中小学生自救自护119招

1、中小学生自救自护119招. 孙云晓，中国青少年研究中心副主任、研究员、中国青少年研究会副会长，中国少先队工作学会副会长、少年儿童研究杂志总编辑，北京师范大学兼职教授。孙云晓是当代中国最有影响力的教育专家，他的一系列教育观点受到广泛关注。如：“教育的核心不是传授知识，而是培养健康人格”、“儿童教育的全部使命是发现儿童、解放儿童”、“一切成功的教育都是和谐的教育”、“好的关系胜过许多教育”、“21世纪是两代人相互学习共同成长的世纪”、“无批评教育是伪教育”、“良好习惯是健康人生之基”等等。 孙云晓1999年被国务院表彰为有突出贡献的教育科学研究专家。2000年被国务院妇女儿童工作委员会授予“全国优

2、秀儿童工作者标兵”称号。1993年7月，他采写的报告文学中日少年夏令营中的较量震撼全国，引发一场各界参与的大讨论。中央电视台12集专题片改革开放20年，介绍夏令营中的较量，并称此文推动了中国教育由应试教育向素质教育转变。1995年以来，他先后主持了中国城市独生子女人格发展与教育、中国城市独生子女教育模式、杰出青年的童年与教育、向孩子学习、21世纪教育四大支柱的理论与实践、当代中国少年儿童发展状况调查等多项课题研究。目前，他正在主持国家级课题少年儿童行为习惯与人格关系的研究。 孙云晓出版的个人专著20余部，较有代表性的教育著作有夏令营中的较量、习惯决定孩子命运孙云晓儿童教育12讲、好的关系胜过许

3、多教育我的教育自述、教育的秘诀是真爱孙云晓教育建议、培养一个真正的人、藏在书包里的玫瑰校园性问题访谈实录等多部畅销书。2004年出版的藏在书包里的玫瑰因为关注青少年性教育问题，而获得广泛的好评。作品曾获中国图书奖、全国“五个一”优秀图书奖、全国优秀儿童文学作品奖、全国优秀畅销书奖。 题记孙云晓：口诀教会您和孩子避免意外伤害 每个孩子都是父母的心肝宝贝，但据国家安全生产监督管理部门统计，意外伤害已成为我国14岁以下儿童死亡首位原因，而且发生率高、增长速度快、死亡率高。目前，我国每100名死亡少年儿童中，就有26人死于意外伤害，而且这个数字还在以每年7%至10%的速度增加，给独生子女占相当比例的中

4、国父母带来极大忧虑。有权威人士称，这些意外伤亡事件中，除了不可抗拒的重大事故和灾害外，约80的非正常死亡是可以通过预防措施和应急处理避免的。 从传统的紧急处理煤气泄漏、落水求生、躲避雷击，到较为前沿的防止性侵害、防范网上黄毒和坏人，一本讲解防范少年儿童意外伤害，并教会他们自救自护的书告诉孩子自救自护119招，日前由长江文艺出版社隆重。本书主编、青少年教育专家孙云晓为您和孩子的人身安全支招解招，教会您和您的孩子自救自护，避免意外伤害。 告诉孩子自救自护119招精选了119招对付灾难和危险的有效方法，分“家庭生活篇”、“校园内外篇”、“自然灾害篇”、“野外旅游篇”和“社会生活篇”五个部分，以具体事

5、例用讲故事的方式教会您和您的孩子如何自救自护。例如，当突发的自然灾难和危险来临时，该如何迅速逃生？当孩子在玩耍运动中遇到危急情况，该怎样避免不必要的人身伤害？当孩子遭遇抢劫和绑架，有什么方法可以虎口脱险？当遇上色狼和电话、短信骚扰时，怎样摆脱这种不良侵犯？ 告诉孩子自救自护119招最为方便家长和孩子的是，在传授有效易行的招式之余，将自救自护的要领每招都浓缩成四句口诀，不仅利于家长传授给孩子，更利于孩子自己记忆和实施。全书招招实用、通俗易懂，并配有119幅图片，直观清晰。既是家长教育孩子的教科书，也是居家外出常备指南。 从8月8号开始，以本书自救自护为主题的节目正在中央电视台新闻频道法治在线非常

6、夏令营和经济频道生活热播。这将掀起自救自护和安全常识的新一轮热潮。 家庭生活篇第1招：饮水莫过量，谨防把身伤 1982年10月，伦敦有一个40岁的家庭主妇，不慎喝了一些暂存杯中的漂白剂。她立即打电话给医院。值班医生告诉她喝点水可以减弱毒性。她当下捧着一个塑料桶拼命地喝起来，竟喝过了头，终于不支倒地，稍后死亡。经验尸，验尸报告上写道：“她喝了好几升水，喝到受不了时还要喝下去。” 显然，这名妇女的死因并非是喝了一点漂白剂，而是饮水过量。 水是人体内不可缺少的重要物质，人体正常运转是在水的参与下完成的。比如说，食物消化需要水，营养需溶于水才能被细胞吸收，营养需溶于水才能随血循环运送，代谢产物（如尿素

7、）需溶于水才能被排出体外。可以说，没有水就没有生命活动。 因此，人每天都要喝一定量的水，才能维持体内水的平衡。 为什么水喝多了反而伤身呢? 喝多了水，会增加血液循环特别是心脏的负担，也会增加肾脏的负担。更重要的是，一次饮入大量的水，会引起体内酸碱的失衡，进而使代谢失调。上述家庭主妇的死，可能就是这个原因。 人每天要喝多少水才算合适呢?根据科学实验，成人每天要喝1500毫升2000毫升水（相当于68个口杯，或6瓶8瓶汽水量）。儿童为500毫升1000毫升。如果一次饮水量过多，超过1天的量，就会伤害身体。因此，口渴时，千万不可一次“喝个够”，要少喝、多喝几次才好。为了身体健康，不要喝长时间煮过的水

8、和被污染的水。一定要喝清洁的水。 请你学会自我保护第1招 人的生命难离水，超量饮水人变鬼， 成人每次限 4 斤，儿童过量也会毁。 家庭生活篇第2招：眼睛若被扎，莫把异物拔 北京第四医院眼科曾收治了这样一位小病人： 妈妈坐在沙发上边看电视边织毛衣，女儿趴在沙发背上和妈妈说笑嬉戏。女儿发现了妈妈头上有根白发，便猛地拔了下来。这一拔，吓了妈妈一跳，她下意识地用手去挡了一下，不幸就在这瞬间发生了：手中的毛衣针，刺伤了女儿的左眼。血和液体一起从女儿的左眼里流了出来。妈妈立即拨打了“120”，请求急救。 有资料记载，在北京同仁医院住院部，儿童眼外伤者占眼科住院患者的1520，其中6岁12岁的小患者约占80

