中小学生心理健康教育的基本内容

1、中小学生心理健康教育的基本内容中小学生教育的基本内容主要包括中小学生的学习心理指导、自我意识指导、人际交往指导、生活与适应指导四个方面。一、学习心理指导（一）培养学习兴趣与学习动机学习动机与学习兴趣是提高学习成效最重要的内部心理因素。学习动机与学习兴趣对学习的影响或作用主要表现在：（1）激活作用，促使学习者尽快进入学习状态；（2）指向作用，使学生全部精力集中于学习课题上而 远离其他事物；（3）维持作用，让学生把饱满的热情倾注在学习活动上， 使其学习活动有一定的紧张度，且能维持足够长的时间。有不少学生谈到在学习时注意力不能很好地集中，有的学生说在听课中 常常走神儿，有的学生说一看到书就想打瞌睡，

2、有的学生干脆就说很讨厌 学习。造成这些问题的原因可能是多方面的，但其中很重要的一点就是缺 乏对学习的兴趣。心理学研究也表明：一个人做他感兴趣的事，可以发挥 智力潜能的80%以上；而做不感兴趣的事情，则只能发挥智力潜能的20% 左右。因此，培养学习兴趣对学生来说是非常重要的，有了学习兴趣，学 习就不再是枯燥的事情，相反倒是一件能不断体验到愉悦的活动，当然学 习效率也会提高。学习动机是直接推动学生进行学习的一种内在动力，是激励和指引自己 进行学习的一种需要。学习动机中最现实、最活跃的成分是兴趣。教育表 明，学习动机推动着学习活动，能激发学生的学习兴趣。如疯狂英语的李 阳，在读书时因语言问题而遭到人

3、的人格侮辱，这件事激发了他的学习动机，开始从事原本不感兴趣的英语学习研究，在中不仅对英语学习产生了 极大的兴趣，而且还创立了自己独特的学习模式。那么，如何培养学习兴趣呢？(1)培养好奇心。“山重水复疑无路，又一村。”学习兴趣就是在不断 的探究之中变得越来越深刻。因此，平时要留心观察一切事物，多给自己提 一些“为什么”，并且经常与同学、教师一起讨论研究学习中的问题，感 受知识的魅力。牛顿发现万有引力，瓦特发明蒸汽机，都是来源于日常生 活中常见的现象加上问号，然后经过不断的钻研而达到的。可见，好奇心 像一台动力十足的小马达，推动着个体不断地探索知识。实际上，我们学 业上的长进也往往是循着“好奇一有

4、疑一思考一释疑一有得一产生兴趣” 的轨迹的。(2)不要在学习之前就强化自己没兴趣。想让自己对学习产生兴趣， 首先自己必须具有主动学习的良好态度，坚信学习是件有趣的事。如果一 开始学习就断定自己没有兴趣，就真的很难培养起兴趣。要让自己没有兴 趣的最好方法，就是不断告诉自己“没有兴趣” 。所以，千万不要做亲手 扼杀自己兴趣的人。(3)真正地进入到学习中去。有的学生学习很浮躁，对学科知识知之皮毛，认为学习这些知识很没意思。 其实任何学科都有它自己的逻辑结构， 如果我们认真去思考了，就会感受到它的乐趣。(二)应对学习压力学习压力大已经成为中小学生面临的普遍问题。俞国良、陈诗芳小学 生生活压力、学业成就

5、及其适应行为的关系，心理学报2021年第4期, 第344348页学习压力对大多数学生来说是一种烦恼，这种压力大都来自 学校、家庭和，因无法摆脱而表现出情绪低落、不善言谈、不爱交往、不 足，有时还伴有失眠、烦躁、焦虑、健忘、恐惧、厌学等失衡现象，有的 甚至离校出走。这种心理压力严重地影响着中小学生的学习和身心健康。如何把学习压力转化为前进的动力？如何在的压力下继续保持健康、向 上的心态呢？(1)用正确的心态面对压力。压力是客观存在的，中小学生必须直面 压力，承认压力，分析压力。压力犹如一把双刃剑，既有弊端，也有益处。 有些学生因承受不了学习的压力，自暴自弃，终日沉浸在苦恼的深渊，结 果成绩也越来

