健商导报总期第56期

1、健商导报 总期第 56期 读健商导报 做健康人 中科院软件园区医务室主办 2014年3月8日 第2期主要内容：学会养生法则 做健康漂亮女人雌激素对女性的四大贡献“单独两孩”政策将带来哪些变化阴道炎源于不良生活习惯当归煮蛋可缓解女性压力学会赞美别人 健康的定义生理健康心理健康道德健康社会适应能力健康学会养生法则 做健康漂亮女人“子”前入睡护肝胆 俗语说，一日不睡，十日不醒。就是说，如果一个晚上没有休息好，用十个晚上都难以把觉补回来。健康的身体来自于充足的睡眠。中医认为，长期睡眠不足会耗伤阴血，肌肤失去濡养，导致面色晦暗，皮肤失去弹性；阴血不足使得内火偏旺，易出现面部痤疮、口腔溃疡、便秘等。此外，

2、肝体阴而用阳，女子以肝为先天，以血为用，女性的生理功能（经、孕、产、乳）都以血为基础，如果阴血耗伤日久，血海空虚，则出现月经量少、月经推迟等。因此，充足的睡眠对女人来说尤为重要。合理的作息时间至关重要。按照中医的子午流注理论，“亥时（21：0023：00）三焦通百脉”；人应当在亥时入睡，使百脉得以休养生息。子时（23:001:00）一阳生，也就是这个时辰人体的阳气开始生发。子时胆经当令，且黄帝内经曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，日久面色青白，易生肝胆疾病。释放压力少伤身 时下，很多女性为了稳

3、定的工作和收入拼搏于职场，饮食、起居不规律，体力极度透支，在取得成绩的同时也给自己增加了很大的精神压力。中医认为，肝郁气 滞，气滞日久，则血行不畅，易出现月经后期、月经量少、经前乳胀、经行腹痛等症状。如果不加以改善，则会影响下丘脑-垂体-卵巢生殖轴的功能，出现内分泌 紊乱，严重的甚至出现闭经或卵巢早衰。 素问上古天真论曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。又云：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。讲的是人要顺从自然界四时阴阳的规律，饮食有节制，作息有常规，不要超出常度劳作；在精神上要安闲清静，不贪不求，使体内真气和

4、顺、精神内守，这样方能保持身体健康。在激烈的竞争中，女性要适当地释放自己的压力，放松心情，则可避免许多疾病的发生。过度节食伤气血 月经的主要成分是血。古代医家薛立斋云：血者，水谷之精气也，和调于五脏，洒陈于六腑，妇人则上为乳汁，下为月水。妇女以血为用，气血充盛是月经产生的重要条件，血海按时满而溢，月经准时来潮；而气血的产生是通过脾胃吸收饮食中的精微物质所化生，如果为了减肥而节食、服减肥药，就会导致气血生化之源不 足，气血虚弱，血海空虚，导致月经失调甚至闭经。气血不足，肌肤失去滋养，面色也会变差。因此，女性千万不要过度减肥，尤其不要过度节食减肥。雌激素对女性的四大贡献身材：雌激素使身体脂肪均匀分

5、布。丰乳细腰是每个女性向往的身材，而体型的调节都是雌激素在起作用。雌激素是个很好的“指挥官”，它会使脂肪分布在该分部的地方，比如胸腹部和臀部，绝对不会分布在腹部。而一旦雌激素失调，脂肪就会趁机往腰腹跑，使人渐渐成为梨形身材。女性可在医生指导下使用少量雌激素，有助于解除更年期身体的改变。皮肤：雌激素是天然的化妆品。十几岁的小女孩什么化妆都不用，皮肤都比五十岁的中年女性好。我们常说，女人一谈恋爱，皮肤就变好，其实不只是“人逢喜事精神爽”，这也与谈恋爱期间雌激素的增加有关。心脏：雌激素可防止心血管病。雌激素可以改变血脂成分，提高“好胆固醇”水平，降低“坏胆固醇”水平。在50岁以前，女性心血管疾病的发

