儿童中医保健规划方案

1、少儿中医保健规划方案少儿中医保健规划方案少儿中医保健规划方案少儿中医药养生保健方案【概括】小儿向来处于生长发育的过程中，不论在形体、生理等方面，都与成人不同样，因此，绝不可以简单地将小儿看作是成人的缩影。中医以为小儿生理特色有以下两种：一、活力蓬勃，发育快速小儿充满活力，在生长发育过程中，不论在机体的形态构造方面，仍是各样生理功能活动方面，都是在不停地、快速地向着成熟、圆满方向发展。这类活力蓬勃、发育快速的生理特色，在年纪越是幼小的少儿，表现越是突出，体格生长和智能发育的速度越快。颅囟经脉法说：“凡孩子3岁以下，呼为纯阳，元气未散。”这里“纯”指小儿天生所禀之元阴元阳不曾耗散，“阳”指小儿的生

2、命活力，如旭日之初生，草木之方萌，繁荣兴盛，繁荣兴盛的生理现象。“纯阳”学说概括了小儿在生长发育、阳充阴长过程中，活力蓬勃、发育快速的生理特色。二、脏腑娇贵，形气未充脏腑即五脏六腑。娇：指娇弱，不耐攻伐；嫩：娇贵。形是指形体构造，即四肢百骸、肌肤筋骨、精血津液等。气指各样生理功能活动，如肺气、性情等。充，指充分。脏腑娇贵，形气未充，是说小儿时期机体各系统和器官的形态发育都不曾成熟，生理功能都是不圆满的。小儿初生之时，五脏六腑，成而未全，全而未壮，需赖天生元阴元阳之气生发、后天水谷精微之气充养，才能逐渐生长发育，直至女子二七14岁，男子二八16岁左右，方能基本发育成熟。因此，在整个小儿时期，都是

3、处于脏腑娇贵，形气未充状态。并且，脏腑娇贵，形气未充的生理特色在年纪越是幼小的少儿，表现越是突出。.中医把孩子的体质分为健康寒、热、虚、湿5各样类，认识这些特色，对少儿的保健和疾病的防治有踊跃的意义。1、健康型：少儿身体壮实、面色红润、精神饱满、吃饭香、大小便正常，饮食调治的原则是平补阴阳、食谱宽泛、营养平衡这样就能使孩子连续保持健康。2、寒型：少儿身体和手脚冰冷、面无人色、不爱活动、吃饭不香、食生冷食品简单腹泻、大便溏稀。平常可给少儿捏脊5次、按揉劳宫100次。此类孩子饮食调治的原则是温养脾胃，宜多食辛甘温之品，如羊肉、鸽子肉、牛肉、鸡肉、核桃肉、龙眼，忌食寒凉之品，如冷饮、西瓜、冬瓜等。3

4、、热型：少儿体型壮实、面赤唇红、喜凉恶热、烦燥易怒、贪吃，大便秘结。平常给少儿清天河水，用中食二指从孩子的腕推向肘每次推290次。此类的孩子易患咽喉炎、外感后易高热，饮食调治的原则是清热为主，宜多食寒凉的食品，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、鸭肉等。4、虚型：少儿面色萎黄、少言懒语、神疲备力、不爱活动、汗多、饭量少、大便溏软，平常给孩子补五脏脾肝心肺肾各一百次，就是在孩子的5个手指面分别按顺时针方向旋转推进。此类孩子易患贫血和呼吸道感染。饮食调治的原则是气血双补，宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、虾蟹、核桃、桂圆等。忌食严寒生冷食品如苦瓜、冬瓜、绿豆等。5、湿型：喜食肥甘厚腻之食、动作缓慢、大便溏烂。平常捏脊

