教师心理健康模板课件

1、教师心理健康及其维护甘溪镇中心学校教师心理健康及其维护提纲一、维护教师心理健康的重要意义二、教师心理健康问题的现状三、教师心理健康问题成因分析四、教师心理健康的标准五、教师心理健康的维护一、维护教师心理健康的重要意义1、从教师早衰现象和师德事件谈起曾经有位校长在全体教职工会议上说，一个教师如果退休以后还能活很长，那他肯定不是一个好教师。因为教师是一个鞠躬尽瘁、死而后己的职业，既然你退休以后还能活很长，说明你退休以前肯定没有鞠躬尽瘁，呕心沥血，没有做到春蚕到死丝方尽，蜡烛成灰泪始干残酷的逻辑！令人毛骨悚然！【新闻链接】海一民办学校两位女教师，一个因为掌掴学生，一个因为用教鞭抽打学生被学生私底下叫

2、为“巴掌老师”和“教鞭老师”，而且老师体罚学生的情形被部分学生用手机偷拍下来，在一次课堂上这位“教鞭老师”创下3分钟抽15名学生的“纪录”。女老师当着全班面鞭打学生昨日，记者从网上搜得由该校学生用手机偷拍的两段视频，在第一段视频中一穿粉红色衣服的女教师在课堂上掌掴一名学生，视频中打学生的老师正好背对着讲台下的学生，当着全班学生面打了这名学生几巴掌。据该班另一名学生私底下介绍，这名掌掴学生的女老师姓尚，为该校初一某班的语文教师。更厉害的是，另一段视频中一名青年女教师当着全班学生面在讲台上用教鞭抽打了多名学生，视频中记者见到她将一个个“犯错误”的学生叫上讲台，一边指出学生作业本上的错误，一边用教鞭

3、抽打学生，少的被抽打一下，多的被抽打三四下。记者注意到，在这段共3分钟的视频中，共有15名学生被该老师用教鞭抽过。被封“教鞭老师”、“巴掌老师”这里的教师体罚学生，致使学生终身残疾；那里的教师对学生实施心理虐待，致使学生精神失常；更有甚者，有一个学生残杀生母，震惊寰宇于是新闻媒介，社会舆论、学生家长纷纷大声疾呼：教师的职业道德每况愈下！人类灵魂的工程师到底怎么啦？教师体罚学生，不是师德问题，而是心理问题。 专家调查统计，教师中患神经症的占10%，而在其它职业人群中平均仅为2%左右。神经症(neurosis)旧称神经官能症，是一组主要表现为精神活动能力下降、烦恼、紧张、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑

4、病症状、分离症状、转换症状或神经衰弱症状的精神障碍 教师己成为高压力人群，而社会有关机构对此却没有引起足够重视。谁来关心教师？谁来研究教师呢？2、教师心理健康的重要意义心理健康对人们适应社会生活也是有积极作用的。没有一定的心理适应能力，是很难安稳地生活的。心理素质差的人，是与现代社会不合拍的人。现代社会中的现代人，需要具有健康的心理。 教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，有利于教师专业化发展，而且有利于促进学生的心理健康发展。(1)有利于生理健康 一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。人是一个生理和心理紧密结合

5、的有机整体，精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。 教师常见的身心疾病：1 冠心病2 原发性高血压3 消化性溃疡病4 紧张性头痛和偏头痛心理健康与身体健康的关系 临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；现在：脑血管病，心血管病，癌症。主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%； 美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%；美国哈佛大学学

6、者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式：健康=情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康。

7、他人气我我不气 我的心中有主意 君子量大同天地 好坏事物包在里 小人量小不容人 常常气人气自己 世间事物般般有 岂能尽如我的意 弥勒菩萨笑哈哈 大着肚子装天地 他人若骂我 当着小儿戏 高骂上了天 低骂入了地 我若真该骂 给我好教意 我若无那事 他是骂自己 吃亏天赐福 让人懂道理 若不学忍让 气上又加气 因气得了病 罪苦无人替 多少英雄汉 因气亡了命 想到死亡时 其事过得去 他人来气我 我偏不生气 一句阿弥陀 万病皆化去 (2)有利于工作效率的提高 教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。 (3)对学生的发展产生重要影响a 影响学生的学习

