产、早产 低出生体重 多指畸形 先天性唇腭裂 小 测 验第35页2. 以下关于孕妇饮酒说法，哪一项是不正确？（单项选择） 酒精可经过胎盘进入婴儿体内 当前还没有孕期酒精安全饮用量标准 孕早期偶然少许饮酒有可能造成胎儿酒精综合征 孕期应防止长久大量饮酒 孕期饮酒可对胎儿造成终生、不可逆身体、心理和 行为损害小 测 验第36页3. 下面相关辐射照射说法哪一项是正确？（单项选择） 孕妇接收过一次X线检验，即