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文档简介
1、心理健康 朋辈互助,有爱校园12教11班哲学家亚里士多德曾说:“世人不分男女,都以追求幸福为人生最高目标。”身体是幸福的本钱。有人说只要身体没病就是健康。有人认为吃得好,睡得好,不吃药,就是健康。你认为什么是健康?心理健康的含义1第三届”国际心理卫生大会: 所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上,在与他人的心理健康不矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。2简明大不列颠百科全书:心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施,诸如精神疾病的康复及预防,减轻充满冲突的世界带来的精神压力,以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。3一般讲,心理健康包括:人的心理在认知、情感、行为之间的协调
2、,心理内容与客观世界的统一,个体与社会环境的相适应,精力的旺盛和情绪的愉快,人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病,高级层次指向健康人格发展。 影响心理健康的因素影响心理健康的因素主要有以下四个方面: (一)、身体方面的因素:如先天脑发育不全;先天和后天造成的身体残疾;身体器官,特别是脑发生病变等,都会影响心理健康。 (二)、心理(意识)方面的因素:如人的认知模式;情绪与情感的控制能力;意志力、性格类型,以及需要、动机等也会影响心理健康。 (三)、行为方面的因素:人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价,而这种评价反过来又会影响人的内心,进而影响人的心理健康。 (四)、环境方面的
3、因素:如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等,这些也会直接影响心理健康。 大学生有什么心理问题呢?人际关系,包括寝室成员的关系,班级同学的关系,师生关系。问题:我是一个大一的学生。平时一起上课的有三个好朋友。其中两个都不是室友,另一个是室友,是不是接触久了就会有矛盾呢,我总觉得我在和我的室友慢慢疏远,可是又觉得自己多想了,因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法,我不想这个样子,我想做一个潇洒一点的自己。解决方案:其实在一起近了,就会有矛盾的,我以前有一个好朋友也是,近了,就会有矛盾,人无完人,每个人都有缺点,如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友,那学会去理解她,和她讲
4、清楚,一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了,自己想办法放松下,不要让自己太累,可以找好朋友倾诉的。实在不行,可以写写日记,把自己的烦恼都写进去,写了也就舒服了。 如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老,对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福。 我们应该寻找积极的解决方法,解除压力,保证身心健康地生活 心 理认识自己,接纳自己,提升自己;建立社会支持:配偶、家庭、亲朋好友等;培养坚强、合群、乐观、开朗的性格;提高个人控制能力,增强成就感和自信心;放慢生活的节奏,维持生活的平衡;换个方式,多角度思考问题;生活有计划,管理好时间;二、亚心理健康的特点 现代人陷入亚心理健康状态有七大信
5、号:焦虑感烦恼不堪,焦躁不安,生机的外表下充满无助;罪恶感自我冲突,有一种无能、无用感;疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊烦乱感感觉失序、一团糟;无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动;无助感孤立无援、人际关系如履薄冰;无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。 亚心理健康 1、重视快乐的价值;2、诚实待己、怡然自处;3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天;4、抒发压抑感受、清理消极问题;5、发展积极乐观的思考模式;6、掌握此时此刻的时空;9、追求人生理想,建立亲密关系;10、追求有意义工作,在工作中发挥创意;11、尊重自己,亲近别人。亚心理健康 三、亚心理健康的自我调适台湾心理学家吴静吉:心理健
6、康小测试1.测试你的虚伪指数!你会在什么时候拿镜子照自己?A.早晨出门前B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方解:A.虚伪度60%,在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话,虽然怪怪的但还不至于太假。B.虚伪度80%,虽然不是有意要装,但你有时的举止就是有点过头。C.虚伪度30%,不到必要时,不会刻意伪装自己2.看看你对人对己!在一张正面脸形图案上画出右眼,试想你所画的眼睛会是下面哪一种?A.圆眼B.细长眼C.普通大小的眼睛D.小眼3.测试你性格中的怪行为!假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物,你会选择下面哪种?A.企鹅B.猴子 C.小猫 D.小鸟 解:A.好争辩又嘴硬,只要是认定的事就很难改变。B.什么都好的老好人,但缺乏自我主张。C.过于直接的个性常让你说错话而不自知。D.敏感、心机重,别人无心的动作会让你浮想联翩。解:A.你基本上可以算是成熟的人,虽然某些方面的能力和表现还不尽完美,但是能够努力不懈地朝目标前进。B.你的心理成熟度还处于萌芽阶段,从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。C.你全身上下散发出成熟、迷人的气息,很少感情用事。D.你是个心智成熟的人,每天神采奕奕、充满自信,对生活和人生的态度十分严肃。E.你没有办法好好认清自己、为
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