高三如何调节情绪主题班会教案【可编辑版】

1、高三如何调节情绪主题班会教案高三如何调节情绪主题班会教案一、教学目的1、指导学生学会清理并表达自己的情绪和情感。2、指导学生学会承认并正视自己的情绪和情感。3、指导学生认识情绪对自己身心的影响，并学会调节和控制自己 的情绪，做情绪的主人。二、教学方式1、教师讲述与学生讨论2、自我测试三、教学过程一导入：最近我觉得自己在教学、班级管理上 存在不少问题，我深感必须马上调整，反思之余我想到两个心理学效 应超限效应美国著名幽默作家马克吐温有一次在教堂听牧师演 讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。过了 10分 钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了 10分钟，牧师还没

2、有讲完，于是他决定，1分钱也不捐。到牧师终于 结束了冗长的演讲，开始募捐时，马克 吐温由于气愤，不仅未捐钱， 还从盘子里偷了 2元钱。这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起 心理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为 超限效应。作为班主任， 我恨铁不成钢，对同学们不足的地方，一次、两次、不断地罗嗦，导 致同学们，从内疚不安到不耐烦最后反感讨厌。被逼急了被逼晕了。很对不起，爱，有时候太沉重了，就走到反面。蝴蝶效应一只小 小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它扇动起来的小小旋涡与其它气流汇第1页共6页 合，可能在一个月后的美国得克萨斯洲会引起一场风暴一一这就是混 沌学中著名的 蝴蝶效应。人们在情绪上也有类似的

3、蝴蝶效应。- 丝不快的心情或许会导致一天的心境不快，或许不啻会引起诸多烦恼，或许还会引来一连串的厄运。有这样一绊脚石漫画，一个人在单 位被领导训了一顿，心里很恼火，回家后冲妻子发起了脾气，妻子莫 名其妙的被训，也很生气，就摔门而去。走在街上，一条宠物狗挡在 了她的面前，还 汪汪 叫唤，妻子更生气了，就一脚踢过去，宠物狗 从来没受过如此待遇，惊慌地狂奔而去，路过一个老人面前，把老人 吓了一跳，正巧这位老人有心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心 脏病发作，不治身亡。一种不良情绪的发泄，导致一位老人丧生，说 起来似乎像天方夜谈，现实生活中却不乏实例。由此可见，不良的情 绪具有极大的、可怕的、不可预测

4、的破坏能量。同学们，你们过去、 尤其是现在，都有那些不良情绪，赶紧抖出来，及时把它们解决了， 为高三的蓝天扫清情绪的阴霾。蝴蝶效应 的理论告诫我们：要坚持注意初始条件的微小差别，要对这方面的微小差别保持高度的敏感性，及时调整自己的心态和情绪，时刻保持一种健康清醒的心态。如 果你有一个健康的心态面对生活，你的生活自然会充满阳光。人生不 可避免地会产生负面情绪，但只要明白了蝴蝶效应 的危害，你就会及时注意调整，防微杜渐；即使遇到意外的委屈，甚至屈辱，你也一 定会处理的大度、得体。那么，你的生活自然就会阳光灿烂了！心理 学中还有很多表述目前我们高三学生常见的非健康状态的心理效应，如：夹生饭效应、天花

5、板效应、高原效应、安慰剂效应。二高三 学生常见的几种心理障碍：理想型心理障碍自卑型心理障碍焦虑型碍 心理障妒忌型碍心理障情绪型心理障碍习惯型心理障碍厌倦型心理障第2页共6页碍排他型心理障碍逆反型心理障碍冷漠型心理障碍人非草木，孰能无 情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会 实践中，有着极为重要的作用，对情绪进行自我控制、引导、调节和 适当的发泄，有利于学习的进步，也有益身心健康。要能把握自己的 情绪，就必须了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和 情感。找到驾驭情绪的方法。随着高考日子的逼近，烦恼和欢乐也越 来越多，感觉也时好时坏，有时候竟会莫名其妙地陷入苦恼与哀

