跑步心得体会100字

1、跑步心得体会100字【篇一：运动会短跑加油稿（100米”【篇二：给跑步初学者的100条建议】给跑步初学者的100条建议服装建议1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。团队6、加入当地的跑步俱乐部 一一可以咨询你当地的跑步商店的运动中 心或者娱乐社区来找到。7、作比赛的志愿者 一一你可以碰到跑步者，可以联系到你的团队。 礼节8、记得对你比赛中的志愿者（比如当你从救助中心拿了

2、一杯水后）以及支持你的家人和朋友说一声谢谢工9、从心眼里分享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受。10、习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡，制定一个可以包含和体 贴每个人的计划。11、不要轻易改变，这样只会让和你一起跑步的人感到懊悔。12、不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和朋友。激励13、一旦你觉得可以了，就参加比赛吧。14、找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很难放弃 一次跑步。15、记住在你进步过程中肯定会出现平台期，会有一段艰苦的过程。16、轻松一点。17、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。18、把 不能和 从不”从你的字典中删除掉。19、不要把你和别人进行比较。和

3、自己赛跑，为了自己。20、不要期望每次跑步都比上次有进步，这样可能会让你受伤。21、不要顾虑太多，否则你将无法起步。22、即使跑得不好也比不跑好。23、如果你习惯听着音乐跑步，那尝试着戒掉，你应当听自己的脚 步声，听自己的配速和跑步姿态。24、即使没有立刻减轻体重也不要气馁。25、开一个跑步博客，定期读他人的跑步日记。26、跑步不是让你加倍进食的理由，因为跑步者也会长胖的。营养28、每减少一斤都会让你跑起来更轻松。29、每天喝水要养成习惯。30、如果你要进行很长距离的跑步，那要补充充足的电解质。31、在长距离跑步中每小时都应当吃点 一一不管你是否觉得需要。32、如果在长距离跑步中你不想带水，那

4、就在你的衣服包或者鞋袋 中带上零钱。沿著有小卖部的路线跑，这样你就可以稍微休息一下， 喝点水，甚至洗澡。33、跑前以及长距离跑前的晚上都要避免吃有辛香的食品。34、跑后一小时内是通过进食和饮水帮助恢复的最佳时间。保护35、如果大腿会磨破，那就使用凡士林或按摩液，可以帮助你避免 水泡以及擦破皮肤（男性不要忘记乳头）。36、每周增加跑量不要超过 10 %37、男性：长距离跑前贴一片创可贴在乳头上，可以避免在随后的 阵雨中受伤。38、记录你跑步的距离和跑鞋使用的距离。不管哪个太长都会导致 受伤。39、如果你容易出现小腿疲劳和疼痛，那应该试试在松软的道路上 跑步，在沥青路上进行比赛。40、不要连续两天

5、跑强度。41、立刻冰敷伤口和疼处。42、注意你的姿势，跑得轻快一些以减少对你的冲击，冲击会让你 受伤。43、每4或5周将你的运动量减少至少 30-50 %以恢复。44、如果在小路上跑步，要注意脚下树枝。45、neosporin药膏（或者其他什么抗生素药膏）有助于你擦伤的 部位（如果你没有用你的按摩液）。46、把脚趾甲剪短以保证不会压迫你的脚。47、在长距离跑前在脚趾之间涂抹一些按摩液。48、注意不要一直在让你倾向一侧的道路上跑步，这样对你的臀部、 膝盖以及潞胫束都有很大的压力。49、跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一会儿作热身。50、一次不要冰敷超过20分钟。51、跑后不要冲热水澡，这样只会增加你

6、发炎的机会，而阻碍康复。52、冰豌豆可以作为伤痛的冰袋。在外面缠上一根毛巾会让冰敷更加舒服。比赛53、比赛日不是试新鞋、吃新东西以及穿新服装的日子。54、不要把马拉松作为你的第一次比赛。55、对于超过5千米的比赛，起步的时候都应该比你想象的要慢一 些。56、如果在比赛的前半程能保留一些体力，那么最后你能跑得很好。57、当你在救助站取用饮水时，稍微挤压一下纸杯可以更容易在行 进中喝下去。58、在比赛当天带一只塑料垃圾袋可以作为很流行很便宜的雨衣。安全59、小心身后来的自行车，要保持在街道的右边跑，尤其是一边听 歌一边跑步的时候。60、迎着车流跑。61、不要觉得有车正看着你。62、在小路上跑的时候

7、要给马留下充分的空间，经过的时候要步行， 除非你想被踢。63、随身带上身份证因为你不知道会怎样。跑鞋64、下午试鞋，因为那会儿你的脚会大一些。65、把鞋带系两遍，保证跑的时候不会松开。66、在真正的跑步商店买真正的跑步鞋，因为穿着错误的运动鞋跑步会伤害你的脚和腿。67、正确评价选择的跑鞋类型。训练68、著名的长跑选手 wait stack说过一句不朽的名言：开始慢些？然后减量69、开始的时候跑短一些和慢一些这样可以避免受伤而放弃。70、如果你呼吸沉重，那就跑慢一点或者走一会儿，直到你觉得舒 服为止。71、选择距离家近的路线一一离家越方便你越容易坚持下来。72、找个初学者的训练计划来准备你的第一