9、85，而且男童多于女童。 遇到眼外伤的孩子，该怎么办呢? 1千万不可用水冲洗眼部，以免污物进入伤口加重伤口感染。 2物体刺入眼内，不要自行拔除，以免造成不能补救的损伤。 3最好是用一次性的干净纸杯或塑料杯盖在眼睛上，然后用绷带把双眼包扎，以免眼球的转动。千万不可碰触或挤压伤眼。 4以最快的速度，去医院眼科就诊。 请你学会自我保护第2招 刺伤眼睛莫冲洗，自取刺物更危险， 纱布纸杯当眼罩，快送医院要当先。 家庭生活篇第3招： 烫伤有轻重，处置不相同 甜甜是个很懂事的孩子，每天放学总要帮爸爸妈妈做些家务。 这天，爸爸做饭，甜甜就帮着打下手，一会拿碗拿筷，一会又端菜端饭。一碗香喷喷的汤做好了，甜甜双手

10、端着汤，从厨房往外走。没想到脚下一滑，一个趔趄，滚烫的汤洒在了手上，疼得她直跺脚，眼泪都出来了。 爸爸一把将甜甜拉到水池前，打开水龙头，让凉凉的水，慢慢地流到甜甜的手上。等她觉得不疼了，爸爸又找来一件干净的软软的衣服盖在了她的手上，父女俩急忙去了医院。 在生活中，孩子被油、水、蒸汽烫伤的事时有发生，若遇到此类事情您要这样做： 1对受伤情况要迅速做出判断。比如，受伤面积的大小，伤处是否疼痛，伤处的颜色。 2若伤处十分疼痛，可能只是烧伤了表皮，要立即用流动水进行冲洗，切记水流不可太快，要缓慢地冲洗10分钟左右。倘若仍很疼，还要继续冲洗。然后用干净的布，最好是消毒的纱布，轻轻地盖在伤处，然后再用布条

11、包扎。 3伤处皮肤若呈深红色，并且有皮的剥落或烧焦的地方，又不感觉太疼，那伤势就可能比较严重了。请切记不要用水冲洗，不要敷药，不要刺穿起的泡，不要用手触摸伤处，把伤处敷上干净的布，立即去医院急诊。 4若烧烫伤的面积比较大，伤势又比较重，应趁伤处没肿起来时，迅速脱去鞋子，取下手表，脱下紧身衣服。若脱取不方便，可立即剪开。若伤处已有粘附的衣物，就千万不要动了。 请你学会自我保护第3招 轻微烫伤别惊慌，冷水浸淋最便当， 重伤千万莫沾水，速送医院求良方。 家庭生活篇第4招： 吃饭防噎食，压腹立咳出 小敏的爸爸宴请几位大学同学。餐桌上，小敏很开心，大口大口地吃涮羊肉。不料，她吃得太急，一下子噎着了。 “

12、哦，我噎着了。”小敏勉强讲完这句话，便捂住喉部，抬起头，很难受的样子。 一位叔叔立即端过一杯饮料，让小敏喝下去，冲一冲。小敏摇头，推开了杯子。另一位叔叔着急地去拍她的后背，想通过振动，使食物下到胃里。小敏赶忙躲开了，并且变了声儿地说：“不要，不要拍。” 大家都为小敏着急，又不知如何救她。 然而，小敏有她自救的办法：开始她讲话，是试验气管有没有完全堵塞，知道没有完全堵塞，她便设法咳出食物。但是食物没有咳出。这时，她准备实施“海姆利克氏”操作法，这项操作法的克星，就是拍打后背。所以，当客人好心拍打她后背时，她竭力说：“不要!”只见小敏双手按在上腹部，快速、用力地向上施压，当她的手压到喉部时，便把食

13、物挤出了气管。这时，她轻而易举地咳了出来。 “啊!成功了!”小敏咳出了堵在气管的东西之后，迅速从抽屉里取出妈妈的信件。原来，这是在国外学医的妈妈教小敏的一招。 小知识：“海姆利克氏”是美国学者海姆里斯发明的一种简便易行、人人都能掌握的急救法。其具体操作方法是：意识尚清醒的病人可采用立位或坐位，抢救者站在病人背后，双臂环抱病人，一手握拳，使拇指掌关节突出点顶住病人腹部正中脐上部位，另一只手的手掌压在拳头上，连续快速向内、向上推压冲击610次（注意不要伤其肋骨）。昏迷倒地的病人采用仰卧位，抢救者骑跨在病人髋部，按上法推压冲击脐上部位。这样冲击上腹部，等于突然增大了腹内压力，可以抬高膈肌，使气道瞬间

14、压力迅速加大，肺内空气被迫排出，使阻塞气管的食物（或其它异物）上移并被驱出。这一急救法又被称为“余气冲击法”。如果无效，隔几秒钟后，可重复操作一次，造成人为的咳嗽，将堵塞的食物团块冲出气道。 海氏法还可以用来自救。如果发生食物阻塞气管时，旁边无人，或即使有人，病人往往已不能说话呼救，病人必须迅速利用两三分钟左右神志尚清醒的时间自救。此时可自己取立位姿势，下巴抬起，使气管变直，然后使腹部上端（剑突下，俗称心窝部）靠在一张椅子的背部顶端或桌子的边缘，或阳台栏杆转角，突然对胸腔上方猛力施加压力，也会取得同样的效果气管食物被冲出。 请你学会自我保护第4招 食物噎住，压腹咳出， 细嚼慢咽，麻烦免除。 家

15、庭生活篇第5招： 宠物虽可爱，要防病感染 “宠物”，常指家庭养的狗或猫等动物。 有一名叫毛毛的小女孩，在小学毕业考试的前夕，由于家中小猫呕吐，她哭肿了眼睛，第二天抱着小猫“打的”去为它输液，而对复习功课全然不顾。热爱动物，善心可嘉，只是不要影响学习才好。 尤其需要注意的是，宠物虽然可爱，但安全问题十分重要。 1不要与宠物过分亲密，要保持一个适当的距离。 2猫和狗都不可以突然惊吓，也不可过分抚弄。猫被惹急会抓人，狗被惹恼比猫的攻击力更强。猫、狗二字的偏旁就注定它们有攻击人的野性。所以，不要抱一只正在挣扎的猫；也绝不在狗吃食物或咆哮时触碰它。 3当你试图接近狗时，不要高声尖叫，这会吓着它。你可以慢