8、效果 教师对教学投入的积极情感，可以促使学生保持愉快的学习心境，促进师生之间的沟通，从而取得良好的教学效果。b影响学生人生观、价值观的形成 学生的人生观、价值观会被教师在人际关系、工作态度、教学风格等方面的榜样作用所有意无意地影响着。 c影响学生之间良好人际关系的形成 心理健康的教师在处理人际关系时能做到：客观公正地评价每个学生，不以貌取人，不以偏概全；与学生相处时，信任、赞美、欣赏等正面态度多于厌恶、憎恨、歧视等反面态度；对学生以诚相待、关爱有加。 心理不健康的教师对学生粗暴、没有爱心；对学生的教育敷衍了事，无视学生的主动性。他们思想狭隘，斤斤计较，胸无大志，遇困难退缩，见荣誉就争。 d影响

9、学生乐观情绪的建立健康的情绪能引导人积极向上，不良的情绪则会障碍人的健康成长。学生拥有乐观、稳定的情绪是与教师分不开的。 美国全国教育联合会指出：“由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性影响，就不该让他们留在学校里面，一个有不能自制的脾气、严重的抑郁、极度的偏见、凶恶不能容人、讽刺刻薄或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的影响犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。” 据有关方面统计，90%的学校恐怖症是由于教师的非正常教学行为引起的。由于一些教师在与学生交往中表现得过于情绪化，对学生的态度与评价倾向很容易受自己情绪的影响，缺乏应有的自制力。这种消极的不稳定的情绪带给学生的不仅是

10、一时的伤害，有时很可能会影响他们长期的甚至是一生的发展。e影响学生健全人格的养成 心理健康的教师能以愉快而安详、沉稳而冷静的态度对待学生，以热情、豁达、诚恳的人格魅力影响学生，用和蔼、真诚的语言解决师生之间出现的矛盾，时时处处使学生感到亲切、温暖，感到有一种无形的吸引力，这对培养学生的无私、互助、诚挚、谦虚、大度、顽强等优良品质起着重要作用。作家三毛上初中时代数成绩不好。有一次她经过自己的努力得到了一个不错的分数，老师怀疑她作弊，让她站到讲台上示众，并用毛笔在她眼睛周围画了两个大黑圈，美其名曰：“吃鸭蛋”。从此三毛的心灵中就留下了不堪回首的阴影。有一个成年强迫症患者自述其症状是不断地吐唾沫，直

11、吐得嘴巴发干起泡还要吐。心理医生用催眠法唤醒他的童年记忆，才找到了病根：一次他因钓鱼误了学业，老师罚他生吞小鱼，从此埋下心理疾病的隐患。有一个小学三年级的女孩子，性格内向，胆子较小，一向做事认真，学习成绩也不错，担任班里的算术课代表。一天自习课后，她收齐了作业本高高兴兴地来到老师办公室。当她把一大摞作业本放到王老师的书桌上后，不知为什么，王老师把作业本一下子全都扔到了地上。女孩吓了一大跳。她赶紧蹲在地上把作业一本一本地拣起来，重新放到老师的书桌上，没想到，第二次又被老师扔到了地上。女孩吓得不知所措，浑身哆嗦。回家后，当天夜里就做噩梦，说胡话，第二天说什么也不敢再到学校去了。经医院诊断，她患了学

12、校恐怖症。事后了解，王老师因为被领导批评了几句，心里憋了一肚子气，结果就把学生当成了出气筒 有一个三十出头的女教师，出生在农村，上中学时为了今后能到城市工作，学习非常刻苦，但高考时仅两分之差没考上理想的外国语学院，不得已上了师大的外语系，毕业后当了中学教师，总感到很不满意，觉得每天跟学生打交道没发展前途。刚工作不久便因一件小事与学生发生冲突，从那以后，她就形成了一种很强烈的防卫意识：城市里人很坏，看不起农村人。发誓以后对学生要狠，决不能让学生欺负自己。这种对职业的反感、学生观的偏差和性格上的偏执，致使她对学生过于苛刻。课堂上只要学生回答不出她的问题，她就会大发雷霆，用非常尖刻的语言训斥学生。一

