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文档简介

1、发展你的体能目 录情境导入情境展开情境结束情境导入教学目标：通过教学使学生了解体能的概念，初步掌握如何通过体育锻炼发展自己的体能的方法，明确体育锻炼的重要性，培养团结协作的团队意识； 教学重点和难点：让学生掌握体能的含义以及正确选择体育锻炼方法来发展提高自己的体能情境展开1、理论讲解2、测一测3、想一想4、做一做5、帮一帮情境展开1、理论讲解什么是体能？ 体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。情境展开1、理论讲解健康有关运动有关 柔韧性、心肺功能身体成分、肌肉力量肌肉耐力力量、速度灵敏、平衡性反应时神经肌肉协调性体能情境展开3、

2、想一想例子1： 小夏是怎样发展心肺耐力的？ 小夏是名初三女生，体育检测时发现自己的有氧耐力比较差，他询问老师该怎么提高心肺功能，老师给她出了四条“锦囊妙计”。 情境展开锦囊妙计：慢跑 游泳 划船 跳绳小夏她选择了自己喜欢的游泳和慢跑，一段时间后，她的心肺耐力果然有了提高。运动项目：慢跑和游泳全身大肌肉的持续性运动频率：3-5次/周强度：在运动中心率在60-90之间持续期：最佳时期持续20-40分钟3、想一想3、想一想情境展开例子2：小林是初二的学生，虽然知道体育锻炼是提高体能的好方法，但总是一曝十寒，不能坚持，结果体能不仅没有提高，反而还下降了，这是为什么呢？（欲速则不达）情境展开3、想一想1

3、、应该根据自己的兴趣爱好和需要来 选择体育项目；（项目）2、每周至少2-3次；3、每次20-40分钟； 这样经过一段时间后体能才能真正的提高。作业： 1.保持良好的体能与科学的饮食 良好的生活习惯 足够的休息等方面有关，但保持与提高体能的水平，适量的体育锻炼是不可缺少的途径。2.健康包括身体健康.心理健康和社会适应状态。3.灵敏要素应该在速度练习的变化中或球类运动中加以提高。 4、帮一帮小丽（柔韧性差） 多做伸展运动小夏（灵活性差） 跳绳、跑步、游泳小明（心肺功能差） 蛙跳、 纵跳小军（臂力差） 躲闪跑、乒乓球小强（下肢力量差） 引体向上、俯卧撑帮同学找到发展体能的好办法(搭配连线)5.训练计划作业帮自己或家人朋友同学制定训练计划 根据自己或

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