6、越差。而有些学生则在压力的推动下，更加积极向上，勤奋 刻苦，最终硕果累累。所以说，积极乐观的心态可以帮中小学生减压。(2)树立正确的学习观。相信“天生我才必有用”，“三百六十行，行行出状园”，树立正确的学习观，轻松愉快地学习，这样才会有较好的学 习效果。上学不完全是为了升学，而是为了提高方面的素质，掌握学习的 方法，为离校后参加工作时能够工作和自学作准备。(3)制订适当的学习目标。有的学生给自己订的目标过高，如考试前 暗暗要求自己必须考多少分或第几名，虽然想法不错，却只能增加心理压 力。如果达不到预定的目标，就会产生消极的影响。因而我们要正确自己 的实力，不要把考试分数当做一个“生死存亡”的问

7、题，确立只要尽心尽 力，不论结果如何，都问心无愧的态度。(4)积极想象法。当我们要做某件事情前，或要达到某一个目标时， 先问自己能否成功，并让自己作出简短的肯定回答：“能。”在晚上睡觉前自己重复一遍，第二天早上我们一定会感到舒服得多，做起事情来也就很 有，压力无形中变小了。(5)避免杂乱无章。我们不要在杂乱无章或太拥挤的地方学习，努力 为自己创设一个令人愉快的、 宽敞的、不容易分散自己注意力的学习空间。 比如，把座位周围、房间打扫得干干净净，把书籍用品摆放得井然有序， 和周围同学相处融洽等，这都会产生一种良好的学习氛围。宽松的学习环 境有助于我们减少对压力的关注。另外，参加体育锻炼、听听舒缓的

8、音乐、去散步等都是减轻压力、放松 自己的好方法。总之，我们要用积极的心态来面对压力，压力本身没有不 妥之处，关键在于我们自己的态度，所以，我们要勇敢地面对压力，挑战 压力。(三)掌握学习方法学习方法是提高学习效率的关键。知识经济时代，信息的激增向人们陈 旧的学习方式提出了严峻的挑战，要求学习方式以适应信息激增的需要。 如果只有学历没有能力，只有知识没有方法，最终会成为“现代文盲”。爱因斯坦总结自己获得伟大成就的公式是W=XYZ并解释W代表成功，X代表刻苦努力，Y代表方法正确，Z代表不说空话。那么，科学的学习方法包括哪些内容呢？(1)合理安排时间。结合自身的实际情况，找出自己的优势学科和劣 势学

9、科，在时间分配上有所倾斜。保证充足的休息和睡眠时间，做到劳逸 结合。学习计划不能安排得太满，要留有一定的余地，可根据执行过程中 出现的新情况适当调整。计划一旦确定，则必须严格按照计划去执行，可以制订计划落实情况的自我检查表，监督自己的完成情况，千万不要让计 划成为墙上一道寂寞的风景。(2)在学习过程中注意几个方面的问题。一是学习必须循序渐进。注 重基本训练，扎扎实实地练好基本功，切忌好高警远。二是学习必须勤于 思考。防止死记硬背、不求甚解的倾向，学习中要多问几个为什么，一个 问题可以从几个不同的方面去思考，做到举一反三，融会贯通。三是学习 必须一丝不苟。学习切忌似懂非懂，对解题中的每一步推导能

10、说出正确的 理由，每一步都要有根据，不能想当然，马马虎虎。四是学习必须善于总 结。学完一章、一本书要做个总结，常做总结可帮助我们进一步理解所学 的知识，较完整的知识框架。五是学习必须持之以恒。俗话说“滴水穿石 不能只凭热情，三日打鱼，两日晒网。(3)掌握复习的方法。一是抓住重点。有针对性地抓住学习中的重点、 难点问题，在课后和单园及阶段结束后对照笔记进行复习，并坚持做适量 练习。二是掌握多种方法。复习要因人、因学科、因阶段而异，不能机械 地照搬一种模式，应多做些变式训练，锻炼自己思考、积极思维的能力。 三是及时复习。最好在睡前把书上的知识像放一样，在脑子里过一遍，看 看能想起多少，忘了多少，然

