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文档简介
1、为家人设计食谱第1页，共11页，2022年，5月20日，6点44分，星期日除了喜欢的菜别的菜我都不吃。朋友们,我已经一天没吃东西了,现在我要大吃一顿。哎！今天上学要迟到了，看来又吃不成早餐拉。第2页，共11页，2022年，5月20日，6点44分，星期日你们喜欢吃这些食品吗？第3页，共11页，2022年，5月20日，6点44分，星期日中国居民平衡膳食宝塔谷类蔬菜水果类畜禽肉类奶类及其制品油脂类第4页，共11页，2022年，5月20日，6点44分，星期日 菠菜绿，萝卜红，西红柿，水灵灵。扁豆角儿像弯月，茄子笑脸紫莹莹。白米饭儿香喷喷，馒头包子热腾腾。 蔬菜、粮食营养全，样样都吃不挑食。第5页，共1
2、1页，2022年，5月20日，6点44分，星期日 膳食营养原则、荤素搭配、粗细粮搭配、多种食物搭配、每日都吃适当的新鲜水果蔬菜 在生活中一定要注意搭配原则哦第6页，共11页，2022年，5月20日，6点44分，星期日评选最优食谱 最佳营养师 食谱设计: 根据生活实际，并参照中国居民“平衡膳食宝塔”，以健康的饮食习惯为标准来设计； 注意营养搭配均衡 为你们的食谱取一个好听的名字 第7页，共11页，2022年，5月20日，6点44分，星期日质量适合吃哪些食物能量比重早餐好谷类、肉蛋类、水果奶类及其制品中餐饱谷类、肉类、青菜、豆制品、点心、水果晚餐少谷类、蔬菜类、少量肉类及水果中国营养学会三餐食物量
3、分配建议表第8页，共11页，2022年，5月20日，6点44分，星期日 早餐： 糯米糕、 粢饭团、精致蛋黄 面条、水蒲蛋、皮蛋粥、 鱼片 粥。 中餐： 清蒸左口鱼、清蒸花蟹、青 蟹、大闸蟹、牛扒鸡(或鸭、 鱼、鸡毛菜)冬瓜骨头汤。 水果： 提 子、西瓜、猕猴桃 晚餐：开片草虾烧烤牛柳草鸡炖菌 汤 水果： 西瓜、橙、苹果飞人刘翔一天的奥运食谱第9页，共11页，2022年，5月20日，6点44分，星期日一、食物多样、谷类为主 二、多吃蔬菜、水果和薯类三、常吃奶类、豆类或其制品 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥 肉和荤油 五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 六、吃清淡少盐的膳食 七、如饮酒应限量八、吃清洁卫生、不变质的食物 中国居民膳食指南八条建议第10页，共11页，2022年，5月
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