5、5次，推板200次，就是从孩子的大拇指一条直线推进到大鱼际。饮食原则以健脾去湿化痰为主，宜多食高粱、扁豆、海带、白萝卜、冬瓜等，忌食甜腻、酸涩之品，如石榴、蜂蜜、冷冻饮料等。.孩子是全部家庭的要点，爹妈的心肝宝贝。身旁好多朋友的孩子特别健康开朗，一家人其乐融融。但我也见到太多的父亲母亲，把一个出生时特别健康的宝贝，经过几年的饲养，变为了一个带着“疾病名称”成长的“小病人”。好多人懂得父亲母亲是孩子的第一任老师，但我们能否想过，父亲母亲更是孩子的第一任营养师！除了遗传性疾病，传患病，不测损害，其余的疾病发生都和饲养时营养失衡相关。“少儿”是指年纪在3-11岁的孩子，生理特色：生长发育快，新陈代谢

6、旺盛，自我表达能力，行为拘束能力衰。少儿养生其实不象中老年人养生那样，一味讲究“补”，假如家长把给大人补身体的东西乱给孩子吃，没准就是拔苗滋长。要想孩子身体健康，先要知道他们的生理特色：、在发育阶段，孩子的消化系统（包含牙齿）功能未圆满，胃肠道对粗拙食品不适应，因此食品要尽量切细一些。一次，和朋友约在“鹿港小镇”吃饭，旁边一对夫妻带着一个七八岁的男孩正在吃，只见妈妈夹了条菜芯给他，过了好久少儿也没把那条菜吞下，爸爸就恼火训他，结果小家伙边哭边用手把嘴里的菜拉出来，他根本不可以咬烂！也吞不下去！我看着小男孩好可怜。（粤菜的做法从不把整棵的菜芯切开，为追求美感还炒的碧绿生青，很考牙口。其余菜系油和

7、调味料放得很重，甚至吃生的鱼肉）因此爹妈们尽量少带12岁以下的孩子上餐厅，这点我很认可西方人的做法。2、千金要方?初生出腹论指出：“凡天和暖无风之日，令母将儿于日中玩耍，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病”。要激励孩子到户外活动，要充分利用大自然的日光、空气进行体格锻炼。11岁之内少儿，每天最少保证12小时的户外活动，加强机体抗病能力，要让孩子踊跃参加体.育锻炼，可是不宜进行过多的力量练习，以五禽戏、八段锦、太极拳、体操、游泳、游戏、短跑、武术、跳绳和球类运动为宜。3、孩子需要更多的睡眠时间。爱迪生很伟大，发了然同样东西叫“电灯”，但也因为有了电灯，人类的夜生活变得丰富多采，假

8、如居住条件不够好，常常大人的活动严重影响孩子，加上此刻孩子的学习负担很重，夜晚造作业搞到十一二点也时有发生，十点后睡觉对他们的身体发育都有直接影响。“三勤学生”不好当啊！当你清晨叫醒宝贝时，看到他睡眼惺松，就该调通宵晚歇息时间了。睡眠不足直接影响身体发育和记忆力。、孩子的脑细胞固然不再大批增殖增大，倒是记忆力极好的阶段，理解力也正在提高，要使脑力用到合用之处，除了每天供给足够的食品营养外，训练特别重要，正确的训练可以激活健康的细胞，激活得越早越多，孩子就比他人听话懂事，自我控制能力强。孩子的欢乐点是分其余，要不停敦促他集中思想，每次时间不要太久，10-15分钟左右。需要理解的道理，要有足够的耐

9、心去跟他交流，既不可以由着他使性子，但更不可以一味“强权统治”（不然再过几年你忽然发现，代沟显然，孩子不再听你的话了）要知道你们的宝贝是从200000000多个竞争敌手里“海选”胜出的，是最优异的，千万不要在我们的手里“天才变蠢材”。少儿养生的技巧不在于吃的食品有多罕有，也不在于深加工程序多，更不在于对他们的“严加管制”。最重要的应当是成立正常的饮食习惯，准时定量。要做到这一点，父亲母亲先要做典范。什么时间吃？有些人会有清晨不肯起床不吃早饭的习惯，假如要带孩子，委托，先从这改起。早饭应当在九点以前达成，九点今后吃的东西只好算点心了，食品对身体的作用会完满不同样。缺少启动能量的身体，一天都会处于