11、后翻开笔记，查找漏缺。四是整理与充实笔 记，对知识进行归类，使知识深化、简化、条理化。(4)自我监控能力。在学习过程中对学习活动进行积极、自觉的监控 和调节，以保证达到预定的目标。保证能够抗拒外界的干扰，及时发现学 习过程中的问题，提高学习效率。总之，学习方法要因人而异，因学科而异，正如医生用药，不能千人一方。我们要从实际出发，结合自己的情况，发挥特长，摸索适合自己的有 效方法。二、自我意识指导(一)正确认识自己所谓自我认识是对自己存在的觉察，即认识自己的一切，包括自己的生 理状况、心理特征、自身能力以及自己与他人的关系等。心理学家把自我 区分为主观自我和客观自我。主观自我指自己对自己的认识，

12、如认为自己 相貌好，能力强，人际关系好，或认为自己没人喜欢，不聪明等。而客观 自我是指“我”实际上是个什么样的人。一般而言，个体对自我的认识有 两种情况：一是主观自我和客观自我相符相合，就会产生积极、肯定的情 绪体验，表现为自尊自爱、自立自强；一是主观自我相对于客观自我太高 或太低。太高则会变得狂妄自大，自命不凡，容不得他人任何的批评，一 旦遭遇失败就可能使主观自我坍塌，自轻自贱；太低则会产生种消极、否 定的情绪体验，对学习和生活提不起精神，觉得自己一无是处，从而自怜 自卑，自恨自怨。我们怎样才能获得对自我的正确认识呢？(1)与他人比较。与周围人比较，是我们了解自己的一个重要途径。首先是和同龄

13、人比较。同龄人之间有很多相似之处，可以互相交流和沟通, 同时互相了解得也比较透彻。但是比较不是目的，重要的是通过比较来正 确认识自己。其次是通过别人对我们的评价来认识自己。其实他人对我们 的评价就像一面镜子，有积极的也有消极的。积极的要肯定；消极的要积 极寻找原因，如果是通过自身努力可以改善的，那就真诚地谢谢他人帮助我们完善自己，如果是某些生理方面或不可改变的不足或缺陷，那就作为 自己独特的一部分积极接纳。一个人要让他人欣赏自己，首先要做到自己 欣赏自己。当然，他人的评价也有不正确的地方，我们要用自己的慧眼， 识别出那些对自己成长有益的评价。(2)与自己比较。小学生是在和同伴的或笑或怒中认识自

14、己是个好孩 子或坏孩子，而处于正在走向的中学生，就要更多地通过与自己的比较来 认识自己。不管我们在一个群体中的位置如何，如果我们相对于自己的过 去是进步了，那就值得庆贺。如果相对于自己的过去是退步了，即使仍然 还处在群体中较高的位置，相对而言，我们更应该为前者鼓掌。(3)自我反省。曾子说过，“吾日三省吾身”，而反省自己则正是许多 学生所缺少的。“我是个什么样的人？我的理想是什么，打算怎样实现？ 我打算怎样度过学校生活？我的优势和不足在哪里？通过自我反省，能 够更深刻地认识自己，同时不断自己一套自我评价的标准，从而更好地在 认识自我的基础上塑造自我。(二)培养良好的性格有一句谚语：“播种行为，收

15、获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格， 收获。”性格对一个人成长和的意义从中可见一斑。性格是指个人对现实 的态度和行为方式中稳定的心理特征。所谓对现实的态度，反映了人们追 求什么，拒绝什么，表明人们活动的动机和方向。行为方式指在其态度下 与之相适应的行动，即指人们如何去追求他所要得到的事物，如何避免他 所要拒绝的事物。并且这种态度具有一定的稳定性，而且行为方式也是习 惯化了的行为模式。青少年时期是性格、和逐渐成熟的重要时期，要抓住这个有利时机，不 断提高自我，完善自我。最基本的要做好以下两点。(1)努力学习科学文化知识。许多学生性格方面的不健全主要是无知 造成的。如有的学生自卑、抑郁、嫉妒大多