8、次比赛。73、设定一个切合实际情况的短期和长期目标。74、写训练日记。75、跑后一两天内感觉不舒服是正常的（表现出来就是肌肉酸痛）。76、花在机械训练计划或者食品上的时间不能代替你在公路上的每 秒、每分、每小时、每天和每周。77、不要怕步行。78、订阅一本跑步杂志或者买一到两本跑步的书。79、高校田径场上每4圈折合1英里。80、练习举重。81、用步行来休息很好（跑 1分钟走1分钟，然后可以逐渐进步到 跑10分钟走1分钟）。82、变化你的跑步路线，可以预防枯燥，也可以防止你习惯于这个 环境。83、速度训练不一定要多么科学。可以试试冲向一个街灯然后慢跑 到下一个。84、在跑过坎坷不平的道路时要注意

9、倾听你呼吸和脚落地的声音。85、在耐力的基础上再发展速度。86、在你跑步的后半段提高跑步难度。87、用腹式呼吸可以避免岔气。88、如果找不到时间跑步，那就跑步去上班。89、如果可能就在小路上跑，可以让你更轻松一些，也会让你喜欢 上跑步。90、在计划中安排休息时间。休息与你的训练计划一样重要。91、原谅自己。过于雄伟的计划通常会导致挫折，而让你放弃自己 的跑步计划。如果你没有能完成一个目标或跑量，那就让他去吧， 集中注意力抓住下一个机会。92、混合你的计划。保证你的训练计划不会过于专注于一种训练。不管你是什么样水平的跑步者，你的训练计划都应当包括四种基本 方式：耐力、速度、休息和交叉训练。天气9

10、3、按照比温度计上显示的温度高 10度来安排自己穿衣。94、如果太阳太强烈，记得带上太阳镜和帽子一一即使是在冬天。95、在早上或者傍晚跑步可以更轻松的避开中午的炎热。96、如果在冰面上跑步要记得带防滑链（ yaktrax ）97、在冬天跑步穿着要有几层（coolmax或者其他材料的衣服），在帽子上戴上头巾以保护你的耳朵。98、寒冷的天气中需要在袜子上投资（通常可以在运动或滑雪商店 买到）99、为了在炎热的气候下保持舒适，可以将一条浸了冷水的丝巾拧 一下挂在脖子上。100、炎热的气候下应当在半途的一个阴凉角落里放一瓶水，在你跑 到尽头侯可以喝更多的水。【篇三：运动会通讯稿100字】1你的汗水洒在

11、跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛 场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强2你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在 心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平3 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的 是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这 激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是 一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一 片属于你的长跑天地！.温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，

12、 一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离 的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们 强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？ 让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧 合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！.有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏 才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨 人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己， 梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，力口油吧，健儿们， 相信你自己。.年轻的我们

13、自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量 如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油 便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个： 拼搏！ 8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，.广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们 将为你永远喝彩！泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已 飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大 海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也 许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力 都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。.就像花儿准备了春、秋、冬，就是为

14、了红透整个盛夏。就像雪花 经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发 轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那 一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待 你们的归来。.也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！ 也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是 的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一 刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与 重新开始的转折，胜利是新的开始！.不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在 拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利

15、的信 心，只要跑下来，你们就是英雄.时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血 在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，这是意志的拼搏。这 是速度的挑战。胜利在向你们招手 /胜利在向你们呼唤.不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停 的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过程 的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在 向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是 你汗水的写照。.虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的 脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人，不为掌声的注释，不为刻 意的征服，不为失败的痛

16、苦，只有辛勤的汗水化作成功的脚步.心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变 之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高 高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声， 相信成功一定是属于你，.坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量, 信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在 你的脚下踏响。.踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动 会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴 望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧， 尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心

17、弦；你的 每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们 的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。.青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你 们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你 们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！.汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上, 我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻， 因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑.人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩, 泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是

18、生活的一部分，谁也无法选择，无法 抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。 流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈， 勇于追求梦想的人。致长跑运动员人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在 那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将 在近日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否， 在终点欢呼，震惊四周。致跳高运动员一根竹竿，决定了你的命运。是喜是悲，全在一瞬间。你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。柔软的铺垫

19、，融入了你所有的快乐。所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。弧线一一致铅球运动员一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此 完美，没有什么遗憾，只留下一片美的体验。我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。走过一段很长的路，你用青春的脚步，敲出铿锵的音符。成功融入笑容，失败也有幸福。一双双期盼的目光，每个人脚下都有一条成功之路。为拚搏喝彩在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，不在乎名次身低，不在乎成绩局下。努力拚搏，顽

20、强奋斗，即使落后，也顽强不屈，永不退缩！败者的心声悄悄的，我退居一旁，避开所有的掌声和目光，远离胜利者的灿烂和辉煌。如果说生命是一场竞争，我参与，也把滋味品尝。那么，让我也抬起头，甩掉心中的压抑，下次运动会我仍会与你较量！天和地的融合是什么力量，让你在百米上飞翔？是什么力量，让你用力量点燃着希望的操场？在绿茵的操场上，天地赋予你力量，让你无忧无虑挥洒梦想和希望。运动会感悟无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨；无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景；无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验！一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌；一株小草,如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。 朋友们，不要坚持不 放弃，你就是这场战斗中