10、纷乱状态，大脑缺“养”行为松懈，免疫力低下。长久过去，孩子就成为消化道炎症或.溃疡病患者的侯选人。我见过最小的十二指肠溃疡患者（经过正规医院胃镜检查确诊）只有两岁十个月！想一想他将来漫长的数十年纪月，假如不可以治愈，极有可能发生细胞恶变，前程令人担忧。早饭怎么开始？孩子早饭的量应当占全天营养根源的30%。纵观身旁病弱的人，其早饭量很少，品种单一。国人高度重视晚饭忽略早饭的恶习，造成的后果随地可见。早起没胃口是因为消化道经十多个小时排空，消化液缺少，内壁粘连，胃肠蠕动减弱造成的，因此，孩子起床后不用急于要他洗刷，排尿后可以先给150-200ml的温水（大点的可以喝到300ml），先让他慢慢小口小

11、口喝下去，牢记不可以太大口喝，不可以喝太快！最后三口大口喝完，同时告诉他有多么美味营养的早饭在等着他，以刺激消化液的分泌（想一想巴布洛夫有名的实验）。假如刚开始不习惯，必然坚持！喝水的量可以减少些，但必然要有这个内容，等习惯了再把喝水的量加大些。当他以准备好的心境坐上餐桌，面对新鲜味美味的早点，你要做的就是等着洗碗了。少儿四时养生汤品春天春每天气暖和多风，阳气升发，万物生长，是其常；有时春雨绵延，寒潮侵袭，天气变寒多湿，是其变。春日多呼吸系统急性传患病或感染性疾病，如流行性感冒，感冒，气管炎，支气管炎，扁桃腺炎，肺炎等；麻疹，水痘，流行脑脊髓炎等；以及流行性肝炎。五脏应四时，肝主者应风木，春日

12、阳气萌生，适应季节。万物活力以阳气推进，人体生命活动也是这样，饮食起居应以养阳助阳，不宜过寒截止阳气，伤阳气。顺时养生，甘温益气补阳，甘酸和肝柔肝息风.并平凡忌肥腻。介绍汤水：（1）红萝卜竹蔗马蹄茅根水.功能：清热、润燥、利湿、解毒资料：红萝卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、马蹄10-12个。（2）枸杞叶炖猪肝功能：养肝明目、益气暖胃资料：枸杞叶400克、猪肝150克、猪扁骨300克、生姜3片。（3）土茯苓蝎子煲龟功能：祛湿浊、解邪毒资料：土茯苓40克、生蝎子25克、草龟1-2只、猪瘦肉150克、生姜3片。（4）淮山芡实炒扁豆煲笋壳鱼功能：健脾利湿、清润补阳资料：淮山、芡实各50克、炒扁

13、豆30克、笋壳鱼1-2条、猪瘦肉150克、生姜3片。（5）白芷芫茜豆腐滚鱼片汤功能：解表散邪、清热除烦资料：白芷10克、芫茜45克、豆腐2块、鲩鱼肉片300克、生姜3片。少儿四时养生汤品夏天夏暑气此刻，天气酷热。先人云：“暑热夏之令也，人或疲备或饥饿，元气亏乏，不足以御天令亢热，于是受伤而为病。“同时暑热既盛，而雨湿好多，湿气亦重，下湿上蒸，湿气与热邪，暑湿每多兼感。此时人体常有胸痞，身重，苔腻，脉濡等湿邪中阻之症状。素问.六节藏象论：“心者，生之本.为阳中之太阳，通于夏气。”这是说人体心脏功能于夏天相应，夏养心。饮食上忌性热升发或生冷食品，以.防范耗气伤津或损脾胃之阳，饮食进补宜清补，如吕氏

