2022年体育课安全教育教案11

1、广西工业技师学院教 案 本课程名称：体育与健康教材版本：授课学期：授课班级：华南理工高校出版社 2022/2022 第一学期 15 焊接 2、16 机修 2/16 汽修 234567任课老师：陈成荣2022/2022 学年第 一学期授课教学方案、教案检查审批表老师姓名陈成荣任教科目体育与健康试验节节任教班级15 焊接 2 班、 16 机修 2 班、 16 汽修 2、3、4、5、6、7 班授课支配段考前周周课时节共总课时段考后周周课时节共节节其中授课节复习节提前备课节授课方案 制定情形节数专业组长看法系（部）主任看法第一教案次签名：年月日签名：年月日检查第专业组长看法系（部）主任看法情形二次签名

2、：年月日签名：年月日一、要熟知教材的字、词、句、篇章结构和内容；二、要明确教学目的、突出重点、难点；教 师 备 课 要 求三、要设计好教材的时间支配、教学过程、作业设置；四、要做到“ 五备”1、备大纲：依据教学大纲要求做到深浅适当；2、备教材：依据教材的内容,抓住重点、突出难点；3、备方法：把握备课的技能技巧；4、备同学：要从不同的同学水平动身,因材施教；5、备教具：要通过教具演示,使深奥的、复杂的变为直观教给同学；五、要做好板书设计,深化分析教材,理清脉络,抓住中心,用简洁的文字或图形把一节课的中心内容呈现于黑板上,让同学易于懂得、易于记忆；广西工业技师学院体育与健康课教案上课老师：陈成荣

3、上课时间： 2022/2022 其次学期第 3 周 上课班级： 15 焊接 2,16 机修 2,16 汽修 2、3、4、5、6、7 班,17 模具班 教 学 内 容 一、运动与医务监督 二、创伤的的处置与急救三、课堂常规和安全训练；学习通过教学使同学明白运动与医务监督、创伤的的处置与急救目标以及课堂常规和安全训练的方法和原理,并能运用到今后的体育锤炼中；课 的 类 型教理论课教 学 方 法讲内授教 学 过 程学容一、运动与医务监督：一、体育锤炼（运动）的原就基（一）全面进展原就（二）因人而异原就（三）循序渐进原就（四）持之以恒原就（五）体育卫生原就二、体育卫生常识本（一）预备活动（二）整理活动

4、（三）运动与合理饮食 1、合理进食 2、合理饮水（四）女子体育卫生部 1、一般卫生 2、月经期卫生 女生要记录月经的情形,如运动后月经量多少,经期长短,有无痛经等三、挑选相宜的运动项目与时间（一）挑选合适自己的运动项目分 1、运动与健身第一要依据自身的情形及所要达到的目的而挑选 相宜的运动项目；如脑力劳动者由于常常伏案不动,漫步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等,是脑力劳动者增强心肺功能 和体质的健身项目；身体肥胖者可挑选骑自行车、球类、长跑、游泳、跳绳等活动,以消耗体内余外的脂肪；撑教 学 过 程教学内容以后随着体质的增强,循序渐进,逐步加大运动强度,再进行 大运动量的项目；离退休者由于年龄比

5、较大,因此不宜进行强 度高的运动,太极拳、气功、漫步、慢跑、门球、广播体操等 活动可怡情养性、延年益寿；（一）要挑选最适合自己的项目 最好的健脑运动：一般来说,运动都能健脑,同时,运动仍可 提高心脏功能,加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料；凡是增氧运动都有健脑作用,特殊是以弹跳运动为佳,如跳绳、踢毽子等能供应大脑以充分的能量；最好的改善视力运动：打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地基上下调剂运动,可以改善睫状肌的紧急状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,排除眼睛疲惫,从而起到改善视力的作用；乒乓球在我国普及程度很高, 是我国的 “国球 ”；打乒乓