13、次她呵斥一个英语成绩比较落后的学生：“你这脑子怎么长的，当初你爸妈计划生育怎么没把你给计划了呢！”说得这个同学长时间抬不起头来。由于这个教师太厉害，学生上她的课都特别紧张，为了避免挨训，许多人采取只准备要提问的问题、课前借别班试卷、考试作弊、偷改成绩等办法来应付她。可一旦被发现，她的批评更严厉。到了后来，连规规矩矩考高分的同学也不能幸免，因为教师怀疑这些高分也是假的。一次叫了十几个学生到办公室里去当众“审查”，弄得好几个学生当场跟她发生了冲突。学生们跟这个教师的关系越来越僵，矛盾也越来越深，最后每逢她上课，学生开始逃课，开始三个五个，后来发展到竟然有一半学生拒绝上英语课。研究表明，在教师诸多心

14、理品质中，对学生有直接影响的人格特征有以下几项：1 精神振作还是沮丧；2兴趣广泛还是狭窄；3性格暴躁还是稳定，和蔼4意志坚强还是懦弱，果断还是犹豫不决5生活有条理还是杂乱无章。 心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提。 教师的心理健康，将会直接、间接地影响整个社会和民族心理的健康，关系到中华文明的明天！ 美国：1908年，开展了对青年的就业辅导。1909年，美国成立了全国心理卫生委员会，同年，希利医生夫妇在芝加哥创设世界上第一个儿童行为指导诊

15、所。1946年，制订“全国心理卫生法案”。该法案正式确定心理辅导为学校教育的组成部分，要最先在中学正式实施。每250300个学生就要有一个专职心理辅导教师。 俄罗斯：80年代后，前苏联学校进行学生心理辅导的试点工作，1984年由前苏联部长会议颁布了“苏联普通学校心理辅导工作条例”，心理健康教育作为一种教育服务和教育内容，已经普及到俄罗斯的各个中小学校。 日本：心理健康教育是从引进美国的心理辅导开始的。心理健康教育在日本被称为“生活指导”，“生活指导”有两大职能，一是以教学为媒介的学习指导，另一个就是培养每个学生谋求自我实现的态度，日本的许多学校也设有专职的心理教师。 二、教师心理健康问题现状

16、社会竞争的日趋激烈，生活节奏的日益加快在多变、快变、复杂变化的社会里，人们承受着前所未有的心理压力，人类面临着一个前所未有的新挑战：心理疾病像一个神通广大的恶魔，其急促的脚步声正噔噔地向我们逼近，它无情地、疯狂地在全世界的每一个角落吞噬着千千万万人的健康。 (1996)联合国的专家预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。” (一)国外看 美国：有20%的被调查者肯定自己曾经有过濒临精神崩溃的感受。纽约每年精神疾病的总体发病率平均为8.3%。接受心理治疗的人数占美国人口的30%左右。 89%的美国人都经历过沉重的心理压抑。每年因员工心理压抑给美国公司

17、造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。 法国：健康投资在20年中增加了10倍，而在药品消费中以镇静类药物为最。世界上的吃药冠军，是世界上最“镇静”的国家。法国人除了越来越“热衷”吃药，还越来越“热衷”自杀。 法国卫生部1989年提供的数字表明，法国年轻人的死亡原因中，增长速度最快的不是艾滋病，不是吸毒，不是车祸，而是自杀！仅1987年就有1.2万多人选择了这种方式。 日本： “健脑馆”的服务机构在日本应运而生，而且门庭若市，生意兴隆。 同时种类烦多的用于精神松弛的音乐带，录像带，书籍都成了畅销商品。 全世界抑郁症患者的人数已经达到2亿，比20世纪70年代翻了一番，

18、估算，约有30%40%的求医者有精神卫生问题， 20%存在心理卫生问题和精神障碍。心理压抑现在已经成为21世纪最严重的健康问题之一。全球意外死亡占人类死亡原因的第三位，而自杀则高居意外死亡之首。来自世界卫生组织的一份报告 (二)国内看 1992年，披露的自杀人数十分惊人：平均每天约有四百人提前结束自己的生命。我们发现，在自杀者队伍里，夹杂着教师和学生的身影。 上海教师轻度的占48%中度重度的占12% 对辽宁省14个城市168所城乡中小学2292名教师的检测表明， 有51.23%的教师存在心理问题 其中32.18%属于轻度心理障碍 16.56%属于中度心理障碍 2.49%构成心理疾病 66.3%