6、愁之 中，我真不知道自己到底怎么了，是快乐还是忧愁你知道自己的心情吗？如果不知道的话，说不上来的说，那就需要学会清理并表达自己的 情绪和情感，重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感，认 识情绪对自己身心的影响，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主 人，不做情绪的奴隶。附送：高三学习心态黑板报内容高三学习心态黑板报内容高三学习心态黑板报内容（一）战前准备高考就是千军万马过独木桥的人生转折点的战 役，为了取得这场用笔杆子打的没有硝烟的战争，准备期从狭义上说 是指高三一年，但所谓笨鸟先飞，更广义上讲，这个准备可以延伸至 高二暑假。如果说高三是在军事上的不断演习，高二暑假要做的就是 心理上的备战

7、。第3页共6页1.心态调整引用毛主席的话，对于高考，我们要“从战略上藐视 它，从战术上重视它”。首先不要谈高考色变，这是99党子人生必经的道路。建立信心是第一位的，只要你高中前两年没有荒废，高考对 你来说考的就是熟练，所以你不必担心你的智商没有班里顶尖同学 高，只要你有正常人的水平，高考其实跟智商这玩意儿没多大关系。以一个愉快的心态面对高三至关重要。如果你总是给自己一个“高三 是黑暗的，高三是痛苦的，高三是地狱般的”的心理暗示，你在高三 永远快乐不起来。事实上无论是考试、分数、复习题，你都需要把它 们看成一种历练。做复习题很痛苦，可是每当你攻克一道难题，每当 你在测验中的分数提高2分，你都能从

8、中享受到成功和成长的喜悦。 在高三每节体育课都是很宝贵的，没准从什么时候开始体育课就会像 希特勒闪击战中的波兰城市，守都守不住，所以珍惜每次在球场上飒 爽的机会，因为没准这就是你高中三年最后一节体育课了。一天的弦 不能总是绷着，我高三的时候每天放学坚持打半个小时乒乓球。另 外，千万要处理好和同班同学的关系。在笑声中更容易让你以轻松的 心态正视竞争，高三的笑声会在你的耳畔回荡一生。你需要一双发现 快乐的眼睛，虽然很苦，但是苦中作乐也不失为一种很好的心态调节 方式。不要让作业占用了你笑的时间。明确目标高考目标的确定在很多人看来会是一个漫长的过程，许 多人甚至直到最后临填报志愿仍然在犹豫。作为一个立

9、志要考北大的 学子，你的目标应该非常明确。高三有许多事情可以让你分散精力， 到了 1第4页共6页1、12月份会有各个高校的加分考表格下发，你总免不了动心看 一看吧，万一考不进北大，有复旦大学的加分也不错吧；但你为了准 备加分考，总会多少打乱你平时的学习节奏；再譬如到了4、5月份会不断地有艺术类学校招生考试，有时想想我考个中国 传媒大学（以前大名鼎鼎的北京广播学院）也不错啊，而且大多数艺 术类学校分数都不高，可是备考的时候你得去面试，像中国传媒大学 在长江三角洲的面试地点设在杭州，周边的同学还要花费周末宝贵的 调整和复习时间屡次三番往杭州跑目标不坚定的同学太容易受到 周边不同声音的干扰，从而影响

10、备考节奏，所以你一旦咬住一个目 标，不要松口。至于如何选定一个适合自己的目标，原则是“跳一跳 能够得着”的大学，而专业不要太功利，特长和兴趣很重要。热门专 业前途好吗？你敢说北大经济学院的整体出路一定比阿拉伯语系的同 学好？许多东西受供求关系的影响，你今天看到的热门专业四年以后 还热门吗？学的人多了你要出类拔萃就不容易了。至于填报志愿我下 文会着重讲。3.明确自我兵书言：知己知彼百战不殆。你对自己有多少了解， 对自己还有多少潜力，对自己的优势和劣势是否清楚？找准自己的长 处和短处至关重要。因为高考不要求你扬长避短，它要求你每一门都 无懈可击。所以我不建议你对你的强势项目猛下功夫，我英语能考 140,我每天往英语上猛砸3、4个小时，非得在高考的时候冲击个满分，这何必呢？学习的 特点就是一个金字塔形，越往上爬越困难。我有一个同学他物理数学 都很好，高二就有了高考冲140的水平