6、球不但能够锤炼身 体,而且可以治疗眼睛疲惫；最好的抗老衰运动：人衰老的缘由许多,但近年来的讨论说明,一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积存起了重要作用；抗本衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身 跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用；最好的减肥运动：凡是有氧运动皆有减肥作用,但以手脚并用 的成效最好,如游泳、滑雪等；壮年可挑选拳击、举重、爬山 等；部最好的抗高血压运动：可供高血压病人挑选的运动方式有漫步、骑自行车、游泳等；（二）挑选合适自己的运动时间 1、早晨运动：运动时间不宜太长,运动量不能过打,以免大脑 皮质由兴奋转为抑制,造成上午上课打瞌睡,影响学习,

7、运动 时间一般在 20-30 分钟之内,可以挑选做操或者中距离慢跑；分 2、课间活动：虽然中有短短 间,可有效的回复疲惫,保健身体；10 分钟左右,却是珍贵的锤炼时3、下午课外活动：是青少年同学一天中最主要的运动时间,可 进行比较猛烈的体育运动；4、睡前活动：睡前 20 分钟可以进行较短的、较缓和的运动,如漫步,广播操等,可以缓解神经兴奋,排除肌肉紧急,有力 与睡眠；（三）挑选适合机子的运动负荷 运动负荷取决于运动中的强度、密度和练习时间三个要素,运 动量通常可以用脉搏来衡量；有讨论认为,最相宜的运动负荷 是平均脉搏在 130 次/分左右,也可依据自己的主观感觉来判定运动负荷,如体育锤炼终止1

8、0 分钟后回复寂静状态,呼吸、脉搏回复到锤炼前的频率就视为合理运动；教 学 过 程 教 学 内 容四、走出身体锤炼的误区（一）误区之一：只要每天坚持做 就会削减100 个仰卧起坐,腹部脂肪（二）误区之二：体育锤炼一旦停止,发达起来的肌肉就会化 成脂肪,因此仍不如不锤炼；（三）误区之三：觉得某项锤炼有效,就每天都做,多多益善；五、身体素养及其进展（一）身体素养的感念 身体素养是指在运动中所变现出来的力气、速度、耐力、灵敏 和柔韧等机能才能；它是人的体质重要组成部分；基（二）身体素养的增长 身体素养的进展存在着自然增长的现象,但各种身体素养的增长速度有快有慢,进展的次序有先有后,并存在男女性别差异

9、,出现出波浪式和阶段性的特点；六、进展力气素养的方法（一）力气素养的概念本力气是身体或身体某部分肌肉工作时克服阻力的才能；力气素 质分为静力性力气和动力性力气两种形式；（二）增强力气素养的方法 进展肌肉爆发力的基本方法：负重练习,跳动练习等；进展肌肉力气耐力的基本方法：徒手或负较轻重量的反复跑或部跳动 100-600 米；七、进展速度素养的方法（一）何谓速度素养速度素养是人体在最短的时间内完成快速动作的才能；（二）增强速度素养的方法 进展速度素养的方法有：（1） 运用各种突发信号,进行反应速度的练习；分（2） 以最快的速度, 在最短的时间内反复进行练习； 如 50 米、100 米；（3） 利用

10、外界特定的条件（顺风跑、下坡跑） 、减轻器械的重 量反复进行快速练习等；八、进展耐力素养的方法（一）何谓耐力素养 耐力素养是人体长时间进行肌肉活动的才能,是有机体成功技 能和心里素养的综合表现；（二）增强耐力素养的方法 进展一般耐力素养的基本方法：采纳长时间强度较小的慢跑,越野跑,球类活动,游泳,滑冰,爬山等；进展专项耐力素养的基本方法：采纳反复的专项练习或接近专 项竞赛负荷的练习,或负荷量大于专项竞赛的练习；九、进展灵敏素养的方法教 学 过 程 教 学 内 容（一）何谓灵敏素养灵敏素养,是指人体在突变和复杂的情形 下,敏捷、快速而精确完成动作的才能；（二）增强灵敏素养的方法（1）灵敏素养的进

11、展取决与大脑皮层神经过程的敏捷性和和谐 性；要求采纳多种多样的练习方法和手段,如体操、球类活动、嬉戏、武术以及一些对抗性的项目的锤炼；（2）在各种变化和复杂的条件下练习,能提高反应才能,进展 灵敏素养；（3）灵敏素养的进展有赖与其他素养的进展,可通过全面进展 其他素养的方法赖进展灵敏素养；基十、进展柔韧素养的方法（一）何谓柔韧素养柔韧素养,是指人体关节的活动幅度、肌肉和韧带的舒展转动 才能；影响柔韧素养的因素主要有三：本（1）关节及其四周组织的形状的结构机能；（2）胯关节的韧带肌腱和肌肉的舒展性和弹性；（3）中枢神经系统调剂对抗肌之间的和谐性的改善；（二）增强柔韧素养的方法（1）主动或被动的静