19、的农村小学教师存在这样那样的心理问题， 其中某一个方面存在较严重心理问题的占16% 有五个或五个以上方面均存在心理健康问题的高达29.5% 五个或五个以上方面存在较严重心理问题的占4.5% 广州市近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。 31.51%的教师有轻度心理障碍 12.37%的教师有中度心理障碍 21%的教师已构成心理疾病 69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现比率也比较高。 杭州市13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大。其中男教师的压力大于女教师，毕业班的教师和班主任压力大于非毕业和非班主任教师。 北京市对500余名中小学教师的调查显示，其中近60%的教师觉

20、得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火。教师中较普遍地存在着烦躁、忧郁等不良情绪。 对中小学教师来说，面临地震、猛虎、火灾等强烈的应激情境不多，但面临过大的工作压力、日益加剧的职业竞争、人际关系冲突、调皮学生的捣乱等一般的应激情境却是经常的。这种应激虽然强度较小，但由此引起的小烦恼会像“肉中刺”一样挥之不去，日积月累，就有可能发生应激反应综合症。其主要症状：长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热等。即所谓的“心理感冒”，进入亚健康状态。研究表明，在各行各业中，最易患应激反应综合症的人群依次为：飞行调度员、大中小学教师

21、、企业经理、驾驶人员和警察。教师仅次于飞行调度员，位居第二！ 三、教师心理健康问题的表现和成因分析(一)教师心理健康问题的表现1、躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不舒适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。 2、抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。 3、偏执。主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。4、人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。 5、敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。6、强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法

22、摆脱的无意义的思想、冲动和行为。 7、焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，。8、恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。 9、精神病。主要有精神分裂症和情感性精神病，心理和行为有非常明显的异常。另外神经症广泛存在，教师表现的也较多：主要表现为：强迫症焦虑症神经衰弱恐怖症 教师心理健康现状的相关调查1、曾有人对上海市3055名小学教师的心理健康现状做了调查研究，结果发现，躯体化、强迫症状、焦虑、恐怖是小学教师群体中最主要的心理健康问题。 地区差异。性别差异。年龄差异。学科教师差异。班主任与非班主任差异。 2、还有调查显示中学教师的心理健康状况相

23、对不如小学教师。女教师的心理健康水平相对比男教师差。不同学历的教师心理健康水平差异显著。担任过班主任的教师的心理健康水平相对不如没有担任过班主任的教师。教师的心理健康水平有随教龄而增高的趋势。 (二)造成教师心理障碍的成因分析： 造成教师心理问题的原因是多方面的。1 社会（职业特征）因素社会对教师的要求不断提高，造成教师心理矛盾的加剧。教师的社会地位、待遇没有达到应有的高度。各项改革步伐加快，使得部分教师难以承受。社会风气不正，造成教师心理失衡。错误的教师观2 家庭因素子女的学习、就业。家务负担沉重。家庭成员的相互理解。教师的恋爱、婚姻。3 个体原因性格因素躯体素质。机体的功能状态。自身修养方

24、面。教育教学能力。4 学校因素学校把教学列为学校工作的重点，对教师具体生活困难重视不够。学校个别领导对教师工作的评价处理有失公平。（职称评聘，晋升工资，按绩取酬，学习进修，评选先进等）有的学校工作中的形式主义，挫伤教师的积极性。班级竞争。学校环境与设备。领导的风格。学校风气。5 学生与家长方面的原因现在的学生难教难管，已成为教师的普遍共识。素质教育与“减负”，这一对矛盾教师很难解决。有许多学校（尤其是农村）班级人数多，水平参差不齐，要进行正规化教学，要开展新课程改革确实有困难，教师在理想与现实之间不知如何是好。家长把孩子发展的全部希望都寄托在教师身上，把孩子的一切都归咎于老师。 工作繁重、压力

25、过大；“自我强度”不够，心理素质欠佳。 当教师难度大、要求高，无形之中就增加了教师的心理负重与压力，势必造成教师的心理健康问题比一般人群要严重。 工作繁重、压力过大是造成我国教师心理健康问题的主要因素。 四、教师心理健康标准我国六项教师心理健康的指标：1、正确的角色认知。即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。2、具有健康的教育心理环境，即在教育中教师的情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。3、教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。4、抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。5、良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。6、能适应与改造教育环境。善于接

26、受新事物、新理念，不断适应改革与发展的教育环境。 心理健康专家王登峰、张伯源提出的心理健康标准(八条)1、了解自我，悦纳自我。 2、接受他人，善与人处。3、正视现实，接受现实。 4、热爱生活，乐于工作。5、能协调与控制情绪，心境好。 6、人格完整和谐。7、智力正常、智商在80分以上。 8、心理行为符合年龄特征。 美国心理学家马斯洛和米特尔提出心理健康十条标准：1、有足够的自我安全感；2、能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度的发泄情绪和控制情绪；9、在符

