家庭自助小感统训练活动四岁以上儿童

1、家庭自助小感统训练活动旨在参与，寓教于乐，加强亲子关系，促进全面发展。以下项目多数是针对幼儿园大班年 龄设计的，但游戏与玩法可以借鉴，然后自我创新。42做 5 次前滚翻；（ 4-5 ）训练目的：增进协调、平衡能力，刺激本体感觉。训练要求：让孩子模仿成人连续做 5 次前滚翻的动作。难度设置： A开始时只要求做 2-3 次；B要求孩子连续做 5 次，并要求孩子在动作过程中身 体尽量保持直线。 C.根据年龄与实际能力增加数量与难度，如在前滚翻时翻过一定高度的 障碍（较软的物品）帮助给予：1 开始时要全程给予身体协助， 并用语言鼓励孩子尝试； 2尽量让孩子自己完成， 必要时给予口头提示，要随时注意孩子

2、的安全问题。43能用勺子把乒乓球送至约 2 米外的目的地而乒乓球不掉下来； （4-5） 训练目的：增进平衡能力和手部控制能力，加强动作企画能力。 训练要求：用勺子把乒乓球送到 2 米外的地方。难度设置： A 开始时尝试先给孩子一个立方体的积木在距离极短的两张桌子间传送，让孩 子便于操作； B 用不粘胶在地上贴两条平衡线； C改用乒乓球尝试； D按照预设距离训练。 帮助给予： 1 为提高孩子的兴趣，建议开始时成人和孩子一起参与游戏； 2孩子的技巧熟练 后，鼓励孩子和其他孩子进行竞赛。46能走完 1 个有 5 项步骤的障碍路径；（4-5）训练目的：加强身体控制及平衡能力，增进动作企画能力。训练要求

3、：孩子能独自走完一个有 5 项步骤的障碍路径。难度设置：A开始时只设置 2-3 个障碍物（跨过玩具、绕过椅子、爬过桌子） 。B设置 5 个障碍物，引入奖励物。帮助给予：1 开始时成人先做示范，然后陪同孩子一起进行训练，要有及时、足够的身体和口头提示； 2 鼓励孩子自己做，并给予适当的提示； 3 鼓励孩子与其他孩子以竞赛的形式 进行训练。47能用脚尖站立 10次，每次站立 3 秒钟；（4-5 ）训练目的：腿部运动能力、重心及平衡能力。训练要求：让孩子双脚脚跟着地，脚尖掂起地站立，每次站立 3 秒钟时间。难度设置：A 开始时让孩子扶着墙壁或椅背站立； B让孩子尝试徒手站立。帮助给予：1 可以在墙壁

4、上孩子掂脚可触及的地方挂一奖励物，鼓励孩子掂起脚去拿取； 2给孩子数数，让他 / 她知道要站多长时间。49能在 20厘米宽， 10厘米高的平衡木上行走而保持平衡； （3-4）训练目的：增进孩子的平衡能力。训练要求：让孩子在不扶持，保持身体平衡的情况下走，走过规定尺寸的平衡木。难度设置：A 只走一半的距离； B走完全程； C单手持物走； D双手持物走。帮助给予：1 开始时成人需要反复做示范，并跟在孩子后边走，给予身体协助，如拉着孩子双手或扶其双肩； 2 成人站在平衡木一旁，孩子行走时拉着他 / 她的一只手给予扶持； 3 只在需要时给予扶持。52能连续拍球 3 次而球不弹走；（ 4-5 ）训练目的

5、：加强手臂的控制能力，发展手眼协调能力。训练要求：孩子能连续拍 3次中型球（篮球大小的球） 。难度设置： A只拍 1次；B拍 2-3 次；帮助给予： 1 训练者拍一下，等球弹起后把着孩子的手拍一下； 2 把着孩子的手教孩子拍2-3 下，球要尽量弹高，便于孩子的手有足够的时间调节55挥动球拍打悬挂在儿童肩膀水平位置的悬挂物（玩具或挂球） ；（4-5 ） 训练目的：手眼协调能力，动作企画能力，空间概念。训练要求：让孩子用儿童羽毛球拍或者吹涨气的棒球棍，挥拍（棒）打前方孩子肩膀高的 悬挂物。难度设置： A先让孩子练习挥拍（棒）的姿势； B 手把手地教孩子击中悬挂物体； C让孩子 独立练习； D 让孩

