单兵队列练习教案

1、学习好资料 欢迎下载单个军人徒手队列动作教学法一、队列指挥位置指挥位置应当便于指挥和通视全体；通常是: 停止间,在队列中心前；行进间,纵队时在左侧中心前,必要时在中心前,横队、并列纵队时在左侧前或者 左侧,必要时在右例前 右侧 或者左（右 侧后；二、队列指挥方法 队列指挥通常用口令；行进问,动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚,其他均落在右脚；变换指挥位置,通常用跑步5 步以内阁齐步 ,进到预定的位置后,成立正姿态下达口令；纵队行进时,可以在行进间下达口令；三、队列指挥要求 一 指挥位置正确 ; 二 姿态端正,精神振作,动作精确 : 三 口令精确、清晰、嘹亮 ; 四 清点人效,检查清笑,仔细

2、验枪 ; 五 严格要求,保护队列纪律；四、列队的间距 队列人员之间的间隔 两肘之间 通常约 10厘米,距离 前一名脚跟至后一名 脚尖 约75厘米；需要时 可以调整队列人员之间的间隔和距离；五、队列口令的分类、下达的基木要领和呼号的节奏（一 口令分类 口令,是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令；依据下达方法的 : 不同,可以分为以下四种 1短促口令；其特点是 : 只有动令,不论几个字,中间不拖音、不停顿,学习好资料 欢迎下载通常按音节 字数 平均安排时间,有时最终一个字稍长,发音短促有力；如 :“ 停” 、“ 报数 、 放背包 、 验枪完毕” 等； 2断续口令；其特点是 : 预令和动令之间

3、有停顿 微歇 ；如: 第x名,出列 等； 3连续口令；其特点是 : 预令的拖音与动令相连,有时预令与动令之间有微歇；预令拖音稍长,其长短视部 分 队大小而定；动令短促有力；如 : 立定 、 向右转” 等；有的口令,预令和动令都有拖音；如 : 向军旗敬礼” 等； 4复合口令；兼有断续口令和连续口令的特点；如: 以xx为准,向中看齐 、 右后转弯,齐步走 等； 二 下达口令的基木要领 即胸隔膜音 多用于 1发音部位要正确；下达口令用胸音成者腹音；胸昔下达短促口令 : 腹音即由小腹向上挺气的丹田音 多用于下达带拖音的口令； 2把握好音节；下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节奏,使队列人员能够

4、听得清晰； 3留意音色, 音量不要平均安排； 下达口令一般起音要低, 由低向高拔音；如: 向右看齐 ,“ 齐 字发音要高； 4突出主音；下达口令时,要把重点字的音要加大；如: 向后转“ ；要突出 后 字, 向前x步走 耍突出数字； 三 呼号的节奏（ 2/4 拍 一 0 二 0 三 0 四 0 一 二三 0 四 0 0 0 一 二00三 四0 0 学习好资料 欢迎下载一 0 二 0 三 四0 0 科目 ：单个军人徒手队列动作 目的 ：通过训练,使同志们娴熟把握单个军人徒手队列动作要领,培育良好的 军人姿态,严整的军容,严格的组织纪律和和谐一样的队列动作；内容： 1. 立正、稍息、跨立； 2. 停

5、止间转法 ;3. 行进与立定 ;4. 步法变换 ;5. 行进 间转法 ;6. 蹲下、坐下、起立； 7. 脱帽、夹帽、戴帽； 8. 敬礼、礼毕；第一课 立正、稍息、跨立 课目：单个军人的队列动作 内容：立正、稍息、跨立 目的：使同志们把握立正、稍息、跨立的动作要领,及组织训练的方法 , 养 成良好的军人姿态 , 为下一步的列训练打下良好的基础；时间：方法：动作要领讲解示范,个人体会,分班分组练习,考核验收；要求： 1、严守队列纪律,令行禁止；2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快速精确；3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形 提出适当要求 ； 敬礼 . 稍息 . 立正是

6、军人基本姿态,是队列动作的基础；军人在宣誓,接受命令,进见 首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等庄重庄 重的时机和场合,均应自行立正；跨立主要用于军体操、执勤等分区列队等场 合,可以与立正互换；学习好资料 欢迎下载一、口令及要领 1、立正与稍息 1 口令：立正稍息 2 要领：听到“ 立正” 的口令后,两脚跟并拢靠齐,两脚尖向外分开 60 度；两腿挺拔；小腹微收,自然挺胸：上体正直、微向前倾；两肩要平,稍向 后张 ; 两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的其次节,中指 贴于裤缝；头要正,颈要直,口要闭；下颌微收,两眼向前平视；听到“ 稍息” 的口令后,左脚

7、顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿态,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换 脚；3 重点要求 立正时,精神要振作,姿态要端正,军容要严整,立正动作要领归纳为,三挺、两收、两平、一睁、始终线,即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺颈；两平：两肩要平,两眼平视；两收：小腹微收、下颌微收；一睁,两眼要睁大、上眼 皮向上挑；始终线：帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上；挺腿时,两腿并拢挺拔,两膝向内向后压,裆部夹紧,收腹提臀；挺胸时,小腹微收,腰部挺拔,使身体充分上拔,两肩稍向后张,胸部自然突出,肩窝衣服平展；挺颈时,头正直上顶,下颌微向后收,颈部微贴后衣领,睁眼时,精力集

