2022年体能训练理论与方法

1、体能训练理论与方法一、名词说明 1、体能训练学 ：又称体能训练理论与方法,是指讨论和揭示体能训练的一般规 律和基本方法的一门综合性技术理论学科；2、体能 ：运动员机体的基本运动才能是运动员竞技才能的重要组成部分；3、体能训练 ：运动训练的重要组成部分,是结合专项需要并通过合理负荷的动 作练习,改善运动负身体形状, 提高运动员机体各器官系统的机能,充分进展运 动素养,促进运动成果提高的过程；4、身体形状 ：人体外部与内部的形状特点；5、身体机能 ：运动员有机体各器官系统的功能；6、力气素养 ：人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的才能；7、速度才能 ：人体进行快速运动的才能；8、耐力素养 ：运

2、动员克服疲惫的才能；9、柔韧素养 ：人体各个关节的活动幅度以及肌肉肌腱和韧带等软组织的舒展能 力；10、运动性疾病 ：机体对运动过量或缺乏,不适应或训练不当,引起机体内环境 紊乱或原有的内环境紊乱加剧, 发生身体机能反常或疾病, 甚至生命活动障碍而 显现的症状和体征；11、格斗项目特点 ：运动员双方以徒手或手持兵器的方法,遵循肯定的规章,以 对方的身体为攻击目标寻求成功的竞技体育运动项目；二、填空 1、“ 三从一大” 训练原就指：从难、从严、从实战需要动身,科学地进行大负 荷训练的原就；2、体能训练涉及身体形状、身体机能、运动素养、健康等诸因素；3、速度才能包括：反应速度、动作速度、移动速度；

3、4、广义体能包括：身体形状、身体机能、身体素养；5、竞技状态分为：形成、保持、消逝三个阶段；6、足球运动的项目特点：整体性、对抗性、多变性、易行性；7、足球运动员的体能特点：特异性、时间局限性、个体性、整体性；8、篮球运动的项目特点：整体协作性、技战术运用的开放性、对抗性、节奏性、多变性、精确性；9、徒手格斗的技术方法一般为：踢、打、摔、拿；10、进展力气耐力的主要方法：连续训练法、间歇训练法、循环训练法、重复训 练法；11、运动性疲惫总结为：形体疲惫、脏腑疲惫、神志疲惫；三、 问答 1,影响力气才能的因素？1 ,中枢神经系统发放冲动的强度与频率 2 ,肌肉的组织形状结构a,肌纤维的类型 b,

4、肌肉的生理横截面 c,肌肉内肌纤维的数量 d,肌肉的支撑附着面 e,肌肉纤维的长度 3 ,肌肉的反应特点 2,进展和提高速度力气要留意的问题？1 ,要尽最大可能提高肌肉的最大力气2 ,要在已经获得的力气的基础上,量的才能在快速完成动作的过程中, 培育表现这种力3 ,速度力气练习与单纯进展力气的练习相结合 4 ,速度力气训练的负荷量要相宜 5 ,学习动作时,对动作的速度要求应严格区分对待 3,影响速度才能的因素？1 ,神经系统的机能状态 2 ,能源物质的储备及相应酶的活性3 ,动作技术的娴熟程度 4 ,肌肉的组成部分4,速度障碍影响缘由与应对措施P42（小题,大致清晰）动作的速度和频率都产生较坚

5、固的稳固状态；刚参与训练者,不急于搞过细的速度专项训练,先进行预备性的全身身体训练,主要突出速度力气的训练；高级运动员,应在肯定阶段内削减速度练习,增加速度力气练习及其他一般素养的练习和专项素养的练习；破坏速度障碍主要方法是制造肯定的补充条件来突破形成的最高速度；减弱和破坏速度障碍的依据是动力定型的空间特点较时间特点稳固5,影响耐力素养的因素 1 ,运动员的个性心理特点 2 ,有机体活动时能量交换和获得的机能才能 3 ,有机体机能的稳固性 4 ,有机体的机能节约化,和谐的完善,力气合理的安排 6,耐力训练的主要手段及基本要求？主要手段：1 ,各种形式的长时间跑,如连续跑、变速跑、变换训练环境的

6、越野跑、法特莱 克跑、间歇跑；2 ,除跑以外的长时间活动及其他周期性活动,如游泳、滑冰、自行车、划船等3 ,长时间重复做某一周期性运动,如篮球训练中常常做的各种不规章滑动、跑的训练,排球训练中常常做的滚动救球练习等；4 ,多种长时间嬉戏及循环练习等；基本要求 1 ,耐力训练应循序渐进；2 ,耐力训练应留意呼吸；3 ,无氧耐力训练应以有氧耐力为基础；4 ,要加强意志品质培育；5 ,对运动员技术应严格要求,并适当掌握体重；6 ,应兼顾女子生理特点；7,影响柔韧素养的因素？1 ,肌肉、韧带组织的弹性 2 ,关节的骨结构 3 ,关节四周组织的体积大小 4 ,神经活动过程特点 5 ,心理紧急度 6 ,外

7、部环境的温度和表现柔韧性的时间 7 ,主动柔韧性与肌肉的力气有关 8 ,有机体疲惫的程度 8,柔韧素养训练基本要求？1 ,一般来说没有必要使柔韧性的进展水平达到最大限度；2 ,柔韧性的进展要兼顾有相互联系的部位；3 ,柔韧性练习要常常,并要持之以恒；4 ,随着柔韧性水平的提高,练习应逐步加大幅度,但不能急于求成；5 ,在柔韧性练习前应充分做好预备活动；6 ,柔韧性练习可结合进展其他素养的练习和和谐性练习进行；7 ,柔韧性要从小培育；8 ,其他因素对柔韧性的影响；9,足球运动员的素养特点？P57 1 ,专项力气素养 2 ,专项速度素养 3 ,专项耐力素养 4 ,专项灵敏素养 5 ,专项柔韧素养1

