不健康的食用早餐习惯

1、不健康的食用早餐习惯导读：我根据大家的需要整理了一份关于不健康的食用早餐习惯的内 容，具体内容：早餐是一天的能量来源，如果食用不当，容易使身体状态 不佳，甚至对女性身体造成伤害。冰凉的果蔬易伤胃气，所以不宜;太辣 的食物让肠胃饱受刺激，所以不宜；未经加热的剩饭菜有细菌，易致病， 所以不宜.早餐是一天的能量来源，如果食用不当，容易使身体状态不佳，甚至对 女性身体造成伤害。冰凉的果蔬易伤胃气，所以不宜;太辣的食物让肠胃 饱受刺激，所以不宜;未经加热的剩饭菜有细菌，易致病，所以不宜我提醒大家早餐要精挑细选，才能补充足够的营养。过于冰凉的果蔬汁所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、

2、绿豆 沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你 的身体口渐衰弱的，这是为什么呢？吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的， 并不单纯指胃这个器官而己，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免 疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、 神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定 使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的 时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎 么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮 肤越来越差，或是喉

3、咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这 就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、 热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、 面包、三明治、水果、点心等。太辣的食物同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤 胃的，这绝对是早餐的大忌。因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿 气候地区生活的MM要尽量少饮用。未经加热的剩饭菜经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便 对付两口 了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产 生一些微生物的变化

4、而导致不良细菌产生，很容易病从口入。熟食卤菜当早餐这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为 预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场 里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。健康的早餐1、一杯速冲杯汤说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨, 花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可 以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。现在有不少的速冲杯汤产品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新 花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的 第一餐了吧。2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经 常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主 要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的 连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能 有