幼儿教师舞蹈基础完教学课件完整版电子教案

1、第一章舞蹈基础知识第一节舞蹈概述第二节舞蹈基础训练1了解舞蹈的起源，明确舞蹈的概念。掌握舞蹈的分类以及各类舞蹈的特点。学习舞蹈的记录方法。掌握舞蹈常用的基本动作和技能，提高舞蹈动作的灵活性、协调性和节奏感。2学习目标舞 蹈 概 述第一节3一、舞蹈的概念舞蹈是一种动态造型艺术，它在一定的空间（舞台或广场）和时间内，通过连续的人体动作过程、凝练的姿态表情和不断流动变化的队形画面，结合音乐、舞台美术（服装、布景、灯光、道具）等艺术手段来塑造艺术形象。4二、舞蹈的起源舞蹈活动几乎渗透人类社会的一切领域：劳动、狩猎、战争、祭祀、娱乐等。那么，舞蹈起源于哪里呢？1.模仿人有模仿的本能，舞蹈是人用有节奏的动

2、作对各种动物习性以及某些自然景物动态形象（如摇曳的柳枝、翻滚的海浪、风中飘荡旋转的树叶等）进行的模仿。52.宗教信仰原始人分不清主客观的界线，他们认为一切自然物都和自己一样是有灵魂的，由此而创造出图腾崇拜、原始宗教、巫术祭祀等。这些活动都离不开舞蹈，甚至可以说，舞蹈是这些活动的重要内容和主要表现手段。3.劳动在原始人的舞蹈中，表现狩猎、种植以及其他劳动的题材占有较大的比重。4.收获快乐，宣泄情感艺术的起因是“游戏的冲动”。这里的游戏是以假想为快乐，如人类模仿动物的舞蹈就是通过这种假想的游戏来收获快乐、宣泄情感。6三、舞蹈的特征舞蹈集中体现和包含了以下艺术特征：1.动作性舞蹈是通过肢体动作表达思

3、想、抒发情感的，所以舞蹈的动作性是其最显著的特征。舞蹈动作可大致分为表情性（表现性）动作、说明性（再现性）动作和装饰性动作三类。7表情性动作是描绘人物的情感、思想和性格特征的动作。这类动作具有一定的类型性和概括性，如表现激情的急速跳跃和旋转，表现宽阔胸怀的圆润、流畅的缓慢动作，以及表现各族人民不同思想感情、风格特点的各民族民间舞等。说明性动作是展示人物行动目的和具体内容的动作，具有更多的模仿性和象征性，如我国民族传统舞蹈中的穿针引线、上楼下梯、坐船行舟、武斗厮打，芭蕾舞中的手势动作等。装饰性动作一般没有明确的含义，在舞蹈中起装饰和衬托的作用，有时也用它作为表情性动作和说明性动作相互转换、连接的

4、过渡动作，如我国民族传统舞蹈中的云手、晃手、垫步、错步，芭蕾舞中的滑步、布雷舞步，以及一些群舞中做陪衬的造型姿态动作等。82.节奏性在舞蹈中，节奏一般表现为舞蹈动作力度的强弱、速度的快慢和能量的大小。相同的动作，随着节奏的发展变化，或在力度上增强或减弱，或在速度上加快或减慢，或在幅度上增大或减小，都可以表现出不同的情绪和情感。不同的节奏体现着不同的舞蹈风格。如维吾尔族舞蹈“赛乃姆”的节奏，使舞蹈呈现出了维吾尔族舞蹈脚下节奏的丰富变化和滑冲微颤的动作特征；朝鲜族舞蹈“果格里”舒缓的节奏，形成了朝鲜族舞蹈独特的舞姿。93.造型性除了动作和节奏，舞蹈还通过在三维空间中塑造姿态和构成队形来表现舞蹈创意

5、。一方面，舞蹈的造型是指舞者所呈现的姿态，如我国傣族民间舞中“三道弯”的造型，芭蕾双人舞中“鱼儿潜水”的双人造型等。另一方面，舞蹈队形、画面的造型，即舞蹈的构图，也是舞蹈造型的重要组成部分。舞蹈画面造型可分为方形、三角形、圆弧形、梯形、菱形等基本图形。一般来说，方形给人稳定的感觉，三角形给人以力量，圆弧形给人柔和、流畅的感觉，梯形、菱形给人开阔的感觉。104.抒情性舞蹈擅长抒情。有些用语言、文字难以表述的复杂的情感，用动作却能予以充分地表达。舞蹈在表现人的情感方面具有真实、纯朴、丰富、深厚等特征。115.综合性舞蹈离不开音乐、舞台美术、诗歌等。在舞蹈艺术中，音乐是舞蹈的声音，舞蹈是音乐的形体。

6、二者相结合，舞蹈给音乐以可见的解释，赋予音乐某种可能的视觉形象；反之，音乐不仅可以帮助描绘人物的思想感情和性格特征，还可以对舞蹈所处的客观环境和气氛进行渲染和烘托。不仅如此，音乐在一定程度上还担负着展现剧情的任务。舞台美术（服装、布景、灯光、道具等）对于展现舞蹈作品所处的时代和环境、舞蹈作品中人物的身份，以及帮助表现人物的思想感情和推动舞蹈情节的发展，都起着不可忽视的作用。舞剧把文学、戏剧、音乐、美术、建筑等艺术都融合在舞蹈艺术中，极大地增强和丰富了舞蹈艺术的表现力。12四、舞蹈的分类1.舞蹈的类型根据舞蹈的作用和目的，可将其分为生活舞蹈和艺术舞蹈。生活舞蹈与人们日常生活有着直接的、紧密的联系

7、，是人人都可以参与的具有广泛群众性的舞蹈活动，包括习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈等。艺术舞蹈多指舞蹈家通过对社会生活的观察体验，选择合适的题材，进行概括集中的艺术创造，塑造艺术形象，该形象具有鲜明的主题、具体的内容和完整的形式，并需由舞蹈演员表演，供广大群众观赏。艺术舞蹈又可按不同风格特点、表现形式、体裁进行划分。13142.各类舞蹈的特点（1）习俗舞蹈习俗舞蹈又称为节庆舞蹈、仪式舞蹈，是我国许多民族在婚配、丧葬、种植、收获及其他一些特定场合举行的群众性舞蹈活动。这些舞蹈活动表现了不同民族的风俗习惯、社会风貌、文化传统和性格特征。15（2）宗教祭祀舞蹈宗教祭祀舞蹈是进行宗教和祭祀活动的舞蹈形