16、慢走过去，手心向下（意思是不会打它）。这时狗会闻你的气味，就像人们见面记住长相一样，凭嗅觉记住你，你不要惊慌，不能跑，而是镇定地站住不动。 4与宠物接触后一定要洗手。让宠物养成良好的卫生习惯，为宠物准备专用的食盆、水盆、床等，绝不能与你自己的用品相混用。 5定期清理宠物的排泄物（安全地），注意家庭环境卫生。 6应善待宠物减少它生病的机会。定期对宠物进行健康检查、防疫注射和驱虫。 7要经常给宠物洗澡，不要和宠物一起睡觉或进行过度的皮肤接触，以免被传染癣病。 另外，出门在外时，对待突然出现的陌生动物，还要注意： 1假如你到了一个陌生的地方，正骑着车，忽然窜出一条狗追你，你切不可以抬脚去踢它。狗很机

17、敏，它会咬你的脚踝，使你失去平衡摔下车，那就更危险了。最有效的方法是下车，跺脚喊：“站住！”也可以假装弯腰捡石块，狗就服了，不再咬你。 2万一被不明来历的猫或狗咬伤或抓伤，应先将伤口处的浓血挤出，用肥皂水反复冲洗伤口，再涂上碘酒，并开放伤口，千万不要包扎，并在24小时内到防疫站或医院注射狂犬病疫苗。自己饲养的宠物要在三个月龄时接种狂犬疫苗。 另外，不是所有人都适合养宠物，患有免疫系统缺陷、支气管炎的少儿朋友最好不要养宠物。接触动物后，易出现皮肤瘙痒、打喷嚏、流眼泪、出现红斑、发低烧的少儿朋友也不适合养宠物。 最后需要知道的是，我们中小学生正处在长知识长身体的阶段，可学的知识很广，可做的事情也很

18、多，不要过分迷恋宠物。 请你学会自我保护第5招 宠物可爱，不可迷恋， 狂犬病毒，预防在先。 校园内外篇第6招： 衣着饰物多，运动易出祸 前几年的北京冬天，学生时兴围长围巾。有的在脖子上围上两三圈，围巾还能拖地。一天，张同学骑车带着李同学外出。李同学围着姐姐给织的长围巾，坐在自行车的后车架上，觉得很美，很潇洒。他把围巾在脖子上围了两圈，围巾还那么长，那么飘逸。骑着骑着前边的张同学觉得车子怎么突然难蹬起来，李同学也不说不笑了，下车一看，只见李同学正用双手死死地扒着脖子上的围巾，脸都憋红了。原来长长的围巾卷进了后车轮的车条里，当然是越蹬，缠进去的围巾越多，勒得脖子越紧，车子也越重了。李同学险些被长围

19、巾勒死。 无独有偶。去年夏天，一女同学穿着系有长条飘带的衬衫上体育课，锻炼的项目是爬绳练习。这位女同学的臂力很好，很快就爬到了顶端，然后她想快速滑下来。没想到，飘带挂在了顶端粗粗的绳钩上。就在她顺势下滑的一瞬间，飘带死死地勒住了她的脖子。若不是体育老师眼疾手快，她会被这美丽的飘带活活地吊死在训练器架上。 中小学生着装要注意： 1衣服应穿得朴素大方，简洁明快，宽松合体，衣服上的“零碎”比如纽扣、拉链、飘带、金属饰物等不要多。有条件的，要穿校服上学。 2不要围长围巾，不管是骑车还是坐车，它都会给你带来些麻烦，甚至会为坏人抓住你制造有利的机会。 3上体育课，应该穿运动服。衣服上不要别胸针、校徽、证章

20、等。上衣、裤子口袋里，不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 4上体育课，不要戴各种金属的或玻璃的装饰物；头上不要戴发卡；做垫上运动时，戴眼镜的同学必须摘下眼镜。 5平时上学不要穿高跟鞋。上体育课时，最好穿球鞋或胶底布鞋。 请你学会自我保护第6招 中小学生跑跳多，宽松合体选衣着， 长长飘带虽潇洒，勒住脖子逃不脱。 校园内外篇第7招： 预防铅中毒，卫生习惯好 据北京青年报载，北京朝阳医院儿科曾收治了一批貌似中毒的小学生。一位家长告诉记者，他们来自承德兴隆县沙坡峪村，孩子在村里的学校上学。事情发生在星期一，早上孩子们上学不久，突然闻到一股酸酸的草药味，上第一节课的时候，陆续开始有学生出现头痛、呕

21、吐、迷糊的症状。学校老师发现后，及时将孩子送往医院进行急救，有的孩子进了高压氧舱。几天来，这些孩子接连出现不舒服的感受。后来因为诊断不出原因，家长担心孩子，便集体来到北京，先到的一批从博爱医院又转到了专门医治职业病中毒的朝阳医院。化验结果显示，一些孩子的血铅含量偏高。对于发病的原因，一些家长猜测，村小学西北方有一个铅锌厂，两年来不定期排放一些难闻的气味，而且周围矿山也很多，孩子很可能就是铅中毒。 铅，是一种对人体没有任何生理功能，而具有神经毒性的重金属元素。儿童的神经系统对外界毒性物质的抵抗力非常脆弱，对铅毒特别敏感。铅毒对儿童的损伤初期可能没什么症状，随着铅毒在体内逐渐积累，慢慢使体格生长及

22、智能发育受到危害，甚至造成大脑整合、协调功能紊乱。 铅污染主要来自空气和饮食，所以我们对周围环境中的含铅污染和饮食卫生要特别注意： 1空气中的铅污染最多来自汽车尾气和燃煤。所以我们在上下学的路上要尽量躲避容易接触汽车尾气的地方，遇到风大的天气要戴上口罩。 2对于刚刚装修过的新房或者刚油漆过家具的房间，一定要开窗通风并空出一个月左右，等到含有铅等有害物质的气体散尽之后，方可入住。 3据统计，儿童体内铅有8090是从消化道摄入。所以，一定要勤洗手，不吮指，尤其又要边玩边吃零食，边翻书边进食，不啃铅笔头。使不正常行为造成的“铅摄入”降到最低限度。 4少吃或不吃高铅饮食。像松花蛋、爆米花和劣质的罐头饮

23、料和食品尽量少吃。不饮用隔夜第一段自来水，清晨先打开自来水放15分钟，因这段水含铅量较高。 5.多吃含钙、铁、锌食物。在肠道里，钙、铁、锌与铅进入体内是通过同一运载蛋白，所以存在相互竞争机制。豆制品、肉类、蛋类和动物肝脏中含钙、铁、锌丰富。 6.避免接触污染的食品。袋装食品要防止上面的字、画、商标与食品直接接触。 请你学会自我保护第7招 微微铅毒莫小瞧，危害身体逞凶狂， 避开尾气勤通风，卫生习惯要良好。 校园内外篇第8招：涂改液虽小，毒性真不小 现在不少中小学生的铅笔盒已经不放橡皮了，取而代之的是涂改液。涂改液用起来方便，而且覆盖力很强，它不像胶条一样容易把纸撕破，也不像橡皮那样对钢笔、圆珠笔

