2022医学课件善待生命-关注健康

1、“善待生命，关注健康安陆市方案生育技术效劳中心 胡巧艳第一页，共六十四页。内容提要一、家庭保健效劳的范围及内容二、2022年我市家保效劳的人群及内容三、人群的健康状况分析四、健康生活方式与身心健康第二页，共六十四页。一、家庭保健效劳的范围及内容儿童青少年健康教育健康咨询健康检查效劳对象和内容效劳方式中老年育龄人群33框架第三页，共六十四页。二、2022年我市家保效劳的人群及内容育龄人群效劳内容生殖系统相关疾病防护常见妇科疾病孕前及孕期保健产前保健、优生优育指导 中老年人群效劳内容健康生活方式倡导运动、社交活动常见病防护高血压、糖尿病等慢性病、常见妇科病覆盖范围覆盖全市16个乡镇办事处，每个乡镇

2、办事处选择1个试点村或社区。第四页，共六十四页。健康检查的目的 传统检查是寻找疾病 现在检查是了解存在何种健康风险 “顺口溜 要给健康上保险，一年一度做体检； 抓住时机定对策，问题疾病早发现。第五页，共六十四页。 免费健康检查工程 1.体格检查：测量身高、体重、血压、腹围。 2.B超检查：子宫及附件、环位检查 3.妇科检查： 4.乳腺检查：常规乳腺检查 5.化验检查：白带常规、血糖、血脂 6.骨密度检查：第六页，共六十四页。受检对象具体检查步骤 登记抽血听健康讲座测体重、身高、腹围测血压骨密度检查B超检查妇科检查白带常规检查健康咨询与指导、收取健康体检表。第七页，共六十四页。健康检查本卷须知

3、1、B超检查前请憋足小便，便于检查。2、月经期的妇女暂不做妇科检查，请于月经干净3天后，随时来本效劳站接受检查。3、妇科检查3天内禁止同房和阴道冲洗。4、血糖、血脂抽血检查前需空腹.5、抽血检查前，请各位对象手持相应编号按顺序排好队。 第八页，共六十四页。三、人群健康状况分析 世界卫生组织的一项全球性调查说明，真正健康的人占5%，患有疾病的人占20%，而其余75%左右处于非健康、非疾病的中间状态。 以慢性疲劳为主要病症的亚健康状态是21世纪威胁人类健康的重大问题。第九页，共六十四页。入户调查结果显示安陆基线调查知识接受健康教育情况：没有46.2%，中老年运动13.3%，中老年心理健康7.0%，

4、中老年社交3.2%；舒张压低压高于多少就说明有问题：不知道51.6%，90mmHg26.4%； 哪些人群更容易患糖尿病：不清楚44.8%，吃糖太多的人24.8%；哪些表现属于更年期综合症：不知道37.7%，尿急尿痛5.7%，性生活变化10.8%； 第十页，共六十四页。态度饮食偏好：清淡、蔬果，忌烧烤、剩菜；利于健康的：勤运动；改变不良生活习惯：一定会改36.7%，能改就改、不勉强48.9%；一般会在什么情况下去检查身体 ：感觉不舒服或生病时去67.1%，有关机构免费体检时才去16.6%，一般不去8.5% ；营养搭配：不太注意47.8%，从不注意10.7%。所谓“知易行难” ，态度仅表明一种倾向

5、！第十一页，共六十四页。行为平时参加体力劳动每次30分钟以上：几乎每天1次 61.1%，每周2-4次10.6%；一年中喝酒：经常喝11.6%，不喝酒68.7%；平时散步：从来不参加49.2%，几乎每天1次35.9%，每周2-4次8.5%；第十二页，共六十四页。健康的阶段性与连续性健康风险评估也需要连续性！处于低危险状态健 康疾 病进入疾病危险状态发生早期改变出现临床症状不同的预后 疾病临床干预预防干预第十三页，共六十四页。健康干预的主要手段健康教育和指导生活方式干预膳食营养指导心理健康干预运动干预第十四页，共六十四页。预防从改变生活方式开始 60%取决于自身的生活方式15%取决于遗传基因10%