6、子连续练习。帮助给予：56双脚被提起时，可用双手向前走路； （ 4-5 ） 训练目的：增强手臂力量和协调能力。训练要求：让儿童趴在地上，双手和双膝接触地面，成人则在儿童身后握其双足足踝，示意儿童用双手交替运动往前爬 难度设置： A先让儿童习惯被提起双脚的姿势； B 鼓励儿童向前走 1-2 步； C训练至儿童能 自如地向前走。帮助给予： 1以游戏的形式帮助孩子习惯被短暂提起双脚的姿势和感觉； 2延长提起孩子双 脚的时间； 3 鼓励孩子尝试向前走，用食物或其他孩子喜欢的方法来强化。58跑向滚动着的球，把球向前踢； （4-5 ）训练目的：动作企画能力、方向感。训练要求：让孩子边跑边踢滚到他 / 她脚

7、下的中型或小型球。难度设置：A 先用中型球练习，孩子的技巧熟练后再用小型球练习； B 开始时训练人员以极慢的速度把球滚到孩子脚下并示意孩子踢球。 C 必要时可给予适当的身体帮助及提示，如 另一成人站在孩子身后一手扶着他 / 她的身体，一手（或脚）推动他 / 她的右脚。帮助给予：60双手接住从 1 米远弹来的中型球； （4-5 ）训练目的：手眼协调能力和运动企画能力。训练要求：孩子能接住训练者从约 1 米远的地方扔到地上弹起来的中型球 （篮球大小的球） 难度设置： 1 距离设短一点，并且让另外一位成人在孩子身后手把手地教，边教边把要点 告诉孩子； 2 帮助者站在孩子身后，只在有需要时才给予身体协

8、助； 3 距离逐渐增大，尽量 让孩子自己尝试接球； 4 如果孩子接中型球有困难，可换成大型球，等孩子的技能熟练后 再换成中型球。帮助给予：61双手各持一球走直线 2 米；（4-5 ）训练目的：训练要求：让儿童两手侧平举，掌心向上，两手各托一小皮球沿直线路线行走。难度设置：A 开始时可先不让孩子拿球，徒手走； B 孩子的技能掌握后让其尝试持球并且脚尖跟着脚跟行走；帮助给予：不能单独完成的孩子家长可跟在其身后，给予身体指导；62用脚尖向前行 3 米；（4-5 ）训练目的：身体的控制能力和平衡能力。训练要求：让孩子掂起脚尖向前走约 3 米的路程。难度设置：A 只走 2-3 步路的距离； B逐渐地增加

9、走的距离直到达标。帮助给予：1 站在孩子前面扶着他 / 她的双手； 2 只在有需要时才给予及时的帮助； 3 在终点处放置奖励物鼓励孩子坚持走到终点63单脚向前跳 5 步；（4-5 ）训练目的：训练身体的平衡能力及双腿的肌肉控制能力。训练要求：让孩子抬起一只脚，向前方位置跳跃 5 步路的距离。难度设置：A 开始时先让孩子习惯保持抬起一只脚在空中数秒的姿势； B鼓励孩子单脚向前跳跃一步，可以在前方放置奖励物； C 鼓励孩子增加跳跃的次数。帮助给予： 1 跟孩子一起跳，营造宽松的气氛让孩子消除紧张情绪，愿意参加游戏；2随时在孩子需要时给予恰到好处的帮助，无论是身体或是口头的帮助； 3 及时引入奖励的