8、 中,眼睁大,使黑眼球位于眼眶中心,凝视远方比眼睛稍高的一片目标,保持 20 秒钟不瞬间,神色表情庄重自然；稍息的动作要领可归纳为,移、提、伸；稍息时,重心快速移到右脚；左脚跟稍提起,脚腕用力,脚掌快速伸出,方向要正,距离要准,两脚自然伸直,学习好资料 欢迎下载体重大部落于右脚,身体不晃动,上体保持立正姿态；4 训练方法 A、手型及定位练习 口令 : 手型及定位练习一、二 要领 : 听到“ 一” 时,两手向正前方伸出,两臂伸直,掌心相对,此时,检 查手型是否正确,听到“ 二” 时,快速将手放回,中指贴于裤缝；B、稍息出脚距离,方向练习；操练者面墙站立,取好距离,沿左脚尖中心划好方向线,按要领反

9、复练习出脚的距离、方向；C、形体训练背贴墙站立,进行“ 五点” 靠墙练习；五点即：后脑、肩、臂、小腿、脚跟 ；训练形体美,为养成良好的军人姿态打下良好的基础；D、要领练习按立正,稍息的动作要领,反复练习,指挥员逐个订正动作,以达到动作整齐,一样正确的标准；E、长久练习 按立正 或稍息 的要领,指挥员逐个订正后,连续立正,或稍息一段时间；开头训练时间可以短 第一次 5-10 分钟 ,而后可逐步增长,锤炼毅力、体力；5 易犯错误及订正方法立易犯毛病订正方法两脚跟未靠拢、 并齐在地上画一条直线, 让操练者两脚靠拢与直线取齐,反复练习正两脚 尖分开的角度学习好资料欢迎下载用角度尺进行矫正,或操练者用脚

10、量取两脚尖距离或大、或小是否为一脚之长两腿夹不紧两膝向内向后用力,使两膝关节内侧并拢；未挺胸两肩向后下用力,收腹提臂上体左右倾斜教练员对正操练者订正或操练者面对军容镜自行纠正,使鼻尖与衣扣线在一条直线上；稍弓手背、手腕不直、强调两手自然微屈,依据拇指长短,使拇指贴于食指,在两肩后张基础上,两臂自然下垂,手腕自然向前、后弯伸直,中指接于裤缝；仰下颌下颌微收时向后方用力,头正直上顶,脖子贴在后衣领上；身体方向不正第一调整两脚的位置,然后看其立正靠脚时, 身体上两腿伸直,用脚腕、大腿的合力把脚收回,上体不窜耸肩动；靠拢时,不取捷径靠脚,取捷径,由慢到快练习出脚后方向不正； 距沿左脚尖中心划始终线反复

11、练习伸脚,出脚后看其离过大、过小左脚裸关节中心与右脚尖是否对齐；两腿伸直,膝盖向后压,抬脚跟不要过高,绷脚面,息出脚时弯腿、 动作慢脚腕用力出脚 时身体重心前强调出脚时体重大部分落于右脚,上体保持正直倾2、跨立与立正 1 口令：跨立、立正学习好资料 欢迎下载2 要领：听到“ 跨立” 的口令后,左脚向左跨出约一脚长,两腿挺拔,上 体保持立正姿态,身体重心落于两脚之间；两手后背,左手握右手腕,拇指根 部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲,手心向后；3 重点要求 听到口令,跨步与背手动作要和谐有力,节奏分明；两脚距离要精确；重 心落两脚之间；上体保持立正姿态,两眼向前平视；两手自然后背；右手手型

12、 精确,手心向后,左手拇指根部要与外腰带下沿同高；4 训练方法 A、定位练习 操练者身体左侧邻墙站立,成一路纵队,左脚外侧距离墙根约一脚长,听 到口令后,操练者自己体会跨步的要领,后面的人为前面的人订正手型和手心 的方向；B、分组练习 每两人为一组,相互下口令并订正动作是否正确,从而逐步把握正确的要 领；C、和谐练习 着重练习和体会跨步背手、靠脚放手的一样性,做到一次性定位,动作协调有力,富有节奏；5 易犯错误及订正 易犯毛病 订正方法操练者在身体左侧约一脚之长之处放一障碍跨步大于或小于一脚之长物,反复跨步练习,或用脚量取两脚距离是 否为一脚之长；学习好资料 欢迎下载重心不在两脚之间两脚自然伸

13、直,重心放在两脚之间挺腹未挺胸肩部过度紧急上体充分上拔、收腹、自然挺胸,两肩在平 的基础上稍向后张 肩部和两臂的肌肉适当放松颈、头未按立刚要领手型不对,手心方向、位置不准动作转换时不和谐二、考核验收挺颈时,头正直上顶,下颌微收,两眼向前 平视 右手按齐步手型握好,手心向后,左手到位操练者初学时,动作由慢到快,做到跨步背 手,靠脚放手一次到位,动作和谐有力方法：可两人一组或一个班,一个中队进行,主要检查动作是否到位,准 确,精神是否振作,姿态是否端正,军容是否严整,动作是否和谐；三、讲评 1、讲评训练及考核的情形,指出存在的个别问题及普遍存在的问题和订正 方法；2、夸奖好的个人、班、中队；3、布