6、取决于社会因素8%取决于医疗条件7%取决于气候的影响。第十五页，共六十四页。慢性病防控主要思路疾 病高危现象高血压糖尿病高血脂血糖体重过重及肥胖吸烟膳食不合理 酗酒缺乏运动精神压力 与紧张行为危险因因素一般人群高危人群患者健康促进健康管理疾病管理三个人群三个环节三种手段冠心病脑卒中数种肿瘤第十六页，共六十四页。第十七页，共六十四页。第十八页，共六十四页。2022/9/119视觉游戏-“身体的紫罗兰身体的紫罗兰：你能在叶子中间找到三个隐藏的侧面人像吗？第十九页，共六十四页。四、健康生活方式 与身心健康第二十页，共六十四页。健康不仅仅是无疾病，不虚弱。健康是指身体、心理和社会适应三个方面 都能处于

7、良好的状态。 “顺口溜 健康概念要认清，身体心理适应性； 工作生活好状态，不是仅仅不生病。什么是健康第二十一页，共六十四页。健康四大基石第二十二页，共六十四页。 我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。 请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 “顺口溜 限制盐罐子，管好油瓶子， 扩大粮袋子，丰富菜篮子， 学会找乐子，迈开大步子。健康的四大基石第二十三页，共六十四页。合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵

8、芝草。 健康第一大基石合理膳食健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。第二十四页，共六十四页。 什么叫“一呢？ 每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。第二十五页，共六十四页。一袋牛奶拯救一个民族每天喝一袋牛奶补钙喝牛奶拉稀的改喝酸奶不喝奶的喝两袋豆浆第二十六页，共六十四页。酸奶维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。豆浆VS

9、牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黄种人70%不吸收营养钾、钙、镁等含钙量豆浆的。抗癌有5种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦结论第二十七页，共六十四页。“二是什么意思呢每餐二两米饭不种工种不同情况而定科学减肥：饭前喝汤，苗条健康 *广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降 第二十八页，共六十四页。“三是什么意思呢？每天三份高蛋白高蛋白：一两瘦肉、一个大鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡或鸭、半两黄豆蛋白过多，消化不良，毒素增多

10、蛋白太少，营养不良 *我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉第二十九页，共六十四页。鱼类蛋白质最好植物蛋白：黄豆最好还可减轻更年期综合征第三十页，共六十四页。“四是什么意思呢？四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿，七八分饱精细粮搭配，老玉米、红薯吃得过饱容易肥胖，得脂肪肝、冠心病、高血压等第三十一页，共六十四页。“五是什么意思呢？500克蔬菜和水果八两蔬菜、二两水果新鲜蔬菜和水果能减少癌症一半以上第三十二页，共六十四页。红葡萄酒含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。降血压、降血脂。酒的限量葡萄

11、酒每天50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。红葡萄吃法洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPETo红：一天一个西红柿可使前列腺癌减少45%红酒、红辣椒少量第三十三页，共六十四页。黄：红黄色蔬菜胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等补充维生素A：改善视力、增强抵抗力 *小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉 米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜第三十四页，共六十四页。绿：绿茶含抗氧自由基，延缓衰老，减少动脉硬化绿茶含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一含茶甘宁，提高血管韧性。梅兰芳先

12、生假设多喝绿茶，就不会给儿子气死了含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)第三十五页，共六十四页。白：燕麦片、燕麦粥降胆固醇，降甘油三酯通便英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好。黑：黑木耳降血粘度，预防脑血栓。第三十六页，共六十四页。五谷加红枣， 胜似灵芝草第三十七页，共六十四页。五谷 就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。第三十八页，共六

13、十四页。红枣红枣的主要富含哪些营养成份？ 医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等。第三十九页，共六十四页。蕃茄、大蒜、花生怎么吃？蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃?花生怎么吃？生吃呗煮了吃带皮吃白吃啦蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。花生皮没营养的，用来止血倒可以。第四十页，共六十四页。动物吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾鱼和虾的吃