24、束手无策，被同学们当作是改正错误的好帮手。然而涂改液虽改了字迹，却留下了某些有毒物质，对人体的伤害很大，如果长期使用涂改液很容易造成慢性中毒。 广州市民徐先生致电广州日报说，他9岁的儿子中了涂改液的“毒”，头晕眼睛酸疼了个把月。他质疑为何要让涂改液带毒“上岗”。据徐先生介绍，他儿子的身体一直都很健康。可最近一个月，儿子回家经常说眼睛酸疼、头昏头痛。徐先生夫妇尝试了各种办法之后效果仍不明显，无奈之下，只好将孩子带到医院检查。经医生仔细询问，最后确认罪魁祸首就是徐先生儿子天天在使用的涂改液。他儿子喜欢用白色的涂改液在手背画卡通图片，它发出刺鼻的有毒气体，使孩子的眼睛、鼻和咽喉发炎，因此引起了头痛、

25、恶心等症状。“医生当即告诉我们，涂改液内有毒素，压根儿不适合给未成年人使用，他建议孩子用橡皮擦。”不再使用涂改液后再加上药物调理，徐先生儿子的头晕头痛症状在几天后慢慢消失。 北大公共卫生学院儿童青少年卫生研究所的季成叶教授说，涂改液确实是有害的，因为它是一种化学的合成物，这里面危害性比较大的首先是：对二甲苯，长期的使用可以对肝脏、肾脏等等造成长期的慢性的危害，甚至有少数的孩子还会引起像白血病等等症状。其次是各种各样的卤化烃。包括二氯乙烷，三氯乙烷、四氯乙烷等等，这些化合物对眼睛有很明显的刺激，经常使用会造成流眼泪、眼睛发红，个别的还会造成恶心、呕吐、浑身不舒服，甚至于造成一些更严重的长期的危害

26、。干得快是涂改液的一个优点，因为它里面含有挥发性很强的有机烃类物质，也正因为如此，它对孩子的五官会造成更加明显的损害，加强了它的毒性渗透。 如今市场上雨后春笋般地出现了许多环保型的涂改液，这样的涂改液是不是就真正安全了呢?事实上，环保型的涂改液有一部分确实是真正做得比较好的，但即使是这样的涂改液，它里头的有毒成分还是存在的，所以应该说使用涂改液不可避免地都会造成一定程度的危害。看来，即便是环保型涂改液，我们也要提高警惕、小心防范。 同时，涂改液用久了可能会产生依赖心理，远离涂改液有利于我们从小养成认真仔细的良好习惯。 请你学会自我保护第8招 涂改液内毒性强，危害五官肝肾脏， 远离毒害保健康，认

27、真仔细习惯好。 校园内外篇第9招：开心游乐场，安全不可少 2003年1月24日上午11时40分左右，成都游乐园突然停电。当时高空观览车上共有20多个游客，他们正在离地70余米的高空欣赏成都美景，当他们惊恐地发现观览车不动了时，上面的人开始大声呼救，其中有人拨打119报警。事故发生后，游乐园立即启动应急预案。公园方通知所有工作人员全部出动，疏散游客，针对不同的游乐设施采取不同的应对措施。先是通过发电让高空观览车运转起来，12时许，高空观览车上20多名游客全部安全“着陆”，而其他游乐设施上的游客也一一疏散。不到半个小时，公园内两根电缆实现电源切换，游乐园内所有机器又开始正常运转。专家点评：停电属于

28、游乐园较为容易处理的事故，而且不容易造成恶性事故，乘客只需耐心等待、积极配合即可安然脱险。 很多孩子都喜欢在节假日的时候到游乐场玩各种游戏。目前，我国游艺机和游乐设施的种类层出不穷，且不断向高空型和快速型发展，像滑道、溜索、飞行塔等游乐设施一般都是架空运行，速度较快，富有挑战与刺激性的同时也具有一定的危险性。如管理不善，易造成断裂、坠落等安全事故，给游客特别是青少年造成人身伤害。因此，下列注意事项是必须牢记的： 1在乘坐荡船等包含公转和自转的游艺设备时，如有不适，请立刻用手势和表情向工作人员示意，工作人员将及时对机器进行紧急停止，并视具体情况安排身体不适的游客休息或者治疗。 2大规模的停电造成

29、了游乐设备停机，不要惊惶失措，只要听从工作人员安排，完全可以保证启用机械、手动、备用电动等动力将游客安全引导到安全的地方。 3游乐园一旦发生火灾，乘客往往由于被安全设备固定在座位上动弹不得、只能被动地等待救援，从而失去逃生能力。因此不要在游乐设备的缝隙里塞纸屑、包装纸等废弃物以免引起火灾。如发现同行者有人吸烟，应提醒吸烟者在游乐园内千万不要乱扔烟头，将烟头扔到垃圾桶里时请确认已经熄灭，在登上游乐设备时应多留心观察周围有无易燃物并及时报告工作人员。 4万一在娱乐设施里发生火灾，可用手头的衣物或者手帕、餐巾纸捂住口鼻（最好用水将其打湿），并拍打舱门呼救，等待救援。 请你学会自我保护第9招 游乐场上

30、遇停电，听从指挥莫惊慌， 身体不适要声张，火灾捂鼻呼救忙。： 校园内外篇第10招：过久戴耳机，无益且有害 期末复习课很重要，晓霞却犯了头疼病，医院检查是神经衰弱，她只好在家休息了。为什么晓霞刚刚上初一，就得了这种病呢?一定是她太用功了吧? 后来，班上的同学告诉老师，晓霞迷上了摇滚乐，经常长时间听录音带，有时一夜一夜地听。这可使得班主任吃惊不小。班主任做了细致调查，发现班上类似晓霞这种情况的同学还不少呢! 近年来，在校园里、马路上经常可以看到一些人携带“随身听”单放机听音乐。有的同学在家里为了不影响别人工作、学习，也常戴耳机听收音机或看电视。能为别人着想，固然是一件好事，但是有一点必须注意：久戴