8、式。宗教舞蹈主要用于祈求神灵庇佑、除灾去病、逢凶化吉、人畜兴旺、五谷丰登或答谢神灵的恩赐。祭祀舞蹈是祭祀先祖的一种礼仪性的舞蹈形式，过去人们常用祭祀舞蹈表达对先祖的怀念，或希望通过祭祀得到先祖的保佑和赐福。（3）社交舞蹈社交舞蹈是人们进行社会交往、增进友谊、联络感情的舞蹈活动，一般多指在舞会中跳的各种交际舞。16（4）自娱舞蹈自娱舞蹈是以自娱自乐为唯一目的的舞蹈活动。人们用舞蹈抒发和宣泄自己内在的情感冲动，从而获得审美愉悦和情感满足。（5）体育舞蹈体育舞蹈是指舞蹈和体育相结合，以艺术审美的方式锻炼身体，使身心全面健康发展的舞蹈种类，如国际标准舞、健身舞、冰上舞蹈等。（6）教育舞蹈教育舞蹈是指学

9、校、幼儿园等进行审美教育的舞蹈活动以及开设的舞蹈课程，用来陶冶道德情操，培养团结友爱的意识，加强礼仪修养，增进身心健康。17（7）古典舞古典舞是指在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并历经较长时间艺术实践的检验流传下来的，被认为具有一定典范意义和古典风格特点的舞蹈。一般来说，古典舞都具有严谨的程式、规范的动作，并需要较高的技巧。（8）民间舞民间舞是指由广大人民群众在长期历史进程中集体创作，不断积累、发展而形成的，并在群众中广泛流传的一种舞蹈形式。它直接反映人民群众的思想感情、理想和愿望。各国家、各民族、各地区人民有着不同的生活劳动方式、历史文化、风俗习惯及自然

10、环境，因而形成了不同的民族风格和地方特色。18（9）芭蕾舞芭蕾舞是对欧洲古典舞剧的统称，起源于意大利，形成于十七世纪的法国，十八世纪传入俄国，十九世纪初已成为一门独立的艺术。芭蕾舞具有独特的足尖舞技巧，并有一套完整而规范的训练方法，逐步形成了不同风格的意大利学派、法国学派和俄罗斯学派。我国的芭蕾舞是二十世纪五十年代开始得到发展的。（10）现代舞现代舞是十九世纪末二十世纪初在欧美兴起的一种舞蹈流派，其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向，主张摆脱古典芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社

11、会生活。19（11）新创舞新创舞是指根据表现社会生活内容和塑造人物的需要，不拘一格地借鉴和吸收各舞蹈流派的舞蹈风格、舞蹈表现手段和表现方法，兼收并蓄为我所用，从而创造出不同于已有风格的具有独特新风格的舞蹈。（12）爵士舞爵士舞是非洲舞的延伸。爵士舞的特征是可自由自在地跳，通过身体的颤、抖、扭等把内心的感受直接表达出来。20（13）独舞独舞是由一个人单独表演的舞蹈。独舞要求舞者具有高水平的表演技巧和较全面的艺术修养。独舞多用来抒发表演者的思想感情和揭示人物的内心世界。在舞剧或群舞中，常用独舞形式突出刻画人物性格和思想感情。一般在群舞中把独舞作为领舞。（14）双人舞双人舞是由两个人表演的舞蹈。双人

12、舞要求两个人都具有较高的舞蹈技巧，特别要求舞蹈时两个人的舞蹈造型、感情、动作默契配合。在芭蕾舞中，双人舞规定是由一男一女进行表演，有多种多样的托举、跳、转等技巧动作。21（15）三人舞三人舞是由三个人一起表演的舞蹈。三人舞表达的内容较丰富，既可表现单一的情绪、较简洁的情节，又可表现一些具有戏剧矛盾冲突的情节。（16）群舞群舞又称集体舞，指由三人以上表演的舞蹈。群舞有两种形式：一种是在舞蹈表演过程中的群舞，这种舞蹈擅长表现统一的思想感情，构成多种多样的画面，突出表现舞蹈形象，烘托舞台气氛；另一种是舞蹈表现比较自由、动作比较简单的群众性舞蹈，这种舞蹈一般是群众用来自娱和社会交往的普及性的舞蹈表现形

13、式。22（17）组舞组舞是指由若干舞蹈组合组成的舞蹈。舞蹈组合间依靠表演角色等产生联系，同时各舞蹈组合存在层次，难易的区分，也有相对的独立性。（18）舞剧舞剧是以舞蹈为表现手段，综合音乐、戏剧等艺术门类的一种舞台艺术。舞剧中的舞蹈一般以古典舞或民间舞为基础。23（19）音乐舞蹈史诗音乐舞蹈史诗根据统一的主题思想，把各个历史时期具有代表性的音乐舞蹈有机地组织在一起，概括地表现某一历史阶段的生活或斗争，使观众了解历史发展的概貌，并从中受到鼓舞、感染和教育。（20）情节性舞蹈情节性舞蹈一般是叙事性的舞蹈体裁，包括小型的有人物、有矛盾、有事件的舞蹈和舞剧。情节性舞蹈通过人物与人物、人物与环境的具体矛盾

14、冲突构成完整的故事情节，塑造鲜活的舞蹈形象，表现深刻的舞蹈主题。24（21）情绪性舞蹈情绪性舞蹈一般是在特定的环境中，以鲜明的、生活化的舞蹈语言直接抒发人物（舞者）的思想感情，表达对生活的感受和评价。25五、舞蹈常用术语1.基训基训是指对舞蹈演员或学员基本能力的训练，如发展身体各部分肌肉的训练，关节柔软性的训练，控制身体活动的训练，以及跳、转、翻等各种技巧的训练。基训的目的是使学员身体运动更符合舞蹈的要求，适应各种类型动作和高难度技巧的需要，同时为学员随时扮演各种舞蹈形象做好准备。基训对学员体力的保持也有益处。262.主力腿、动力腿主力腿是指动作过程中或者形成姿态时，支撑身体重心的一条腿。它与

15、动力腿配合，对身体平衡、姿态保持以及动作完成起着重要作用。动力腿是与主力腿相对而言，不支撑重心的一条腿。动力腿可做各种屈伸、摆动等动作。273.平圆、立圆平圆、立圆统称划圆。平圆是指与地面平行的圆圈运动路线，立圆是指与地面垂直的圆圈运动路线。284.起泛儿起泛儿是常用的舞蹈俗语，动作前的准备姿势或技巧前的准备动作都称作起泛儿。5.法儿法儿是指舞蹈是否得法，即动作是否符合规律、是否有韵味。在品评舞蹈演员的动作是否得法时，常用有法儿、没法儿来加以褒贬。296.身段身段是对舞蹈演员在舞台表演或训练中各种舞蹈的形体动作的统称。从最简单的比拟手势，到复杂的武打技巧，如坐、卧、行、走、甩袖、亮相等，都称为