14、置课后训练的内容、标准、方法；停止间转法 其次课 课目：单个军人队列动作 内容：停止间转法 目的：使同志们把握停止间转法的动作要领及组织训练方法 时间：方法：讲解示范,个人体会练习,分步练习学习好资料 欢迎下载要求： 1、严守队列纪律,令行禁止；2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快速精确；3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形 提出适当要求 ； 敬礼 . 稍息 . 停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向左转、向右转、向后转,需要时可以半面对左右转；一、口令及要领l 、向右 左 口令：向右 左-转 要领：以右 左 脚跟为轴,右 左 脚跟和左 右 脚掌前部同时用力,使

15、身 体和谐一样向右 左转 90 度,体重落在右 左 脚,左 右脚取捷径快速靠拢右 左 脚,成立正姿态；转体和靠脚时,两腿挺拔,上体保持立正姿态；2、向后转 口令：向后 - 转 要领：按向右转的动作要领向后转 180 度；3、半面对右 左 转 口令：半面对右 左-转 要领：按向右 左 转的动作要领向右 左 转 45 度；二、重点要求转体时,腿要直,上体保持立正姿式,脚体要一样,靠脚取捷径；要求做到两快一停：转体快,靠脚快,中间停顿；三、训练方法学习好资料 欢迎下载1、分解练习 口令：分解动作,向右 左、后 -转,二 要领：听到动令时,按要领快速转体,到新的方向稳住,不靠脚,此时,重心大部在前面的

16、脚上,两腿挺拔；听到“ 二” 时后面的脚取捷径快速靠脚,面对新的方向成立正姿态；2、连贯练习 快速分解练习、 按节奏自己下口令练习、 默下口令动作、 强调“ 两快一停” ；四、易犯错误及订正主要易犯毛病 转体时弯腿转体时上下身体不一样转体时身体晃动站不稳转体时两臂外张转体的角度过大、过小靠脚时外扫或跺脚转到新的方向不是立正 姿态订正的方法 身体上拔,两腿挺拔,两膝后压两脚同时用力,腰部肌肉适当紧急,脚体 要一样 转时要以脚跟为轴,裆部夹紧,转到新方 向后,全脚快速抓地,上体向前上方送出 转体时两臂贴紧身体 转体时,前脚掌快速着地,掌握方向,画 角度线,反复练习、体会；强调取捷径快速靠脚,用分解

17、或慢动作反 复练习；强调靠腿靠脚跟, 以防靠脚不到位或过头；五、检查验收 检验动作是否和谐一样,能否达到“ 两快一停、体稳方向正” 的要求；学习好资料 欢迎下载六、讲评 第三课 齐步与立定 课目：单个军人队列动作 内容：齐步与立定 目的：使同志们把握齐步与立定的动作要领及组织训练的方法 时间：方法：讲解示范,个人体会,分班训练；要求： 1、严守队列纪律,令行禁止；2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快速精确；3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形 提出适当要求 ； 敬礼 . 稍息 . 齐步是军人的常用步法,一般用于队列的整齐行进；一、口令及要领要领：听到动令后,左脚向

18、正前方迈出约75 厘米,依据先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作；上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指其次节；两臂前后自然摇摆,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高 着夏季作训服时,与第四衣扣同高,着冬季作训服时,与第五衣扣同高 离身体约 25 厘米；向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约 30 厘米；行进速度每分钟 116-122 步；听到“ 立定” 口令后,左脚向前大半步着地 脚尖向外分开 30 度 ,两腿挺拔,右脚取捷径快速靠拢左脚,成立正姿态；二、重点要求学习好资料 欢迎下载齐步行进时,精神振作

19、,两眼凝视前方,要有勇往直前的精神；摆臂自然,腿臂动作和谐一样,迈脚按脚跟、脚掌次序着地；齐步与立定动作要领归纳为：走直线,身体稳,摆臂自然,靠脚有力而且准；走直线即：两脚尖对正前方,两脚内侧在一条直线上,不要走内、外八字 步；身体稳即：不晃、不扭,保持身体平稳；摆臂自然即：肩关节放松,向前摆臂自然伸直,手指握拢,拇指贴食指第 30 二节,手的最高部位与最下方衣扣同高,向后摆,摆到手腕前侧离裤缝线约 厘米；靠脚有力而且准即：立定时,左脚向前大半步,右脚靠脚有力精确,同时 放臂,成立正姿态；三、训练方法 1、口令练习 为便于统一口令,可先由教员带领操练者,练习齐步走与立定的口令；2、手型及定位练

20、习 主要解决手型是否精确,摆臂放手是否定位；口令：手型及定位练习一、二 要领：当听到“ 手型及定位练习一” 的口令后,两手按齐步走的手型握好,同时两手向前平举,由教员或指挥员检查手型是否精确；当听到“ 二” 的口令后,操练者将手放下,要求手中指贴于大腿外侧中心 3、原地摆臂练习 裤缝线 ；主要解决运臂路线,定位及增强摆臂的和谐性；口令：齐步走原地摆臂练习一、二、停学习好资料 欢迎下载要领：听到“ 一” 的口令后按齐步摆臂的动作要领摆到位 此时,指挥员可逐个检查订正手型及定位情形；当听到“ 二” 的口令后,自行换臂；听到“ 停”的口令后,将两臂放下,复原立正姿态；在原地摆臂的基础上,教员 指挥员