16、是由于对自身缺乏，而支撑最 有力的基础则是知识。学习科学文化知识的过程至少是健全人格、优化人 格的一个重要渠道。(2)把握好人格表现的“度”很重要。曾说过：“一个人的缺点仿佛是他优点的继续，如果优点的继续过了应有的程度，表现得不是时候，不是 地方，那就会变成缺点。”如有的学生为了表现自己活泼开朗的性格，不 分对象、场合，在公共场合对教师的方式和对待同学一样，显得粗鲁而不 礼貌。(三)积极面对困难与挫折人们在日常生活中遇到的许多事情，如工作、学习、家庭、人际交往等,都存在着种样的矛盾和冲突，如果不能很好地应付和解决，都会导致挫折 感。面对挫折，如果不能较好处理并调节自己，其消极后果会远远大于挫

17、折本身对生活带来的不良影响。从某种意义上说，人的一生就是与种样大大小小的困难和挫折进行斗争 的过程。困难和挫折既可以是生活的助燃剂，推动个体更坚定不移地向目 标冲去，也可以是灭火剂，希望在它面前慢慢地幻灭。而成功者和失败者 的差异就在于是怎样看待和面对困难和挫折。(1)正确认识困难和挫折。困难和挫折是生活的组成部分，每个人都 会遇到。对此，我们要有一种达观的态度，不要幻想困难和挫折永远不要光顾自己，也不要在遭遇困难和挫折时觉得自己是世界上最不幸的人。只有这样，我们在面对困难和挫折时才能坦然，既然人人都会遭受困难和挫 折，那么挫折本身也没什么可怕的。事实上，困难和挫折给予我们的往往 多于我们从顺

18、境中得到的。想一想，伴随我们每一次成长的，难道不是一 些我们克服的困难吗？(2)正确分析困难和挫折。认识到挫折可能并不难，难的是面对挫折时，怎样分析和理智地面对。有的人遇到困难和挫折，会首先进行客观冷 静的分析，找出原因，然后想办法去补救或解决；有的人面对困难和挫折 时，要么后悔、自责，要么怨天尤人，错误地认为整个世界都跟自己过不 去，甚至从此一蹶不振。(3)行动，行动，再行动。行动是最终战胜困难和挫折的关键一环， 没有行动，困难和挫折仍会继续控制自己的生活，而不是自己来改变困难 和挫折。根据行动要达到的目标不同， 可以分为两种情况。一是愈挫愈勇, 坚持认准的方向不放弃，直至取得成功。古今中外

19、，类似的例子不胜枚举。 如果过早放弃，困难和挫折无疑已经控制了我们的生活；如果勇往直前， 则把困难和挫折变成了成功的基石。一是修订目标。可以选取另一种可能成功的，同样也有价值的目标来代替，正所谓“边不亮西边亮，旱路不通 水路通”。两种情况有一点是相同的，即通过实际行动来面对困难和挫折。 记住：当困难和挫折到来时，你可以没有心理准备，但你绝不可以没有行 动。三、人际交往指导(一)同伴交往指导健康人际关系的首要特点是，交往的双方都能在人际关系中得到满足和 乐趣。那么，我们该怎样与同学或朋友相处呢？(1)必须坦诚相见。朋友相待要心胸坦荡，言行一致，表里如一，不 搞阳奉阴违，不搞两面派。朋友之间应该直

20、言。对于听话者来说，能够听 到逆耳忠言是幸运；对于讲话者来说，能够直言不讳是美德。朋友之间不 是没有争论，尤其在学习和事业上，有益的争论不但有利于彼此的，还能 增进。或许我们有这样的感受，当他人很坦诚地讲出自己的想法时，我们 也会自然地和对方分享自己的真实想法，也更信任对方。(2)理解是开启心灵的钥匙。不理解别人的人也很难被别人理解，理 解是信任的前提，信任是理解的延伸。越理解才越信任，也才能长存。善 于理解对方，也是人际交往的一个秘诀。试想一下，当你受了委屈时，如 果同学或朋友说一句“我知道你心里很委屈，难过的话就说出来吧，说出 来会舒服些”等温暖理解的话语，你的感受是怎样的呢？你又会给对方