14、春秋.悉数篇：凡食无强厚味，无以烈味重酒。唐朝孙思邈：“常宜兴清甜淡之物。”同时以立夏起是少儿发育最快的时段，实时补钙，维生素及各样生长发育所需的营养。介绍汤水：（1）老冬瓜鲜荷叶汤功能：清暑、利湿、健脾资料：老冬瓜1000克，鲜荷叶1/4-1/2片，扁豆、苡仁、木棉花各20克，芡实30克，灯芯花8扎。（2）五豆汤功能：养心、健脾、益气资料：红豆、眉豆、绿豆、黑豆、黄豆各30-40克,冰糖或红糖合适(也可不用)。（3）黄豆眉豆煲鱼骨功能：养阳、健骨、平补资料：眉豆、黄豆各40克，鱼骨500克，猪瘦肉100克，生姜3片。（4）糯稻根煲泥鳅鱼功能：敛汗、养阳、消肿、护肝资料：糯稻根40-50克、泥

15、鳅鱼400克、生姜3片。（5）青红萝卜煲猪心功能：养心、安神、除烦资料：青萝卜250克、红萝卜200克、猪心一个、猪展肉250克、生姜3片。.暑气余威尚盛，雨水仍多。湿为长夏的主气，湿为阴邪，好伤阳气，特别是脾阳。脾脏喜燥恶湿，一旦受湿气伤扰，致性情不畅，消化和汲取功能低下。养生饮食上以清热健脾，祛湿和中为主。介绍汤水：（1）木棉花炒扁豆煲鲫鱼功能：祛湿、健脾、除烦资料：木棉花20克、炒扁豆30克、苡米15克、鲫鱼一条、瘦猪肉150克、生姜3片。（2）小麦红萝卜山楂煲猪踭功能：健脾养胃、益气生津资料：小麦100克、红萝卜250克、山楂12克、猪踭肉500克、生姜3片。（3）赤小豆芡实煲山斑鱼功

16、能：祛湿利水、消肿除烦资料：赤小豆100克、芡实50克、陈皮1/4个、山斑鱼1条、生姜3片。（4）玉米马蹄煲猪骨功能：健脾祛湿、开胃消食资料：玉米2个、马蹄12个、猪骨500克、猪瘦肉150克、生姜3片。少儿四时养生汤品秋天秋天气温干燥，缺少水气的濡润，易受燥热病邪而发病。燥邪为病，有外燥、内燥之分。又有湿燥和凉燥之分。因此养生饮食上应以养阴清热，养阴润燥为主。中医上以为：秋养肺。要“少辛增酸”。介绍汤水：.西洋菜蜜枣生鱼汤功能：清热润肺、养阴生津资料：西洋菜600克、蜜枣6个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。木瓜干贝煲猪肚（东莞民间谓“女寿星汤”）功能：养阴，润燥，益胃资料：木瓜（半生熟

17、）1个、干贝20克、猪肚500克、生姜3片。杨桃无花果蜜枣炖牛展功能：养阴润燥、润肺健胃资料：杨桃1-2个、无花果8个、蜜枣4个、牛展500克、生姜3片。猴头菇鲨鱼骨煲猪展功能：养阴、健脾、益胃资料：猴头菇30克，青萝卜、红萝卜各250克，鲨鱼骨、猪骨、猪展各200克，生姜3片。少儿四时养生汤品冬天冬日天气严寒、干燥。若卫阳受遏，则会恶寒、头痛、浑身酸痛、无汗等症；若寒邪久郁不可以外解，会化热入里，咽干喉痛、汗出、便秘、尿黄等表现，假如向来体虚弱，寒邪可直入中里，会肢冷、身寒、便溏或咳嗽、痰白等。其余，寒邪还常与风邪相兼为患、并湿邪致病。中医以为，时脏对应，冬属肾，肾主藏精而为生命之元，故冬月是四时进补最正确季