21、 可采纳下一次口令, 操练者摆臂两次, 在娴熟的情形下, 操练者也可随教练员 指 挥员 “ 一、二、一” 的口令进行连续摆臂练习,或以原地踏步走的方法进行练 习；4、腿部动作练习 主要解决行进方向及出脚次序；要求按脚跟、脚掌次序着地,克服八字脚；保证正直行进；口令：齐步走,腿部动作练习,抱腹预备、一、二、停；要领：当听到“ 抱腹预备” 的口令后,两脚尖并拢,同时,两手交叠抱腹,右手在下,左手在上,听到“ 一” 的口令后,左脚快速向前迈出,脚跟着地,脚腕稍用力,脚尖向上跷起,腿要伸直,收腹挺胸,腰部稍用力向前,身体重 心前移,按脚跟至脚掌的次序着地,右脚跟抬起；听到“ 二” 的口令后,右脚照此法

22、动作,反复练习体会；听到“ 停” 的口令后左脚在前 ,左脚尖向外分开 30 度,右脚取捷径快速靠拢左脚,复原立正姿态；5、臂腿结合分解练习 主要解决出脚摆臂的一样性,正直的行进方向和立定靠脚放手一样的问题,这是在原地摆臂,出脚次序及立定分解练习基础上进行的,是向齐步连贯动作 过渡的一种训练方法；口令：齐步走臂腿结合分解练习,齐步- 走、二、停要领：听到“ 齐步 - 走” 的口令后,按齐步走要领迈出左脚,脚跟着地,脚尖上跷,同时摆右臂向前到位,身体重心前移,按脚跟至脚掌的次序着地,学习好资料 欢迎下载右脚跟抬起；听到“ 二” 的口令后,右脚照此动作,听到“ 停” 的口令 左脚在 前 ,按立定要领

23、,复原立正姿态；6、立定练习主要是在分解动作的基础上,采纳三、五步 单数 一靠,将齐步走的分解动作综合起来进行练习,解决出脚方向,摆臂自然,臂腿的结合及靠脚放手的 一样性问题；口令：三 五 步一靠,齐步 - 走,二 要领：按齐步走的动作要领走到规定的步数后,不靠脚 , 最终一步是大半 步,左脚尖稍向外张开约 30 度角 ,体重大部分落在左脚,右脚跟抬起,此时 两腿伸直,听到“ 二” 的口令后,右脚适当用力快速靠拢左脚,同时将手放下 成立正姿态；7、步幅、步速练习主要解决齐步走的步幅、步速的精确性,按 算行进速度,反复进行步幅、步速训练；8、连贯动作练习75 厘米的步幅线,并用秒表计主要解决动作

24、的和谐一样及排面的整齐,学会用两眼余光标齐排面,通常 以班为单位进行练习；四、易犯错误及订正易犯错误纠正方法脚尖方向不正 八字脚 向前迈步时,脚要向正前方迈出,使两脚内侧行 进在一条直线上,可画始终线反复练习；全脚掌着地上体正直,出脚时,按脚跟至脚掌的次序着地；脚跟着地后,脚腕稍用力,腿要伸直；学习好资料 欢迎下载上体摇摆晃动 挺腰挺胸,脚着地后,两膝适当后压,身体上拔上体不正,伸脖探头,眼睛行进时挺胸,直腰,两肩要平；颈部挺拔并轻贴看地 后衣领,微收下颌；两眼向前平视,正直前进摆臂时两肩稍放松,前摆小臂自然里合,肘部弯摆臂不自然,前摆不到位,曲,使拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高；后摆外

25、张；划弧,勾手 后摆向后下用力,臂、手腕自然伸直,可采纳原 地与行进结合起来练习摆臂；腿、臂不结合步幅、步速不准立定时,身体后仰靠脚后角度小靠脚时,下坐,跺脚靠脚放臂不一样要做到出脚摆臂,脚跟着地,手到位,可由慢到 快反复练习 画 75厘米的步幅线踏乐 每分钟 116拍的进行曲 或用秒表反复进行练习 左脚向前大半步后,腰挺拔,身体重心前移左脚向前大半步时,脚尖向外分开约30 度靠脚,脚腕用力,压膝盖,腿伸直；脚跟用力取 捷径靠脚 左脚着地后,两臂停止摇摆,靠脚的同时放臂五、会操检验训练成效 主要检查教学、训练成效,发觉、指出存在的问题,开展竞赛,促进训练；六、讲评第四课 正步与立定 课目：单个

26、军人的队列动作内容：正步与立定 目的：使同志们把握正步与立定的动作要领及组织训练的方法；学习好资料 欢迎下载时间：方法：讲解示范,分步练习；个人体会,考核验收；要求： 1、严守队列纪律,令行禁止；2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快速精确；3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形 提出适当要求 ； 敬礼 . 稍息 . 正步主要用于分列式和其它礼节性场合；一、口令及要领 口令：正步 - 走. 立定；要领：听到动令后,左脚向正前方踢出腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约 25 厘米 ,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚 照此法动作；上体正直,微向前倾；手

27、指轻轻握拢,拇指贴于食指其次节；向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最 下方衣扣 10 厘米处 着夏季作训服时,约与第三衣扣同高；着冬装训服时,约 与第四衣扣同高 离身体约 10 厘米；向后摆臂时 左手心向右,右手心向左 手 腕前侧距裤缝线 30 厘米；行进速度每分钟 110-116 步；听到“ 立定” 的口令后,左脚向前大半步着地,脚尖向外分开 30 度,两腿 挺拔,右脚取捷径快速靠拢左脚,成立正姿式；要领可归纳为：踢、绷、摆、跟；踢：稍提胯,小腿带动大腿快速踢出；绷：绷脚面,压膝盖,腿绷直；摆：摆臂时,过身体垂直线,手腕用力,小臂带大臂上端,后摆时手顺中学习