31、耳机听收音机、看电视有害听力。 微型录放机、电视机耳机，输出的音量一般在85分贝左右，这样的音量对耳神经有很大的刺激作用，听久了会造成听力减退。 戴耳机后，外耳道被紧紧扣住，高音量直接集中到很薄的耳膜上，听觉神经的紧张，会造成神经系统的紧张，听久了会引起大脑皮层的疲劳、过度兴奋。 少年儿童，正处在身体发育的关键时期，应注意保护自己耳朵的听觉神经，所以对经常戴耳机的中小学生可提出如下建议： 1每次用耳机听“随身听”半个小时后，应取下耳机休息一会儿。 2尽量把声音开关调小，以免过分刺激耳朵，影响听力。 3骑车、乘车、走路时最好不戴耳机听音乐，以免因为注意力分散而造成交通事故。 4上课、写作业时不要

32、听音乐，否则，听课效率不好，作业质量不高，必然会影响学习。 请你学会自我保护第10招 保护听力，少用耳机， 音量适度，轻松惬意。 校园内外篇第11招：处理小外伤，危险能抵挡 在手工课上，小光正专心致志用小刀、剪子、胶水，做一架“茅以升桥”。忽然，他叫了一声，原来手指被割破了。 课间同学们正在操场踢球，林林只觉有鼻涕流出来，怪痒痒的。用手一抹，呀!流鼻血了。 大家挤着下楼去参加冬季长跑，彤彤扑通一下跪在楼梯最下面一阶，她的脚扭伤了 在校园里，在课堂上，在楼道，在实验室，当我们稍不注意，都会发生摔倒、擦伤、扭伤以至划伤等小外伤。对受伤能及时自救、自护，可以避免造成感染，减轻伤势。所以应学会及时处理

33、小外伤的本领。 1要参加校红十字会的讲座，听取医务室教师的讲解。有些人认为这是不列入考试的知识就忽视了，其实，那是对自己不负责任的表现。 2要记住基本急救项目与方法： 鼻出血。不要因为怕把血弄到衣服上，而低头让血流到水池中或地上，应该往后仰头，用手指捏住鼻头，再用手帕或毛巾冷敷。如果血仍不能止住，往鼻孔内塞棉（或纸）球，再去医务室就诊。血止后，一天内不可用力擤鼻涕，以免血管再度破裂。 骨折。静止不动，找两块平整的板子将受伤的部位夹住，冷敷止痛，并把患部抬起高于心脏。立刻送医院治疗。 撞伤、碰伤。不要服止疼药，不要用手揉肿起的部位，以免增加内出血的机会。 实验室烧伤。如轻度微红，注意保持伤处干燥

34、与干净，覆盖薄纱布以免磨擦。如起泡或有焦褐色，立即送医务室或医院。 割伤，划伤。压住伤口止血，如果伤口很大很深，就要把受伤部位抬高，高于心脏，冷敷止血。洗干净伤口（用温水、肥皂），搽药或贴上创可贴。如杂物不好清除或血流不止，就必须上医院。 眼部受伤。眯眼时不要用手揉，闭上眼让泪水自动分泌、冲洗眼睛。如受到重击，采取冷敷。如红肿、出血，持续疼痛，必须求医。 钉扎。穿球鞋踩到带钉子的木板上，就会被钉子扎脚。要用力拍打受伤处，使之流出一些污血，再到医院去打破伤风针，不可大意。 虫咬虫蜇。蜂类蜇了，先将伤口的毒刺挤出，用皮筋或线绑住伤口上方，以防毒液扩散。如果涂些药剂还不管用，特别是感到头昏、恶心，应

35、立即送医院。 请你学会自我保护第11招 小小外伤，可成祸殃， 处理得当，危险可防。 校园内外篇第12招：校园遇暴力，自卫要得当 12岁的肖勇刚转到这所新学校的第一天，就听同桌强强说，班里有个叫张健的“小霸王”，可厉害了。他留过两次级，比班里同学都高都大，总找茬儿敲同学的钱、和同学打架，专门欺负弱小的同学和新同学。全班同学对他是又气又怕，却谁也奈何不了他。“你最好远远躲开他，要是让他找上你的麻烦，你可就惨了。要知道，连老师都拿他没办法。”强强好心地提醒着肖勇。果然，一放学，肖勇就被张健给拦住了，他高高大大地往肖勇面前一站说：“新来的，借我100块钱花花，怎么样？”肖勇有些害怕了：“我没有钱。”“

36、没有钱就回家去取！明天不把钱交给我，就叫你尝尝我的厉害！”张健说着，狠狠地在肖勇的肩膀捶了一拳。肖勇回到家，哭着把这件事告诉了爸爸。爸爸说：“对待欺负人的人，你越软弱就会越受他欺负。最好的办法首先是要不怕他，既勇于谴责和抵抗，又要以诚心对他，帮他改正。”肖勇认真地点了点头。 第二天，当张健又来找肖勇要钱的时候，肖勇鼓起勇气大声地对他说：“我又不欠你的，凭什么给你钱？你要是再这么霸道，我们就一起去老师办公室评评理！”听到肖勇的声音，班里好多同学都围上来，他们平时都受过张健的欺负，早就对他不满，一听肖勇这么勇敢，纷纷过来支持他。张健一看形势对他不利，很是心虚，只得放过了肖勇，嘴里却还硬硬地说：“好

37、小子，下次你等着瞧！”后来从同学的口中，肖勇知道了张健的身世。其实他也挺可怜的，父母离了婚，都不在他的身边，他只好和上了年纪的奶奶一起过。奶奶身体不好，没有人给张健辅导功课，更没有人和他玩，他脾气暴，不讲理，大家都不喜欢他。肖勇想，张健一定也很想和大家一起玩，只是大家都不接受他。一天中午，肖勇看见张健独自在操场上打篮球，一连投进了很多球，不禁为他喝起彩来，张健一看有人为他喝彩，心里十分得意。肖勇走上前说：“你打得真好，不知可不可以也培养培养我？”“小子，你还真有眼光！”张健更得意了，早忘了那天的不快。从此肖勇每天和张健学打球，有时间还帮张健补习功课。他俩居然成为了一对好朋友。渐渐地，在肖勇的帮

38、助下，张健不但学习有了很大进步，而且还改掉了欺负人的毛病，有了更多的朋友。对此，他十分感谢肖勇。 校园暴力多与某些学生的不健康心理相联系，由于对家长、老师和同学不满，以盲目反抗情绪和攻击的态度对待别人；也有的孩子从小缺乏与同龄人的正常交往，不会与人和睦相处，养成了随便打人骂人的坏习惯。 面对校园小霸王，同学们不用怕，因为他们毕竟是极少数人。如果在你身边有这样的同学，你可以这样做：不卑不亢，不怕他；在他做坏事时，义正词严地告诉他这样做迟早是会犯法的；学会自卫，不在暴力面前屈服，并团结广大同学，齐心协力谴责这些违反学校纪律和行为规范的行为；建议这样的学生去做心理咨询和心理治疗；不歧视他，设法了解他