27、合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。 电脑迷应注意心理健康 长时间使用电脑，患精神病的机会较常人高出四倍。 在网络上无所不能的黑客，可能是现实生活中的失败者。 教 师 如 何 维 护 自身 的 心 理 健 康 呢？ 五、教师心理健康的维护 “最大的杀手是自己”。 “最好的医生是自己” 1 从教师自身的角度去调整2 从学校管理角度去维护3 从社会角度和教育行政部门去维护教师心理健康小测试（是为1分，否为0分）1如果你独自在黑暗的地方是否感到有一些害怕？2你是否经常觉得自己责任太重，而想减轻一点？3你是否在意别人如何对待你？4你是否常

28、被突如其来的电话铃声吓一跳？5你操心生活中的琐事吗？6你会担心自己的健康状况吗？7 你关心钱的问题吗？8 旅行时，你与其它人走散了，你会害怕吗？9 你是否需要服用安眠药方可入睡？10 到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？11 为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神的药物？12 你是不是十分自我主义？13 你在十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢？14 你是否很会害羞？15 你能不能很快地让自己放松下来？16 你是否比其它人更容易感到烦恼？17 你是否对某种事放心不下？18 你是否很容易感到坐立不安？19 你是否经常会觉得恐慌？20 你是否将身边重要文件及财物都

29、收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？21 你是否常被一些毛病，如消化不良，发疹之类所困扰？并且因此感到很烦恼？22 你是否不太能忍受噪音？23 你是否会因为小事而常常被激怒？24 有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？25 如果有人取笑你，你心中会惶惶不安吗？26 外出或睡前，你是否都要好几查看门窗有没有真的锁好了？27 在外出赴宴，开会等社交活动前，你是不是公感到有些紧张？28 如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？29 在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤？30 你很害怕认识新朋友吗？测试结果：10分以上：【10分以上】看得出你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑

30、，越易于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。心理学中减轻焦虑的方法有很多种，想像你碧波荡漾在海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。应该提到的是，适度的焦虑却是无害的，有时甚至可以使人在应激状态下提高人的警觉度，使我们在为人处事方面有更好的应对。【49分】这表明你一般可以好好地控制自己的情绪，但依然有少焦虑。通过上述的放松技巧可以促进降低焦虑，减少不必要的担心。若结合你认知态度的改变，可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心，找到你自己!

31、【3分以下】你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑与必胜的信念迎向生活压力状态下如何使自己轻松起来 压力是影响心理健康的重要因素。适度压力能引起人们的积极反应，压力过度则可能导致身心失调，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机。 几乎每一位教师都感到压力很大，一半以上教师因压力过大而影响了工作心情，进而影响到身心健康。要做一个健康幸福快乐的人民教师，就必须想办法减轻压力。 有人认为，要减轻教师的心理压力，增进教师的心理健康，除非能给教育增加投入，给学校增加人员编制，给教师缩短工作时间，增加工资收入，改善工作生活条件，提高社会地位，否则一切免谈！

32、 问题是，这些问题我们一个也解决不了，我们既不是制订政策的人，也不是掌握经济大权的人，但是我们是具有较高文化修养的人，我们是为祖花朵塑造灵魂的人，我们至少可以统帅自己的灵魂。 既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。 既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。1接受现实、 ，随遇而安； 每个人所处的环境和条件都不同，不如意事十之八九，世界又总是多变的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正视现实，接受现实。如果你有能力或条件，可以尝试改变一下现实；如果你办不到，则想办法改造认知，从心理上接受现实，随遇而安。（如进不了城，职评失败，经济拮据怨天尤人毫无用处）做到这一点，就

33、能从许多无谓的烦恼中解脱出来了。 给一位师范院校毕业生的回信：教师工作又累又苦，报酬和地位不太理想，这都是事实，对大多数教师而言，鲜花和掌声也很少会光顾。但是还有一种事实，教师工作能得到其他许多世俗所不能理解的精神财富，如果你发奋努力出类拔萃，鲜花和掌声也可能会环绕你，这是其一。其二，当年你高考填报师范院校应该是自己的选择，当时你是怎么想的？不过现在还有第二次选择机会：社会日益走向多元化，大学毕业生就业也越来越趋于多元选择，假如你有机会和能力，可以重新选择，假如你没有这样的条件和能力，那就得为自己的选择负责，心平气和地走上教师岗位，既随遇而安，又不甘沉沦，尽可能挖掘自己的潜能，尽可能追求卓越。

