《大学体育课教案》2年级第一学期导引理论课

1、 体育课教案 2年级第一学期导引理论课 教学内容：1、课堂教学要求。 2、导引理论知识。3、本学期教学内容及考试标准。 4、复习教科书58章，学习912章。本课任务：1、使学生对我校体育课有一个全面的了解。2、激发学生的体育兴趣，端正学习态度。3、养成终生体育锻炼的习惯。4、学习导引和体育与健康教程的基本知识 。一、课堂教学要求：（一）上课要求 1、课堂常规：服装、旷课、病假、事假、迟到的要求与处理。 2、不及格的补考办法 3、缓考和重修规定（二）早操要求 1、早操要求2、早操时间、次数、作弊处理（三）课外活动要求：要求与活动方法二、导引理论知识（一）导引概述 导引，是修炼者以自力引动肢体所作

2、的俯仰 HYPERLINK /view/223354.htm t _blank 屈伸运动（常和行气、按摩等相配合），以锻炼形体的一种养生术，与现代的柔软体操相近似，属气功中之动功。道教根据古人 所谓“ HYPERLINK /view/250026.htm t _blank 流水不腐，户枢不蠹”的道理，认为人体也应适当运动，通过运动，可以帮助消化，通利关节，促进血液循环，达到祛病延年的目的。 HYPERLINK /view/203982.htm t _blank 导引术起源于上古，原为古代的一种养生术，早在 HYPERLINK /view/489477.htm t _blank 春秋战国时期就已

3、非常流行，为当时 HYPERLINK /view/5358.htm t _blank 神仙家与医家所重视。后为 HYPERLINK /view/6683.htm t _blank 道教承袭作为修炼方法之一，并使之更为精密，使“ HYPERLINK /view/331145.htm t _blank 真气”按照一定的循行途径和次序进行周流。道教将其继承发展，以导引为炼身的重要方法，认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的功效。 1972-1974年在 HYPERLINK /view/200470.htm t _blank 长沙马王堆汉墓(西汉初期诸侯家族墓地)出土的帛画。是现

4、存全世界最早的导引图谱。原帛画长约100厘米，与前段40厘米帛书相连。画高40厘米。分上下4层绘有44个各种人物的导引图式，每层绘11幅图。每图式平均高9-12厘米。每图式为一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均为工笔彩绘。其术式除个别人像作 HYPERLINK /view/190114.htm t _blank 器械运动外，多为徒手操练。图傍注有术式名，部分文字可辨。其中涉及动物的有鸟、鹞、鹤、颤、猿、猴、龙、熊等八式，与 HYPERLINK /view/22137.htm t _blank 五禽戏相近而缺鹿戏与虎戏（足见 HYPERLINK /view/3240.htm t _bl

5、ank 华佗“五禽戏”是由导引图演变而来）。原无图谱名，现名系由马王堆汉墓帛书整理小组所定。 三国时期的华佗把导引术式归纳总结为五种方法，名为“五禽戏”，即虎戏、鹿戏、 HYPERLINK /view/655383.htm t _blank 熊戏、猿戏、 HYPERLINK /view/1211893.htm t _blank 鸟戏，比较全面地概括了导引疗法的特点，且简便易行，对后世医疗和保健都起了推进作用。 导引法是我国古代医学上主要治疗方法的一种。从医疗意义来说，它是充分发挥、调动内在因素、积极地防病治病。从保健意义上看，它可以锻炼身体，增强体质，保持朝气，焕发精神。（二）导引运动之五禽戏

6、 HYPERLINK /view/1514189.htm t _blank 五禽戏是一种 HYPERLINK /view/61891.htm t _blank 中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代 HYPERLINK /view/1237488.htm t _blank 养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中

7、推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国 HYPERLINK /view/522562.htm t _blank 国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“ HYPERLINK /view/928468.htm t _blank 健身气功”的内容向全国推广。据说五禽戏是汉代 HYPERLINK /view/552527.htm t _blank 名医华佗发明的，但也有人认为 HYPERLINK /view/3240.htm t _blank 华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶 HYPERLINK /image/969cbf

8、44ddaeb19ab2b7dc90 o 查看图片 t _blank 弘景的 HYPERLINK /view/542072.htm t _blank 养性延命录。 还有人认为相传是由 HYPERLINK /view/20375.htm t _blank 东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、 HYPERLINK /view/264587.htm t _blank 鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。 现在亳州市政府与五禽戏协会正在积极的发扬这一健身的运动。力求打造成像 HYPERLINK /

9、view/3914.htm t _blank 太极这样的地位。四、本学期教学内容及考试标准:周次内容周次内容11介绍本学期教学内容及考试标准2介绍传统养生的基本理论和方法33观看相关的视频资料91柔韧性练习2复习五禽戏虎、鹿动作。3常见导引养生方法练习4素质：蛙跳21柔韧性练习2身体情况统计3引体令柔十三式前六式的学习4素质：10分钟慢跑10学生体质健康测试31传统养生对形体的基本要求2学生体验各部位的方法3理论阐释形体要求的原理4引体令柔十三式后七式的练习5素质：蛙跳111五禽戏熊戏动作学习与讲解2复习前面所学动作3常见导引养生手段练习41柔韧性练习2复习形体基本要求3引体令柔十三式练习12

10、1五禽戏熊戏动作练习2复习前面所学动作3常见养生手段练习4考试：50米51柔韧性练习 2呼吸与形体的配合学习3意念的讲解与学习体验4素质：男1000米，女800米131五禽戏猿戏动作学习与讲解2复习前四个动作3常见养生手段练习61柔韧性练习2五禽戏前虎戏动作学习与讲解3经络放松法141鸟戏动作练习2全套动作学习71柔韧性练习2五禽戏鹿戏动作学习3常见导引养生方法的运用151五禽戏全套动作练习2考试81柔韧性练习2五禽戏虎戏、鹿戏动作学习3复习4考试 男1000米 女800米16机动周考试内容1、五禽戏 2、男1000米 女800 3、50米 4、能力 五、体育与健康课程复习体育与健康课程58章。（一）运动性伤病诊断和应急处理1、运动中常见的生理反应及处置2、运动损伤的预防及处置3、突发情况下的自救和急救思考题：溺水的急救步骤。 （二）常见病（慢性病）医疗体育指南1、肥胖医疗体育指南2、消化系统疾病医疗体育指南3、心脑血管疾病医疗体育指南4、糖尿病医疗体育指南5、神经衰弱医疗体育指南6、心理健康医疗体育指南思考题：从现在起如何避免上述疾病的发生？（三）中国传统养生学机理、内容与方法1、传统养生学的产生与发展2、传统养生学的理