39、的家庭和性格，想办法给他帮助。首先帮助他做一个使别人不讨厌的人，再帮助他学会与同学友好交往。 请你学会自我保护第12招 不卑不亢，自卫适当， 对症下药，人人舒畅。 自然灾害篇第13招：偶遇雷电击，千万要躲避 暑假，几个小男孩儿约好一同来到山上采摘大白杏。那熟透的杏子，发出诱人的香味儿。 其中一个男孩子爬到树上，在接近树梢的枝头上往下打杏。树下的孩子跑来跑去地捡起又大又圆的甜杏，边捡边往嘴里塞。 山里的天气变化无常，尤其是盛夏，刚才还是晴空朗朗，一会儿便乌云密布了。他们赶忙兜着杏儿下山。老天爷不等人，他们下到半山腰，就电闪雷鸣，大雨倾盆了。恰巧，山路边有座小破屋，几个小伙伴进屋避雨。在小屋的墙外

40、，有一个排水的铁管子，管口像拳头那样粗，从里面哗哗地淌出雨水。 “嘿，咱们冲冲脚上的泥。来呀，洗洗手挺棒的。”一个男孩儿边喊，边走到铁管子跟前。就在他的手放在水管口，任雨水冲洗的瞬间，天空一道亮闪，他用手扶住铁管子，继续冲脚。“轰隆”一声巨响，只见一个火球在地面上翻滚。在屋子里避雨的小伙伴还没弄清是怎么回事，只见洗手的小伙伴滚倒在地，痛苦地抽搐几下，便不省人事了。他们一边呼救，一边跑去抢救同伴。然而，刚才还活蹦乱跳的同学，已经面目全非，气绝身亡。 当他们清醒之后，才知道小伙伴是被雷击中了。他们后悔自己对雷电的防护知识知道得太少了。 我们要认真学习和记住以下的知识及招数，才能确保雷雨天气在外的安

41、全。 首先应认识雷电是怎么产生的。下雨时，云层间、云地间或云和天空间的电位差增大到一定程度时，就发生猛烈的放电现象，这就是闪电。出现闪电的同时，闪电中因高温使水滴气化，空气体积也因被突然升温迅速膨胀而发生强烈爆炸声，这就是雷声。地球上每年发生约1600万次雷电，平均每天44万起。如果再算一下，你会发现，地球上每小时就会发生1800次雷电。 雷雨天容易遭受雷击。雷击是闪电中有相当能量的电流通过人体。轻者，皮肤灼伤、休克；重者心跳加速，有的呼吸停止，甚至死亡。 雷雨天在外，一定要用有关的科学知识进行自我保护，避免遭雷击。 1上学、放学、外出旅游途中，遇到大风大雨的天气要及时躲避，不要急于赶路。 2

42、千万不要到高耸的物体，如旗杆、高树、尖塔、烟囱、电线杆下去避雨，这样的地方最危险。 3雷电交加时，如果在空旷的野外无处躲避，应立即蹲下，双脚并拢，双臂抱膝，头部下俯，把身体蜷成一个团儿，降低身体的高度。手中凡是导电的物体（金属杆伞把、铁锹、锄耙、弹弓等）要迅速抛到远处。如果拿着上述物件猛跑，你就会成为雷电的目标。 4如进到屋内避雨，不要靠近门窗，也不要靠近暖气片、自来水管，还应该远离有室外天线的电视机或收音机。要停止打电话。要关闭随身携带的移动电话。 5.万一遭雷击，对轻者进行人工呼吸，并及时设法送往附近医院。 6应找一本富兰克林之类的故事书读一读，增加关于雷电的发现、避雷针的发明等科学常识，

43、并讲给小朋友听。 请你学会自我保护第13招 路遇雷电危险大，切勿奔跑应蹲下， 高耸物体须远离，室内不要打电话。 自然灾害篇第14招：崴脚很常见，乱揉是蛮干 活泼好动是孩子们的天性。在校园、在郊外会常常看到孩子们追逐嬉戏的身影。 这不，初一（1）班的同学正在景山公园举行班会模拟军事活动。同学们满山遍野地跑，人人都要争当勇士。 朱文琳发现树后有一“敌方密探”，想一把把他擒获，没想到，脚下石块一硌，只听“哎哟”一声，朱文琳跌坐在山路上他的脚崴了。 同学们也不抓“坏蛋”了，立即从四面八方围过来，一场互帮互助的活动倒真的开始了。 有的同学赶紧帮他脱下了鞋子、袜子，有的飞快跑到冷饮部，买来了冰镇的矿泉水，

44、用冷水浸湿毛巾、拧干给他冷敷止痛，有的帮他擦去额头上的汗，安慰他不要着急。休息片刻之后，大个子同学背着他，周围有众多同学护卫着，下山去了医院。 经医院诊断，他的踝骨没有骨折，只是韧带撕裂。大夫给他开了两周的免体育的假条。 足踝是最容易扭伤的关节。扭伤后，踝关节会十分疼痛，还会出现肿胀，遇到这种情况可这样处理： 1用冷水浸湿并拧干的毛巾冷敷，或是在塑料袋里放入冰块（需要把冰块砸碎）放在伤处，以减轻疼痛。这要在受伤后30分钟内进行，至少要冷敷20分钟30分钟。 2千万不可再继续活动，否则会使疼痛加剧，肿胀加重。 3不可盲目扭动、按摩。 4.若怀疑是足踝骨折，应按骨折处理，并立即送往医院。 5足踝扭

45、伤不会很快痊愈，不可急于过早活动。 请你学会自我保护第14招 足踝扭伤很常见，肿胀疼痛行走难， 冷水冰块来止痛，自行按摩是蛮干。 自然灾害篇第15招：水草缠住脚，逃生有技巧 一放暑假，小刚就急着回山东老家。去年结识的小伙伴，还等他回去游泳呢!哪知回到老家第一天，就遇到一件麻烦事。 那是在山脚下的一个大水塘里，水塘浅处水不过膝，深处，连爷爷他们老一辈都说不清水有多深。水下，水草青青，还有鱼呢！ 小刚跟大伙儿游了一会，想着下水时看见的那条鱼，便挥臂向水深处游去。他凭着自己的好水性，一心想抓到那条小鲫鱼，“逮着它，能给爷爷下酒呢!” 游着游着，水中好像有人拉他的腿。他明白那是水草，没在意，再往前游，