21、什 么样的回应呢？相互理解不是一句空话，而是存在于实实在在的小事中。(3)容许差异存在。万事统一是不可能的，如果要求百分之百的一致， 是永远不可能有的人际关系的。因为每个人都是一个不同的个体，你喜欢 按自己的想法做事，也就不可能苛求他人和你的想法一样。人与人是不一 样的，因此要尊重这种差异。其实，有许多人际或观点之间的矛盾，如果 站在每个人的角度思考一下， 你会发现，谁都有自己的道理和想法。 所以, 尊重别人，别人也会尊重你。如果因为一点儿分歧和成见便要相离，就永 远不可能拥有真正的朋友。(4)用宽容化解矛盾。个体所面临的人际交往问题，有许多都是因为不善于宽容所造成的。例如，当同学或朋友有意无

22、意地做了令你伤心的事 情，你会怎样做呢？是还是谅解？是从此分道扬镶还是宽大为怀？也许， 以牙还牙，乃至伺机，可能更合乎那时的心情。然而除了暂时的痛快，又 能从中得到什么呢？事实上，如果采取宽容的态度，表现出豁达的胸襟， 你得到的不仅是他人的或肯定，更重要的是能够净化自己的内心，使自己 保持一种愉悦的心态。（5）宽容应讲原则。宽容不是纵容，不是毫无原则地姑息迁就，有时 双方矛盾的确会涉及一些原则性问题，在忍让以后的平静中，双方应促膝 谈心，沟通思想，切不可因容忍、宽容而失去做事交友的原则。如果原则 和朋友之间真的无法调和，即使冒着失去朋友的代价，也不能失去原则。（二）异往指导青春期男学在共同的学

23、习、生活和交往过程中，难免产生爱慕之情，这 是正常的心理现象。但是，这种感情的产生往往与学习和事业发生矛盾。 所以，我们要学会控制自己，正确引导自己，当然，这并非否认异往，事 实上，正常的异往对学生的健康成长是非常重要的。应该怎样看待异往呢？ （1）正常的异往不仅有利于学习进步，而且也有 利于个性的全面。男女学生在个性结构上有许多不同之处，通过交往可以 互相学习，互相补充。（2）有助于身心健康的。青少年对异性的向往，主 要是求得心理的接近和情绪的接近，而并非全是对爱的渴望。在青春期异 往需要得到满足的同时，个体可以获得愉快的情绪，并能激发出积极性和 创造力。（3）有助于自我认识和自我完善。在与

24、异性同学交往的过程中， 可以进一步认识自身的角色，也有利于从多个角度认识自我。通过异往还可以培养交往当中所需的教养和理智，促使个体进一步完善自我。（4）有利于学习和工作。异性同学交往所获得的气氛与愉快的心境，可以开发两 性的智力，激发创造力，促进彼此在学业上的进步和工作水平上的提高， 发挥出潜在的能力。尽管如此，中学生的异往仍然是一个颇为敏感的话题，因为男学之间的 交往如果处理不当，会严重影响和妨碍中学生的学习和身心健康，带来情 绪和行为上的困扰。这些困扰主要表现在：（1）异性同学过于频繁地单独交往，容易超越普通朋友交往的界线而过早地萌发出对异性的情爱，影响 学业；（2）虽无过多接触，只在内心

25、朝思暮想，但表面上做出排斥异性、 拒不接纳的姿态，这样个体内心会因此产生强烈的冲突和哀怨；（3）对异性没有好感或抱有偏见，回避或拒绝与异性的任何形式的接触与交流，这 不但会影响个性的，还会影响到个体将来的婚恋和幸福。可见，异往有利也有弊，而增加积极影响，减少消极影响，关键要把握 好交往的度或原则。在异往中，应本着“自然”和“适度”的原则进行。 自然，是指异往中言语、表情、行为举止、情感流露及所思所想要做到自 然，不盲目冲动，也不矫揉造作；适度，是指异往的程度和方式要恰到好 处。异性之间帮助有方，热情有度，只要做到自然适度，心中坦荡，就不 必过多地考虑其他因素了。具体处理异往问题时，还要运用正确