6、病率比男性低很多，但绝经以后，心血管发病率就迅速上升。这与雌激素的缺乏是密切相关的。骨骼：雌激素就是“骨骼保安”。像所有组织一样，骨骼也在不断进行骨形成和骨丢失代谢。当骨形成大于骨丢失时，骨骼得以积累和生长；相反，就会导致骨质疏松。雌激素的主要功能是抑制骨丢失并促进肠内钙的吸收。年轻时把更多钙质存进“骨银行”。到老了就算流失了，剩下的骨量也能保持在健康范围内。“单独两孩”政策将带来哪些变化延缓人口老龄化进程 我国是人口老龄化速度最快的国家之一。南开大学人口与发展研究所教授原新介绍，2013年，我国60岁以上的老年人口达到2亿以上。预计到2050年左右，老年人口将达到4.4亿左右的峰值，进入超级

7、老龄社会。专家指出，启动实施“单独两孩”政策，有利于改善日益突出的人口结构问题。目前生育政策的调整只会影响到2074年以后老年人口总量，对于近中期的人口老龄化有微弱的下降作用，但是对远期的人口老龄化有显著作用。到2030年，将使老龄化水平从24.1%下降到23.8%。增加有效劳动力供给 今后15年，我国劳动力快速下降，而生育政策调整将使新增人口一定程度上补充劳动年龄人口规模。首都经贸大学劳动经济学院副院长童玉芬说，“单独两孩”政策实施后，未来15年，劳动力总规模将每年多出2800万。如果生育政策不变，我国每年减少有效劳动力供给811万；实行“单独两孩”政策后，每年减少760万左右，这将大大缓解

8、我国未来劳动力的供需失衡。 调整出生人口性别比 1994年以来，我国出生人口性别比一直高于115，2009年以来，出生人口性别比有所下降，但仍严重偏离正常范围，目前已多生出2200万至3400万男孩。对此，原新认为，按照概率计算，在没有性别选择的情况下，如果一个家庭只想生1个孩子，且要满足95%的家庭生育的是男孩，平均需要生育 1.90次至1.93次；如果一个家庭想生2个孩子，且要满足95%的家庭能够得到1个男孩，平均需要生育2.94次。在自然生育状态下，多生是达到出生人口性别比平衡的唯一手段。“单独两孩”政策实施后，未必能使出生人口性别比恢复正常，但一定能使其下降。提升家庭发展能力 我国家庭

9、规模不断缩减，从1982年的4.43人降至2010年的3.10人，独居老人家庭比例有所升高。我国现有独生子女家庭1.5亿多户，出现一些“失独家庭”等特殊困难家庭。家庭的婚姻、生育、养老等传统功能有所弱化，抵御风险的能力下降。 “单独两孩从政策上终止了421的家庭结构，避免出现独二代家庭，即父母、子女两代人都是独生子女家庭。缓解家庭的代际结构， 有利于家庭经济社会功能的发挥，有利于提高家庭的抗风险能力，也有利于子女教育。” 中国人民大学社会与人口学院长翟振武说。阴道炎源自不良生活习惯阴道炎大致上可分为三类，即萎缩性阴道炎、刺激性阴道炎和传染性阴道炎。更年期雌激素失调或已切除子宫的妇女患的阴道炎，

10、多属于萎缩性阴道炎。刺激性阴道炎指因对各种HYPERLINK /hz/xiyu/shenti/a02f4.html t _blank香皂、HYPERLINK /hz/cz/fenbing/8f74a.html t _blank香粉、含香料卫生纸、避孕套、避孕环等所含的一些化学物敏感，而导致阴道发炎。传染性阴道炎则是受到微生物的感染而导致的。这些微生物可能是细菌，也可能是病毒。一般来说，白带异常是女性内生殖器疾病的信号，阴道炎也可从白带异常上看出来。黄色或黄绿色伴有脓样、臭味的白带，多见于化脓性细菌引起的阴道炎、宫颈炎及子宫内膜炎；豆腐渣样或凝乳状白带伴有外阴部奇痒者，多见于阴道霉菌感染；乳白色