12、力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到肯定酸、胀、痛的感觉位置 并略有超过,然后停留肯定时间的练习方法；部这种方法可削减或排除超过关节舒展才能的危急性,防止拉 伤,由于拉伸缓慢不会激发牵张反射；一般要求在酸、胀、痛的位置停留 6 秒 8 秒,重复 68 秒；（2）主动或被动的动力性拉伸方法 有节奏的、速度较快的、幅度逐步加大的多次重复一个动作的 拉伸方法；分在运用该方法时用力不宜过猛,幅度肯定要由小到大,先作几 次小幅度的预备拉长,然后加大幅度,从而防止拉伤；每个练习重复 510 次重复次数可依据专项技术需要而增加；主动的动力性拉伸方法是靠自己的力气拉伸,被动的动力性拉 伸方法是靠同伴的帮

13、忙或负重借助外力的拉伸,但外力应与运 动员被拉伸的可能舒展才能相适应；上述方法可单独采纳亦可混合运用,练习时间依据需要确定；（3）进展柔韧素养可采纳的手段 在器械上的练习：利用肋木、平稳木、跳马、把杆、吊环、单 杠等；利用轻器械的练习：利用木棍、绳、橡皮筋等；利用外部的阻力练习：同伴的助力、负重等；利用自身所给的助力或自身体重的练习：如压腿时双手用力压 同时上体前压振；在吊环或单杠上作悬垂等；教学过程 教 学 内 容医务监督 ：医务监督是体育运动中常用的一种保健方法,它是运动医学的内容和手段,也是对参与体育运动的人,进行帮 助和指导的重要措施；通过医务监督,能够促使运动员和体育 爱好者的身体发

14、育,保证他们的身体健康,提高他们的运动成 绩；体育运动中的医务监督包括自我监督、体育教学的医务监 督,运动训练的医务监督、竞赛期间的医务监督四方面；下面 着重谈谈自我监督；自我监督是在体育锤炼期间,常常观看自己的健康状况和 生理机能变化的一种方法；通过这种方法,能够评定运动量的 大小,早期发觉过度疲惫,预防运动性伤病；自我监督可以从 以下十点着手：基 第一,一般感觉 ：常常运动的人总是体力充足、精神开心 的,但在过度训练前就会感到脆弱无力,精神萎靡不振,易疲 劳,易兴奋,可依据自己的情形,记录为良好、一般、不好；本 其次,运动心情 ：常常运动的人,一般是情愿参与运动,假如训练方法不当或过度疲惫

15、,就对运动不感爱好或产生厌烦 感觉,记录为：很想锤炼,情愿锤炼,不想锤炼,厌烦锤炼；部第三,食欲情形 ：由于参与运动时消耗了大量的能量,身 体里的养分物质便来补充,所以常常运动的人,食欲较好,饭量较大,在过度训练时食欲便会减退,饭量削减,但这和刚运分动后不想立刻吃饭要区分开；记录为食欲良好、食欲一般、食 欲减退、厌食；第四,睡眠情形 ：常常运动的人,神经系统的功能比较稳 定,一般睡眠良好,躺下后很快入睡,睡的熟,不易醒,早晨 精神兴奋,全身有力；假如晚上显现失眠、屡醒、多梦,早晨 起来头晕、没精神,说明训练方法不当或运动量过大；第五,不良感觉 ：在参与猛烈运动后,由于身体过度疲惫,往往显现四肢

