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文档简介

高能量姿势！高能量姿势利用身体的力量专职心理教师荔枝一、认识高能量姿势二、高能量姿势的积极影响 三、摆出高能量姿势四、挑战高能量姿势目录一、认识高能量姿势高能量姿势二、高能量姿势的积极影响三、摆出高能量姿势4.高能量坐姿：（1）把手臂放到椅子后面，双手紧紧握在一起（打开双肩，挺起胸膛）；（2）保持双脚着地，不要用一只脚盖住另一只脚的脚踝（保持平衡感）；（3）站着在电脑前学习代替坐姿；5.准备：面对挑战时， 以扩展性的姿势热身 在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间。 如果环境有限，可以通过大脑想象自己正在摆出最有力、最具有扩展性的姿势。 6.过程：正确使用肢体语言的力量 在具有挑战性环境中保持不太强势但仍有力、挺拔开放的姿势也同样重要，比如坐直、适度地抬起下巴、避免只用手臂地下半部分做手势，打开上臂做肢体语言等。 7.时刻注意自己的姿势 避免习惯性的、无意识的低能量姿势非常重要。我们可以将高能量姿势融入到日常生活中，如：叉着腰刷牙、以舒展的方式睡觉、身体与书桌保持适度的距离、把鼠标放远一些以舒展身体、避免长时间看手机、让家人、朋友在自己低头垂肩时提醒自己等。四、挑战高能量姿势创造出属于你自己的高能量姿势

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