46、水草越来越多，像进了绿棉花团。他每蹬一下，腿上就多了几道水草，并且开始缠绕。向回游，已分不清方向，他有些慌了，可水面上一点水草也见不到哇!他想起了爷爷叮嘱他的话：“那水草，不在水面，水下才有!”于是他一低头潜入水中，环顾左右，绿茫茫一片，向后看，终于选择出一个没有水草的方向，他采用自由泳中腿的姿势，蛙泳中手的姿势，一鼓作气，甩掉了水草的缠绕，游进了没有水草的清水区。见了小伙伴，他才把自己的事跟他们说了一遍，“可别上那儿去，那水草密着呢!”让他们千万别大意。 回到家里，他又总结了几条经验，写在了纸上，那经验是 1水草一般不露头，所以在进入水草区时，不能在水面上判断那儿有水草。只能潜入水中，看清方

47、向，决定去向。 2.水草缠腿，不可再用蛙泳的姿势，越蹬水草越多，可改为自由泳式，上下打水避免更多水草缠腿。手应用蛙泳姿势，因为水上没有水草。 3水太浊的地方，水色深水草就多，应该远离。 4不要以为自己水性好就可以大意。没开发的水域，不熟悉的水区，绝不能下水游泳。 请你学会自我保护第15招 游泳择地是真经，不可贸然深水行， 潜水探草辨方向，智勇双全脱险境。 自然灾害篇第16招：游泳力用完，仰浮保安全 有一个少年名叫大刚，在一次危险的经历之后，他说：我最后怕的要数那一次在水库中的游泳了 “我们几个年龄相近的小伙伴，天不怕地不怕，身体多累都不知累，饿一天也不知道饿。那一天，跟小胖他们说好了游泳，我妈

48、给我买早点去了，我没等她回来，就骑车跑了，没吃饭，也不饿。 “到了水库，别提多高兴了，一身的汗，在水里一泡，别提有多凉快。我们在水里闹着，就向深处游去。不知不觉，一个小时过去了。突然我感到浑身冷起来，身上一下子好像要瘫下去似的，两眼直冒金星，眼前一片黑。接着就向水下沉去。我喝了一口水，叫了一声小胖就不知道了。醒来后，发现是在岸上 “大家告诉我，是小胖听见我叫他，回头一看没人，就知道坏了。小胖一头就向下扎去，他潜泳技术最棒，大家都叫他胖鲸。他快速潜下一米多，才见我还在喝着水，冒着泡。他一把揪住我头发，接着抓住我胳膊，就向上拼命蹬。出了水面，哥几个前后簇拥着我向岸上游。我吐了那么多水，大家的衣服全

49、给我盖上，也不热，吃了大家带的食品，到了下午三点多，我活了。 “大家说，你知道累就不应该下水，没吃早点，大家都有，路上哪儿没有卖吃的呀! “开始，知道累，就别向深处游，还瞎起哄，比速度，这是谁干的?是你，大刚，对不? “还以为你是抽筋了呢，其实，先喝点糖水也行。 “刚放好自行车，大家都觉得有点累，可谁都怕丢份”。 大刚从这次教训中总结出以下7点： 1不能去水库游泳。 2累了不可下水，尤其在长途跋涉后。 3饿着不可游泳。 4水中不可比速度，要是觉得寒冷或疲劳，应往上游回岸边。若离岸边甚远，或过度疲劳不上岸，就仰浮在水面上来保存气力。 5举起一只手，伸直，大幅度挥动求救。 6应有人前来营救，要全身

50、放松，千万不要抓住人家不放。 7逞能、蛮干，是自讨苦吃，很危险。 听了大刚谈的教训，我们有什么启发呢？ 请你学会自我保护第16招 累了饿了不能游，体力不支速回岸， 举起手臂来求救，仰浮水面力保存。 自然灾害篇第17招：游泳腿抽筋，脚尖快上跷 烈日炎炎，暑气蒸腾，柏油路面，脚踩上都是软绵绵的。晓莹与同学赵兰去游泳池游泳。一路上，她们俩走得汗流满面，路过冰棍摊，晓莹买了两根冰棍，吃完后就和同学进了游泳场。 池水是刚换过的，泛着湛蓝的波光，很是清凉。晓莹三下五除二地换上了泳装，草草地冲了下便跳进了泳池。赵兰没像她那样利落，还在细细地磨，冲淋浴，做操，活动身体。等到晓莹游完50米，她才扶梯下水。 在游

51、第二个50米的泳道上，晓莹感到不对劲了，她的小腿越来越沉重，抽开筋了。她咬住牙，想游完最后十几米，但腿重如铅，最后小腿竟伸不能伸，屈不能屈，疼得她侧身抓住了池壁，被赵兰扶上了岸。 在泳场医务室，王教练和李医生给晓莹做了按摩。李医生告诉她：“天热时，身体为了调节体温，排出大量汗，天越热，排汗毛孔越大，这时可不能一下子入水，寒气注入，极易感冒抽筋。”王教练说：“下水前的身体，各个关节如不认真地进行活动，抽筋是必然的。下水前，好好地淋浴一下，适应一下水温，决不是可有可无的形式。腿、臂、臀各部的关节，在游泳前一定要活动开。”说完，他走到泳池边，跳入泳池，边说边示范道：“你们看，在游泳中要张弛有度，不能

52、一个劲地拼命游。如果抽筋，用力把腿伸直脚尖向上跷，缩小小腿与脚的角度，就可以使抽筋现象得到缓解。”最后他总结了几条，让她俩牢记： 1天热时，不可大汗淋漓下水，可先喝点冷饮，降低一下体温，汗落一下再下水。 2关节活动，不可小视，下水前一定要做一套体操。 3水中不可持续地拼速度，因为任何运动都要循序渐进，要一会儿慢一会儿快地变换泳姿。一旦抽筋，最好仰浮在水面，脚尖上绷，缓解后，改用别种泳姿游回岸边，上岸休息。 请你学会自我保护第17招 游泳抽筋皆因凉，一旦抽筋别着慌， 跷脚蹬腿求缓解，吸取教训莫逞强。 自然灾害篇第18招：小虫钻耳道，滴油单腿跳 北京某小学学生张怡，暑假期间与同学们一起到远郊区参加

53、夏令营。大家都住在老乡家，白天爬山，采植物标本，涉水嬉戏，晚上围着篝火唱歌跳舞，或坐在场院里仰望天空数星星，十分快活。 凌晨三点多钟，只听一声惊叫，把大家从睡梦中惊醒。原来，张怡左耳疼痛难忍，同学们发现其耳道内钻进了一只闪着金属光泽的绿色小甲虫。这时，有的同学摘下发卡就去掏。结果，越掏甲虫越往里爬；有的同学找来了细铁丝，并弯了一个小钩，准备把甲虫给钩出来。结果，也无济于事，连小钩都进不去了。这下大家可慌了手脚，同学们只好把带队的老师找来。 老师看了看情况说：“同学们不必惊慌，咱们先把房东叫起来，向他借点油。”同学们虽不知小甲虫钻入耳道与向房东借油有什么联系，但相信老师一定有办法，所以很快就把房

