初一年心理健康课教案轻松快乐迎期末

1、：轻松迎期末教学目标：1、 引导学生了解自己的心态。2、 使学生掌握科学的常发挥。方法，学会调节好心态，从而能正常发挥甚至超教学重难点：使学生学会调节好心态教学方法：问题启发法、讲授法、案例分析法、欣赏法教学对象：7 年级教学时间：45 分钟教学准备：多课件教学过程：一、考生众生相（5 分钟）在过不到一个月的时间，就要期末考了，面对期末考，是一种什么心态呢？这里有四种不同的心态：自信乐观型：只要保持现状，继续努力，达到目标肯定没问题情绪稳定,充满信心.紧张焦虑型：感到压力非常大，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可到即将到来的期末考时，心里越来越紧张、担心 。茫然无措型：复习功课到一定程

2、度后，产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看书了。总之，又焦虑，又看不进书。学习成绩与学习效率都停滞不前。得过且过型：学业成绩一直不理想，更是对失去信心，只想混日子，对自己的未来感觉到迷茫，越是，往往越是散漫，有“破罐子破摔”的心理。可以对照下的介绍，看看自己属于哪种心态。大概了解每种心态的人数。认为哪种心态是最佳的心态。小结：这节课我将引导调整好心态，让在中有效发挥，甚至超常发挥，轻松迎接的期末考。二 合理（5 分钟）首先要认识一下，虽然从小到大经历了很多场，但是知道的真正目的是什么？认为的目的是什么？请 2 位同学回答。的真正目的是为了帮助检查所学的知识是否有缺漏，一次成绩不可能就决定的一生。有

3、人认为高考，可以决定的一生觉得呢？高考虽然对人生有的影响，是人生的一个转折点，但不起决定作用。超常发挥的影响（20 分钟）三中超常发挥是“实、技、心”三者相互结合的结果。“实”：实力“技”：技巧“心”：良好的心理状态1、实力：它包括学习智力，学习能力，掌握知识情况等，是超常发挥的根本。就是类似于房子的地基，起着基础作用。实力方面：准备充分。问题：认为什么时候算准备好？请学生起来回答。：考完这个科目,才算准备好. 因为把所学的知识重现出来，应用出来。之前要努力的复习当中也要努力，2、技巧良好的技巧可以帮助在当中赚的分数。问题：都有哪些好的技巧？ 邀请同学。（虽然可以得到的分数，但是不诚实的表现，

4、一旦被抓严重，就相当于以后出社会了，为了赚的钱，是一样的。）一、浏览全卷 心中有数在拿到试卷后有没有马上浏览下整张试卷？浏览试卷要了解什么？请同学起来回答。了解试卷总页数，查有无漏页、空页如果试卷做到一半，发现少了一面了，可能会出现紧张的情绪。为了避免这种情况，得事先检查好的试卷。了解题型题量，明确各题型的解题要求。题型，哪些是容易题，哪些是难题？题量多还是少。了解题型和题量的目的是让科学安排解题时间，如果题量少的话可以慢慢做，如果题量多的要，要加快速度。如果你发现后面有道题是比较难的，而且分数占得比较大，可以安排较多的时间来做这题。二、先易后难 稳扎稳打一般是先做容易的，再做难的题目。容易的

5、题目，易做易成功，这种成功的体验，会让产生良好的情绪，心情恢复平静，提高大脑的活动能力，做完容易题，思维就变得敏捷了，再来做难题，成功率就上升了。稳扎稳打能拿分的不错过三、快慢结合 准确解答快和慢分别指的是什么？快读题、审题速度慢粗心往往是在审题方面慢书写速度快如果你写字速度慢，可能就得花的时间在写字上，导致来不及做完或者没时间检查。所以如果写字速度慢的同学，平时要有意识地进行训练。字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好成绩的条件之一。字写得漂亮，试卷看起来很工整，那么会给阅卷老师好的第一印象，从而会不知不觉地提高分数。四、查缺补漏 修正错误做完试卷后有没有再去检查呀？有些同学做

