抓住黄金时间生理期是女人最佳燃脂减肥期

1、生理期的特殊保健生理期是女人特有的保健减肥期，如果把握好这个时期做好保养一定会事半功倍，那么到底可以做哪些养颜减肥的工作可以做呢？经期丰胸1、丰胸要想想胸部的的sizze突飞飞猛进，并不一一定只能能靠整形形手术，仅仅是是生理期期制定配配合荷尔尔蒙变化化的特殊殊饮食就就能让你你达到目目的。美美国医学学专家说说，月经经第1-3天是是丰胸最最佳时段段，因为为这3天天影响胸胸部丰满满度的卵卵巢动情情激素224小时时等量分分泌，可可以刺激激乳房脂脂肪囤积积。如果果这3天天多吃胡胡萝卜、马铃薯薯、大豆豆类和坚坚果类食食品，丰丰胸效果果将比平平时好33成以上上。木瓜瓜是公认认的最佳佳丰胸食食品，但但医学专专

2、家也强强调，只只有在乳乳酸菌帮帮助下，人体才才能吸收收有丰胸胸效果的的木瓜酶酶和木瓜瓜酵素。所以以想让胸胸部更丰丰满，不不妨给自自己DIIY一杯杯木瓜酸酸奶。另另外，食食物中的的钙质也也很重要要，德国国最新调调查显示示，钙元元素可以以刺激荷荷尔蒙分分泌。你你不妨从从月经前前2天，就开始始吃口服服钙片。专家指指出，人人体每次次摄入的的钙低于于或等于于3000毫升时时，吸收收最好。所以建建议你选选择小剂剂量钙片片，多次次服用小小剂量的的钙片吸吸收效果果比一次次性服用用大剂量量钙片更更好。酒酿经期期丰胸食食物推荐荐酒酿酿蛋：酒酒酿加入入煮好的的蛋中，加入一一点糖，月经来来前早晚晚吃一碗碗，据说说养颜

3、又又丰胸。主要是是甜酒酿酿含有醣醣化酵素素，是天天然的荷荷尔蒙，而营养养完全的的蛋也是是热量来来源。木瓜牛奶奶木瓜瓜牛奶：木瓜、牛奶都都有助于于胸部发发育，木木瓜加牛牛奶，丰丰胸效果果更加倍倍。另外外，青木木瓜、地地瓜叶和和各种莴莴苣，也也都是效效果不错错的丰胸胸蔬果。坚果、种种子种子子、坚果果类食物物：含卵卵磷脂的的黄豆、花生等等，含丰丰富蛋白白质的杏杏仁、核核桃、芝芝麻，都都是良好好丰胸食食物。何何况植物物种子的的衣膜部部分有促促进性腺腺发育的的作用。另外，玉米更更被营养养专家肯肯定为最最佳丰胸胸食品。花椰菜维他他命a食食物：如如花椰菜菜、甘蓝蓝菜、葵葵花子油油等，有有利于激激素分泌泌，帮

4、助助乳房发发育。维他他命b群群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等等，有助助于激素素的合成成。富有有胶质的的食物：如海参参、猪脚脚、蹄筋筋等，也也是丰胸胸圣品。食补补药膳：在发育育期如气气血不足足，可服服食中药药“归脾脾汤”加加“加味味四物汤汤”调补补气血。也可以以食用当当归？炖炖母鸡来来补血壮壮体，帮帮助胸部部发育。燃脂2、燃脂荷兰兰运动医医学专家家指出，体内荷荷尔蒙波波动对脂脂肪燃烧烧很有影影响。他他们把月月经最后后2天及及月经后后1周称称为“燃燃脂福利利期”，在此期期间，身身体分解解脂肪的的能力比比平时高高2成。建议你你在这段段时间通通过适宜宜运动燃燃烧身体体脂肪，尤其是是堆积在在腹部的

5、的脂肪。对你的的健康而言言，燃烧烧脂肪比比减轻体体重更重重要。专家家指出，月经期期前3天天，人体体的糖耐耐量比平平时高两两成，对对不饱和和脂肪酸酸的分解解速度也也比非月月经期高高一成半半。这段段日子里里，你完完全可以以做到美美食瘦身身两不误误！但千千万不要要为了巩巩固塑身身效果，尝试各各种减肥肥药。月月经期间间身体免免疫力差差，荷尔尔蒙平衡衡很容易易被减肥肥药中的的化学成成分打乱乱阵脚，反而不不利塑身身，甚至至还会造造成月经经紊乱。经期期减肥法法第11天 以以调整主主食开始始进行瘦瘦身经期期结束后后体重恢恢复到原原来状态态的日子子，而且且从认为为体重减减少得最最多的日日子开始始进行。一天之之中