16、身段。7.造型造型是塑造人物外部形象的艺术手段之一。在舞蹈中，人们将雕塑性强的动作姿态称为造型。8.舞姿舞姿是指相对静止的舞蹈造型。舞姿尤为注重身体各部位搭配的和谐性，并在这种和谐中体现舞蹈的文化特征，如古典芭蕾舞的开、绷、直、立，中国古典舞的拧、倾、圆、曲。309.亮相亮相是源于中国古典舞的独具特色的一种技法，即在某个舞蹈段落最后以一个加强节奏感的动作塑造该舞姿“造型”，通过动作顿挫到位或甩头、凝视等，使表达的情绪更明朗、强烈。通常剧中主要人物第一次上场（有时也用于下场）或一段舞蹈、武打结束后，会在一个短促的停顿中亮相。亮相也是戏曲表演中的一种程式动作。3110.舞蹈组合舞蹈组合是指将两个以

17、上的舞蹈动作组织联合在一起，形成一种新的动作。它包括简单的、性质单纯的动作连接，也包括复杂的、不同性质的动作组合。舞蹈组合常用来达到某种训练目的，或表现一段舞蹈的思想内容。3211.主题动作主题动作是指一个舞蹈或一个舞蹈形象最核心的动作。舞蹈的主题动作采取不断重复和再现等手法，加深观者的印象，为表达舞蹈的主题思想和塑造人物服务。3312.舞蹈编导舞蹈编导是舞蹈艺术工作中的重要职务。舞蹈中编舞和导演常常由一个或几个人同时承担，故统称为编导。编导的职责是构思和编写舞蹈台本，根据音乐进行具体编舞，组织和指导排练，通过与作曲家、指挥、舞台美术设计者及演员合作，最终将舞蹈呈现在舞台上。3413.舞蹈结构

18、舞蹈结构是指舞蹈作品的组织方式和内部构成。编导根据对生活的认识和对舞蹈素材的理解，按照塑造舞蹈形象和表现主题的需要，用舞蹈这种艺术表现形式，合理安排和组织一系列生活材料、人物形象、事件情节，使其既符合欣赏规律，又适应舞蹈（舞剧）作品体裁形式的要求。3514.舞蹈构图舞蹈构图是指编导为表现舞蹈作品的主题思想、交代故事情节和塑造舞蹈形象，按照舞台效果要求，在舞台空间安排和处理各种人物的关系及位置。一般通过各种移动线和对称、对比、集中、分散及平衡等手法，把零散的个体形象纳入艺术整体，形成各种图形图案，如方形、圆形、三角形等。我国民间舞在长期实践和积累中，形成了很多具有民族特色的舞蹈图形，如秧歌舞中的

19、“二龙吐须”“剪子股”“四面斗”“珍珠倒卷帘”“卷白菜心”等，这些都是研究舞蹈构图的宝贵文化遗产。3615.舞台美术舞台美术是戏剧和其他舞台演出的一个组成部分，包括布景、灯光、化妆、服装、效果、道具等。舞台美术的任务是根据剧本内容和演出要求，在统一的艺术构思下，运用多种造型艺术手段，创造剧中环境和角色外部形象，渲染舞台气氛。371.舞蹈记录的内容舞蹈记录主要包括四个方面，即内容简介、舞蹈音乐、基本动作和场记。（1）内容简介内容简介一般包括舞蹈主题和训练目的。内容简介用简练生动的文字，将舞蹈作品的主题思想、时代背景，人物的思想、性格、气质，以及展示主题所设置的典型环境和主要情节介绍清楚。38（2

20、）舞蹈音乐记录舞蹈动作时必须记录音乐的主旋律。记录时可用简谱，并在简谱的小节线上标好小节数，以小节来记录动作，如果有多首乐曲或音乐分为多段，可用曲一、曲二等表示；同时，要注明音乐演奏的要求，如力度、速度等。39（3）基本动作基本动作主要指舞蹈作品中反复出现的主体动作和较难做的动作组合，过程动作可在场记中说明。基本动作记录应包括动作名称或编号、动作节拍数、动作起止路线、身体重心变化等，可配单线的人体动作示意图。40（4）场记场记通过舞台调度图和文字说明，把一个舞蹈的情节、动作、造型、队形及位置的变化、表演要求等进行分段记录，要求能够完整地反映表演过程。场记记录的内容应根据舞蹈作品的实际需要取舍。

21、在记录一些成品舞蹈时，场记还应包括表演舞蹈时舞台美术的要求。做好这些可以协助舞蹈更好地揭示主题和塑造形象，烘托舞台气氛，使舞蹈更加精彩。在做舞蹈笔记时，应重点记录所学舞蹈的训练目的、难点动作和基本动作分析、教法提示等，同时根据实际情况，参照以上记录方法，进行简化或详尽记录，有条件的可借助录音、录像、多媒体等手段记录。412.舞蹈常用记录符号（1）常用人物动作记录符号424344454647（2）舞台方位图舞台方位用于明确舞蹈者在舞台上的方向。舞台方位共有8个，即：场地正前方为第一方位，称为1点；右前侧、右侧方、右后侧为第二、三、四方位，称为2、3、4点；正后方为第五方位，称为5点；左后侧、左侧

22、方、左前侧为第六、七、八方位，称为6、7、8点。舞台方位如下图所示。4849舞蹈基础训练第二节50一、舞蹈基本动作1.中国古典舞基本手形、脚形、手位、脚位（1）中国古典舞基本手形1）掌形兰花掌：拇指与中指指根部靠拢，食指、无名指和小指挺直上翘虎口掌：虎口张开，拇指指根向手心所对方向用力，其余四指微张，用力挺直。巴掌：五指分开，指根用力挺直。5152兰花掌虎口掌巴掌2）拳形半握拳：食指至小指并拢，向掌心弯曲成空心拳，拇指内屈紧贴食指。实心拳：五指向掌心卷曲成实心拳，拇指紧贴中指。佛手拳：食指至小指依次从第一关节内屈，形成阶梯状，拇指内侧紧贴食指。5354半握拳实心拳佛手拳（2）中国古典舞基本脚形