10、方法 来表扬和鼓励孩子的尝试。64能坐在丁字椅上保持身体平衡； （4-5 ） 训练目的：练习伸展和保持平衡，协调身体，控制重心力，建立前庭感觉机能。 训练要求：让孩子坐在丁字椅上，保持身体平衡。难度设置： A 先让孩子坐在丁字椅上，双手放在腿上，保持双腿垂直，腰干挺直的坐姿势。B 家长蹲下与坐在丁字椅上的孩子玩传球游戏； C让孩子右手前平举， 右脚向上踢并碰到手 心。再换成左手重复以上游戏。帮助给予：开始时家长可给予身体指导，帮助孩子学会保持平衡，然后在每一个（难度） 环节中给予适当的帮助，直至该环节通过，再进入下一环节的训练。65照镜子游戏；（4-5 ）训练目的：训练空间方位知觉。训练要求：

11、家长和孩子并排站在大镜子前面，家长做一个动作，让孩子模仿。动作以点头， 双手在身体的上下、左右、前后拍手，左右前后移动身体以及转身等动作为主。难度设置： A开始时家长的动作要做得慢些并多次重复动作； B 如果孩子的表达能力强，可 让孩子边模仿边说出动作的方位。帮助给予：家长边做边说出动作的方位，孩子无法跟上便用身体指导。逐渐地撤销提示， 并且加快动作的速度。66吊床游戏；（4-5 ） 训练目的：调节前庭感觉系统。训练要求：让孩子躺在吊床上，两位成人将吊床前后摆动。难度设置： A让孩子仰卧在吊床上，必要时请第三位成人协助。 B 让孩子俯卧在吊床上，在孩子的前方地上置一玩具，前后摇晃时让孩子拾取地

12、上的玩具。帮助给予：孩子在初始时可能会紧张，请家长蹲下给予安抚，避免孩子在吊床内挣扎。如 果孩子无法取得前方的玩具，家长可把玩具握在手里，等孩子靠近时放到他 / 她手中。67疗球平衡调整； （4-5 ） 训练目的：放松、平衡、协调、肌力、速度感、调整肌张力、促进保护反应。 训练要求：仰卧俯卧于治疗球上，手脚均离地，捉握双手双脚；注意手握关节的位置； 能放松手脚屈伸自如；控制部位、力量、速度、重心。难度设置： A前后左右各方向的移动弹动； B 双手的交互屈伸。（靠近时弯曲。推出时伸直） 前后移动及直线加速； C双脚的交互屈伸（同 B）；D 抑制异常机张力的移动弹动； E 双手或 双脚撑地维持平衡

13、； F 倒置双手迅速撑地的反应； G倒置运动（手不撑地） ；H 训练者用脚 将治疗球挑高大大弹动，以达垂直运动的目的。帮助给予：全程由家长身体指导完成。如果孩子出现紧张或抗拒的情况，请以鼓励、引导 方式取得其配合为主，不要强迫配合，以免造成孩子肌肉过度紧张，效果适得其反。59治疗球肌力训练； （4-5 ）训练目的：肌力、速度等。训练要求：仰卧俯卧站立； （1） 以倾斜度控制难易度； （2） 运动量以肌肉最高承受力的 百分之八十九十时实施。难度设置： (1) 治疗球上侧滚翻； (2) 仰卧抬头训练加强颈屈肌； (3) 仰卧起坐； (4) 俯卧撑 双臂屈伸； (5) 俯卧后弓身； (6) 仰卧俯卧

14、抬腿； (7) 站立治疗球上用脚弹跳； (8) 球靠墙， 面对或侧对球站立，单足举腿置于球上； (9) 坐在治疗球上，以溜滑梯的方式快速溜下。帮助给予：全程由家长身体指导完成。如果孩子出现紧张或抗拒的情况，请以鼓励、引导 方式取得其配合为主，不要强迫配合，以免造成孩子肌肉过度紧张，效果适得其反。60治疗球月球游戏； (4-5 ) 训练目的：体能要素的提升，身体意识的培养，兴趣与幸福感等。 训练要求：家长与孩子对面而坐，家长把球递给儿童，鼓励儿童把球同样递给家长。循序 渐进，配合音乐，配合协助，以愉快的心情完成学习。难度设置： (1) 以治疗球压挤全身； (2) 推大笼球前进，或拨球后退走； (