14、法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头和腹是最有营养的。要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好。牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇第四十一页，共六十四页。食亚州金字塔什么叫亚州金字塔？菜胡萝卜南瓜蕃茄大蒜。谷老玉米荞麦薯类小米豆大豆、豆腐、豆浆第四十二页，共六十四页。饮料的选择骨头汤蘑菇汤提高免疫力。含琬胶，延年益寿。补充：关于可X可乐百X可乐1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器指马桶的污点消除。2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足

15、够氧气。4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。第四十三页，共六十四页。中国有句老话： 假设要身体安，三分饥和寒 “顺口溜限制食盐-坚持使用控盐勺，一勺2克要知道； 人均日不超6克，控制血压有良效。食用油不能超量- 食油过量害处多，引起“三高招恶魔； 选择种类要多样，每天不超半市两。25克第四十四页，共六十四页。 什么运动最好？ 走路世界上最好的运动。 要做到三个字：三、五、七。 “三？ 最好一次3公里30分钟以上。“五？ 一个礼拜最少运动5次。“七？ 适量运动不过量你的年龄+心跳=170健康第二

16、大基石适量运动第四十五页，共六十四页。三、睡觉时间二、老年人起床一、早上别锻练?黄帝内经?说：“没太阳不锻炼。早上，人的根底血压高，根底体温高，肾上腺素比黄昏高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间：911点，1416点最好。不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。晚上10-10：30分睡觉是最好的。因为10：0010：30+11.5个小时，人才能进入深睡眠，晚12点3点是深睡眠的黄金时间。有氧运动第四十六页，共六十四页。去办大事清晨三个 习惯好 早上大便

17、这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比方多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。第四十七页，共六十四页。清晨三个 习惯好喝水 醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)那么是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。第四十八页，共六十四页。清晨三个 习惯好慢慢起床 早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等病症。 比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以

18、闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。第四十九页，共六十四页。1.每天静坐至少10分钟2.每天至少睡7个小时.3.每天面带微笑散步10-30分钟第五十页，共六十四页。 首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充分，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌堵塞高血压发病率健康三个半小时第五十一页，共六十四页。健康第三大基石戒烟限酒抽烟量多1倍，危害多4倍能戒烟的，一定要戒

19、烟戒不了的，每天不超过5支酒少量可以，多量不行每日不超过15克酒精相当于1杯280毫升的啤酒,1杯125毫升的葡萄酒,1杯25毫升的白酒。“顺口溜 吸烟危害恶果累，引发疾病是罪魁； 全民发动不吸烟，健康生活每一天。 戒除烟瘾应趁早，要有决心和技巧； 老年戒烟也必要，桑榆虽晚疾病少。 第五十二页，共六十四页。反问：谁愿意得病啊，谁没病找病啊？回想日常生活“气晕了”、“真闹心”、“心里不痛快憋得难受”、“肺都要气炸了”、“好郁闷”诸如此类的话比比皆是。百病由心生有些病是自己想出来的百病之源心魔健康第四大基石心理平衡第五十三页，共六十四页。不同情绪的反响生气时开心时恐惧时惊吓时不良的情绪，曾经让你感

20、觉到了不舒服，这就是事实！第五十四页，共六十四页。不快乐的隐患不快乐产生抑郁、压抑、焦虑、无助、无望等消极情绪导致血压、心率、内分泌等一系列变化引起植物神经紊乱、内分泌失调、免疫功能下降致使高血压、冠心病、糖尿病、癌症等疾病缠身第五十五页，共六十四页。从压力中“营救自己不只是传统全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容等, 让你的精神松弛下来在经过30分钟的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度不管多忙，一定要锻炼享受按摩的乐趣放慢说话的速度第五十六页，共六十四页。从压力中“营救自己别人也许会说你这不行那不行，实际上你是有着许多优点的,只是他们没发现而已。微笑、幽默、放松，既活泼气氛，也可到达事半功倍的效果。不管你今天多辛苦，多不快乐，回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。不要太严肃不要让否认的声音围绕自己至少记住今天发生的一件好事第五十七页，共六十四页。笑不花钱的最佳答案保健品 “笑的养生作用 “一笑烦恼跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑魔鬼倒，五笑永不老，六笑乐逍遥，时常开口笑，寿比南山高。 笑能调节大脑神经功能、松驰紧张情绪、释放宣泄压力、解除