职场人士的职场减压方法技巧介绍

1、职场人士的职场减压方法技巧介绍职场人士的职场减压方法 压力一：工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，心情低落、郁闷。 减压第一招：中午小憩二特别钟，多喝橙汁 假如工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二特别钟是特殊有利于恢复体力，削减疲乏感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增加抵抗力，预防疾病。 压力二：工作比较枯燥乏味，和自己的爱好（爱）好相差甚远，没有激情、没有活力，觉得特别郁闷。 减压其次招：对着镜子微笑，自我激励 现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可

2、以去洗手间对着镜子微笑，告知自己确定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理示意能削减你的负面心情，让你信念倍增，做事更加乐观、主动。 压力三：劳动与回报不成正比，工资低得可怜。要求加薪却被老板无情驳回，心里不平衡，觉得自己特不幸。 减压第三招：深呼吸，画鬼脸 遇到这种状况，最好的方法就是离开办公室，花特别钟的时间做深呼吸，自我调整心情，让自己恢复宁静。回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简洁，实则意义重大，它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让你远离不幸的阴影。 压力四：工作时与同事产生分歧和冲突，或者与上司沟通消逝问题，造成人际关系紧急

3、，气氛不和谐，自己心中也有猛烈的不满。 减压第四招：暴力减压，用宠物熊发泄不满 坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若是还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。 压力五：作为部门的高级管理人员，一个人长时间对着电脑，处理一大推的公务，压力和责任没有他人可以共同分担，心中常感到压抑和担忧。 减压第五招：上网谈天、和同事一起喝咖啡 紧急的工作气氛也会让人产生疲乏和厌倦感，有时候很难集中精力做某见事情，这种时候不妨歇一歇，和同事一起在咖啡厅喝一杯咖啡聊谈天，或者上网看看新闻等等，让自己的精神缓和一下在开头工作

4、，这样更有利于提高工作效率。 职场压力应对方法 熬炼身体 一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。 接受压力 很多人之所以没有方法应对压力，是由于自己抗拒压力、躲避压力、不情愿面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，信任压力是进步的代价，能够关怀我们从理性层面做好应对压力的预备。 解决问题，而不是埋怨问题 很多人面临压力的时候，不是想方法解决问题，而是埋怨四周的一切。例如埋怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。埋怨解决不了

5、问题;解决不了问题，就没有方法减轻压力。 倾诉，让别人关怀自己 很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、伴侣、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的关怀。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的关怀和支持。 信任成事在天，谋事在人 把谋事在人当成重点，我们应当全力以赴做好我们应当做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：谋事在人，成事在天。这样我们会有一个平和的心态：假如一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。 调整目标和期望 有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的.，而且给自己的

6、目标也可能是不切实际的。假如是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的才智在于明白（什么）是可以实现的，什么是不行以实现的;想尽一切方法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。 关怀别人就是关怀自己 很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要遗忘，授权的孪生姐妹是辅导，是关怀下属完成任务、减轻压力。关怀别人就是关怀自己。 通过沟通找到合适压力范围 像前面提到的血压比方一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过

7、不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发觉适合自己的压力范围的最好途径。 职场压力分析与应对方法 职场压力分析：在职场中，人际关系一般包括与同事、上级和客户三者之间的关系。 和上级的关系一般要做到乐观有效的沟通，使上级准时了解你的工作进度和状态，这是作为最新入职人员正确处理上下级关系的基本人际关系要素。作为企业员工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不满心情通过与上级沟通达到一个相对上的心理平衡。 和同事的关系要做到有效、有度的沟通，不要过分的热忱，也不要过分的冷淡。尤其是新入职的员工，过分处理同事间的人际关系简洁碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活心情带

8、到工作中来，这是心理职场上的调整所不允许的，也是职场人际交往中不允许的。 对待客户(工作内容)，把主要精力要集中于工作内容，把本质工作做好。这样处三角平衡的关系是处理人际关系上应当特别留意的。 职场压力应对：下面我们介绍一些应对职场压力的方法和技巧，让我们调整心态，充共享受生活，减轻压力带来的负面影响： 一、调整自我心态 禅宗有句名言：风也没动，帆也没动，是心动。心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要外部营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态! 二、尽情享受生活 人活着必需要工作。只有工作才能为社会制造财宝;只有工作才能猎取谋生手段;只有在工作中，人才能磨练自己，进展自己。但工作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。假如仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。享受生活并通过享受生活来缓解压力。 三、把握减压技巧 1、宣泄法 弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵害能量储存器，在储存器里，侵害能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵害驱力减弱。 2、自我催眠法 所谓自我催眠，即指自己