8、0,足球运动员体能训练的内容？P58 1 ,体能（身体素养）训练的组成 2 ,足球运动员的力气训练 3 ,足球运动员的速度训练 4 ,足球运动员的耐力素养 5 ,足球运动员的灵敏素养训练 6 ,足球运动员的柔韧素养训练11,篮球运动员的体能特点？1 ,篮球运动员的形状特点P65 2 ,篮球运动员的机能特点3 ,篮球运动员的素养特点 专项力气素养,专项速度素养,专项耐力素养,专项灵敏素养,专项柔韧素养 12,羽毛球运动的项目特点？P102 羽毛球属于技战能主导类隔网对抗性项目,羽毛球运动员在场上的技术动作主要是靠脚步移动和持拍手手臂挥动的和谐协作来完成；快速移动是羽毛球运动员在竞赛中的主要运动形

9、式； 羽毛球运动形式特点是时间短、强度高, 竞赛状态下时有间歇,整场竞赛连续时间较长, 来球的空间方位及质量变化较明显,而且同一种情形可以采纳几种不同的解决处理方法；13,格斗运动员的体能特点？P135 1 ,格斗运动员的形状特点 2 ,格斗运动员的机能特点 3 ,格斗运动员的素养特点14,格斗运动员体能训练的内容？P137 1 ,格斗运动员的力气训练 2 ,格斗运动员的速度训练 3 ,格斗运动员的耐力训练 4 ,格斗运动员灵敏素养的训练 5 ,格斗运动员的柔韧素养训练 15,短距离跑类项目特点？1 ,短跑类项目一般包括60m、100m、200m、400m跑及 4 100m和 4 100m等项

10、目,是田径运动径赛中距离最短、强度最大的项目, 要求人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情形下完成极限强度的运动项目；2 ,短跑类项目是体能主导类速度性项目,速度才能是其竞技才能的主要打算因素；3 ,跨栏跑一般包括男子110m、女子 100m和男、女 400m栏四个项目；4 ,短距离跑类项目肌肉工作是属于（肌肉活动）动力性工作,以肌肉的爆发用力起跑、极大强度的途中跑和最大用力冲刺跑完成全部过程；16,短距离跑类运动员的体能训练的方法？P174 1 ,短距离跑类运动员的力气训练 2 ,短距离跑类运动员的速度训练 3 ,短距离跑类运动员的耐力训练 4 ,短距离跑类运动员的柔韧和灵敏素养训练 17,中

11、长跑类运动员的体能训练？1 ,中长跑是中距离跑和长距离跑的总称,10000m跑等项目；一般包括 800m、1500m、3000m、5000m、2 ,中长跑运动属于体能主导类的周期耐力性项目,距离较长, 强度属于次最大强度,并以克服自身体重、较长时间多次重复相同动作为技术特点；3 ,中长跑运动对意志品质要求高；4 ,运动成果评判是以运动员完成竞赛任务耗费的时间为依据,运用计量工具予以精确测定评判,客观公平；18,中长跑类运动员体能训练的方法？1 ,中长跑类运动员的力气训练P178 2 ,中长跑类运动员的速度训练 3 ,中长跑类运动员的耐力训练 4 ,中长跑类运动员的柔韧训练 5 ,中长跑类运动员

12、的灵敏训练 19,跳动类运动的项目特点？1 ,跳动项目一般分为远度项目和高度项目,是人体运用自身才能或借助特别的器械,通过肯定的运动形式,使身体腾越最大的高度或远度的运动项目；2 ,跳动类项目是动力性工作,混合性练习,既有周期性练习,也有非周期性练 习；其共性特点是“ 助跑快,着地快,起跳快” ；3 ,跳动类项目属于体能主导类快速力气性项目,是其竞技才能的主导因素；速度素养和爆发性用力的才能4 ,运动成果评判以运动员完成竞赛的远度和高度为依据,运用计量工具予以准 确测定评判,客观公平；20,跳动类运动员体能训练的方法？P183 1 ,跳动类运动员的力气训练 2 ,跳动类运动员的速度训练 3 ,

13、跳动类运动员的耐力训练 4 ,跳动类运动员的灵敏、柔韧和平稳才能训练 21,投掷类运动员的项目特点？1 ,投掷项目一般包括标枪、铁饼、铅球、链球等,是指运动员用旋转或直线的 助跑方式给器械预先加速,然后通过最终用力使器械运行最大的水平空间距离；2 ,投掷项目属于动力性工作；3 ,投掷项目是体能主导类速度力气性项目,以力气为基础,速度为核心,根据 严格的用力次序, 使肌肉产生爆发式收缩, 以最快的速度、 最大的力气把器械投 掷出去,所以对肌肉力气和速度要求高；4 ,投掷运动员是人体运用自身才能,抛出并尽可能获得远度的运动项目；通过肯定的运动形式, 将手持的规定器械5 ,运动成果评判是以运动员完成竞赛的远度为依据,运用计量工具予以精确测定评判,客观公平；22,投掷类项目运动员体能训练的内容？P186 1 ,投掷类运动员的力气训练 2 ,投掷类运动员的速度训练 3 ,投掷类运动员的耐力训练 4 ,投掷类运动员的灵敏训练 5 ,投掷类运