16、无力,肌肉酸痛,不愿活动,这是正常的生理现 象,休息几天就会好转；假如在运动后仍有头晕、恶心、心慌、气短、心前区疼痛,就表示运动方法不妥或运动量过大；记录时有什么感觉就写什么感觉；第六,出汗情形 ：运动时出汗的多少和气候、运动程度、衣着、饮水量、训练水平及身体素养有亲密的关系,假如突然发觉大量出汗时,可能是过度训练,应调整运动量；记录应写 出汗常、出汗削减、出汗增多,大量出汗；第七,脉搏 ：脉搏次数和训练水平有亲密关系；假如其他 因素相同,脉搏削减,说明训练水平提高；在自我监督中常用 早晨脉搏来评定训练水平和身体的机能情形,如早晨脉搏逐步 下降或不变,说明身体反应良好,训练有潜力 ;如每分钟增

17、加十 次以上,说明身体反应不良,要找出缘由准时处理；记录为每 分钟的脉搏数,每天记一次；第八,体重 ：参与体育锤炼后,体重可能有三种变化：第 一种是刚参与训练的人,身体里水分和脂肪大量消耗,体重下 降；其次是经过一段时间的锤炼,体重比较稳固,运动后减轻 的体重能逐步复原；第三种是长期坚持锤炼的人,肌肉逐步发 达起来,体重有所增加,而且保持在肯定水平上不变；进行医 务监督最好每周早晨测量体重一次,填上公斤数；也可在运动 前后分别测量体重,以体重的差数,观看运动量把握的情形；第九,肺活量 ：运动能使呼吸功能显着增强,肺活量的大 小在肯定程度上往往表现出呼吸功能的好坏；常常参与体育锻 炼的人,能使肺

18、活量增加,但是在过度疲惫时,肺活量就会减 少；没有肺活量计的地方,也可用呼吸次数来大致比较；第十,运动成果 ：坚持合理锤炼,运动成果会逐步提高,也可保持在很高的水平上；假如运动水平没有提高甚至下降,动作的和谐性逐步变差,这可能是早期过度训练的状态,应引 起留意,适当休息或调整运动量；二、创伤的处置与急救：创伤现场急救的原就有以下几点：在保证安全的前提下,以保全生命为第一,复原功能其次,顾全局部完整性为第三；而在现场可用的创伤急救处置措施一般只有四项,也即常说的创伤急救四大技术：止血、包扎、固定、搬运；这些技术可用于处理外伤、出血、骨折等各种创伤情形；1.运动中常见的各种损耗及缘由和措施1、擦伤

19、 （皮肤表面受到磨擦后的损耗）处理 ：A 轻度擦伤 ：伤口洁净者一般只要涂上红药水或紫药水 即可自愈；B 重度擦伤 ：（第一需要止血）冷敷法（讲解） 、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法、冷敷法：可使血管收缩,削减局部充血,降低组织温度抑制神 经的感觉,2、鼻出血 （鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下,头后仰,临时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血；3、扭伤 （当关节活动范畴超过正常限度时,附在关节四周的 韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛；可把受伤肢体抬高,用冷水 淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,

20、减轻疼痛；不要乱揉私心动,防止增加出血；然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎；受伤 的吸取；48 小时以后改用热敷,促进淤血4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有稍微破损；处理同 3；5、脑震荡 （头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经 细胞、纤维受到过度震惊； ）可分为轻度、中度和重度脑震荡；处理：对轻度脑震荡的病人,寂静卧床休息一、二天后,可在 一星期后参与适当的活动；对中、重度的脑震荡,要保持伤员肯定寂静,仰卧在平整的地方,头部冷敷,留意保暖,准时送 医院治疗；6、脱臼 （由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正 常

21、的解剖位置；处理：动作要轻巧,不行乱伸乱扭；可以先冷敷,扎上绷带,保 持关节固定不动,再请医生矫治；7、骨折 （骨的完整性受破坏）处理：第一应防止休克,留意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗；三、课堂常规和安全训练课堂常规和安全训练：1、上体育课必需穿运动服、 不随身携带尖硬物品,提前到达操场；2、体育委员在课前要主动与老师联系,明白上课内容和使用场地、器材情形,并组织同学做好预备；3、因病不能参与体育活动的同学要在课前向老师出示医院（校医务室、家长）证明、说明情形,随堂见习,因事不能上课的同学要事先请假；4、预备铃响后体育委员要整队集合,清点人数；站队要快速、寂静、整齐；在正式上课铃响之前整队完毕,寂静、整齐,体育委员向老师报告出勤情形； 迟到