与学习压力有关的一个自制的班会

1、与学习压力有关的一个自制的班会课件第1页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日？ 压力是一种个人主观的感觉，即个 人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 第2页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日对于压力,相信大家并不陌生但是我希望这次的班会能有个比较轻松的开头大家尝试说下自己身边会感觉到什么压力第3页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日下面来个关于学习压力的小测试-第4页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日不要盯着不动，用很正常的眼神去看！心理小测试第5页，共23页，2022年，5月20日，17点42

2、分，星期日不要盯着不动，用很正常的眼神去看！心理小测试第6页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力；2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向；4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。第7页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日下面我们不要在理论上浮云了,谈下实际的情况第8页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星

3、期日 学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： 同学或者朋友的成绩很好,我的成绩不如他们(她们)考试，我要取得好成绩 老师期待我进步父母希望我考上理想学校 第9页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日第10页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。第11页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快

4、、血压升高、出汗、手足发冷等；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用。第12页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日为此,我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。第13页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试

5、并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。第14页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日“古今谈笑多少事,都付谈笑中.”我们不妨这样的心态去看待考试:仅仅是一次考试,在人生中只是小小的考试。一次考试,仅仅是某个阶段的一个结果。正因为它只是一个结果,所以它并不能全面概括其中的过程。毕竟在我们尽力而为甚至竭力所能之时,我们已经为心无愧。第15页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。俗话说：期望越高，失望越大。第16页，共23页，2022年

6、，5月20日，17点42分，星期日日本有一个叫做山田本一的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自转中找到了答案，他在自传中是这么说的“起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。”第17页，共23页，2022年，5月20日，1

7、7点42分，星期日对于自我期待以及在制定自身某次考试的目标时，其实有不少同学在目标方面是制定过高或者过低的。这里就涉及到一个问题对于自身的认识。对于自身的认识，我们并不能只看自己某个方面的好与坏，甚至我个人认为在某个方面并不能说好与坏，只是这个方面你比较薄弱或者某个方面你比较擅长而已。每个人的思维方式不同，每个人所涉及的各个方面和各个方面所花费的时间不同。苦干并不是唯一的方法，技巧也是必须的，找好自己的学习方式，并且通过对自身的全面认识来设计计划（在这方面可以借鉴他人，并且取他人所长为己所用）。正如那句话所言：最好的不一定是合适你的。不妨问自己一句：我真正认识并且了解自己吗？第18页，共23页

8、，2022年，5月20日，17点42分，星期日 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。第19页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日关于实力问题,我相信大家都是很想全面发展的,但是如果在不能全面发展的情况下我们应该如何？(大家对这个问题应该都很困扰)详细分析自身的能力去舍取。如果真的没有这么多时间或者某个科目对于自己来说难度很大，可以先使自己比较擅长的科目先稳定下来再在原计划上抽出更多的时间去努力。要相信一句话：这个世界上哪有什么天才，在自己感兴趣的方面攻读10年便成了天才。第20页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，星期日学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力但是在缓解学习压力的时候，不能过度的放松。相信作为高中生的我们从左图可以看出学习压力和学习效率的关系第21页，共23页，2022年，5月20日，17点42分，