23、1）勾脚拇指带动全脚脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。勾脚注意力量到脚跟。2）绷脚脚背绷紧，拇指用力下压，脚底成弓形。绷脚注意力量到脚尖，尽量向远处伸展。5556勾脚绷脚3）勾绷脚（也称半勾脚）在绷脚的基础上，脚背保持不动，将脚尖勾起。半勾应注意力量到前脚掌。4）（kuai）脚在绷脚的基础上，脚腕向里，脚心上翻。5758勾绷脚kuai脚（3）中国古典舞基本手位1）山膀位膀平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向里弯，整个手臂成弧线，手腕微扣，指尖朝前，掌心朝外。2）按掌位手按于胸前，大臂与小臂弯曲成弧线，掌心对前下方，按掌的位置平于胸窝处，距离身体约两拳左右，从肩到手形成一个斜坡式弧线。5960

24、山膀位按掌位3）托掌位掌心朝上托掌于额前上方，食指对眉梢，手臂保持弧状。4）提襟位双臂架于胯两旁，做提衣襟状，双臂保持弧线，肘微向前倾，手做半握拳或佛手拳，手腕微向里转，虎口斜对胯，一般右手稍靠前一些。5）扬掌位右臂举至头侧斜上方，掌心朝上，手臂伸直或屈肘。6162托掌位提襟位扬掌位（4）中国古典舞基本脚位1）正步双脚脚尖脚跟并拢，朝正前方，重心在双脚上。2）小八字步双脚脚跟靠拢，脚尖分别对准2点、8点，重心在双脚上。3）大八字步双脚脚跟分开一脚的距离，脚尖分别对准2点、8点，重心在双脚上。6364正步小八字步大八字步4）丁字步丁字步有左右之分，以左脚为例，右脚脚尖朝2点，左脚脚跟放在右脚脚窝

25、处，左脚脚尖朝8点，重心在双脚上。5）踏步踏步是富有姿态的一种脚位。踏步有左右之分，也有大小的区别。以右脚为例。右小踏步：双脚在左丁字步的位置上，左腿保持重心不动，右腿向6点撤步，右腿膝盖自然弯曲，顶住左腿的膝盖窝，前脚掌落地。大踏步（又称大掖步）：在右小踏步的基础上，左腿屈膝半蹲，右腿继续向6点撤步，直腿，前脚掌落地或脚尖点地。6566丁字步右小踏步大踏步（又称大掖步）6）弓箭步弓箭步是丁字步的变形和发展。弓箭步也有左右之分。将丁字步的前腿向3点、7点或2点、8点伸出，屈膝，小腿与大腿成稍大于90度的钝角；后腿绷直，脚尖对正前方，全脚落地，重心在两腿中间。7）虚步在小八字步的位置上，左脚或右

26、脚向正前方绷脚，脚尖点地，重心落在后腿上。6768弓箭步虚步2.芭蕾舞基本手形、手位、脚位（1）芭蕾舞基本手形拇指稍向掌心靠拢，食指与其他三指分开，其他三指微微并拢，食指要放松，不要用力上翘。69（2）芭蕾舞基本手位一位：双臂保持椭圆形，指尖相对，掌心朝上，双手约一拳距离放于胯前。二位：双臂保持一位形状，向上平端于脐前，肩、肘、腕、指呈向下弧线。三位：双臂在二位的基础上继续向上抬至额前上方，停于不抬头视线可及之处。四位：在三位的基础上，一手臂保持三位，另一手臂由小指带动从三位向下落至二位。7071一位二位三位四位五位：一手臂保持三位，另一手臂由指尖带动从二位向旁打开至肩前。六位：向旁的手臂不动

27、，另一手臂由三位落至二位。七位：向旁的手臂保持不动，另一手臂由指尖带动从二位向旁打开至肩前，上臂低于肩，肘低于上臂，小臂低于肘，掌心向正前下方，形成一条延长的弧线。7273五位六位七位（3）芭蕾舞基本脚位一位：双脚脚跟并拢，两脚尖外开，呈一字，与肩平行。二位：在一位基础上双脚脚跟分开一横脚的距离，重心在两脚之间。三位：在二位基础上，将一脚的脚后跟向另一脚的脚心靠拢，双脚保持外开状。7475一位二位三位四位：两脚外开，一脚在另一脚的正前方或正后方，脚跟与脚尖对齐，双脚保持一竖脚的距离。五位：在四位的基础上，双脚合拢并紧。7677四位五位3.手臂基本姿态与连接动作（1）手臂基本姿态1）单山膀丁字步

28、或小踏步，身体面向1点，目视8点，双手叉腰。右手用手背带动，从右胯膀经体侧撩至头的上方后，掌心对自己切掌或按掌至胸前，再经推掌，向右拉成山膀位。动作时注意头眼要随手走。782）双山膀小八字步或小踏步，身体面向1点，目视1点，双手背手。眼随右手拉成单山膀，再随左手拉成双山膀。注意手臂要保持圆。3）顺风旗小踏步，左手拉山膀的同时，右手撩至托掌位。注意左手山膀位的手手指尖朝上，眼随左手亮相。4）双托掌双手经体侧撩至头上后盖掌于胸前交叉，向下分掌后再撩至托掌位。7980双山膀顺风旗双托掌5）托按掌右、左手交替撩、盖掌，右手停至托掌位，左手停至按掌位。6）山膀按掌动作同托按掌，只是最后姿态为右山膀左按掌

29、。7）斜托掌双手经体前分撩掌至顺风旗位，双手掌心朝上。8182托按掌山膀按掌斜托掌8）冲掌动作时，双手向右做一个双晃手后，双手从右胯旁提起，至右胸前，掌心相对，右手掌心朝上不动，左手掌心朝下向8点下方推出，眼看8点下方。9）提襟右臂下垂，半握拳提于右胯旁。然后再做左手。左肩微向前，虎口斜对胯。8384冲掌提襟（2）手臂连接动作中国古典舞特别突出“圆”的动律。无论手臂怎样移动，动作路线要圆，手臂要保持圆，即使是平拉的动作也要有细微圆的动律。动手要先动腕，以腕带手；眼要随手动，手到哪里，头、眼就要随手的方向自然移动，手停眼止，最后亮相。做动作时要注意刚中有柔、柔中有刚。851）单手连接动作撩掌：右

30、手或左手从体侧下方用手腕带动向上撩至头上。盖掌：右手或左手从头上用掌心向下盖。8687撩掌盖掌切掌：右手或左手从头上掌心对自己向下切至胸窝处。端掌：右手或左手由旁经体下方端至按掌位，掌心朝上。摊掌：右手或左手从按掌位由里向外翻掌，可向前或斜前方向做动作。8889切掌端掌摊掌分掌：右手或左手由胸前经头上向旁或直接向旁，用手背或转腕的力量向外分。穿掌：动作基本同分掌，做动作时用指尖带动，从腋下向上穿出。9091分掌穿掌2）双手连接动作双晃手：小八字步，左山膀按掌，面对1点。双手距离与肩同宽，双臂自然弯曲，双手从左经下向右向上贴着身体走立圆，最后停至右山膀按掌位。动作过程中，要强调腕的动作，向上时要