11、泡沫状白带伴有外阴部瘙痒者，多为阴道滴虫感染所致。所以，出现白带异常，一定要去看HYPERLINK / t _blank医生及早查明病因，以便早期治疗。从日常生活来说，预防阴道炎应该注意以下几点：少穿紧身或贴身的裤子如牛仔裤等，夏日宜穿裙子或宽松裤。另外要避免穿着紧身尼龙内裤，内裤应选择棉质的，特别是内裤内衬最好是纯棉质的，这点很重要。为了减少刺激或者过敏，应该用无香味的卫生用品，避免使用添加芳香剂的卫生巾或手纸。不要用各种药液清洗阴道，这样做反而会破坏阴道内的有益菌，导致阴道炎的发生。有些女性朋友担心白带弄脏内裤或懒得清洗内裤，平日总是用卫生护垫，这种做法是不可取的。不是月经期，尽量不要用卫

12、生护垫。可以每天晚上用清水洗净外阴，更换内裤。当归煮蛋可缓解女性压力 随着女性在社会中承担的角色越来越重要，压力也随之而来，身心负荷运转，加之女性特有的伤春悲秋情怀，常常感觉力不从心，容颜早衰。建议大家通过饮食以达到调理的目的。李时珍本草纲目中提到：当归调血，为女人要药。现代研究也发现，当归含有大量的挥发油、维生素、有机酸等多种有机成分及微量元素，实验研究表明，当归能扩张外周血管，降低血管阻力，增加循环血液量等。而当归煮蛋则是一道最为简单的药膳。当归20克，鸡蛋1个，红枣4枚，加适量水煎煮，服食2月后觉得皮肤有光泽了，富有弹性，而且身体也觉得比以前轻快有力了很多。这是因为当归对于女性而言有补血

13、、活血；调经止痛；润燥滑肠等等功效。鸡蛋则含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。加上制作也十分简易方便，疗效不错，故建议女性经常食用。除此之外，洗净面部后，用棉签蘸上少许当归液，面部色素沉着的地方不断涂擦，使皮肤吸收当归液中的有效成分，能达到治疗色素性皮肤病的效果。洗完头发，手上倒少许当归液，反复搓揉头发和头部，还能达到护发效果。当然，考虑到当归对子宫收缩的影响，所以孕妇，哺乳期的母亲以及婴幼儿不宜食用 。学会赞美别人 赞美别人，仿佛用一支火把照亮别人，同时能得到别人的好感。赞美也是人际交往的需要。但是，赞美别人如不审时度势，不掌握一定的赞美技巧，即使你是真诚的，有时

14、也会弄巧成拙，引起他人的反感。只有掌握如下赞美的技巧，才能形成融洽的交际氛围。真诚 虽然人都喜欢听赞美的话，但并非任何赞美都能使对方高兴。能引起对方好感的只能是那些符合事实、发自内心、实事求是的赞美。相反，你若无根无据，虚情假意地赞美别人，会使人感到莫名其妙，觉得你是个诡诈虚伪、居心叵测的人。真诚的赞美不但会使被赞美者产生心理上的愉悦，还能让别人对你产生好感。具体 在日常生活中，人们取得突出成绩的时候并不多见。因此，交往中应从具体的事件入手，善于发现别人最微小的长处，并不失时机地给予赞美。赞美用语愈详实具体，说明你对对方愈了解，对他的优势和亮点愈看重。让对方感到你的真挚和可信，从而产生亲近效应

15、。适时得体 出门看天气，进门看脸色。赞美别人要相机行事、适可而止，真正做到“美酒饮到微醉后，好花看到半开时”。当别人计划做一件有意义的事时，开头的赞扬能激励他下决心做出成绩，中间的赞扬有益于对方再接再厉，结尾的赞扬则可以肯定成绩，指出进一步的努力方向，从而达到“赞扬一个，激励一批”的效果。因人而异 人的素质有高低之分，年龄有长幼之别，也有男女之异。因人而赞，突出个性，有特点的比一般化的赞美能收到更好的效果。老年人总希望别人不忘记他“想当年”的业绩与雄风，同其交谈时，可多称赞他引为自豪的过去；对年轻人不妨语气稍微夸张地赞扬他的创造才能和开拓精神，并举出几点实例证明他的确能够前程似锦；对于经商的人，可称赞他头脑灵活，生财有道；对于漂亮的女孩，可以夸赞她的美貌；对于不漂亮的女孩，可以夸赞她的风度；