6、完后就呆呆地坐在那里，甚至干脆趴着睡觉，这些都是不明智的行为。一般情况下，做完试卷要检查一下哪里有没做的，或者被漏掉的题目，赶紧填满。再进行修正错误，如果时间很充分的话，可以一题一题的检查，如果时间不够的话，可以有针对地进行检查，针对那些不确定的题目。可以在做题的过程，把不确定的题目做个记号。切记：杜绝空白，空白是无论如何都不会得分的，选择题或者判断题可以用猜的，说不定就让你猜中了，而填空题和简答题是可以凭自己的理解，用自己的语言组织。3、良好的心理状态（重点）良好的心态包括前和中的心态，它是影响超常发挥的最重要。中常见的心理现象：（1）焦虑案例：一位非常用功的学生，成绩始终中上等，但最近几次

7、不理想，她就着急起来，整天郁郁寡欢、愁眉苦脸,越来越急.思考：引起这一问题的原因，以及解决这一问题的对策？请同学起来回答。(给予引导)原因：对成绩过于关注对策：对保持平常心，平时考的不好应该高兴。为什么平时考的不好要感到高兴？因为可以发现自己存在的，知识的薄弱点，及时发现问题、解决问题，把问题消灭在大。（2） 精神案例：某同学想着期末考马上就要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。思考：引起这一问题的原因，以及解决这一问题的对策？请同学起来回答。(给予引导)原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。对策：科学安排时间，调整生物钟。确保每天至少

8、 8 小时睡眠时间。（3） 暂时失忆案例：一些很容易的题目，就在嘴边盘旋，但就是想不起来思考：引起这一问题的原因，以及解决这一问题的对策？请同学起来回答。(给予引导)原因：知识没理解透过于紧张对策：平时要扎实的学好知识，形成知识网络体系（知识与知识之间是有联系的，根据知识之间的联系性，可以画出知识网络图，这也是一种学习方法，当画出知识网络图时，就可以在头脑中形成清晰的知识结构，这样就更能牢牢地记住知识），在体系中找其位置。要保持冷静、轻松，可以想与之相关的学习内容，从而找到线索。暂时放下，回头再看有没有这么一个经历，当某题不会做，放在一旁，过段时间再来做，就会了。（4）“高原反应”案例：学习中

9、使出浑身解数、拼劲全力，但是学习成绩学习效率仍停滞不前，甚至觉得还不如经常玩的同学效率高呢！思考：引起这一问题的原因，以及解决这一问题的对策？请同学起来回答。(给予引导)原因：盲目学习，大量练习；弱点不明.对策：有针对性的练习，不要一味求多、求难；明确弱点、努力突破.学会积极的自我暗示自己暗示是什么呢？就是你内心里不断对自己说的那些话，也就是你的内心语言。比如，你老是对自己说：“我很笨我很笨呢”还是“我很优秀我很优秀”？大家知道暗示的力量有多么强大吗？来看一个心理学实验：死实验思考：死为什么会死呢？心理学有一个实验，以一死 犯为案例，对他说：“执行的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点

10、有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室进行，犯人在一个小间里躺在，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备 5 个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备 7 个。”护士在他根细管子放热水，水顺着臂上尖点一下，算是开始放血，并在他上方用一一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了 3 瓶，他已经休克，滴了 5 瓶他已经上他一滴血也没有流.，的症状与因放血而死一样。但实际引导：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示导致他于死地，自我暗示的力量实在太大了。消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，相反

11、，积极的自我暗示则能激励人，鼓励人，激发人的潜能，所以在时要多进行积极的自我暗示，使超常发挥。1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.呈现 20 句积极暗示语备考时，我很用心，一定没问题。今天这次精神很好，一定可以考好。，绝对没有问题，我有信心。紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。我要打起精神，面对这次。不要有任何愚昧的想法，胡思乱想只会浪费时间。真棒，我又做完一题。做错了，没关系，幸好及时发现。这题不会没关系，先做会的。还有时间，不要慌。一步一步来，我一定可以做完它。我要很地核对。这题我不会做，其他人也不会做，不用担心。他做得快，但不一定都对。我做得慢，稳扎稳打，得分率高。很好，自我感觉不错。我终于用心地考完了。我已经尽力了，我对自己很满意。让过去的成为过去，最重要的是做好下一次。心态很好，智力发挥也很好，真棒