31、提腕，向下时要压腕。眼随手走，最后亮相（见下图）。9293云手：小八字步，左山膀按掌，按掌位的手掌心朝上，面对1点。左手在上，右手在下，双手同时向里走，在胸前交叉后从左向右做一次双晃手，双手晃至右山膀按掌位，左手山膀位不动，右手掌心朝下走下弧线，拉至山膀位，成双山膀。做动作时，同样眼随手走，最后亮相（见下图）。9495摇臂：左前虚步，左手提襟，右手斜托掌，目视8点。右脚向8点迈一大步，重心移至右腿，同时右臂向前伸直，经体前向上、向后，左臂由上向后抡，两臂保持一条直线。做摇臂动作时，手臂要贴于身体，拧腰，肩、腰、臂一起运动，动作才能舒展优美（见下图）。9697小五花：该动作指用手腕带动手掌做缩小

32、了的小五花。双手腕在胸前交叉，右手在上，双手掌心朝上从左向右平圆转一周，手腕内侧相靠，然后手腕继续转动，成双手手臂相靠姿势后，右手接着做下一个（见下图）。98994.基本舞步（1）圆场步动作做法：正步或小踏步准备，双背手或单山膀、另一手背手，双腿自然弯曲，放松。上步时，用脚跟在另一脚前先落地，慢慢过渡到前脚掌，后脚脚跟慢慢抬起。规律是前脚脚跟与后脚脚掌交替滚动向前，连续上步。动作时要注意上身保持平稳，不要上下或左右摆动，屏住气息，慢慢呼气。训练要求：训练时要由慢到快，快慢交替练习。行走路线和身体姿态可变化多样。100（2）摇步动作做法：小踏步，双背手。右脚勾脚上步于左脚脚尖前，重心移至右脚，右

33、脚由脚跟向脚掌滚动过程中，左脚再上步，如此反复进行。训练要求：上步时膝关节要微微弯曲，脚跟落地时膝关节直立。上左脚时右肩略向前拧，上体保持自然松弛。可加手臂动作练习，手臂摆动不要太大，注意和脚步、身体的协调一致。步伐节奏不宜太快，中速为宜。101（3）花邦步（小碎步）动作做法：正步，双手叉腰。双脚脚跟提起，脚掌落地，交替前进、后退、左右行走或转圈。训练要求：双腿膝关节要自然放松，移动时要快速、连贯、轻巧、平稳。训练过程中可发挥想象力，设计出不同的上肢动作，表现不同的形象。102（4）云步动作做法：小八字步，双手叉腰。一脚以脚掌为轴、另一脚以脚跟为轴同时碾动，成反八字，然后两脚变换轴心，继续向同

34、一方向碾动，成正八字，如此反复进行。云步也可正步做，双脚脚跟或脚掌向同一方向碾动。训练要求：移动时双腿力量要均衡，臀部和胯部不要左右摆动。双腿膝关节要放松，上体保持平稳。手臂动作可逐步丰富变化。行走路线可从左右直线运动逐步增加难度变为走圆圈。1035.基本技能（1）跳跃跳跃在舞蹈基本训练中属于难度较大的技巧动作。从动作幅度来看，它有小跳、中跳和大跳之分。由于中国舞在训练跳跃技巧时采用了许多舞姿、造型，因此许多跳跃动作又以舞姿命名，如“探海跳”等。下面介绍几种简单的跳跃动作：1041）小八字跳小八字位准备，双手叉腰或芭蕾一位。起跳前，双腿一定要半蹲，然后用双脚前脚掌快速推地跳起，在空中保持直腿、

35、绷脚，落地时要前脚掌先落地再全脚落地。反复进行，可由慢到快。注意小跳不要高，跳起时要屏住气，要轻巧。1052）探海跳左丁字步，双山膀，半蹲跳起，双手经体两侧向上撩至双托掌位后交叉盖掌至左顺风旗，两腿在空中夹紧，左脚落地，右腿掖起后吸，拧腰，成斜探海舞姿。1063）吸腿跳小八字站立，双手叉腰。右脚向前迈一小步踏地跳起，同时左腿前吸腿绷脚。吸腿跳要立腰、提胯，右脚掌用力推地跳起绷脚，左腿吸腿时大腿抬平，目视前方。左脚跳时动作相反。107（2）转转是舞蹈技术领域中非常富有表现力的一部分技术动作，大致可分为原地转、移动转和空中转三种。1081）原地转碎步转：小八字步或正步准备。双脚脚跟提起，快速碎步自

36、转。眼始终看所转方向，上肢可配合各种手臂动作。训练时要由慢到快。点步转：以一脚为轴，另一脚旁点地，身体向某一方向转，转时注意留头、甩头。踏步半蹲转：双脚小踏步准备。转动时，前脚以脚跟为轴，后脚以脚掌为轴，转180度；然后以双脚脚跟脚掌交换为轴，再转180度，回到1点，动作完成。1092）移动转平转：以向右转为例。右脚前点，左手山膀，右手按掌，目视前方。右手打开向后平甩，左手跟过去，同时右脚向前迈出，左脚紧跟，双脚并拢，脚跟碾转。注意：平转时留头时间要长，甩头要快，手、身、胯带转，脚掌碾转时要立腰、收腹、腿伸直，双脚走一条直线，也可连续走圈。向左转时动作相反。110吸腿转：以向右转为例。右脚前点

37、，左手山膀，右手按掌，目视前方1点。右手向后平甩，左手平带，同时左脚蹬地吸起贴紧右腿，膝部向右带动转，右腿半脚尖直立碾转。转时先留头，再甩头。原地转一周后脚还原到准备姿态。注意：吸腿转时要始终挺胸、立腰、沉肩、收腹，转时手、胯、左膝带转，双手山膀要平稳。向左转时动作相反。111射雁转：右手山膀，左手按掌，右腿前弓箭步。左手向后平甩，右手平带后上提成顺风旗位带转，同时双脚经碾转后右脚绷脚后吸起，成射雁舞姿，左脚半脚尖直立，脚掌碾转，斜仰头，转体一周。注意射雁转时要挺胸、挑腰、立胯。1123）空中转正步双腿空中转：正步准备，双腿经半蹲直跳起，双臂由下至上成双托掌位，以肩膀为主要旋转动力，带动整个身