28、好资料 欢迎下载指方向,向下向后砍；跟：脚适当用力着地的同时,身体前跟；二、重点要求正步行进时,要保持端正的警姿、庄重的神色、美丽大方、轻松自如、协 调一样的动作 臂腿结合,节奏明显,定型定位感强,动作雄壮有力 ,具有勇 往直前的精神；I 踢腿跟体快：全脚掌着地时,后腿自然伸直,利用两腿合力快速前跟,当后脚尖运动到与前脚垂直位置时,应加速运动,猛力踢出,脚踢出时绷紧膝盖及脚面 脚拇指稍用力向下压 使脚掌与地面平行,离地面约25 厘米,然后全脚掌适当用力着地,在脚着地的同时,腰部稍用力前推 前上方 ,使身体重心随之前移；2 摆臂自然定型、定位：手指轻轻握拢,肩关节稍放松,使两臂环绕身体自然摇摆；

29、向前摆臂时,肘部弯曲,利用手腕的力气,小臂带动大臂自下而上端臂,定型快,定位准；向后摆,手腕前侧距裤缝约 30 厘米；3 臂腿结合：要做到“ 落地臂不动,踢腿摆臂猛”；即脚着地时,两臂不摇摆,当后脚尖运动到前脚垂直位置猛力踢出的同时,快速换臂,做到动作和谐一样,臂、腿 同时到位,节奏分明；三、训练方法 为了便于把握正步走的动作要领,解决军姿,踢腿速度,摆臂速度及定型、定位等问题,使正步走的动作美丽,伸展大方有力,可分以下步骤进行练习；1、原地摆臂练习学习好资料 欢迎下载着重解决摆臂的路线、速度、手臂的定型、定位等问题；口令：正步走原地摆臂练习一、二、停；要领：听到“ 一” 的口令后,手指轻轻握

30、拢,拇指尖贴于食指其次节；用 手腕的力气,小臂带动大臂,自下而上端臂,肘部弯屈 大臂与小臂略成 90 度 小臂略成水平；手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米处,离身体 10 厘米；听到“ 二” 的口令后,左右臂交替进行,向后摆臂时,用手侧面的力气,用力向后下方砍,手腕前侧距裤缝线约 后两臂快速放下,复原立正姿态,停时右臂在前；2、停止间腿部动作练习30 厘米；听到“ 停” 的口令主要解决踢腿的速度及脚定型、定位等问题；口令：正步走原地踢腿练习,抱腹预备,一、二 换腿,一、二、 停；要领：听到“ 抱腹预备” 的口令,操练者两脚尖快速并拢,同时抱腹,右手在下,左手在上,提左胯悬

31、左脚 蹬脚跟、跷脚尖 ,靠在右脚的后三分之一处,听到“ 一” 的口令后,左脚快速猛力踢出到位；听到“ 二” 的口令即收回,收回时蹬脚跟跷脚尖,脚尖位于支撑脚的后三分之一 踝关节 处,反复练习；依据情形,下达“ 换脚” 口令,操练者换脚后,照此法动作练习；听到“ 停”的口令成立正姿态；3、停止间臂腿结合练习 口令：正步走,停五间臂腿结合练习一、二、 换脚、一二、 停；要领：听到“ 一” 的口令左脚踢出同时摆右臂,练习一段时间后,换脚、换脚后右脚动作同左脚,听到“ 停” 的口令复原立正姿态；4、臂腿结合“ 一步 - 动”学习好资料 欢迎下载所谓“ 一步一动” ,就是向前踢一步,一次性完成踢腿,摆臂

32、、落地跟体的动作,主要解决臂腿的和谐性和跟身体快的问题；口令：正步走,臂腿结合一步一动、正步- 走、二 停；要领：听到口令,左脚快速向正前方踢出, 同时摆臂,脚不着地, 听到“ 二”的口令,左脚适当用力在距右脚前75 厘米处着地,同时右脚快速踢出,踢脚同时换臂,再听到口令,照此法动作,听到“ 停” 的口令 左脚在前 左脚向前大半步,脚尖向外分开约 30 度,右脚靠拢左脚的同时放臂成立正姿态；易犯毛病 订正方法弹腿 踢腿时膝盖先出,小腿用力跟腿时留意蹬脚跟、跷脚尖、踢弹出 腿留意压膝盖抽臂 先下肘后下手 坐体 支撑腿无力,身体下蹲 5、行进间腿部动作练习后摆臂时,要先下手后下肘,用 手侧面的力气

33、向后下砍 身体上顶,支撑腿挺拔,提臂、挺腰主要解决压脚尖、绷脚面、小腿带动大腿的时机,踢腿的速度,定型、定 位及行进的步幅,步速问题；口令：正步走腿部动作练习,抱腹预备,正步- 走、立定要领：听到“ 抱腹预备” 的口令,抱腹动作同停止间踢腿练习的动作,左 脚不悬起,听到“ 正步 - 走” 的口令后用正步向前行进,不摆臂,听到“ 立定”的口令,左脚向前大半步着地,右脚靠拢左脚的同时放手,复原立正姿态；6、慢正步练习所谓慢步练习,它是在“ 一步- 动” 的基础上进行的动作,把慢步连贯起学习好资料 欢迎下载来即为连贯正步,它是向连贯正步过渡的一种训练方法；口令：慢正步练习,正步- 走、二、一、二、停