26、的交友方法， 才能保证纯洁的健康。 首先，克服羞怯，与异往要自然，不失常态。如果羞怯，往往使对方产生 误解，使正常的误入歧途。其次，真实坦诚，交往中以诚相待， 。再次， 交往中把握分寸，即使是知心朋友也要留有余地，不要无所顾忌，过于轻浮，也不要过于拘谨（三）师生交往指导师生之间可能会因一些小事而产生矛盾，但只要解决得当，师生关系可 能会更进一步。一般而言，师生之间的矛盾和冲突有以下两方面原因。一 方面，学生的行为不合乎教师的期望， 如上课不认真听讲，不按时交作业， 学习成绩差，不遵守纪律等，教师就可能会对学生的这些行为进行批评甚 至指责。如果学生对此不接受，冲突就可能发生。另一方面，教师容易从

27、 学生的学业成绩时表现来推断学生的行为，这种偏见导致对学生的不公 正，易产生交往误会。另外还有一些看法或观念的不一致，也会影响师生 之间的关系。学生应如何与教师交往呢？ （ 1）主动沟通。当教师有错误或过失的时 候，要委婉地提出意见。让教师了解自己，与教师距离的缩短、关系的， 会提高自己的学习动力。（2）冷静。发生冲突和矛盾时，一定要尽量控制 住自己的情绪，不要当面顶撞，以免使问题复杂化、扩大化、严重化。（3）坦诚。开诚布公地说出自己的看法， 不曲事实，不推脱责任，不巧言矫饰， 否则问题无法解决。（4）尊重。提意见时，不能用指责或批评的口气，对 方毕竟是自己的长辈。事情过后要不记前嫌，一如既往

28、地尊重对方，以增 进感情，促使人际关系。（四）亲子交往指导父母和子女之间的代沟是客观存在的，但是可以消除的，这需要父母和 子女共同努力才能达到理想的效果。消除代沟的最好方法是亲子沟通，对 于做子女的来说，必须认识到两个关键问题。(1)要理解和尊重父母。这是与父母相处的最基本的出发点。父母是给予子女生命的人，他们为子女的成长耗费了许多心血，无私地为子女提 供物质和精神上的支持。古人云“百善孝为先”，孝顺父母是民族的传统美德，仅此一点，子女就应该无条件地尊重他们。另外，父母在人生的历 程上度过了几十年的风风雨雨，他们作为过来人，对许多事情有着丰富的 经验，尤其是当今中学生的父母，由于或历史的原因，

29、他们中许多人有着 一些特殊的经历，这种经历的磨炼给了他们许多可贵的品质。父母们以昂 贵代价换来的生活经验来影响、教育子女，促使子女健康成长，子女也没 有理由不尊重他们。(2)通过有效沟通与父母建立起的关系。这是搭建子女与父母之间相 互理解桥梁的前提。儿时的子女对父母没有任何秘密，遇到什么事都愿意 给他们讲，父母在子女心中就是绝对的真理。但是，随着年龄的增长，自 我意识的增强，子女渴望被人尊重，希望父母把他们当做大人看待。 同时, 由于生理心理的变化，子女也开始有了自己的小秘密，并且不轻易向外人 吐露，尤其对父母更是不愿多讲，因为害怕不被理解。因此，子女和父母 之间渐渐疏远了，父母对子女的所想所

30、为知道得越来越少。但是，父母对 子女无法释怀的关心，又使他们感到不安，担心子女是不是学坏了，会不 会误入歧途等。事实上，这时候许多父母还是会主动询问子女一些事情的， 多数情况下，是子女阻碍了沟通的正常进行。由于子女对父母的不信任，可能使子女在本来需要父母及时帮助的关键 时刻，失去父母的正确指点，以至走许多不必要的弯路。由于不信任造成 缺乏交流，这势必导致子女与父母之间出现更多的问题。所以，要改善与父母的关系，必须做到。如果存在分歧，也应该心平气和地坐下来与父母 谈一谈，了解对方的所思所想有助于相互理解，同时可以避免许多不必要 的误会。四、生活与适应指导(一)学会感恩(1)感恩是一种生活态度。每