38、体，留头、甩头，正步落地半蹲。可结合幼儿律动形象，如兔跳、蛙跳、袋鼠跳等，进行空中转的练习。1133）翻身翻身是中国古典舞独有的且最具民族特色的技巧。翻身动作变化多样，技巧性很强。翻身的主要动作特点如下：1141）翻身是围绕垂直面的立圆运动。无论双脚重心还是单脚重心，原地的、行进的或大舞姿的翻身，都始终围绕着立圆在运动，像一个车轮在原地或行进中滚动着。2）两种以上的翻身在连接中必须始终围绕着一个运动轨道完成，原地的翻身应体现出“圆里套圆”的特点，行进的翻身应像自行车的链条一样相互连接，流畅自如。翻身接舞姿或一种翻身接另一种翻身，第一个翻身翻至四分之三处时，开始连接舞姿或连接第二种翻身，中间不应

39、中断。1153）翻身的运动轴心在骨盆，头顶固定在空中一个高度，脚踩在地面的一个点，在上下两头相对固定的状态下，骨盆做翻转运动。这是所有翻身的规律与特点。4）翻身时手臂都是走立圆的路线，与地面应形成一个垂直的角度。116翻身动作在幼儿舞蹈中基本不用，因此这里只介绍双脚重心的翻身动作踏步翻身。踏步翻身的动作规格与要求如下：踏步半蹲重心在两脚之间，上身前俯，两肩与胸对着地面，头顶对着正前方，靠打膀子碾脚顶胯甩头完成踏步翻身。翻身中，胯是一个“开”与“合”的关系，翻的前二分之一胯在碾脚同时经过挑腰、顶胯主动打开到正后，从正后翻二分之一时，挑旁腰，胯要主动合到正前，在正后时躯干应是一个敞胸的“板腰”状态

40、。117手臂由第一只膀子主动带走一个立圆，手背始终保持朝着正前方。眼睛要看准地面的一个点，在翻身过程中要有甩头。快速翻时，应流畅、自如、灵巧，又有“力点”。训练步骤：可按照滚腰的训练、手扶把踏步分解训练、把下踏步翻身训练的顺序进行。节奏可从四分之一开始，慢慢过渡到二分之一，最后再完整训练。118二、舞蹈基本动作组合1.地面动作训练地面动作是一种舞蹈对空间的占有形式。地面动作训练通过对身体各部分有目的的练习，增强身体的柔韧性、动作力量和技术技巧，以满足舞蹈的需要。119（1）头颈部位训练准备动作：双腿盘坐，挺胸，抬头，立腰，双臂伸直在体两侧撑地，目视前方。a8：12拍：俯头。注意头要低至最大限度

41、（见下图左）。34拍：回正。56拍：仰头。注意颈部放松仰望正上方（见下图右）。78拍：回正。120121左图右图b8同a8动作。c8：12拍：向左倒头，眼看前方（见下图）。34拍：回正。56拍：向右倒头，眼看前方。78拍：回正。d8同c8动作。122123e8：12拍：向左转头，眼看7点（见下图）。注意上身不要动。34拍：回正。56拍：向右转头，眼看3点。78拍：回正。124125f8同e8动作。g8：18拍：向左做头的环动。低头左倒仰头右倒，环动一周。h8：18拍：向右做头的环动。低头右倒仰头左倒，环动一周。126（2）肩部训练肩的练习包括耸肩（上、下肩）、硬肩（前、后肩）和肩的环动。准备动

42、作：双腿盘坐，抬头，挺胸，立腰，手臂放松，目视前方。a8：12拍：左肩向上耸起（见下图）。34拍：左肩放下，回原位。58拍：同14拍动作。b8同a8动作，只是方向相反。127128c8：12拍：双肩同时向上耸起（见下图）。34拍：双肩放下，回原位。58拍：同14拍动作。d8同c8动作，最后一拍双手正叉腰。129130e8：12拍：左肩向前，右肩不动（见下图）。34拍：左肩回位。58拍：同14拍动作。f8同e8动作，只是换为右肩。g8：14拍：两肩交替做前后肩，两拍一动，先左后右。58拍：同14拍动作。h8同g8动作，只是一拍一动，做八次前后肩。131132（3）勾绷脚训练准备动作：双腿并拢伸直

43、绷脚，上身垂直坐地，立腰、挺胸、抬头，双手指尖在体两侧撑地（见下图）。133134第一遍音乐a8：14拍：双脚半勾（见下图左）。58拍：双脚全勾（见下图右）。135136图左图右b8：14拍：双脚回到半勾。58拍：双脚绷脚，回到准备姿态。c8同a8动作。d8同b8动作。137第二遍音乐a8：14拍：双脚全勾。58拍：双脚绷脚。b8、c8、d8同a8动作。138第三遍音乐a8：14拍：右脚绷脚不动，左脚全勾（见下图）。双脚一勾、一绷，也称交替勾绷。58拍：右脚全勾，左脚绷脚。注意要同时做。b8同a8动作。c8、d8也同a8动作，最后两拍双脚回到绷脚状态。139140第四遍音乐a8：12拍：双腿伸

44、直、绷脚分开，大腿内侧肌肉外旋（见下图）。34拍：双腿回到准备动作。58拍：同14拍动作。141142b8：18拍：双脚由里向外环动一周，双脚勾脚，脚尖分别向两侧打开，打开时脚的小拇指尽量贴地面，然后双脚经绷脚后并拢，回到准备姿态。c8同a8动作。d8：18拍：双脚由外向里环动一周，双脚绷脚分开，经勾脚后再绷脚，回到准备姿态。143（4）开胯训练准备动作：坐直，双脚脚心相对，双手扶脚腕处。第一遍音乐a8：12拍：上身下去，用胸去贴腿（见下图）。34拍：身体直立，还原。58拍：同14拍动作。144145b8：14拍：双手随音乐节拍交替拍地，上身逐渐向前倾（见下图）。58拍：回正，双手扶脚腕。c8

45、同a8动作。d8同b8动作。146147e8：14拍：双腿弯曲并拢，双脚着地，双臂腿前交叉，低头（见下图）。58拍：双腿打开回到准备动作。148149f8：12拍：双手扶右膝向下压两次（见下图）。34拍：回原位。56拍：双手扶左膝向下压两次。78拍：回原位。g8同e8动作。h8同f8动作。150151第二遍音乐a8：14拍：双手体前扶地，右腿向旁打开，勾脚（见下图左）。58拍：双手体前扶地，左腿向旁打开，勾脚（见下图右）。152153图左图右b8：14拍：身体向前压胯，两拍下两拍起（见下图）。58拍：同14拍动作。154155c8：14拍：将右脚原路收回，右手扶脚腕。58拍：将左脚原路收回，左