34、；要领：听到口令,左脚快速向正前方踢出,同时摆臂,听到“ 二” 的口令后,左脚适当用力在距右脚前75 厘米处着地,同时右脚快速踢出,踢脚同时换臂,再听到口令,照此法动作,听到“ 停” 的口令后, 左脚在前 左脚向前大 半步,脚尖向外分开约 30 度,右脚靠拢左脚的同时放臂成立正姿态；7、连贯动作练习 按正步走的动作要领,由慢到快进行练习,可采纳三、五步停来练习；主要解决臂腿结合和谐及踢腿、摆臂的定型、定位相行进的步幅、步速等问题；正步是整个队列动作中的一个难点,除要贯彻分步细训,打牢基础的原就 外,在训练中应始终强调军姿的端正,动作的和谐有力,伸展大方,步幅精确；四、易犯错误及订正手型及位置不

35、准四指轻轻握拢,手腕伸直,拇指贴于食指 其次节；可利用原地摆臂练习两肩放松,两臂轻贴身体,前摆臂过身体运臂路线不正确垂直线时,利用手腕的力气,自下而上端 小臂,后摆臂时利用手的侧面对下砍,做到先下手后下肘脚掌与地面不平行, 跷脚 尖 脚离地面高度不准, 不定 位 脚着地时,上体后仰,着踢腿时,绷脚面、提脚跟、脚指下压鞋面；拉一条高 25 厘米的高度线, 或面对障碍物取好距离反复进行踢腿练习踢脚后,收小腹,上体正直稍向前倾,腰学习好资料 欢迎下载地无力 部稍用力前推,利用脚腕的力气,使全脚 掌着地；臂腿不结合步幅、步速不准立定时身体后仰脚跟靠不齐做到“ 落地臂不动,踢腿摆臂猛”,可采纳由慢到快的

36、方法反复练习 画 75 厘米步幅线, 踏乐或利用秒表运算步 速,反复进行练习 左脚向前大半步的同时,身体重心快速前 移 立定时右腿挺拔,直腿取捷径靠脚跟五、检查评比 以班、中队为单位检查训练成效,准时发觉指出问题；六、讲评 略 第五课 跑步与立定 课目：单个军人的队列动作 内容：跑步与立定 目的：使同志们学会跑步与立定的动作要领及组织训练的方法；时间：方法：讲解示范,个人体会,分步训练,考核验收；要求： 1、严守队列纪律,令行禁止；2、精神振作,姿态端正,军容严整,动作快速精确；3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形 提出适当要求 ； 敬礼 . 稍息 . 学习好资料 欢

37、迎下载跑步主要用于快速行进；一、口令及要领口令：跑步 - 走,立定；要领：听到预令,两手快速握拳 四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指其次节 ,提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合；听到动令,上 体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚利用后脚掌的蹬力跃出约 85 厘米,前脚掌先 着地,身体重心前移,右脚照此法动作；两臂前后自然摇摆,向前摆臂时,大 臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米；向后摆臂时,拳贴于腰际；行进速定每分钟170-180 步；听到“ 立定” 的口令后,连续向前跑两步然后左脚向前大半步 两拳收于腰 际,停止摇摆 着地,右脚靠拢左脚,同时将手放

38、下,成立正姿态；跑步的要领可归纳为：握拳快提起；曲腿,倾上体；弹跃交替行；摆臂两不露, 前摆不露肘,后 摆不露手 ,停靠要一样 立定时,靠脚同时放手 ；二、重点要求 听到预令,握拳提臂要快速；听到动令,第一步要跃出；行进时,上体不 得晃动,两臂在腰际水平运动；立定时身体要稳,左脚向前大半步,收左拳于腰际,右臂停止摇摆；靠脚放臂要一样；三、训练方法 1、原地摆臂练习 主要解决运臂的路线及定型、定位；口令：跑步走原地摆臂练习,跑步- 一、二、停；要领：听到预令,两手取捷径快速握拳提到腰际；听到“ 一” 的口令,按学习好资料 欢迎下载跑步摆臂要领右臂前摆到位；听到“ 二” 的口令,两臂交替摆；听到“

39、 停” 的 口令, 必需左臂在前 先将左臂收回到腰际,两臂再同时放下,复原立正姿态；2、跃出练习 主要解决第一步是否跃出的问题；要领：听到预令,两手快速握拳提到腰际,听到动令,左脚利用右脚掌的 蹬力跃出 85 厘米,前脚掌先着地,同时摆臂,右脚不着地,听到“ 停” 的口令,右脚靠拢左脚同时收臂放手,复原立正姿态；3、立定分解练习 主要解决立定收臂,放手靠脚的时机；跑步立定是跑步动作中的难点,为 便于尽快把握要领,开头练习时的步法可采纳齐步来代替,由慢到快的进行练 习；口令：跑步走立定分解练习,跑步- 一、二、三、四要领：听到预令,按跑步要领两手快速握拳提到腰际,听到“ 一” 的口令,迈左脚摆右

40、臂,听到“ 二” 的口令,迈右脚摆左臂,右臂收于腰际；听到“ 三”的口令,右臂不摇摆,左脚向前迈出大半步的同时将左臂收回,听到“ 四” 的 口令,右脚靠拢左脚的同时将手放下,成立正姿态；4、步幅、步速练习 画 85 厘米的步幅线结合秒表,反复练习步幅步速；5、跑步连贯动作练习 按跑步要领,以班为单位进行练习,主要解决动作和谐性及排面的整齐,学会用余光标齐排面,跑步强调前脚掌先着地；四、易犯锗误及订正易 犯 毛 病 纠 正 方 法提拳路线、位置不准,握拳不正确,第一步跃不出运臂不正确前摆过高露肘,后摆过低露手两拳绕腹运动立定时步伐过大,垫步靠脚不齐,扫腿,跺脚学习好资料欢迎下载四指蜷曲,大拇指贴