31、个人都应该学会感恩。当一个人坠地， 来到这个世界，什么都还没来得及做的时候，他就已经开始享受前人赋予 的一切成果了。生活中，当我们每天享受清洁的环境时，我们要感谢那些 保洁工作者；当我们喜迁新居，我们要感谢那些建筑工人；当我们出行， 要感谢司机；当我们读一本好书，要感谢作者的创造。正如一首感谢 小诗中所讲的：“朝霞捧出了黎明，大地哺育了生灵，感谢赐予我生命， 生活赠予爱情”(2)感恩是一种品德。现在的孩子大部分是独生子女，是家庭的中心， 大多时候只知有自己，不知爱别人。所以，要学会感恩，学会尊重他人， 对他人的帮助时时怀有感激之心。感恩使我们知道每个人都在享受着别人 通过付出给自己带来的快乐生

32、活。当我们感谢他人的善行时，第一反应常 常是今后自己也要这样做，这就给我们自己一种行为上的暗示，让我们从 小知道爱别人、帮助别人。更重要的是，我们从爱别人、帮助别人的过程 中得到的是更多的幸福和快乐。(3)感恩是一种善于发现美并欣赏美的道德情操。看看一些儿童每日 写给妈感谢信中的内容：“路边的野花开得真漂亮”，“昨天吃的比萨很香”“昨天妈妈给我讲了一个很有意思的故事”，内容非常简单，记录的是幼小心灵感觉很幸福的一点一滴。他们可能还不知道什么是大恩大德，只知 道对于每一件美好的事物都应心存感激，他们对许多我们认为是理所当然 的事怀有一颗“感恩的心”。人生不如意事常，怀着感恩之心生活，善于 发现事

33、物的美好，我们就会以坦荡的心境、开阔的胸应对生活中的酸甜苦 辣，让原本平淡的生活焕发出迷人的光彩！那么，作为子女，怎样学会感恩呢？(1)学会体谅。就算有人坚持要说“亲子之间没什么恩”，但他至少也得承认“父母并不欠孩子什么债”。实际上，父母对于子女的养育，从来 都是含辛茹苦，尽心尽力。他们并不期望能有什么回报，如果能够得到一句关切的问候，在他们则已经是极大欣慰的事情了。子女若像债主一样着 父母做那些力所不能及的“奉献”，对父母来说就是人世间最大的心灵折 磨。子女要学会体谅，首先就要学会体谅父母。(2)学会负责任。随着年龄增长，我们要学会承担起自己相应的责任， 包括对自己、父母、家庭的责任，也包括

34、对他人、。懂得自己的责任，并通过努力负起责任，这是我们做人的根本。(二)情绪的心理指导中小学生情绪内容丰富，情绪体验也较深刻，反应强度大，易冲动和走极端，情绪的自我调节能力和控制能力相对较弱。所以，当产生诸如嫉妒、愤怒等消极情绪，甚至产生敌意或攻击倾向时，往往因不懂控制而给自己 或他人带来伤害。所以，要学习控制和调节情绪。心理学家把情绪调节策 略分为两类：认知重评策略和表情调节策略。(1)认知重评策略，指改变对引起情绪产生的外部事件的理解，改变外部事件与自身需要之间联系的认识例如，发生了让自己生气的事情时,可以告诉自己，不要生气，是小事情，无关紧要，或者站在对方的角度和 立场考虑，觉得这样做也

35、是可以理解的。(2)表情调节策略，指改变将要发生或正在发生的情绪表现行为。如 发生了让自己生气的事情时，我们已经产生了愤怒的情绪，但是，如果我 们直接表现自己的愤怒，会造成消极的后果，于是，我们表面上可能装作 很平静，也可能表现出笑容，以避免产生消极后果。这也是人们日常生活 中较常使用的方式。然而，两种调节策略对个体的影响是不一样的。心理学的研究表明，较 多使用认知重评策略的人水生活满意度高，尤其是长期的效果更明显。所 以，有意识地选择有效的情绪调节策略，对保持稳定积极的情绪是很重要 的。(三)适应的心理指导.网络成瘾的心理指导随着互联网的普及，中小学生沉迷于网络，已经成为人们普遍关注的问 题