46、手扶脚腕。d8：14拍：双腿弯曲并拢，双脚着地，双臂腿前交叉，低头。58拍：双腿打开回到准备动作。156e8：12拍：上身下去，用胸去贴腿。34拍：身体直立，还原。58拍：同14拍动作。f8：14拍：双手随音乐节拍交替拍地，上身逐渐向前倾。58拍：回正，双手扶脚腕。157g8：14拍：双手体前扶地，右腿向旁打开，勾脚。58拍：双手体前扶地，左腿向旁打开，勾脚。h8：14拍：双手随音乐节拍交替拍地，上身逐渐向前倾。58拍：双肘撑地，双手托下巴（见下图）。结束句：两拍一动左右倒头2个八拍，先右后左。158159（5）腹背肌训练准备动作：头朝1点，上身平躺于地面，双臂体两侧平身，掌心朝下，双腿屈膝，

47、双脚着地（见下图）。160161第一遍音乐a8：12拍：右腿向上伸直，绷脚（见下图）。34拍：落下。58拍：换左腿做。162163b8：12拍：伸直右腿，左腿不动（见下图）。34拍：伸直左腿。58拍：双手朝上举起晃手，双腿也随之放松晃动（见下图）。164165c8：12拍：双臂向1点上举，与肩同宽。34拍：右腿落在左腿上。58拍：身体保持直立向左翻转180度，趴下。d8：12拍：双臂与双腿同时离地抬起，抬头（见下图）。16616734拍：落下。58拍：双手交替快速拍地，双脚也交替动。e4：14拍：双手屈肘，上身抬起，抬头（见下图）。168169间奏a8：12拍：双腿小腿上抬，同时右倒头（见下图

48、）。34拍：落下。58拍：双腿小腿上抬，同时左倒头。170171b8：14拍：同a814拍动作。58拍：双臂体两侧平身，双腿伸直，脸朝下平趴（见下图）。172173第二遍音乐a8：14拍：右臂经旁向上撩两拍，落两拍（见下图）。58拍：左臂经旁向上撩两拍，落两拍。174175b8：14拍：双臂体侧伸展，同时双腿离地抬起，练习腹背肌，动作与第一遍音乐d812拍相同。58拍：同14拍动作。c8：12拍：将右臂收成屈肘，手扶地。34拍：将左臂收成屈肘，手扶地（见下图）。58拍：双腿绷脚分开，上体动作不变（见下图）。176177d8：12拍：做头碰脚动作（见下图）。34拍：双腿落下，头回位，上体姿态不变

49、（见下图）。58拍：同14拍动作。178179e8：14拍：再重复做一遍小腿上抬动作，上体姿态不变（见下图）。58拍：上身随音乐慢慢趴下，手在腰两侧保持撑地动作，腿伸直，身体放松，低头。180181结束句：12拍：保持动作不动。34拍：双手撑地做头碰脚动作结束。182（6）胸腰训练准备动作：身体朝7点坐下，右腿伸直、绷脚，左腿稍屈膝，双臂大臂架起抱于胸前，头看1点（见下图）。183184注：1拍表示此乐曲为3/4拍。a8：1拍：上身向前用胸去贴腿，同时左腿伸直，姿态保持不变（见下图）。1851862拍：上身直立同时左腿屈膝回到准备动作，姿态保持不变。34拍：同12拍动作。5拍：上身再次向前贴腿

50、，双腿伸直绷脚，双臂伸直扶脚（见下图）。1871886拍：双臂经前向上在头两侧伸直，双腿伸直不动。78拍：双手到体后撑地，头向后仰下胸腰，同时双腿吸起，双脚绷脚，脚尖点地（见下图）。189190b8：12拍：右转身体朝2点，从跪坐随音乐慢慢成跪立，双手手腕相对，快速交替自下而上，眼看手。34拍：双腿跪立，双手在头上，手腕相靠，向后下胸腰，抬头，眼看手（见下图）。19119256拍：手臂姿态不变，上身左拧下胸腰，面朝1点（见下图）。78拍：身体转回3点坐下，同时双臂从头上分开后抱在胸前，右腿绷脚伸直，左腿稍屈膝，回到准备动作。c8同a8动作。193194d8：16拍：同b816拍动作。78拍：成

51、跪坐姿态，双背手，面朝1点（见下图）。195196e8：12拍：右手背手不动，左手从体左侧撩起至头上（见下图），先向右摆下右旁腰，再向左摆下左旁腰。19719834拍：双腿跪坐不变，双臂经前向上至斜上举，抬头下胸腰（见下图）。19956拍：同12拍动作。78拍：双臂从后经前向上至斜上举，同时双腿慢慢成跪立，抬头下胸腰结束（见下图）。200201（7）压腿训练准备动作：双腿并拢伸直，绷脚朝3点坐直，左手扛在左肩上，右手在左肩前，双手半握拳做扛锄头状，拧腰朝1点，面朝1点（见下图）。202203第一遍音乐a8：12拍：向前压腿，尽量用胸去贴腿（见下图）。34拍：起身回到准备动作。58拍：同14拍动

52、作。204205b8：14拍：继续向前压腿，做4拍。56拍：起身左臂做擦汗动作，右臂放体侧（见下图）。78拍：双臂两侧伸直，指尖点地，上身直立朝3点。206207c8：12拍：左腿不动，右腿收膝弯曲，同时头向右倒（见下图）。34拍：腿伸直，头回正。56拍：左腿不动，右腿收膝弯曲，同时头向右倒。78拍：腿伸直，头回正。d8同a8动作。208209间奏a8：14拍：双腿弯曲并拢，膝盖朝上收回，双手指尖点地，面朝3点（见下图）。58拍：双脚交替移动向1点转。210211b8：14拍：双膝分开，脚心相对，双手腿后扶地（见下图左）。58拍：双腿分腿打开，绷脚，双手指尖在腿前点地，上身坐直（见下图右）。2