41、于食指的第一节、中指的其次 节,提拳取捷径到腰际,拳心向内 练习时,两腿微弯,上体微向前倾,体会用脚蹬力 跃出第一步,反复进行练习 用肘部力气,前后直线运臂 向前摆臂时,大臂略直,轻轻夹紧,肘部轻贴腰带；向后摆时,拳贴于腰际,不离腰带,可采纳原地摆 臂进行练习 练习时强调肘部向里合,向前摆臂时两拳各距衣扣 线 5 厘米 最终两步稍小,步速稍慢,左脚向前大半步,靠脚 时两腿挺拔,右脚取捷径靠拢左脚 强调直腿,取捷径,靠脚由慢到快体会练习五、检查验收 以班为单位进行,检查是否动作和谐一样,排面是否整齐,发觉指出存在 的问题；六、讲评 略 第六课 步法变换 课目：单个军人队列动作 内容：步法变换学习

42、好资料 欢迎下载目的：使大家把握步法变换的动作要领及其组织训练的方法；时间：方法：讲解示范,个人体会,分班分组练习；要求： 1、严守队列纪律,令行禁止；2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快速精确；3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形提出适当要求 ； 敬礼 . 稍息 步法变换均从左脚开头；一、口令及要领1、齐步与正步的互换口令：正步 - 走,齐步 - 走要领：听到动令后,右脚按原步法再走一步,从左脚开头换正步或齐步行进；1 重点要求齐步换正步的第一脚要适当停顿,以便使正步步速更稳,正步换齐步右脚最终一脚要抓实；齐步与正步互换的动、预令均在左脚；2 易犯错误及订正易

43、犯 错 误 纠 正 方 法第一脚未踢出 换步时,腰要上顶,提跨,左脚踢出稍稳正步步速不稳 强调第一脚踢起稍稳,行进中保持节奏正步换齐步右脚抓地无 可适当用力保证右脚仍是按正步的要领着力 地学习好资料 欢迎下载2、齐步与跑步的互换 口令：跑步 - 走,齐步 - 走要领 : 齐步换跑步,听到预令, 两手快速握拳提到腰际, 两臂前后自然摇摆 ;听到动令 , 即换跑步行进；跑步换齐步 , 听到动令 , 连续跑 2 步, 然后从左脚开头换齐步行进；I 重点要求 换跑步时,听到预令握拳提于腰际,连续齐步行进,同时按跑步要领摆臂,快慢同齐步行进节奏；听到动令,左脚利用右脚的蹬力,第一步跃出；齐步与跑步互换的

44、动预令均在右脚；2 易犯错误及订正方法易犯错误纠正方法齐步换跑步,听到预令摆 臂不自然,听到动令第一 步跃不出换步时,节奏不明显听到预令快速握拳, 两臂自然摇摆, 第一 步跃出 85 厘米把握好口令下达的时机与行进的速度,变换自然二、训练方法 1、个人体会 个人由慢到正常速度反复练习,的确体会把握动作要领,使变换动作美观大方,和谐自然；2、分班练习 三、检查验收四、讲评学习好资料 欢迎下载第七课 行进间转法课目：单个军人队列动作内容：行进间转法目的：使同志们把握行进间转法的动作要领；时间：方法：讲解示范,个人体会,分班分组练习；要求： 1、严守队列纪律,令行禁止；2、精神振作,姿态端正,警容严

45、整,动作快速精确；3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形 提出适当要求 ； 敬礼 . 稍息 . 行进间转法是军人行进间变换方向的方法；一、口令及要领1、齐步向右 左 转 口令：向右 左转- 走 要领：听到动令后,左 右 脚向前半步,脚尖向右 左约 45 度,身体向右 左 转 90 度,左 右 脚不转动,同时出右 左 脚依据原步法向新方向行进；2、齐步、跑步向后转 口令：向后转 - 走 要领：左脚向前迈出约半步, 脚尖向右约 45 度,以两脚掌为轴, 向后转 180 度,出右脚依据原步法向新的方向行进；二、重点要求下口令时,留意预令三个字连在一起；向右、后转、动预令右脚起

46、右脚落,学习好资料 欢迎下载向左转,动预令左脚起左脚落；转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摇摆,不得外张；两腿自然挺拔,上体保持正直；方向要精确,向前半步不宜过大,跑步转体时要掌握好身体；三、训练方法 1、口令练习 为了统一口令,可由教员或指挥员带领操练者练习口令；2、个人体会练习 为娴熟把握动作要领,个人可反复体会口令的下达及动作要领；3、分解动作练习 以向右转 - 走为例；口令：分解练习,向右转- 走、二、三、立定；要领：行进中,听到“ 向右转 - 走” 的口令后,左脚向前半步脚尖向右 45度；听到“ 二” 的口令,身体向右转90 度,左脚不转动,同时出右脚换臂,听到“ 三” 的口令,按原