36、。面对网络给中小学生带来的种影响，许多教师和家长都褒贬不一，教 育界人士认为：网络美丽但有陷阱。网络成瘾已成为影响中小学生的一个 重要因素。(1)网络成瘾的类型。网络成瘾主要包括以下几种类型：一是成瘾，指上网者迷恋网上音乐、图片以及影像等。有专家指出，每周花费11小时以上用来漫游的人就有成瘾的嫌疑；二是网络交际成瘾，指上网者利用 种聊天软件以及的进行人际交流；三是信息收集成瘾，这包括性地从网上收集无用的、无关紧要的或者不迫切需要的信息；四是游戏成瘾，包括不 可抑制地长时间玩计算机游戏，这在中小学生中是较为普遍的现象。(2)网络成瘾的原因。从大的方面来说，网络成瘾主要有以下三方面的原因。一是网络

37、或电子游戏本身的刺激性、交互性和沟通的新颖性所致。如电子游戏闯关的设计，在某种程度上迎合了中小学生的喜欢冒险的心理 以及好胜心。二是青少年的心理特点。好奇心和模仿欲促成了学生迷恋网 络，一旦上瘾，难以自拔，有的甚至到病态的程度。三是中小学生的生活 过于单调。与作业和习题相比，网络给他们带来了愉快的体验，以至于全 身心投入，即使想摆脱，也难以抵抗。(3)网络成瘾的危害。网络本身并没有好坏之分，关键是使用者的态 度和方式决定了网络的益处和害处。具体到青少年学生来说，网络成瘾势 必对中小学生的身心健康带来危害。网络成瘾不利于学习。网络成瘾会分散中小学生的学习精力，转移中 小学生的学习兴趣。据专家分析

38、，玩游戏疲劳后会产生幻觉，使人注意力 下降，反应能力变差。个体一旦沉溺其中，会产生越来越强的心理依赖和 反复操作的渴望，与的成瘾特征极为相似。网络成瘾有损于中小学生的身体健康。长期而集中地使用计算机，会 使个体出现神经衰弱、失眠、头痛等症状。另外，由于缺乏必要的户外活 动，因而也影响了青少年身体的正常发育。 长时间近距离地面对电子屏幕， 使许多学生视力急剧下降。网络成瘾与人格缺陷关系密切。处于青春期的中小学生正处于、价值 观期，自身性格、心理尚不健全，性格特点尚未定型，自我控制能力较低, 缺乏是非的能力，很容易受一些不良信息或游戏的影响，误入歧途，甚至 走上犯罪的道路。感到空虚、苦闷、失落的学

39、生，容易求助并依赖于互 联网寻求刺激或暂时的快乐，以求摆脱心理困境，但结果往往事与愿违。 另外，人际关系紧张或过于自卑的学生也容易成为网络成瘾的受害者。.偶像崇拜的心理指导青少年崇拜偶像或者说喜欢某个明星本身并没有绝对的对错之分。青少 年偶像崇拜的心理原因主要有哪些呢？(1)内心需求和精神寄托。有些学生将偶像崇拜看成一种精神动力， 认为这样能带来成长的快乐，促进自我健康。当然，若把握不当，也会产 生诸多负面影响。如有的学生对偶像的崇拜到了爱屋及乌的程度，把自己 的喜怒哀乐都交给了自己的偶像，而对学习的兴趣却大打折。有的学生在 言谈举止、穿着打扮上一味模仿偶像，这一方面可以使他们体验到一种愉 悦感，丰富自己的内心情感世界，另一方面也可能导致失去自我，降低对 周围事物自主评价的能力。(2)从众心理。虽然青少年喜欢表现自己的个性，把追星看成表现自 己个性的手段，但事实上，这反映了一种从众心理。青少年非常喜欢相互 比较，同学之间的相互影响使他们将偶像崇拜看成一种时尚。总的来说，正常而适度的追星在某种程度上对青少年从幼稚到成熟的过 程是有益的，关键是怎样做。(1)提高认识水平，树立正确的价值观念。青少年对明星要保持理性 的头