15、3) 依规定路线推球 前进或回避障碍物推球前进； (4) 以拍皮球的方式拍球；帮助给予：全程由家长身体指导完成。如果孩子出现紧张或抗拒的情况，请以鼓励、引导 方式取得其配合为主，不要强迫配合，以免造成孩子肌肉过度紧张，效果适得其反。61用力拉着绳子时，仍能拉动绳子； (5-6 )训练目的：增进手部肌肉的力量以及促进全身肌肉的发展。训练要求：成人用力拉绳子的一端，孩子在另外一端能拉动绳子。难度设置：A 成人开始时只稍微用力拉着绳子，让孩子容易拉动绳子； B 成人用力地拉着绳子，鼓励孩子用力拉动绳子帮助给予： 1 可在地板上两人之间画一横线，孩子把成人拉过横线就得奖； 2 及时鼓励和表扬孩子的尝试

16、和成功；训练时，成人要配合孩子的力度，避免孩子因不当用力而受伤63双脚跳过一条慢慢地摆动着的绳子 5 次；（5-6 ） 训练目的：提供前庭刺激，训练计画动作能力。 训练要求：将一条约两米长的粗绳子固定在离地面 10 厘米处，上下或左右摇动绳索，使其 象蛇一样扭动，让孩子双脚离地地从上面跳过。难度设置： A 开始时可慢慢地摆动，动作幅度要小允许孩子偶尔碰到绳子； B快速地摆动， 动作幅度大，让孩子尽量不要碰到绳子。帮助给予：64跳脚印； 训练目的：训练两侧性、空间距离、平衡、协调、柔软、眼手协调、注意力、抑制异常肌张力、矫正姿势（内外旋、内外反） 、步态训练。训练要求：按照图形所示，双脚立定跳向

17、下一目标脚印。难度设置： A可先用双脚交替走几回，让孩子熟悉大致的距离。 B 双脚立定跳，按图形要求 跳；C听着家长的口令（指令）跳；帮助给予：开始时家可站在孩子身后，双手扶着孩子的腋下帮助其完成凌空双脚跳起和落 下的姿势，指导孩子跳向下一目标，等孩子的判断和目测水平提高后让其自行练习，家长 只给予口头提示即可。65能在双脚离地时，双手同时拍一下； （ 5-6 ） 训练目的：加强手臂和腿的协调能力。训练要求：孩子能在双脚跳离地面的同时双手举过头顶拍一下。难度设置：A 先熟练双脚跳； B再在跳的同时鼓励孩子拍手。帮助给予：1 手把手地跟孩子一起做； 2 给孩子做示范， 边做边讲解； 3 鼓励孩子

18、独立完成，只在需要时给予适当的提示。68拿着不同的物件走过 20 厘米宽的平衡木；（ 5-6 ）训练目的：改善孩子的身体控制及平衡能力。训练要求：让孩子拿着不同的物件走过平衡木。难度设置：A 开始时拿小件的物品； B逐渐地拿大件的物品；帮助给予：注意随时提醒孩子走路的姿势和前面的方向，站在离孩子不远的地方，随时注 意防止孩子摔倒等情况发生。70手抱大型物挡住视线还能走至少 3 米远；（5-6 ）训练目的：改善孩子的身体控制及平衡能力。训练要求：让孩子拿着或双手抱着大型的物件向前走。难度设置：选择重量适中的物品做训练。帮助给予：注意随时提醒孩子走路的姿势和前面的方向，站在离孩子不远的地方，随时注 意防止孩子摔倒等情况发生。71能两眼睁开双臂伸直（或交叉胸前）单脚站立 5 秒；（ 5-6 ）训练目的：身体的协调和平衡能力 训练要求：孩子睁开眼睛（或者双手交叉在胸前） ，单脚站立 5 秒钟。难度设置： A 开始时先练习双手伸展或垂直地站立； B然后练习双手交叉在胸前站立。帮助给予： 1如果孩子开始时不能很好地掌握平衡，可以让他 / 她先尝试扶着椅背或握着训 练者的手站立 5 秒；2 一旦孩子的平衡能力有所长进，则要求他 / 她只在需要时才扶持； 3 在孩子前方视平线的位置给予