47、步法向新方向行进；听到“ 立定” 的口令,按立定的动 作要领,成立正姿态；4、以班为单位进行分解动作练习 主要使操练者把握出脚转体的时机,以及动作的和谐与节奏；5、连贯动作练习 以班为单位进行,解决全班动作的整齐一样；四、易犯错误及订正易犯错误纠正方法向前半步过大,前脚转动向前半步稍小,转体时掌握好前脚,出脚的同时学习好资料 欢迎下载身体重心前移动作节奏不明显上体正直,自然挺胸,转体出脚和谐一样,两臂 轻贴身体转动；五、检查验收训练成效 六、讲评 第八课 蹲下、坐下、起立 课目：单个军人的队列动作 内容：蹲下与起立,坐下与起立 目的：使同志们把握蹲下、坐下、起立的动作要领；时间：方法：讲解示范

48、,个人体会,分班分组练习,最终验收；要求 : 1 、严守队列纪律,令行禁止；2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快速精确；3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形 提出适当要求 ； 敬礼 . 稍息 . 蹲下,坐下,起立主要用于授课 一、口令及要领 口令：蹲下,起立 操场 和操练后休息；要领：听到“ 蹲下” 的口令后,右脚后退半步,前脚掌着地,身体快速蹲 下,臂部坐在右脚跟上 膝盖不着地 ,两脚分开约 60 度,手指自然并拢放在两 膝上,上体保持正直；蹲下过久,可以自行换脚；听到“ 起立” 的口令后,全 身协力快速起立,右脚靠拢左脚,成立正姿态；学习好资料 欢迎下载听到“

49、 坐下” 的口令后,左小腿在右小腿后交叉,快速坐下 坐凳子时,左 脚向左分开约一脚之长 ,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直；听到“ 起 立” 的口令后,全身协力快速起立,左脚向前半步,右脚靠拢左脚,成立正姿 势；二、重点要求 蹲下,坐下,起立的动作要快速,有节奏感,同时上体要正直,两眼有神；两手五指要并拢,肘部稍向里合；三、训练方法 1、蹲下分解动作练习 主要解决蹲下节奏不分明的问题；口令：蹲下分解练习、一、二,起立、二 要领：听到“ 一” 的口令时,右脚后退半步稳住,两腿自然挺拔,身体重 心大部分落于左脚上,听到“ 二” 的口令时,快速蹲下,臀部坐在右跟上 两膝 盖不着地 ,两腿分开约

50、60 度,两手自然放在两膝上；听到“ 起立” 的口令时,全身协力快速起立稳住,身体重心大部落在左脚；听到“ 二” 的口令后,右脚 取捷径靠拢左脚成立正姿态；2、坐下分解动作练习 主要解决坐下动作慢的问题；口令：坐下分解练习、一、二、起立、二 要领：“ 听到” 坐下分解练习的口令时,左小腿在右小腿后交叉；听到“ 二”的口令时两膝前屈,收小腹上体稍前倾快速坐下,两手放在两膝上；听到“ 起 立” 的口令后,上体稍向前移,使上体重心落于两脚之间,提臀同时两脚外侧 用力支起身体快速起立；听到“ 二” 的口令后脚向前跨半步,右脚靠拢左脚成学习好资料 欢迎下载立正姿态；四、易犯错误订正蹲下弯腰易犯毛病订正方

51、法抬头挺胸,压膝盖,上体正直,重心放在右脚掌上；蹲下动作节奏不明显后撤腿与蹲下,起立与靠脚分开做,中间 留有停顿；坐不下起不来左小腿在右小腿后交叉后, 两膝前屈同时 收腹,上体前倾,臀部靠脚跟快速坐下；上体要前倾, 使身体的重心落在两个外脚 背上,两腿用力,提臀快速起立；五、检查验收 主要检查动作是否和谐、快速,蹲下节奏是否分明 六、讲评 第九课 脱帽、戴帽、夹帽 课日：单个军人的队列动作 内容：脱帽、戴帽、夹帽 目的：使同志们学会脱帽、戴帽、夹帽的动作要领；时间：方法：讲解示范,分班分组体会练习；要求： 1、严守队列纪律,令行禁止；2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快速精确；3、仔细听讲

52、,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形学习好资料 欢迎下载提出适当要求 ； 敬礼 . 稍息 . 一、口令及要求 1、脱帽与戴帽 1 口令：脱帽、戴帽 2 要领：听到“ 脱帽” 的口令后,双于快速捏帽檐或帽前端两侧,将帽取 下,取捷径置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或者帽前端中心处,小臂略成水平,右手放下；听到“ 戴帽” 口令后,按相反的次序将帽戴上；3 重点要求 脱戴帽两手捏帽檐时两肘部要稍向里合,动作要自然和谐,节奏要明显、流畅；4 训练方法 A、分解练习 口令：脱帽分解练习,脱帽一、二、三 听到“ 脱帽” 的口令后,两手取捷径快速上举,扶捏帽檐两侧,大拇指在 内,四指并拢在外；听到“ 二” 时,两手协力将帽取下,置于左小臂上,肘部 贴于腰部,小臂略平,掌心向上,四指并拢扶压帽檐中心,帽徽向前,帽墙后 沿贴到小臂上,右手扶捏帽檐右侧；听到“ 三” 的口令后,右手放下成立正姿 势；听到“ 戴帽” 的口令,按脱帽分解动作的相反次序进行；B、连贯练习 快速分解练习,按节奏自己喊口令,自己做动作；心里默喊口令自己做动 作；要求留意力集中,使全队的动作整齐一样,节奏感强；学习好资料 欢迎下载5 易犯锗