34、这样，你也能从中得到幸福和快乐。2、合理宣泄，缓解压力(齐达内之例)（1）找人倾诉（找个听众，心理热线，信手涂鸦，写日记）（2）自我宣泄（退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物）（3）音乐调节（4）运动调节（消耗体能，转移注意，释放消极情绪）3、审时度势，学会放弃 主客观条件所限，人的大部分需要是得不到满足的，很多目标是无法实现的。在经历了多次努力仍然失败的情况下，应该审时度势，准备放弃。 决定做某事是勇敢和果断，下决心放弃做某件事，也是一种勇敢和果断。 君子有所为有所不为，必须想清楚自己要的到底是什么。 “伤其十指不如断其一指”，太贪心的人往往一事无成。“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得

35、兼，舍鱼而取熊掌也”。有时候，鱼和熊掌不可兼得，条件所限，舍熊掌而取鱼也；有时候，鱼和熊掌概不可得，安贫乐道，青菜豆腐汤足矣！不知足诗终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。衣食两般皆具足，又想娇容美貌妻。娶得美妻生子女，恨无田地少根基。买到田园多广阔，出入无船少马骑。槽头拴了骡和马，叹无官职被人欺。县丞主薄还嫌小，又要朝中挂紫衣。若要世人心里足，除是南柯一梦西。有些生性要强的人，什么都想得到，各方面都想比别人强，实际上这是做不到的。如果非要做到不可，就是给自己设置一个永远也无法实现的目标，他们的一生注定没有快乐可言。如果能够及时领悟到这一点，毅然放弃这个虚幻的目标，就会一下子如释重负，轻松自如。（一

36、个非要评特级教师的老教师，如同用自己的双手为自己制作了一副心灵的枷锁。）4、自得其乐，自我放松美学家认为，世界上并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。我们认为，世界上并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛。每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时，当我们遭受重大失败的打击，觉得人生黪然无光时，日月星辰，山川河流，花草树木，鸟兽虫鱼，自然界赋予我们的一切都可以让我们找到乐趣，社会生活中也有许多东西可以使我们的心灵得到解放，精神得以松弛。犹如心理按摩。比如：1、聊天2、购物3、看影视、听音乐4、小型聚会或餐饮5、外出旅游6、体育锻炼7、超静冥想8、其它（钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打牌）教师心理调整十法：1

37、）时间遗忘法。 2）自我解脱法。 3）淡化功利法。 4）自我回避法。 5）读书学习法。 6）美化仪表法。 7）环境更新法。 8）生理保健法。 9）自主激励法。 10）每个教师都必须树立这样的观念：你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，你要尽力保持心理的平衡。教师一定要有阳光思维和平稳心态：有一个男人被一辆汽车撞伤，经抢救治好后，脸上留下一块大伤疤。后来，他写了一篇文章，题目叫“感谢肇事司机”，文章中列出感谢的三个理由：一是感谢司机没有把他撞死，脸上仅留下一块疤。二是感谢司机把这块疤留在脸上，让人感觉此人很酷，很多人见他不敢轻意惹他。三是被撞之前，在家做再多的家务，

38、仍被老婆骂；被撞之后，稍做家务便会得到老婆的表扬，这得感谢司机。阳光思维使人柳暗花明，海阔天空。对人对事要有一颗平常心，积极进取，努力追求，但不刻意追求。有百分之一的希望就要有百分之九十九的努力。但有时希望越高、失望越大，所有我们在付出最大的努力时，也要做最坏的打算，谋事在人，成事在天，按规律办事。心态正常，喜怒有因，喜怒有度，不偏激。一颗平常心，永葆青春。教师心灵鸡汤16碗： 第一碗 明确你自己的职业特点 第二碗 永远不要说校长的坏话 第三碗 永远不要低估你眼中的差生 第四碗 别与他人攀比 第五碗 别让自己成为新文盲 第六碗 将教师视为你的终身职业 第七碗 坚持阅读 第八碗 学会原谅自己与别