53、12213图右图左第二遍音乐a8：12拍：上身向右压右旁腿（见下图左）。34拍：起身直立，双手做扛锄头状，右手高，头往左倒（见下图右）。58拍：同14拍动作。214215图右图左b8：14拍：上身向左压左旁腿。56拍：左手做擦汗状（见下图）。78拍：双手指尖点地。216217c8：12拍：左腿不动，右腿回收，膝盖弯曲，同时头向右倒（见下图）。34拍：腿伸直，头回正。56拍：右腿不动，左腿回收，膝盖弯曲，同时头向左倒。78拍：腿伸直，头回正。d8同a8动作。218219间奏a8：14拍：双腿弯曲，脚心相对，成开胯状，双手体侧指尖点地，坐直。58拍：双膝并拢，双脚落地。b8：14拍：双脚交替移动向

54、7点转身。56拍：双腿伸直。78拍：上身朝1点转身，做扛锄头状，右手高（见下图）。220221第三遍音乐同第一遍音乐动作，只是方向相反。间奏同上面的间奏动作。第四遍音乐同第二遍音乐动作，只是方向相反。222结束句：12拍：双腿弯曲脚心相对，成开胯状，双手体侧指尖点地，坐直。34拍：双膝并拢。56拍：双腿伸直，绷脚，上身下去压腿。78拍：上身朝1点起身直立，做扛锄头状，左手高（见下图）。223224（8）踢腿训练（前腿、旁腿和后腿）准备动作：双腿并拢绷脚伸直，双臂体两侧平伸，掌心朝下。a8：14拍：右腿直腿，绷脚用力向上踢起，轻轻落下。左腿保持直腿绷脚不动。两拍踢起，两拍落下。58拍：同14拍动

55、作。225b8：18拍：重复a8动作，换左腿踢。最后两拍向右侧转，右臂平伸，掌心朝下，头枕在右臂上，左臂屈肘于胸前，掌心朝下扶地板。注意转身时身体要保持一条直线。c8：18拍：两拍一动，左腿绷脚直腿，朝着耳朵方向踢起，注意脚背朝上。最后两拍左转身。226d8：18拍：同c8动作，只是踢右腿。最后两拍左转身平扒下，抬头，双手互搭大臂，双肘撑住地板。e8：18拍：两拍一动，向后踢左腿，踢腿时要抬起头。227f8：18拍：向后踢右腿。g8：18拍：将右腿收回成跪立姿态，左腿直腿后点地，双手与肩同宽伸直撑住地板，上身前倾，跪立踢左后腿，尽量向高踢。h8同g8动作，只是踢右腿。2282.把杆动作训练通过

56、把杆基本动作训练，可以帮助学习者克服自然形体的影响，初步了解、体验、掌握舞蹈动作的要点和规范性，训练其身体的直立感，培养健美体态和优美动作，为今后学习各种舞蹈打下良好的基础。229扶把的方法：双手扶把：面对把杆，双手轻放在把杆上，两手间距离与肩同宽，身体与把杆距离以双臂自然放松下垂为准，抬头挺胸，垂肩坠肘，收腹收臀。单手扶把：侧身对把杆，单手轻扶把杆，扶把的手在身体的斜前方，肩、肘放松。230（1）提踵组合准备动作：双手扶把，正步，按扶把要领站立。第一遍音乐a8：16拍：头向上顶，身体保持直立，将双脚脚跟同时提起，立住（见下图）。78拍：身体保持直立，将双脚脚跟落下。b8、c8、d8同a8动作

57、。231232e8：14拍：双脚脚跟提起。56拍：第五拍双脚脚跟落下，第六拍提起。78拍：双脚脚跟落下。f8、g8、h8同e8动作。第二遍音乐动作同第一遍音乐，只是脚位改成小八字位（见下图）。233234（2）擦地组合准备动作：双手扶把，挺胸抬头，一位站立。第一遍音乐a8：1拍：右脚向旁擦出，绷脚到位（见下图）。2拍：右脚直腿勾脚（见下图）。2353拍：右脚绷脚。4拍：右脚擦地收回。5拍：右脚再次擦出。6拍：双腿成大八字半蹲，上身保持直立，重心在双腿上（见下图）。7拍：将重心移至右腿，左脚旁点。8拍：左脚擦地收回。b8同a8动作，只是方向相反。236237c8：1拍：右脚向前擦出（见下图）。2

58、拍：右脚擦地收回。34拍：同12拍动作。5拍：右脚再次向前擦出。238239c8：1拍：右脚向前擦出（见下图）。2拍：右脚擦地收回。34拍：同12拍动作。5拍：右脚再次向前擦出。6拍：右脚跟落地，腿伸直，同时左腿屈膝（见下图）。78拍：右脚脚尖向右旁画圈至旁点，同时左腿直立。240d8：1拍：左脚向后擦出（见下图）。2拍：左脚擦地收回。34拍：同12拍动作。5拍：左脚再次向后擦出。2412426拍：左腿向后伸直，脚跟落地，右腿主力腿弯曲（见下图）。78拍：左脚尖向左旁画圈后收回，同时右腿伸直。e8：14拍：左脚向后擦出，头向后仰，下胸腰（见下图）。58拍：左脚向前擦出，右腿屈膝，身体保持直立。

59、f8：14拍：身体向左转，左手拉开成山膀位，右手扶把，左腿向旁画圈，直腿绷脚，右腿屈腿。58拍：左腿收回成一位（见下图）。243244第二遍音乐a8：12拍：双脚一位半蹲，左手山膀位不变，一拍蹲一拍起（见下图）。34拍：重复蹲起一次。58拍：双腿慢慢直立，双脚提起脚跟（见下图）。245246b8：14拍：一拍一次双腿直膝提踵四次。58拍：双脚提脚跟全蹲一次，两拍蹲两拍起，起后迅速将左脚旁擦成大八字位（见下图）。c8：14拍：动作同a814拍，只是做二位蹲动作（见下图）。24724858拍：二位立半脚尖（见下图）。d8同b8动作，起后成五位（见下图）。e8：14拍：五位半蹲两次。58拍：全蹲一次

60、，手臂从体侧向下至按掌位（见下图），第七、八拍起时再经下拉开山膀。249250f8：12拍：右手提至按掌位，同时旁吸右腿，左脚提踵（见下图）。34拍：手不动，单腿提压脚跟两次。58拍：右腿向后掖成探海，右手托掌位（见下图）。结束句：14拍：左脚落地成小踏步，用左臂带动向右翻身，双臂走立圆。58拍：左腿后撤成大踏步，左手按掌，右手扶把（见下图）。251252（3）单腿蹲组合准备动作：双手扶把，五位脚。a8：12拍：右脚绷脚，前单腿蹲（见下图）。34拍：右脚落下，还原成五位。56拍：同12拍动作。78拍：主力腿直立的同时，右腿向旁伸直、绷脚（见下图）。253b8：12拍：右脚勾脚同时屈膝，主力腿同