6、有两两顿打破破正常就就餐，只只以简单单应付的的调整主主食减少少约1公公斤体重重。如果果1天未未达到效效果，则则继续进进行23天。第22天 正正式开始始变得苗苗条的日日子，饭饭前进行行时机体体操调节节主食后后的第二二天，早早餐前称称体重，如果体体重减少少了1公公斤，则则尽快进进行约十十分钟的的时机体体操。在在体操结结束后吃吃早餐。从当天天开始可可以恢复复平日饮饮食。第33天-第第4天 有可能能体重暂暂时突然然增加，但是三三餐要保保持平常常量这一一天按平平常度过过。此时时有的人人体重会会突然增增加，这这是体操操对身体体产生了了一定刺刺激的证证据，无无需担心心。只要要不超过过原来的的体重，则没有有问

7、题，不要急急于限制制饮食。第55天 即即使饮食食与平常常相同，但体重重依然减减少做体体操后过过2-33天，即即使不改改变饮食食，暂时时增加的的体重也也开始减减少，逐逐渐回到到“身材材变苗条条的日子子”的体体重。如如果体重重未减或或反而有有所增加加，则有有可能是是饮食过过量所致致。第66天-第第7天 若减少少了1公公斤，则则再次开开始调节节主食进进行瘦身身如果果第6天天-第77天体重重开始减减轻，回回到过去去拥有苗苗条身材材时的体体重，则则瘦身取取得了成成功。当当天再次次调节主主食，挑挑战再减减1公斤斤。如此此以7天天为一个个周期，一个月月循环33次。3、发现健健康小问问题美国国医学专专家把生生

8、理期称称为“生生理镜子子”。这这期间你你的免疫疫力最为为薄弱，一些潜潜伏在身身体里的的健康小小问题最最容易在在这时浮浮出，但但这决非非坏事！因为你你能发现现那些平平日不易易显现的的健康预预警，早早发现就就能早改改善。问题题1：眼眼袋、黑黑眼圈明明明睡足88小时，怎么还还顶着眼眼袋和黑黑眼圈？日本健健康专家家说，这这意味着着你体内内的血液液循环不不够顺畅畅，血液液粘稠度度较高，很可能能与肉类类食品摄摄入过多多有关。建议平平衡膳食食，减少少肉类摄摄取，在在膳食结结构中增增加乳制制品和豆豆类食品品。问题题2：牙牙龈出血血为什什么一到到生理期期牙龈就就容易出出血？这这和牙龈龈不够健健康有关关，是牙牙龈

9、发炎炎前兆。建议月月经结束束后去诊诊所洗牙牙，彻底底清除导导致炎症症的牙结结石，避避免发炎炎症状进进一步蔓蔓延，认认真刷牙牙，用淡淡盐水漱漱口。另另外，大大量钙、铁离子子会随经经血流失失，这也也是导致致生理期期牙龈出出血的原原因，建建议每天天补钙，并摄入入足量维维生素dd。问题题3：头头发容易易断裂如果果你的头头发在生生理期变变得特别别脆弱、易断裂裂，很可可能你已已经处在在贫血边边缘！生生理期时时，头发发缺乏氨氨基酸供供给，角角质蛋白白含量降降低，会会出现“暂时性性生理期期贫血”，从而而引起头头发断裂裂。应多多吃含矿矿物质铁铁多的食食物，如如菠菜等等，以此此改善体体内贫血血隐患。4、排毒女性性

10、从月经经第1天天开始，体内就就会分泌泌一种比比细胞单单位更小小的蛋白白质酵素。这种酵酵素能分分解体内内毒素、让血液液由酸性性向弱碱碱性转变变，帮身身体有效效排毒。经期适适量饮水水对身体体排毒有有很大帮帮助，因因此生理理期每天天喝10000毫毫升水十十分必要要。医学学专家还还说，女女性在月月经期间间身体敏敏感度比比平时高高15%，轻轻轻点按几几个特殊殊穴位，就能刺刺激身体体新陈代代谢，促促进体内内毒素排排出。但但专家也也特别强强调，一一定要轻轻轻点按按而非用用力按摩摩。涌泉泉穴：当当你用力力弯曲脚脚趾时，足底前前部出现现的凹陷陷处就是是涌泉穴穴。轻轻轻点按涌涌泉穴能能通过经经络传递递作用，调节你你的植物物神经系系统，帮帮你扩