39、人 第九碗 让学生摸得着你的关注 第十碗 不要吝啬赞赏的语言 第十一碗 决不可将惩罚上升为体罚 第十二碗 学会控制自己的情绪 第十三碗 不要高估了自己的作用 第十四碗 每天一片“金嗓子” 第十五碗 不要奢求额外的回报 第十六碗 做快乐的教师 教师个体自我心理调节是心 理健康的关键 作为教师个体，必须适应教师职业紧张而繁忙的特点，学会调整自己的心态，做到：敬业、宽容、淡泊、放松。 敬业。既来之则安之。 宽容。 正确地看待竞争， 宽容地对待自己的强手，对手就会心地开阔。 淡泊。教师职业的特点决定着教师就要有淡泊名利、超然世俗的情怀。 放松。越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。为了克服职业倦怠，不

40、妨试一试：把每一个教案当做一首散文诗来写，把每一次晨间谈话当做一次讲演来做，把每一节课当做一台精彩的节目来演假如没当过班主任，主动要求当一次！你得准备吃苦受累，但在师生友好交往过程中，能体验到纯洁高尚的人间情感。（如何做一个快乐的班主任）假如没上过公开课，争取机会上一堂观摩课试试！准备过程中也许会紧张忙碌，但这个过程却能让你经历到一种探索的喜悦。假如没做过教育科研，申报一个课题试试！研究是复杂辛苦的，需要奉献精神和创造激情，但是当你在科研领域大声发出自己的声音时，这种成功的喜悦是任何世俗的名利地位和物质享受都无法比拟的。它会让你真正感受到你是有价值的、优秀的、独一无二的，这种自我实现需要的满足

41、就像一剂心理健康的甘露，丝丝地滋润你的心田。 教师的劳动是一种充满生命涌动的、高度创造性的劳动，如果我们能用积极的态度看学校，看学生，看生活，并且积极行动起来寻找快乐，我们就会对周围的世界常保持新鲜感，就会使单调重复的工作和生活变得 丰富多彩，就会把平淡无奇的日子过得有滋有味。那么，每一次日落都会像第一次看见那样新鲜，每一朵花儿都会像玫瑰花那样温馨，每一节课都会像毕业实习课那样新鲜有趣，每一个学生都会像小天使那样天真可爱。树立崇高的职业观，悦纳教师职业如何看待教师职业？把它作为一个饭碗还是作为一种事业，在我们心里引起的反应是截然不同的，对我们心理健康的影响也是截然不同的。蔡元培先生对职业境界的

42、描述：自然境界：把职业当作一个谋生的手段，养家糊口的饭碗，凭本能工作。功利境界：为某种功利的目的努力工作，一旦功利目的达到了或达不到， 就放弃努力。道德境界：赋予职业以道德意义，为服务对象一生的幸福努力工作；天地境界：自觉把自己的工作与全人类进步文化事业联系起来并努力工作。职业境界不同，职业态度不同，工作效果不同，心理健康水平也就不同。处于后两种境界的教师，有强烈的使命感、事业心、上进心、成就欲、成功感，他们以自己的职业为荣，能排除干扰和杂念，保持平和愉悦的工作心情。他们明知道教师的工作时间之长，心思之重，体能消耗之大，情感付出之多是其他职业所无法比拟的，但是既然选择了这种职业，就无怨无悔，永

43、不满足，永创佳绩。他们有很高的理想抱负，甘冒风险，喜欢挑战性的工作，重成就，轻金钱，善于从工作的成功中得到快乐。他们的求知欲比别人强得多，而物质的需求比别人淡薄得多，即使在贫困环境中，他们也能安贫乐道，耐得住寂寞，敬业爱岗。对于他们来说，工作着是美丽的，忙碌着是快乐的。运用正确的思维方式，学会快乐地生活苦和乐是相对的，都是对生活的一种感受，快乐不快乐全在于你自己看事物有没有正确合理的思维方式。人们常常陷入思维误区，从而造成认知偏差，导致挫折与困扰，从而失去幸福与快乐，此所谓“作茧自缚”。A、不合理的比较方式比上不足则越比越不足，比下有余则越比越有余。人们更多的是比上不足。苦恼之源常来自于比较，摆脱苦恼的灵丹妙药往往也是比较。为了远离烦恼，可以如下比：当我们感到工资不如人家高的时候，与下岗工人比；当学校发不出那些“只