54、东给叫起来了。房东大妈一听借油给同学治病，立即把香油、花生油，连酱油都拿来了。老师让张怡先侧卧，有小甲虫的一侧朝上，然后用小勺一点点、一点点地向耳道内灌注香油，又让张怡站起来，歪头单腿跳，结果，小甲虫顺利地流出来了。 事后，老师说，遇到这种情况千万不能惊慌，也不能用发卡、掏耳勺去掏，还不能用镊子夹，用小钩去钩。你越用东西触动小虫，它就越往里钻，造成的伤害和痛苦越大。应该： 1立即向耳道内滴入一些油，香油、花生油、石蜡油都行，然后令患者站立。左耳道内有小虫，头偏向左侧成90，使外耳道竖直向下，右腿弯曲，左腿弹跳。随着油往外流，就把小虫冲出来了，然后用棉花球擦拭外耳道就可以了。 2如果在野外遇到这

55、种情况，找不到油时，可用水来代替，甚至新鲜尿液都行。小虫出来后，一定要清洗干净耳道就是了。 请你学会自我保护第18招 小虫钻入外耳道，千万不能设法掏， 滴入食油或清水，还要加上单腿跳。 自然灾害篇第19招：冰裂落入水，伏身慢爬行 放寒假了，学校没有组织活动。尹正他们4个男生，却想来一次冬季旅游。这次探险路线，首先是过一道冰河，然后进入一片森林，再登上一座3000米的山峰。尹正的爷爷就住在他们要登的那座山的半山腰上。4人小分队一大早出发，计划当天下午5点赶到爷爷家吃饺子。 当他们步行来到城外大河边时，看着那光溜溜的冰面，都十分高兴。几个人不顾三七二十一，一齐下了冰面，往对岸打着滑溜。尹正还在岸上

56、捡了一块铁片，放在脚底板上，他跑在了最前头。尹正到了河中心，回头冲他的三个伙伴喊道：“瞧我尹正，比你们都快吧!”忽然，他脚下“嘎，嘎嘎”几声响，他一惊，低头一看，不好，脚下冰面出现了一个大口子。他还没反应过来该怎么办呢，就觉得脚下一空，心提到嗓子眼儿了。呀，不好，一条腿掉进冰水里了。 他并没感到凉，只是害怕、惊慌，忙着抽脚。可是脚没抽上来，冰面又继续嘎嘎地响起来。其他三位同学眼见跑在最前头的尹正落入冰河，急得大喊：“坚持住，我们去救你!”这是一个团结友爱的小集体，他们第一个反应是用爱心救助小伙伴。然而，张新却大吼一声：“别去!谁也别去!” 张新对不对呢?此时他最冷静，完全正确。他冲着尹正喊：“

57、你先把背上的书包扔出去，趴下!”不知怎的，尹正也随之变得镇定多了，他照着张新说的做了。“好，轻轻地往前爬，轻点，爬吧!” 尹正一点儿一点儿往前爬，大家屏住呼吸紧张地看着。终于，尹正爬到岸边，危险过去了。掉入冰窟窿怎样自救呢?请你记住： 1不要惊慌，不要急于往上爬，如果乱扑乱打，会使冰面断裂的面积加大。在结厚冰的地方从哪儿掉进去，要记住从哪儿出来，不要再从水下找其它出口，那样会耽误时间，导致不可挽回的危险。 2细心观察，找到冰厚裂纹少的部位，身体靠近冰的边缘，双手伏在冰面上，双足打水使身体上浮，全身成一条线。注意千万不要用臂硬去撑。 3双手张开，使全身面积加大，一点一点用肘爬动，身子逐渐往前拖，

58、逐渐离水。 4钓鱼凿的洞，一般比较结实，钓鱼人坐在边上垂钓，不会塌下来，可以攀着爬出冰面。离开冰洞口，不要马上站起，要继续爬行，以防冰面再次断裂。 5发现有人掉进冰洞中，不要贸然去救，在冰上面的人，要迅速向水下垂入一条绳子或木板，身体也要趴在冰面上，并向水下呼叫，取得呼应，争取时间。 6安全上岸后，要迅速找个地方藏身取暖，要不断活动，以保持温暖，最好能及早换上干衣服。 7以后溜冰前，一定要先试试冰层是否结实。可抓住岸边的牢固的东西，用脚连续跺几处。一般浅水上冰层比较安全，离岸越近的地方冰层越厚。 请你学会自我保护第19招 欲踏水上冰，薄厚先弄清， 冰裂心勿惊，冷静求救生。 野外旅游篇第20招：

59、林中迷了路，登高觅人处 赵小锐和同学们利用暑假到森林中参加生物夏令营，有机会投入真正的大森林的怀抱，真是兴奋异常。他看什么都感到新鲜，走到哪儿都觉得有趣。突然，他发现一只美丽的大蝴蝶，他想也没想，抄起捕虫网就追了过去。也不知道跑了多长时间，当赵小锐如愿以偿地抓到那只大蝴蝶时，他周围已经找不到一个同学了，也听不到一点同学们的谈笑声，甚至连那条森林中的小路也不知去向了。他迷路了。 小锐着急了，他大声地喊，但是没有答应，他急出了一身冷汗。这可怎么办? 这时，他想起老师说过的话：“在森林中迷路时，千万不要惊慌，一定要冷静。”想到这，小锐做了几次深呼吸，平静了一下心情，开始为如何走出困境思索起来。不久，

60、他就根据以往的知识和老师介绍的经验，制定了一套方案：他先是回忆起自己离开队伍时的方向，然后仔细观察附近的地形地貌，找到自己跑来时踩出的脚印，接着根据方向沿着脚印一步步慢慢地走，终于走回到来时的那条小路。沿着路没走多久，就听到了老师和同学们的呼喊声，小锐激动得都要哭了，他成功了! 发现迷路后，切勿惊慌失措，立即停下来，冷静地回忆走过的道路，尽快确定方向，尽可能沿着自己的足迹退回至出发点。 如果无法找到出发点，首先要考虑如何找到有人的地方，因为在森林中，如果找不到人，就有可能被困在森林中。为了达到这一目的，可以采取以下方法： 1到高处去。应该尽快爬上最近的高大的山脊观察，一来可以确定自己的位置，二