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文档简介

1、2、跑1短跑：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑起跑方式：400米以下包含400米起跑必须用蹲踞式。以上用站立式。2中长跑：起跑、途中跑、弯道跑和冲刺跑。站立式起跑。呼吸方式：三步一呼、三步一吸或二步一呼、两步一吸3接力跑奥运工程是：4100米和4400米接棒方式：上挑式，下压式在 4100米接力跑时，为发挥个人特长，第一棒应起跑好，并擅长跑弯道，第二棒速度快，专项耐力好，擅长接棒，第三棒除第二棒的长处还要擅长跑弯道，把全队成绩最好、冲刺才能最强的入第四棒。4跨栏跑技术：接触较少，栏间跑的节奏应是固定的常采用，三步，四步，或五步，a、起跨攻栏，b、腾空过栏c、下栏着地影响跑速的因素：1步幅肌肉力量、

2、腿长、柔性2步频神经调控的灵敏性、快肌纤维百分比、3协调性运动技能稳固程度，肌肉放松才能3、跳跳跃的远度和高度主要由腾起的初速度和腾起的角度决定。1跳远：助跑、起跳、腾空和落地跳远空中发姿势开展为：蹲踞式、挺身式、走步式A、助跑步确实定：走步数的二倍减去二，或反跑法B、助跑：放松，自然，平稳，加速积极，具有节奏感。C、起跳：踏板快速、准确、蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动。和助跑严密衔接。2三级跳：助跑、起跳、单足跳、跨步跳、跳跃和落地起跳时是起跳腿脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌，起跳脚前脚掌蹬离地面。A、过杆姿势有：跨越式，团身式，剪式，滚式，俯卧式背越式等。剪式是直线助跑其它是斜线助跑

3、4、投：由助跑，滑步，最后用力三个环节组成。远度主要由器械出手的初速度和角度决1推铅球：很好的开展上下肢和躯干的力量要领：加长在手中运行的间隔 ，加长工作间隔 ，为更多的肌肉群最后用力创造条件。侧向和背向滑步应用较多，其它还有：垫步，穿插步，旋转式2掷铁饼：男两公斤，女一公斤3链球：铁或铜制成，有链子和把手田径比赛规那么一、短跑和中长跑的名次断定：到终点：以身体躯干抵达终点线后沿垂面不包括头、颈、臂、腿、手或足1、只允需一次犯规，第二次谁犯把谁罚下，全能运发动二次罚下2、400米以上，不含有400米采用站立式，不喊“预备鸣枪开场。3、分道跑中，越出自己的跑道，只要没有获是利益，没有防碍别人可以

4、不取消资格。直道时跑出，或弯道时跑到了道外那么。4、赛次和分组，径赛一般分为：第一轮，第二轮，半决赛和决赛四个赛次，尽可能把成绩好的运发动平均分到其它小组中去。5分道：从第二轮开场，按成绩，前四名以次占3、4、5、6道后四名占1、2、7、8道6接力赛必须在接力区内完成交接棒，以棒的位置为准。接力棒在完毕前一直在手中，完成交接棒暂时留在自己的道内以免影响别人而取消资格。7风速：顺风2米秒，创造的成绩不能成为新记录8公路赛：第一次枪跑警告，第二次都会取消比赛资格，不能从其它比赛道路获取饮料，否那么取消比赛资格。9竞走：运发动必须始终有一只脚与地面接触，前脚着地一瞬间到垂直膝关节不能弯曲。三张红卡取消比赛资格。跳跃规那么1、跳远运发动超8人时，每人试跳三次，前8名，可再试跳3次，试跳顺序和上次相反。起跳时

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